秋天的溫度是在一年四季中是最溫和的,也是最適合出門旅行的季節(jié)。但秋季同時也是病毒感冒發(fā)燒最容易發(fā)生的季節(jié),那么應該如何預防和如何進行養(yǎng)生呢?其實在秋季進行養(yǎng)生除了適當?shù)氖秤灭B(yǎng)生茶和水果之外,還可以喝粥來進行養(yǎng)生。
秋季養(yǎng)生粥大全以及具體做法
1、皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥在我們的生活中是非常普及的,也是深受大眾喜愛的一款養(yǎng)生粥。做法也簡單,首先:準備好大米、皮蛋、姜絲、瘦肉等材料。其次:將準備好的大米洗干凈放入鍋中大火熬煮30分鐘后轉至溫火。最后:將皮蛋、姜絲、食鹽放入鍋中的白粥,順時針或者逆時針攪拌5-10分鐘左右就可以食用了。
2、小米南瓜粥。這道粥具有補虛損、益丹田的功效,對于營養(yǎng)不良、氣血虧損、體質(zhì)虛弱的人群來說在秋季是最好的養(yǎng)生粥之一了,口味不好,也可以通過適量飲食小米南瓜粥來調(diào)理胃口。做法,首先:將南瓜去皮,切成小塊備用。把小米洗干凈之后放入鍋中煮,因為小米容易熟,所以只能用中火煮。其次:小米煮了大約十分鐘之后放入南瓜,攪拌均勻,在煮5分鐘左右。最后:加入適量的白糖即可。
3、白米粥。白米粥的做法雖然很簡單,只需要把米直接加入適量的水熬煮熟就可以食用。但是白粥具有滋補元氣、生津液、治腹瀉、清理腸胃、散火祛熱的功效,對于秋季養(yǎng)生而言,是道極簡單又營養(yǎng)的養(yǎng)生粥,任何階段的人群都適用。
4、綠豆粥。綠豆比較硬,所以需要在前一夜就將綠豆泡好,第二天直接將泡軟的綠豆洗凈熬煮,另外可以適當?shù)募尤朕踩剩@樣口味會更加的好。綠豆粥具有清熱解毒、降火消暑的效果,但是綠豆粥屬于寒性食物,飲食一定要適量,這樣才能達到養(yǎng)生的目的。
秋季養(yǎng)生很重要,不僅可以起到美容養(yǎng)顏的功效,還可以讓身體變得更加健康、抵抗力等各方面都會增強,為了能夠在秋季起到更好的養(yǎng)生作用,我們還可以進行適當?shù)倪\動,保持規(guī)律的作息,這樣可以讓秋季的養(yǎng)身起到事半功倍的效果。
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