秋季小心感冒問題,注意預(yù)防很重要(秋季有那些注意事項(xiàng)。防止感冒？)

秋季小心感冒問題,注意預(yù)防很重要

秋季的時(shí)候我們?nèi)梭w最容易見到的問題就是感冒了，在平時(shí)我們是會(huì)有感冒問題產(chǎn)生的，是會(huì)影響我們健康的，所以說大家需要注意方法調(diào)整好，特別應(yīng)該注意做好預(yù)防的工作，這是秋季的是還很重要的，那么具體秋季大家如何養(yǎng)生比較好，一起看看具體如何預(yù)防感冒的情況。

空氣流通

秋季的時(shí)候我們是容易產(chǎn)生感冒問題的，這樣的情況是容易影響我們健康的，所以說大家掌握方法預(yù)防感冒就很重要，首先在秋季的時(shí)候大家需要注意，我們最好是選擇在早中晚各開窗通風(fēng)三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內(nèi)空氣清新，又抑制了細(xì)菌的滋生，這樣能幫助大家預(yù)防感冒的情況。

晚上關(guān)窗

同時(shí)秋季的時(shí)候我我們還應(yīng)該注意，在秋季的時(shí)候大家還應(yīng)該重視睡眠，在晚上睡覺的時(shí)候，這時(shí)候大家一定要關(guān)窗，夜晚溫度低，冷風(fēng)侵襲很容易引起哮喘等疾病的發(fā)作，這樣可以幫助我們防病，能夠?qū)ξ覀兘】涤兴锰?，是可以很好的幫助大家起到預(yù)防疾病的效果。

適度鍛煉

同時(shí)在天氣涼快之后，這時(shí)候我們隨著體感舒適度的提高，同時(shí)在這時(shí)候我們可以發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)的人也是越來越多了。所以秋季的是花雕酒堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能幫助我們進(jìn)行養(yǎng)生，同時(shí)大家還可以試試堅(jiān)持登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項(xiàng)目，可以提高身體免疫力，能幫助大家進(jìn)行養(yǎng)生，特別可以很好的防病。

上面給大家介紹了秋季的養(yǎng)生方法，在秋季的時(shí)候和我們很多人都會(huì)有感冒的情況產(chǎn)生，這樣的問題是容易影響我們健康的，所以說學(xué)會(huì)要預(yù)防的方法非常關(guān)鍵，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該注意方法，這樣才能幫助我們健康度過秋季。

秋季有那些注意事項(xiàng)。防止感冒？

秋天怎么預(yù)防感冒 當(dāng)秋天來的時(shí)候要凍一凍，不要過早把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的，這樣有助于增加御寒的能力以適應(yīng)更加寒冷的氣候，但是凍一凍也得有個(gè)度，特別是對(duì)一些老人、小孩、身體虛弱的人還要注意保暖，秋天氣溫低的時(shí)候還要注意及時(shí)添加衣服，感冒的發(fā)生與外界天氣條件的變化和人的體質(zhì)強(qiáng)弱有關(guān),秋冬季節(jié)是感冒的高發(fā)季節(jié)，對(duì)感冒"以預(yù)防為主"尤為重要1．自我防護(hù)：一般病多從口入，而感冒多是病從鼻入。因此，要堅(jiān)持用冷水洗臉，增強(qiáng)鼻粘膜對(duì)空氣的適應(yīng)能力。及時(shí)掌握天氣變化，根據(jù)天氣添衣御寒。同時(shí)，加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力和身體的免疫力。另外，在感冒流行期間，盡量少去人口稠密的地方，經(jīng)常洗手。當(dāng)身體稍感不適，輕度口干，鼻塞時(shí)就立即吃藥，多喝水，注意保暖和休息，使病情及時(shí)好轉(zhuǎn)。 2．家庭預(yù)防：要注意室內(nèi)空氣新鮮，早晨開窗換氣不少于十五分鐘；家中如發(fā)現(xiàn)流感患者應(yīng)及時(shí)薰醋進(jìn)行空氣消毒，另外在健康人鼻孔涂抹大蒜液或口服幾瓣大蒜也可減少傳染。 3．合理飲食：大蒜、大蔥、姜、食醋等，都是預(yù)防感冒的常用食品。如周身酸痛、咳嗽，可服調(diào)和營衛(wèi)之方（梨、棗、姜、冰糖共煮水沖雞蛋），早、晚各一次，服后休息。或服蔥白、姜湯以發(fā)汗驅(qū)散風(fēng)寒，一般表癥即可解除。如癥狀較重，要早用藥控制病情發(fā)展。4．藥物預(yù)防：科學(xué)研究表明，服用預(yù)防藥物后，一般可使感冒的發(fā)病率降低60％左右。另外，流感疫苗已經(jīng)在我國北京、上海、廣州等地進(jìn)行臨床試用，疫苗安全、效果較好，體質(zhì)較弱的人也可以提前注射疫苗來預(yù)防感冒。秋季飲食注意事項(xiàng)--秋天，很容易吃胖，大家都會(huì)有這感覺，一到夏天，體重會(huì)比其他季節(jié)稍有下降。這是因?yàn)橄募練鉁馗?、人體出汗較多，脂肪細(xì)胞因代謝較快而有所消耗。預(yù)防秋季感冒七大注意事項(xiàng)五忌一忌多吃“葷”。： 感冒發(fā)熱時(shí)胃蠕動(dòng)減慢，消化液分泌少，高蛋白、高脂肪飲食會(huì)使食欲減退，甚至引起消化不良，故感冒時(shí)應(yīng)以稀飯與蔬菜等清淡易消化飲食為宜。 二忌洗澡： 治感冒常需發(fā)汗退熱?？梢恍┤顺龊购缶挖s快洗澡。以致在洗澡時(shí)再次受寒，使病情加重。發(fā)汗后可以用毛巾擦干汗?jié)n，換掉內(nèi)衣褲，病愈后再洗澡。 三忌勞累： 有些人在感冒初期常試圖以劇烈的體育鍛煉或體力勞動(dòng)出汗來治感冒，這只會(huì)增加機(jī)體消耗，降低抵抗力，加重病情。 四忌煙酒： 煙酒刺激呼吸道和消化道黏膜，擴(kuò)張血管，加重鼻塞、流涕、咳嗽等上呼吸道癥狀。五忌亂服藥： 感冒有風(fēng)寒、風(fēng)熱、表虛、表實(shí)之分，治療應(yīng)辨清寒熱虛實(shí)，對(duì)癥下藥，才可能有效。 二宜一宜多喝開水： 補(bǔ)充足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。 二宜好好休息： 目前治療感冒尚無特效藥物，好好休息，減少消耗，保持體力，才能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力以利康復(fù)。充足的睡眠有利于下丘腦等神經(jīng)內(nèi)分泌器官有利于下丘腦等神經(jīng)內(nèi)分泌器官的功能穩(wěn)定，從而有助于提高機(jī)體的免疫機(jī)能。

