秋季的時(shí)候我們?nèi)梭w最容易見到的問題就是感冒了,在平時(shí)我們是會(huì)有感冒問題產(chǎn)生的,是會(huì)影響我們健康的,所以說大家需要注意方法調(diào)整好,特別應(yīng)該注意做好預(yù)防的工作,這是秋季的是還很重要的,那么具體秋季大家如何養(yǎng)生比較好,一起看看具體如何預(yù)防感冒的情況。
空氣流通
秋季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生感冒問題的,這樣的情況是容易影響我們健康的,所以說大家掌握方法預(yù)防感冒就很重要,首先在秋季的時(shí)候大家需要注意,我們最好是選擇在早中晚各開窗通風(fēng)三次,每次15分鐘為宜,既保持了室內(nèi)空氣清新,又抑制了細(xì)菌的滋生,這樣能幫助大家預(yù)防感冒的情況。
晚上關(guān)窗
同時(shí)秋季的時(shí)候我我們還應(yīng)該注意,在秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該重視睡眠,在晚上睡覺的時(shí)候,這時(shí)候大家一定要關(guān)窗,夜晚溫度低,冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作,這樣可以幫助我們防病,能夠?qū)ξ覀兘】涤兴锰?,是可以很好的幫助大家起到預(yù)防疾病的效果。
適度鍛煉
同時(shí)在天氣涼快之后,這時(shí)候我們隨著體感舒適度的提高,同時(shí)在這時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)的人也是越來越多了。所以秋季的是花雕酒堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣能幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生,同時(shí)大家還可以試試堅(jiān)持登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目,可以提高身體免疫力,能幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生,特別可以很好的防病。
上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法,在秋季的時(shí)候和我們很多人都會(huì)有感冒的情況產(chǎn)生,這樣的問題是容易影響我們健康的,所以說學(xué)會(huì)要預(yù)防的方法非常關(guān)鍵,上面介紹的這些情況大家應(yīng)該注意方法,這樣才能幫助我們健康度過秋季。
秋天怎么預(yù)防感冒 當(dāng)秋天來的時(shí)候要凍一凍,不要過早把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的,這樣有助于增加御寒的能力以適應(yīng)更加寒冷的氣候,但是凍一凍也得有個(gè)度,特別是對(duì)一些老人、小孩、身體虛弱的人還要注意保暖,秋天氣溫低的時(shí)候還要注意及時(shí)添加衣服,感冒的發(fā)生與外界天氣條件的變化和人的體質(zhì)強(qiáng)弱有關(guān),秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)季節(jié),對(duì)感冒"以預(yù)防為主"尤為重要1.自我防護(hù):一般病多從口入,而感冒多是病從鼻入。因此,要堅(jiān)持用冷水洗臉,增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力。及時(shí)掌握天氣變化,根據(jù)天氣添衣御寒。同時(shí),加強(qiáng)體育鍛煉,增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力。另外,在感冒流行期間,盡量少去人口稠密的地方,經(jīng)常洗手。當(dāng)身體稍感不適,輕度口干,鼻塞時(shí)就立即吃藥,多喝水,注意保暖和休息,使病情及時(shí)好轉(zhuǎn)。 2.家庭預(yù)防:要注意室內(nèi)空氣新鮮,早晨開窗換氣不少于十五分鐘;家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒,另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。 3.合理飲食:大蒜、大蔥、姜、食醋等,都是預(yù)防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽,可服調(diào)和營衛(wèi)之方(梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋),早、晚各一次,服后休息。或服蔥白、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒,一般表癥即可解除。如癥狀較重,要早用藥控制病情發(fā)展。4.藥物預(yù)防:科學(xué)研究表明,服用預(yù)防藥物后,一般可使感冒的發(fā)病率降低60%左右。