警惕秋季干燥天氣,預(yù)防秋燥影響健康

警惕秋季干燥天氣,預(yù)防秋燥影響健康

秋季的時(shí)候我們要注意，在這時(shí)候大家很容易會因?yàn)榍锛镜母邷赜绊懡】?，這時(shí)候我們應(yīng)該注意調(diào)節(jié)好才行，秋季的時(shí)候我們很容易會因?yàn)檫@樣的情況影響健康，如果大家可以調(diào)節(jié)好，這樣對預(yù)防疾病也有幫助，一起看看具體秋季如何預(yù)防干燥天氣的影響。

滋陰潤肺，調(diào)飲食

秋季的時(shí)候我們要小心，這時(shí)候大家首先要注意去防燥熱才行，我們要多吃滋陰潤肺的食物才行，特別是對于梨、蘋果、香蕉等水果以及綠色蔬菜都需要多吃才行，這些食物會有降燥的作用。而鴨肉、海參等則是滋陰佳品。同時(shí)要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣之物，能對我們健康有幫助，對大家預(yù)防疾病是有幫助的。

適度鍛煉，解秋乏

同時(shí)秋季的時(shí)候我們還要注意，這時(shí)候我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)困倦、乏力、氣虛、脾虛等問題，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動可以解秋乏。不過運(yùn)動要適量，運(yùn)動時(shí)要注意補(bǔ)水，要保持足量的睡眠，勞逸結(jié)合，這樣同樣能夠?qū)ξ覀兘】叼B(yǎng)生有好處，是大家養(yǎng)生應(yīng)該小心對待的。

循序添衣，避風(fēng)寒

秋季的時(shí)候大家還要注意，這時(shí)候我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)娜ソ佑|低溫，這樣可以增強(qiáng)心肺功能，提高人的抗寒能力。但是這樣的做法也要適合而止才行，否則我們準(zhǔn)確的做法是循序添加衣物，在做好防寒保暖的同時(shí)，也要避免突然氣溫回升之后大量出汗，否則出汗之后經(jīng)風(fēng)一吹，人是很容易傷風(fēng)感冒的，這樣是容易影響我們健康的，大家應(yīng)該避免才行，我們應(yīng)該合理進(jìn)行才行。

上面給大家介紹了秋季養(yǎng)生的細(xì)節(jié)，在這時(shí)候大家養(yǎng)生要注意的問題比較多，大家應(yīng)該注意飲食滋陰潤肺，同時(shí)還要適量的進(jìn)行運(yùn)動，這是可以幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的，同時(shí)我們還應(yīng)該避免風(fēng)寒的侵襲，適量的去添衣也很重要。

秋季如何預(yù)防秋燥 如何預(yù)防秋燥

1 補(bǔ)充足夠水分進(jìn)入秋季后，要保證每天攝入足夠的水分，多吃具有滋陰潤燥作用的果蔬，如梨、蘋果、石榴、甘蔗、葡萄、菠菜、藕等。曰常沐浴后應(yīng)記得擦護(hù)膚霜，鎖住皮膚的水分，降低皮膚對外界刺激的反應(yīng)。

2 少言寡語話說多了也會傷害身體，尤其是傷害肺氣、心氣，因此，少言寡語也是一種不錯的養(yǎng)生方法。如果你是做銷售的，說話是無法避免的話，也可適當(dāng)補(bǔ)氣，可用西洋參、麥冬各10克泡水代茶飲，每天一次。

3 注意冷暖立秋之后，天氣變化比較大，晝夜溫差較大，要及時(shí)增減衣服，注意冷暖，起居有節(jié)，保持室內(nèi)空氣流通，預(yù)防感冒，每天保證充足的睡眠，按照自然界在秋季“陰增陽消的規(guī)律，早睡早起。

4 少吃辛辣煎炸食物八角、茴香、韭菜、蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸食物，在秋季不宜多吃，否則就會助燥傷陰，加重秋燥。秋季可多吃些酸性食物，酸性食物是指富含維生素C的水果蔬菜。此外，也不宜多吃生冷食品，以免損傷脾胃。