國旗下講話:秋天怎樣預(yù)防感冒

天氣轉(zhuǎn)涼，是易患感冒的時(shí)節(jié)。因患感冒到北京友誼醫(yī)院就診的患者有所增加。友誼醫(yī)院呼吸科專家提醒，由于早晚溫差大，感冒指數(shù)較高，大家要適當(dāng)增加衣物，同時(shí)采取預(yù)防感冒的有效方法。
平時(shí)，我們的鼻腔、口腔黏膜周圍，都附著各種各樣的細(xì)菌，如葡萄球菌、鏈球菌等，但因身體有一定的抵抗力，這些細(xì)菌便無機(jī)可乘，不能危害身體。但著涼時(shí)，身體的抵抗力大大下降，它們便乘機(jī)而入，侵犯我們的身體而致病。
感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風(fēng)；另一種是流行性感冒，其發(fā)病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由于一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使它發(fā)炎，從而出現(xiàn)種種癥狀。很多人對(duì)感冒不大重視，其實(shí)，感冒對(duì)人的健康影響很大。一次感冒會(huì)大大削弱人體的抵抗力，極容易誘發(fā)其他疾病。因此，在日常生活中應(yīng)當(dāng)注意下面幾個(gè)方面：
一、冷水洗臉熱水泡足法。每日晨、晚養(yǎng)成用冷水浴面、熱水泡足的習(xí)慣，這有助于提高身體抗病能力，“御感冒于肌膚之外”便是這個(gè)道理。
二、體育健身法。秋冬時(shí)節(jié)應(yīng)在室外適度散步、打球、做操、練拳、習(xí)劍，這樣可提高身體御寒能力，防止感冒的發(fā)生。
三、飲用姜茶法。以生姜、紅糖適量煮水代茶飲，能有效地防治感冒。
四、飲食療法。秋季飲食有原則，中醫(yī)認(rèn)為，五味各有不同的作用，與五臟有著密切的關(guān)系，有五味歸五臟之說。四季氣候變化，對(duì)人體生理、病理變化均產(chǎn)生一定的影響，因此，因癥、因人、因地、因時(shí)施膳是保證科學(xué)進(jìn)膳的根本。
北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科洪主任建議，秋季氣候干燥，因此秋末冬初可適當(dāng)服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋陰潤(rùn)燥。老年人脾胃虛弱者，宜食溫?zé)崾燔浀氖澄?。他特別提供了一劑對(duì)老年人、嬰幼兒都適宜的可防可治的小偏方：一把糯米煮成湯，七個(gè)蔥根七片姜，熬熟對(duì)入半瓶醋，預(yù)防傷風(fēng)感冒保平康。

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