秋季氣色變得很差怎么辦？這樣輕松改善

秋季氣色變得很差怎么辦？這樣輕松改善

隨著秋意漸濃，氣溫也一天冷過一天。這讓很多體虛的女性漸漸出現(xiàn)了不適的情況，手腳冰涼、氣色不佳、精神不佳等癥狀時(shí)有發(fā)生，這是典型的氣血不足的表現(xiàn)。秋季是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，通過飲食，一樣可以起到補(bǔ)氣血的作用，下面就為大家介紹幾種食療方式。

乳鴿枸杞湯

乳鴿和枸杞都是補(bǔ)氣血的佳品，用它們燉湯可謂是珠聯(lián)璧合。不但味道鮮美，功效也十分顯著。

首先，準(zhǔn)備一只乳鴿，一把枸杞，適量的調(diào)味;

將乳鴿處理干凈后，在加有姜片和料酒的熱鍋中焯水，之后撈出瀝干，留有備用;

接著將乳鴿連同蔥姜等調(diào)味，一同倒入燉鍋，并加入適量清水;

開小火慢燉，直至鴿肉變爛;

等鴿肉燉開之后，撒上枸杞，加入適量食鹽調(diào)味;

再蓋上鍋蓋再燉上幾分鐘左右即可出鍋食用。

臉色不好吃什么？

一個(gè)人臉上的氣色反應(yīng)了其自身的健康狀況，氣色不好不僅代表身體出現(xiàn)了問題，而且有時(shí)候還會(huì)影響到人的精神面貌，氣色很差需要通過一些食物來進(jìn)行調(diào)理，找回自己的好氣色，那么臉色不好吃什么呢？臉色不好吃什么能最快補(bǔ)回氣色呢？
1、臉色發(fā)黃吃什么
臉色發(fā)黃多因脾胃虛弱引起，有的人過度節(jié)食，或是胃本來就不好，消化功能吸收減弱，導(dǎo)致營養(yǎng)不良或失衡，便會(huì)引起脾胃虛弱，人的五臟除了脾與臉色關(guān)系密切，肝臟有問題也會(huì)導(dǎo)致臉色發(fā)黃。改善面色發(fā)黃的現(xiàn)象，應(yīng)該糾正不良的飲食習(xí)慣，注意補(bǔ)脾和化濕，經(jīng)常吃薏仁，蓮子，龍眼，可以多用山藥和蓮子熬粥吃，伴隨血虛的人群可以加上紅棗和桂圓。
2、臉色發(fā)青吃什么
臉色發(fā)青的人多寒癥，疼痛和肝病，簡(jiǎn)單來說，人體中血液中的還原血紅蛋白增多，皮膚就會(huì)呈現(xiàn)青色;此外，心力衰竭，先天性心臟病，肝病導(dǎo)致血液中廢棄物過多也會(huì)使臉色變青，一般出現(xiàn)這種臉色多與身體疲勞，壓力過大，營養(yǎng)沒跟上，或是肝臟疾病有關(guān)系，這類人群可以多吃些牛羊肉，生姜，胡椒來發(fā)酵熱能，加快身體新陳代謝，起到祛寒作用，人體寒氣去除，身體暖和了，臉色自然就不會(huì)發(fā)青了。
3、臉色發(fā)黑吃什么
臉色發(fā)黑與腎臟疾病，內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)有關(guān)，腎臟有過濾功能，能調(diào)節(jié)體內(nèi)水分含量，內(nèi)分泌系統(tǒng)則能調(diào)節(jié)人體色素代謝，如果出現(xiàn)問題，就會(huì)導(dǎo)致一些代謝產(chǎn)物在人體內(nèi)囤積，造成臉色發(fā)黑，這類人群平時(shí)要多吃有護(hù)腎利尿作用的食物，如核桃，瘦肉，木耳，
冬瓜，西紅柿，柑橘，柿子，干果類等，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素，鋅，鐵等微量元素，有利于提高機(jī)體免疫力，還有補(bǔ)腎作用，長(zhǎng)期食用能夠起到很好的調(diào)養(yǎng)作用。
4、臉色發(fā)白吃什么
臉色發(fā)白一般是由于臉部毛細(xì)管充盈不足引起，這種情況多與虛寒癥或失血有關(guān)系，有時(shí)候呼吸系統(tǒng)狀況不佳，久病T恤，慢性腎炎也會(huì)導(dǎo)致臉色蒼白無血色，這類人群平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充鐵元素，多吃堅(jiān)果，水果，動(dòng)物肝臟，豆類，魚肉等食物，多吃紅棗和枸杞也能起到很好的補(bǔ)血虛作用。