什么是秋燥，哪種體質(zhì)的人呢容易秋燥，秋燥該怎么預(yù)防呢？

秋天因?yàn)樘鞖獗容^干燥容易出現(xiàn)秋燥，秋天出現(xiàn)秋燥可以通過飲食來調(diào)理，秋季飲食要以滋陰潤肺為主，生活中可以多吃雪梨、甘蔗、柑橘、蘿卜等食物，這些飲食都可以幫助我們防治秋燥。秋季想要抵抗秋燥就不要再吃蔥、姜、蒜等辛辣食物了，否則會加重秋燥的癥狀。秋季除了有秋燥，還有秋乏會影響到人們的精氣神。有一些朋友在秋季總是昏昏欲睡、沒有精神，這就是秋乏帶來的。建議大家在秋季不要過度勞累，特別是要避免熬夜，盡量早睡早起，晨起后可以做做運(yùn)動來提神醒腦。老人小孩可以在秋季多到室外走走，登山、慢跑等都是不錯的選擇，適度運(yùn)動不僅可以解秋乏還可以預(yù)防秋燥哦。秋燥不僅會給身體內(nèi)部的器官帶來不適，還會傷害到皮膚。很多朋友在秋季會出現(xiàn)嘴唇干裂、手腳皸裂的癥狀，而且臉部、身體四肢的皮膚也會感到瘙癢，這就是“外燥”會給皮膚造成的影響。建議朋友們秋季洗完澡之后給身體涂上潤膚露；睡前給容易干裂的唇部涂上潤唇膏；干性皮膚出門的時(shí)候記得補(bǔ)水，這些都可以改善秋燥對皮膚帶來的不適。
秋天空氣干燥，人們?nèi)菀赘械缴眢w不適，這個時(shí)候情緒也會變得低落，這也是大多數(shù)人“悲秋”的原因之一。大家都知道，情緒會影響到人們的身體健康，所以進(jìn)入秋季之后我們要及時(shí)宣泄不良情緒，以免進(jìn)入“悲秋”的狀態(tài)。