另外,流感疫苗已經(jīng)在我國北京、上海、廣州等地進(jìn)行臨床試用,疫苗安全、效果較好,體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來預(yù)防感冒。秋季飲食注意事項(xiàng)--秋天,很容易吃胖,大家都會(huì)有這感覺,一到夏天,體重會(huì)比其他季節(jié)稍有下降。這是因?yàn)橄募練鉁馗?、人體出汗較多,脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。預(yù)防秋季感冒七大注意事項(xiàng)五忌一忌多吃“葷”。: 感冒發(fā)熱時(shí)胃蠕動(dòng)減慢,消化液分泌少,高蛋白、高脂肪飲食會(huì)使食欲減退,甚至引起消化不良,故感冒時(shí)應(yīng)以稀飯與蔬菜等清淡易消化飲食為宜。 二忌洗澡: 治感冒常需發(fā)汗退熱??梢恍┤顺龊购缶挖s快洗澡。以致在洗澡時(shí)再次受寒,使病情加重。發(fā)汗后可以用毛巾擦干汗?jié)n,換掉內(nèi)衣褲,病愈后再洗澡。 三忌勞累: 有些人在感冒初期常試圖以劇烈的體育鍛煉或體力勞動(dòng)出汗來治感冒,這只會(huì)增加機(jī)體消耗,降低抵抗力,加重病情。 四忌煙酒: 煙酒刺激呼吸道和消化道黏膜,擴(kuò)張血管,加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道癥狀。五忌亂服藥: 感冒有風(fēng)寒、風(fēng)熱、表虛、表實(shí)之分,治療應(yīng)辨清寒熱虛實(shí),對(duì)癥下藥,才可能有效。 二宜一宜多喝開水: 補(bǔ)充足量的水分能稀釋血液中的毒素,加速代謝物的排泄,從而減輕感冒的癥狀,縮短病程。 二宜好好休息: 目前治療感冒尚無特效藥物,好好休息,減少消耗,保持體力,才能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力以利康復(fù)。充足的睡眠有利于下丘腦等神經(jīng)內(nèi)分泌器官有利于下丘腦等神經(jīng)內(nèi)分泌器官的功能穩(wěn)定,從而有助于提高機(jī)體的免疫機(jī)能。
天氣轉(zhuǎn)涼,是易患感冒的時(shí)節(jié)。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的患者有所增加。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒,由于早晚溫差大,感冒指數(shù)較高,大家要適當(dāng)增加衣物,同時(shí)采取預(yù)防感冒的有效方法。
平時(shí),我們的鼻腔、口腔黏膜周圍,都附著各種各樣的細(xì)菌,如葡萄球菌、鏈球菌等,但因身體有一定的抵抗力,這些細(xì)菌便無機(jī)可乘,不能危害身體。但著涼時(shí),身體的抵抗力大大下降,它們便乘機(jī)而入,侵犯我們的身體而致病。
感冒一般分為兩種,一種是普通感冒,也叫傷風(fēng);另一種是流行性感冒,其發(fā)病原因,除了因身體受到寒涼的侵襲外,還由于一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它發(fā)炎,從而出現(xiàn)種種癥狀。很多人對(duì)感冒不大重視,其實(shí),感冒對(duì)人的健康影響很大。一次感冒會(huì)大大削弱人體的抵抗力,極容易誘發(fā)其他疾病。因此,在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個(gè)方面:
一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣,這有助于提高身體抗病能力,“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。
二、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍,這樣可提高身體御寒能力,防止感冒的發(fā)生。
三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲,能有效地防治感冒。
四、飲食療法。秋季飲食有原則,中醫(yī)認(rèn)為,五味各有不同的作用,與五臟有著密切的關(guān)系,有五味歸五臟之說。四季氣候變化,對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響,因此,因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科洪主任建議,秋季氣候干燥,因此秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳,芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品,以滋陰潤(rùn)燥。老年人脾胃虛弱者,宜食溫?zé)崾燔浀氖澄?。他特別提供了一劑對(duì)老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方:一把糯米煮成湯,七個(gè)蔥根七片姜,熬熟對(duì)入半瓶醋,預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康。
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