5、臉色發(fā)紅吃什么
臉色發(fā)紅多為熱癥，滿面通紅與實(shí)熱有關(guān)，而顴骨發(fā)紅，則與陰虛火旺有關(guān)，還有些心臟方面有疾病，心臟無法正常運(yùn)作，會(huì)造成內(nèi)熱分布不均，而使得面色潮紅，這類人群可以多吃含維生素B和維生素C的水果，含葉綠素的新鮮蔬菜以及高蛋白類食物，同時(shí)還要多喝水。
6、改善臉色食譜推薦
(1)枸杞+酒釀+鵪鶉蛋
鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素A，B族維生素和維生素E，與酒釀一起煮會(huì)產(chǎn)生有利于皮膚健康的酶類和活性物質(zhì)，枸杞有很好的滋補(bǔ)肝腎功效，維生素A含量也特別豐富。將200克酒釀煮開后，加入5克枸杞，適量冰糖和50克鵪鶉蛋，攪拌均勻，用大火煮開即可，堅(jiān)持每天喝一碗，膚色會(huì)變得細(xì)嫩且有光澤。
(2)花生芝麻糊
花生和黑芝麻糊都富含豐富的維生素E，具有防止褐素在皮膚中沉積的作用，而且芝麻中還含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，有助于預(yù)防衰老，而其中的B族維生素可以促進(jìn)人體新陳代謝。將花生仁用油炸熟，芝麻炒香后一起放入攪拌機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃瓶中保存，吃的時(shí)候舀兩勺加入沸水沖泡，具有很好的抗皮膚衰老功效，并能有效改善臉色。
7、補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么
1、紅米
紅米中含有豐富的蛋白質(zhì)，因此可以補(bǔ)充大量消耗的體力，將身體維持在一個(gè)正常的體溫上，做一個(gè)“熱血的女人”。其中紅米還富含鐵質(zhì)，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。
2、南瓜
南瓜中含有體內(nèi)必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作、鋅會(huì)直接影響到紅血球功能、鐵質(zhì)是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。
3、胡蘿卜
日本人將胡蘿卜當(dāng)做人參，因?yàn)楹}卜含有豐富的或蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血有很強(qiáng)大的作用。我們可以每天準(zhǔn)備一碗波蘿卜湯，幫助自己補(bǔ)血補(bǔ)氣。
4、龍眼肉
龍眼肉是孕婦和產(chǎn)婦最佳的補(bǔ)血補(bǔ)氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質(zhì)。我們可以直接購買新鮮的龍眼當(dāng)做水果吃，也可用干龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。
5、紅棗
紅棗是女性朋友補(bǔ)血的好幫手。有時(shí)候我們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候，就會(huì)吃一些大棗來補(bǔ)血，因?yàn)榇髼椀臓I養(yǎng)是很豐富的。如果你頭低血壓或者是頭暈的癥狀，也可以多吃點(diǎn)紅棗，因?yàn)榧t棗是可以幫助我們補(bǔ)血的。平時(shí)可以放點(diǎn)紅棗在包里，有點(diǎn)餓的時(shí)候就可以拿出來吃點(diǎn)啦！

氣色不好怎么樣才能補(bǔ)回來 ？

氣色紅潤(rùn)是一個(gè)人氣血運(yùn)行最好的外在表現(xiàn)，而氣血不佳往往也就表現(xiàn)在人的容貌上，即臉色晦暗，肌膚缺少光澤亮度等。所以要想擁有好氣色，除了要加快血液的循環(huán)外，在飲食上要選擇性的吃一些補(bǔ)血養(yǎng)血及富含維生素的食物。

