夏去秋來,人們剛剛度高溫炎熱的夏季,身體消耗大量的能量和養(yǎng)分,腎臟心臟腸胃的負擔得到緩解,機體進入自我修復和調(diào)整階段,人體會感到一種莫名的疲倦感,頭暈眼酸、注意力散漫。
1、初秋解乏多吃堅果類食物。堅果類食物是植物的精華,濃縮了植物最好的養(yǎng)分,含有大量的碳水化合物和鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì),有的時候人體疲乏是由于身體能量不夠,大腦無法正常運轉(zhuǎn),適量補充碳水合物可起到提神醒腦的目的;鎂也是提神的食物,堅果食物中鎂質(zhì)豐富,且堅果簡單易食,可作為工作學習之余的最佳零食。
2、初秋解乏多吃五谷雜糧。五谷雜糧含有大量的碳水化合物和鐵質(zhì),有補血補氣的功效,人的氣血足了,精神氣兒也足了。因此,我們在吃早餐的時候,不妨多添加一份雜糧,在提神醒腦,緩解初秋疲乏感的同時,還能起到穩(wěn)定情緒,保持平和心態(tài)的作用。
3、初秋解乏多吃苦味食物??辔兜氖澄锖写罅康木S生素、微量元素和氨基酸,可清熱解火、排毒養(yǎng)顏,清楚體內(nèi)的垃圾,從而起到提神醒腦的作用。大家在吃午餐和晚餐的時候,不妨多添加一份苦瓜、苦菜、野菜等苦味食物,愛美女性更是要多吃苦味食物,讓自己盡快適應金秋,提高生活的舒適度。
4、秋初解乏多飲用薄荷飲料。薄荷有健胃消食,去油膩解乏的作用,飯后喝一杯薄荷茶可加快腸胃消化,緩解進食后的疲乏感;另外,研究表明,薄荷具有穩(wěn)定情緒、放松肌肉、緩解疲勞的作用,對于長期伏案工作的人來說,薄荷是極佳的提神醒腦、明目健腦的飲品,我們也可以多喝薄荷類飲品,緩解金秋的乏力感。
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