秋天怎么預(yù)防干燥氣候？

秋天怎么預(yù)防干燥氣候？
分內(nèi)、外兩個方面來進(jìn)行護(hù)理!
夏去秋來，很多人身體開始出現(xiàn)一些不適。秋季到了，口角炎、咽喉炎等疾病有增多的趨勢。這主要是秋燥惹的禍。
入秋以后，空氣干燥，中醫(yī)把這種氣候特點(diǎn)稱為“燥”。燥病的特征就是出現(xiàn)各種干燥的癥狀表現(xiàn)。例如可見人體皮膚干燥皸裂，口鼻干燥，咽干，口渴，舌干少津，大便干結(jié)，嚴(yán)重者傷及肺臟而出現(xiàn)干咳少痰或痰中帶血等等。
針對這些癥狀，專家建議秋季養(yǎng)生應(yīng)將重心放在潤燥上。百合、銀耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶、蜂蜜均為潤燥養(yǎng)肺益氣之佳品，可以多吃。辛辣油炸的食物則少吃為妙。但是，每個人的癥狀和體質(zhì)不同，亦應(yīng)辨證解燥。
秋天是收獲的季節(jié)，天高云淡，秋高氣爽，非常宜人，秋季陽氣收斂，陰氣滋生，氣候涼爽干燥，燥為秋的主氣。按中醫(yī)理論，秋天與人體肺臟相應(yīng)，秋燥易傷肺，以致出現(xiàn)皮膚干裂、口干咽燥、咳嗽少痰等各種病癥。加上深秋花木凋謝，葉落草枯、睹物傷感，
情緒波動，心情煩躁，憂郁不樂。此時(shí)如適時(shí)調(diào)補(bǔ)，可以有效地減輕不適反應(yīng)。
百合就是一種非常理想的解秋燥滋潤肺陰的佳品。百合質(zhì)地肥厚，醇甜清香，甘美爽口。性平、味甘微苦，有潤肺止咳、清心安神之功，對肺熱干咳、痰中帶血、肺弱氣虛、肺結(jié)核咯血等癥，都有良好的療效。
此外，百合還有清熱、寧心、安神的作用，可用于熱病后余熱未清、煩躁失眠，神志不寧，以及更年期出現(xiàn)的神疲乏力、食欲不振，低熱失眠、心煩口渴等癥狀。
百合不僅味道鮮美，而且營養(yǎng)豐富，藥用價(jià)值也很高?！侗静菥V目》中有百合可潤肺止咳、寧心安神、補(bǔ)中益氣之記載，這里介紹一些與百合有關(guān)的美味食品。
百合粥：取百合50克，粳米60克，先將百合與米分別淘洗干凈，放入鍋內(nèi)，加水，用小火煨煮。等百合與粳米熟爛時(shí)，加糖適量，即可食用。對中老年人及病后身體虛弱而有心煩失眠、低熱易怒者尤為適宜。另外在百合粥內(nèi)加入銀耳，有較強(qiáng)的滋陰潤肺之用；加入綠豆，可加強(qiáng)清熱解毒之效。
百合湯：將百合除去雜質(zhì)洗凈，在清水中反復(fù)漂洗后加水入鍋，用水煮至極爛，加入適量白糖，帶湯一并食用，可作結(jié)核病患者的食療佳品。食用時(shí)雖略帶苦味，但細(xì)細(xì)品味則苦中帶甜，令人回味；若放入冰箱存放一會兒，又是極好的冰鎮(zhèn)飲料。
百合煎：取百合30克，麥冬9克，桑葉12克，杏仁9克，蜜炙枇杷葉10克，加水煮，有養(yǎng)陰解表、潤肺止咳的功效。另取鮮百合與蓮子心共煎水，每日頻頻飲其汁，可治口舌生瘡。
百合蒸：用鮮百合與蜂蜜拌和，蒸熟后嚼食可治肺熱咳嗽。
百合炒：取百合50克，里脊片50克，用鹽、蛋清、濕淀粉拌和，同入油鍋翻炒至熱，加入適量的調(diào)味品即成。此菜味醇而不膩，脆甜清香，具有補(bǔ)益五臟、養(yǎng)陰清熱的作用；胃口不開、食欲下降者食用此菜，還能增進(jìn)食欲。
干燥當(dāng)防口角炎
近期不少人出現(xiàn)“爛嘴角”，醫(yī)學(xué)上稱之為口角炎。口角周圍皮膚變得黏膜干裂，病菌乘虛而入造成感染，引起炎癥。另外，由于感覺口干舌燥，人們常不自覺地用舌頭舔口唇，更加重了口角干裂。
防治口角炎的方法是多吃富含維生素B的食物。如動物肝臟、瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡蘿卜、新鮮綠葉蔬菜和水果。
專題 湯湯水水防秋燥
秋季咽喉炎高發(fā)
秋天要特別重視對咽喉炎的防治。咽喉炎若在急性期得不到徹底治療，就會成為慢性咽炎。
秋天氣候由熱轉(zhuǎn)涼，咽喉感到不適的人增多。感覺口干咽痛、干咳無痰，喝水也無濟(jì)于事。李醫(yī)生表示，燥傷及肺，這在秋季十分多見。傷肺就得潤肺。最常用的是以臟補(bǔ)臟，如可選用豬肺燉成湯。秋令果品中，尤以梨為最佳，其性甘涼，具有潤肺、止渴、養(yǎng)陰滋潤、化痰、通便之功效?；蚩蛇x用“雪梨橄欖燉瘦肉”等湯水，同樣起著清熱潤肺的功效。
便秘緣于燥傷胃
天氣干燥累及胃臟，常見會引起口臭便秘、小便黃赤等癥狀。對此，最直接解決辦法是潤腸。多吃新鮮水果，尤其是香蕉能補(bǔ)充機(jī)體營養(yǎng)，防止胃腸食物黏結(jié)、滑潤腸道，能有效防治燥熱引起的食欲不振、消化呆滯、便秘、糞石性腸梗阻、痔瘡及肛裂等。醫(yī)生推薦，飲用如“沙參玉竹羅漢果心肺湯”等達(dá)到潤腸的效果。
皮膚干澀要治本
秋風(fēng)起，皮膚變得干澀缺少光澤，人易消瘦，兩眼亦會覺得干澀。一般女孩子便趕緊多用護(hù)膚品補(bǔ)水補(bǔ)濕。其實(shí)這只是治標(biāo)而已。這一切的根本原因是燥傷肝臟所致，因此關(guān)鍵是養(yǎng)肝。強(qiáng)化腸胃功能，肝才可以得到充分營養(yǎng)。建議飲食宜清淡，以減少腸胃負(fù)擔(dān)。天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負(fù)擔(dān)，又富含抗氧化物，對肝細(xì)胞的修補(bǔ)有很大幫助，可以多吃。
外用：洗澡時(shí)水溫不宜過高！在洗澡完畢后，馬上涂上保濕效果較好的潤膚產(chǎn)品

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