1.紅棗

紅棗性溫味甘，具有益氣生津，補(bǔ)脾和胃，養(yǎng)血安神，美膚養(yǎng)顏，延緩衰老等功效。紅棗富含維生素C、胡蘿卜素，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”說法。此外還含有豐富的鈣和鐵，是預(yù)防骨質(zhì)疏松和補(bǔ)血的最佳食品。氣色差以及氣血津液不足者，適當(dāng)吃些紅棗可以改善機(jī)體代謝，促進(jìn)美膚養(yǎng)顏，保持面色紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。

2.枸杞

枸杞子具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。富含枸杞多糖和維生素A以及維生素E和微量元素硒。枸杞多糖是一種水溶性多糖。皮膚衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖是強(qiáng)力的抗氧化劑，可維持上皮組織的生長(zhǎng)與分化，防止皮膚干燥和毛囊角化，從而起到美容養(yǎng)顏、滋潤(rùn)肌膚的作用。

3.紅豆

紅豆富含鐵和粗纖維，具有養(yǎng)心功效。既能清心火，也能行氣補(bǔ)心血。有助于降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能。 古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”。適當(dāng)吃些紅豆可保持面色紅潤(rùn)，精氣神足。

4.西紅柿

西紅柿中含有番茄紅素和維生素C，吃西紅柿可以讓皮膚組織更加的細(xì)嫩光滑，還可以減少黑眼圈、魚尾紋等的產(chǎn)生。此外維生素C還可以防止肌膚被曬傷。

5.山楂

山楂富含多種有機(jī)酸、胡蘿卜素及類黃酮成分和多種有機(jī)酸，可以消食導(dǎo)積，促進(jìn)血液微循環(huán)，滋潤(rùn)肌膚，延緩面部細(xì)紋生成。此外還可輔助降血壓降血脂降血糖。

保持面部氣血紅潤(rùn)，在飲食上并不局限于以上幾種食品，還有許多蔬果具有養(yǎng)顏美容作用，因篇幅所限不多贅述。但應(yīng)注意的是在日常生活中喝水少，不運(yùn)動(dòng)，常熬夜也會(huì)影響到面部氣血紅潤(rùn)。

最近氣色好差，該怎么調(diào)理？

氣色不好的改善方法：
　　1、適宜食物
　　補(bǔ)氣血應(yīng)該從日常飲食中入手，選擇主食的時(shí)候不妨選擇一些粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等富含礦物質(zhì)豐富的食物，用其中一種或多種添加大棗（也就是紅棗比較大的那種）煮粥早飯和晚飯以這個(gè)為主食，這些食物都具有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血作用。
　　同時(shí)還應(yīng)該考慮補(bǔ)血，補(bǔ)血當(dāng)然少不了補(bǔ)血的食物，像黑米等高鐵、含糖豐富的食物都具有補(bǔ)血功效。氣色足則面色潤(rùn)，這樣食療一周就會(huì)有所改善。
　　2、營養(yǎng)原則
　　女人首先要注意的便是補(bǔ)氣血，氣血雙補(bǔ)需以食用補(bǔ)血、補(bǔ)氣的食物、藥物慢慢調(diào)養(yǎng)，而過于著急則是大忌。常用補(bǔ)氣血的食物有豬肉、豬肚、牛肉、雞肉等，同時(shí)還可以搭配一些中藥來進(jìn)行強(qiáng)補(bǔ)。比如黨參、黃芪、當(dāng)歸、熟地等，這些藥物都具有很好的補(bǔ)氣血功效。
　　與此同時(shí)還可以適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。并且還要注意，在生活中應(yīng)該適量的多吃些綠葉蔬菜類食物，其中都含有豐富的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的生成，葉酸缺乏可造成大細(xì)胞貧血，也可引起混合性貧血。
　　女性的臉色是內(nèi)在健康的外在表現(xiàn)，如果出現(xiàn)臉色不好的情況，多半是內(nèi)在出現(xiàn)了一些不健康的情況。臉色常暗黃，要經(jīng)常吃以上幾種食物。氣色足則面色潤(rùn)，這樣食療一周就會(huì)有所改善。

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