秋季養(yǎng)生粥大全

秋天的溫度是在一年四季中是最溫和的，也是最適合出門旅行的季節(jié)。但秋季同時也是病毒感冒發(fā)燒最容易發(fā)生的季節(jié)，那么應該如何預防和如何進行養(yǎng)生呢?其實在秋季進行養(yǎng)生除了適當?shù)氖秤灭B(yǎng)生茶和水果之外，還可以喝粥來進行養(yǎng)生。

秋季養(yǎng)生粥大全以及具體做法

1、皮蛋瘦肉粥。皮蛋瘦肉粥在我們的生活中是非常普及的，也是深受大眾喜愛的一款養(yǎng)生粥。做法也簡單，首先：準備好大米、皮蛋、姜絲、瘦肉等材料。其次：將準備好的大米洗干凈放入鍋中大火熬煮30分鐘后轉至溫火。最后：將皮蛋、姜絲、食鹽放入鍋中的白粥，順時針或者逆時針攪拌5-10分鐘左右就可以食用了。

2、小米南瓜粥。這道粥具有補虛損、益丹田的功效，對于營養(yǎng)不良、氣血虧損、體質(zhì)虛弱的人群來說在秋季是最好的養(yǎng)生粥之一了，口味不好，也可以通過適量飲食小米南瓜粥來調(diào)理胃口。做法，首先：將南瓜去皮，切成小塊備用。把小米洗干凈之后放入鍋中煮，因為小米容易熟，所以只能用中火煮。其次：小米煮了大約十分鐘之后放入南瓜，攪拌均勻，在煮5分鐘左右。最后：加入適量的白糖即可。

3、白米粥。白米粥的做法雖然很簡單，只需要把米直接加入適量的水熬煮熟就可以食用。但是白粥具有滋補元氣、生津液、治腹瀉、清理腸胃、散火祛熱的功效，對于秋季養(yǎng)生而言，是道極簡單又營養(yǎng)的養(yǎng)生粥，任何階段的人群都適用。

4、綠豆粥。綠豆比較硬，所以需要在前一夜就將綠豆泡好，第二天直接將泡軟的綠豆洗凈熬煮，另外可以適當?shù)募尤朕踩剩@樣口味會更加的好。綠豆粥具有清熱解毒、降火消暑的效果，但是綠豆粥屬于寒性食物，飲食一定要適量，這樣才能達到養(yǎng)生的目的。

秋季養(yǎng)生很重要，不僅可以起到美容養(yǎng)顏的功效，還可以讓身體變得更加健康、抵抗力等各方面都會增強，為了能夠在秋季起到更好的養(yǎng)生作用，我們還可以進行適當?shù)倪\動，保持規(guī)律的作息，這樣可以讓秋季的養(yǎng)身起到事半功倍的效果。

本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/21545.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季感冒的食療方法

下一篇: 秋天吃什么潤肺