據(jù)說(shuō)“怕冷”的人都有這7個(gè)習(xí)慣

據(jù)說(shuō)“怕冷”的人都有這7個(gè)習(xí)慣

立冬到，氣溫日趨寒冷。但同樣是穿大衣，有的人絲毫不怕冷，火力十足。而有的人，則總是凍得哆哆嗦嗦，手腳冰涼。其實(shí)除了體質(zhì)原因，飲食和習(xí)慣也會(huì)影響一個(gè)人的抗寒能力。

7個(gè)壞習(xí)慣讓你怕冷

秋冬季節(jié)，很多人會(huì)出現(xiàn)怕冷的情況，但“感覺(jué)冷”不一定是真的寒冷，也許只是不良習(xí)慣惹的禍。

1、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍，而高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。

經(jīng)常鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。

2、吸煙

美國(guó)心臟協(xié)會(huì)會(huì)刊《循環(huán)》雜志刊登的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)對(duì)人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。

盡早戒煙，不僅有助于解決怕冷的問(wèn)題，更能防止長(zhǎng)期吸煙導(dǎo)致的中風(fēng)、心臟病和癌癥風(fēng)險(xiǎn)增加。

3、衣物太緊

緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當(dāng)氣溫偏低時(shí)，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。

4、愛(ài)吃素

很多人吃素后還控制主食的攝入，用果蔬代替，這樣會(huì)導(dǎo)致人體熱量不足，更不耐寒。如果習(xí)慣吃素食，應(yīng)適當(dāng)增加主食比例。

5、吃寒涼食物

愛(ài)吃寒涼食物，如秋冬季節(jié)吃冰激凌、喝冰水等會(huì)使身體陽(yáng)氣不足，導(dǎo)致畏寒。因此，應(yīng)避免在秋冬季節(jié)吃寒涼食物，也應(yīng)少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

6、過(guò)度節(jié)食

食物攝入人體后，一般的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為熱能，用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少，身體能量跟不上，會(huì)使人體氣血虧欠，內(nèi)臟營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致四肢寒涼。因此，應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，采用科學(xué)方法減肥。

7、疏于保暖

缺乏保暖意識(shí)，穿著過(guò)少，會(huì)使人體代謝變緩，更容易失去熱量。

夏季衣服短露、貪涼，春秋衣服過(guò)薄都會(huì)消耗體內(nèi)熱量，相較而言，女性身材嬌小，產(chǎn)生熱量的肌肉群更少，代謝率更低，因而更易喪失熱量。

當(dāng)氣溫降低時(shí)，應(yīng)及時(shí)增加衣物，減少身體通過(guò)皮膚傳導(dǎo)、散發(fā)熱量。

女人手冷，腳冷，屁股冷，該如何調(diào)養(yǎng)？

1、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：建議女性朋友一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，健走是最佳選擇，用比走路快，比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會(huì)暖呼呼，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。工作40分鐘后，最好站起來(lái)走一走、踏踏步，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。

2、堅(jiān)持泡澡泡腳，每晚睡覺(jué)前堅(jiān)持熱水泡腳，40°以下熱水就行，在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，也可促進(jìn)血液循環(huán)。老姜米酒泡腳法尤其有效。艾草泡腳粉可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，清除污垢，令身心舒暢清爽。加艾草泡腳粉不僅具有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，它還可以充分吸收中藥成分，通過(guò)皮泡腳的時(shí)候還可以對(duì)腳部穴位進(jìn)行按摩。它包括腳的彈簧、腳趾和腳后跟。重點(diǎn)是刺激這些部分，有助于暖子宮，促進(jìn)血液循環(huán)，使瘀血迅速消散，起到止痛的作用。

3、桔皮治療手腳冰涼，日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。

4：多補(bǔ)充維他命E：維他命E可以擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血管循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效，而且每天必須服用210--250IU才足夠。

5：多吃含煙堿酸的食物：煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅，發(fā)燙。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30--60mg維他命B群。

6：多吃堅(jiān)果、胡蘿卜；日常食補(bǔ)法，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等，蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食材，要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

7：培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣；辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無(wú)形中就吃進(jìn)好多辛香料。

8：常呼溫補(bǔ)食物；如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸/效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲予、馬戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂予、桂枝、麻黃、干姜、花椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對(duì)

為什么有些人特別怕冷，有些人就不怕冷？

正常人只要能維持37度的體溫，對(duì)寒冷的耐受力通常都沒(méi)有太大的差別，絕大多數(shù)“特別怕冷”的狀況都是主觀因素導(dǎo)致。低血壓，心肺功能不足，缺鐵（據(jù)研究這是女性普遍較男性不耐寒的最大原因，因?yàn)榕栽陆?jīng)導(dǎo)致血液中的鐵元素較男性為少，輸氧能力較弱）等原因都可能導(dǎo)致末梢血管循環(huán)不暢，致使手腳冰冷的時(shí)間較長(zhǎng)，但軀干的耐寒能力是與常人無(wú)異的。這部分人群不管吃什么都是沒(méi)辦法根本改善末梢血管血液循環(huán)的，只有通過(guò)艱苦的耐力訓(xùn)練（如長(zhǎng)跑）來(lái)加強(qiáng)心肺功能——但其實(shí)九成以上抱怨手足冰冷的人是保暖工作沒(méi)做到位。小部分人是因?yàn)榧谞钕俟δ懿蛔銓?dǎo)致的交感神經(jīng)興奮度不足，遭遇寒冷時(shí)末梢血管收縮與心搏加強(qiáng)反應(yīng)比較緩慢，致使全身的耐寒能力下降，這部分人群食用對(duì)甲狀腺有促進(jìn)作用的飲食（比如羊肉等“熱性食物”——實(shí)際上大多數(shù)所謂“熱性食物”都是促進(jìn)甲狀腺素分泌來(lái)讓人感覺(jué)到“熱”的）對(duì)怕冷的狀況有暫時(shí)性的改善，但要根本解決問(wèn)題，還是要進(jìn)行藥物治療。另外，由于脂肪細(xì)胞產(chǎn)熱的作用比肌肉差得多，因此胖子反而會(huì)感覺(jué)更冷，但暴露在寒冷環(huán)境中脂肪層厚的人會(huì)活得久一點(diǎn)，這是真的——對(duì)寒冷主觀體驗(yàn)和耐受性其實(shí)是兩回事。實(shí)名反對(duì)目前最高票的答案，上來(lái)先否定了中醫(yī)理論，然后扯一大堆“科學(xué)”理論。

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