秋季如何養(yǎng)生(秋季如何養(yǎng)生？)

秋季如何養(yǎng)生

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生還是應(yīng)該注意方法的，在秋季的時(shí)候由于天氣的原因，所以說很多人都會(huì)有身體的不適情況產(chǎn)生，主要是因?yàn)榍锛镜臅r(shí)候天氣變化導(dǎo)致的，所以在的時(shí)候后我們應(yīng)該注意方法調(diào)整好，那么具體秋季如何做，一起看看吧。

保持樂觀情緒，靜養(yǎng)心神

在秋季的時(shí)候我們養(yǎng)生需要掌握方法，首先在秋季的時(shí)候我們就要注意調(diào)養(yǎng)情智，學(xué)會(huì)調(diào)適自己才行，在秋季的時(shí)候大家應(yīng)該要保持樂觀情緒，同時(shí)還應(yīng)該學(xué)會(huì)保持內(nèi)心的寧靜，適當(dāng)延長夜間睡眠時(shí)間;可經(jīng)常和他人、家人談心，或到公園散步，適當(dāng)看看電影、電視，或養(yǎng)花、垂釣，這些都有益于修身養(yǎng)性，陶冶情操，這樣都是對我們秋季健康有幫助的，能幫助我們健康的度過秋季。

秋燥傷肺少吃辛

同時(shí)大家在秋季的時(shí)候還要注意，在秋季的時(shí)候由于是非常干燥的，所以說我們是容易擦汗年上肺部不適情況的，同時(shí)再加上秋季的時(shí)候也是天高氣爽，空氣干燥的，再加上秋季的時(shí)候濕度小，所以說我們是很容易會(huì)出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀的問題了，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀，所以在秋季的時(shí)候我們應(yīng)該注意這些情況，這樣才能在秋季的時(shí)候更健康了。

秋季的時(shí)候我們進(jìn)行養(yǎng)生需要掌握方法，上面介紹的這些情況大家應(yīng)該有所了解，我們?nèi)绻梢栽谇锛镜臅r(shí)候更健康，那么需要注意這些方法，保持樂觀情緒的同時(shí)還應(yīng)該注意養(yǎng)肺，這都是關(guān)系著我們秋季健康的，大家不要錯(cuò)過。

秋季如何養(yǎng)生？

一、養(yǎng)生小常識(shí)：

1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強(qiáng)身。

2、休息時(shí)做手指操，增強(qiáng)免疫力。

3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進(jìn)新陳代謝。

4、午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽。

5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。

6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。

7、睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

8、每天練5分鐘甩手功，會(huì)感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等癥狀。

二、春季宜早睡早起，睡時(shí)頭宜朝東方，以順應(yīng)自然發(fā)生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰臥，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時(shí)，緩慢咽下。本法對春季津液不足導(dǎo)致的口干舌燥、皮膚干燥等均有作用。

三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補(bǔ)肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

秋季應(yīng)該吃什么養(yǎng)生？

中醫(yī)方面認(rèn)為，吃一些生冷、寒涼的食物對于肺部的傷害是非常巨大的，所以日常應(yīng)該少吃一些生冷的食物，并且注意保暖工作避免受到風(fēng)寒，這樣才能夠很好的保護(hù)我們的肺部機(jī)能避免出現(xiàn)各種疾病。

秋天的時(shí)候應(yīng)該多吃一些具有養(yǎng)肺功效的食物，例如烏骨雞、芝麻、蜂蜜、核桃、蓮藕、豆?jié){以及花生、鴨蛋等等，這些食物可以和其他的食物或者是藥材一起搭配，這樣養(yǎng)肺的效果更好。

藥粥養(yǎng)肺

粥類容易消化，也可以添加一些養(yǎng)肺的食物，這樣可以滿足我們的食欲，還可以達(dá)到養(yǎng)肺保健的作用。

百合杏仁赤豆粥，這道食譜具有很好的清肺火的作用。材料：百合、杏仁、赤小豆以及適量的白糖。做法：將赤小豆洗干凈以及粳米清洗干凈，然后一起放入鍋中加入適量的清水一起熬煮;半熟的時(shí)候加入準(zhǔn)備好的百合、杏仁以及白糖。

小火直到所有的食材熬煮軟爛的時(shí)候就可以服用了。功效：這道食譜能夠有效的治療虛火旺盛以及飲血的情況，特別適合那些出現(xiàn)口干舌燥以及嘴巴發(fā)苦的患者。

熱水養(yǎng)肺

可以準(zhǔn)備一杯熱水，對著吸入水蒸氣，每次大概十分鐘，早晚各一次，這樣可以滋潤肺部。平時(shí)多注意喝水，避免干燥不適的感覺。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肺

在平時(shí)的時(shí)候可以根據(jù)自己的身體情況選擇一些適合自己的體育項(xiàng)目，例如太極拳、慢跑、快走等等都是非常不錯(cuò)的選擇。不僅能夠有效的增加肺活量，同時(shí)還能夠有效的改善一些慢性疾病患者的肺功能，特別適合那些老年熱以及體質(zhì)虛弱以及慢性疾病患者進(jìn)行鍛煉。

秋季養(yǎng)肺吃什么

菠菜

菠菜是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜。尖葉菠菜葉柄長，葉片較薄，根粗壯，含糖分多;圓葉菠菜片大肉厚。

菠菜中胡蘿卜素的含量大大高于其他蔬菜，維生素C含量雖低于辣椒卻高于西紅柿，且其中所含具有止血作用的維生素K是葉菜中最高的。秋天干燥，菠菜中豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、眼睛干澀的作用。

竹筍

秋季潤肺止咳吃竹筍。竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰?！薄峨S息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰?！币虼?，風(fēng)熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。

番茄

西紅柿中含有番茄堿，實(shí)驗(yàn)證明可明顯降低組織胺所致毛細(xì)血管通透性升高，具有抗炎作用。加之西紅柿中還含有豐富的核黃素和維生素A，對防治牙齦出血、口腔潰瘍很有好處。

熟番茄更營養(yǎng)更容易被吸收。大家都知道越紅的番茄越好，說明番茄紅素越多。它是一種較強(qiáng)的抗氧化劑，還有預(yù)防心血管疾病和癌癥的作用，是抗老的絕佳食品。炒番茄或者做湯能釋放更多的番茄紅素，建議大家更多選擇熟吃番茄。

山藥

作為白色食物之一的山藥，中藥材稱淮山、淮山藥、懷山藥等。因其營養(yǎng)豐富，自古以來就被視為物美價(jià)廉的補(bǔ)虛佳品，尤其山藥含皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑、滋潤作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰，益肺止咳。

而且，山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治療糖尿病，是糖尿病人食療佳品。補(bǔ)脾養(yǎng)胃以鐵棍山藥最佳。

總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對秋季養(yǎng)肺的方法都有了更多的了解。除此之外，文中還介紹了適合秋季養(yǎng)肺的食物，希望可以幫到大家。在生活當(dāng)中，我們要注意養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，注意保持肺部健康。

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