秋季的時候我們進行養(yǎng)生,大家需要對飲食有所了解才行,在秋季的時候我們很多人都會因為飲食不當(dāng),導(dǎo)致我們的健康受到影響,所以在秋季的時候大家應(yīng)該注意方法調(diào)整好,特別是應(yīng)該多吃些合理的飲食,那么秋季的時候我們怎么吃,一起看看吧。
不宜暴飲暴食
一般人到了秋季的時候會發(fā)現(xiàn),由于在由于秋季的時候氣候宜人,同時再加上這時候的食物也是非常豐富的,所以說我們往往就容易產(chǎn)生進食過多的情況了。而且攝入熱量過剩,會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,使人發(fā)胖,俗話叫“長秋膘”,在秋季飲食中,要注意適量,而不能放縱食欲,大吃大喝,所以秋季的時候我們就應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)倪M行飲食才行。
進補不宜過量
在秋季的時候很多人都會選擇去進補了,但是實際上我們盲目大進步是不利于大家健康的,在秋季的時候,我們進補需要注意,首先對于體內(nèi)缺少的是可以補的,但是我們必須補之有度,否則也會造成人體的陰陽失衡。同時應(yīng)懂得藥補不如食補,是藥三分毒,能用食補的不要用藥補,這樣才是比較健康的做法,否則盲目進補不利于我們健康,否則盲目的吃只會導(dǎo)致我們的健康造成影響。
少吃刺激食品
秋季的時候我們還要注意,在秋天的時候我們還應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品,特別是對于尖辣椒、胡椒等食物大家應(yīng)該謹(jǐn)慎去吃,而且還應(yīng)該當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外,還要避免各種濕熱之氣積蓄,因為凡是帶有辛香氣味的食物,都有散發(fā)的功用,因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜,這樣才比較健康,可以幫助大家在秋季的時候更健康。
上面給大家介紹了秋季的時候大家養(yǎng)生需要注意的情況,在秋季的時候我們很多人都會因為天氣原因,導(dǎo)致我們的健康受到影響,所以在秋季的時候大家進行養(yǎng)生需要注意方法,上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解,對飲食的禁忌要有所了解才行。
秋天,人們往往會出現(xiàn)不同程度的口、鼻、皮膚等部位干燥感,故應(yīng)吃些有生津養(yǎng)陰滋潤多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品??梢远嗍褂弥T如:蓮子、百合、山藥、花生、核桃、菇類等等,這個時節(jié)煲湯是最好的養(yǎng)生方式。
秋食的禁忌:
1、七月勿食生蜜,否則易中毒。蜜蜂采了有毒植物的花,釀成的蜜也是有毒的。我國有些地區(qū)有大量的有毒植物,如雷公藤、昆明的海棠、南燭花等,來自這些植物的花蜜都含有劇毒的生物堿。而這些植物,大多在七月份開花,所以在七月不要吃生蜜,否則容易中毒,尤其是云南、四川、福建、廣西、湖南等地之人。
2、七月勿食雁。農(nóng)歷七月雁要孵化幼雛,同“抱窩雞”一樣,其體內(nèi)雌性激素分泌旺盛,此時的雁也比較瘦,肉也不好吃,吃了易傷人神。
3、八月后可食蟹,其他月份勿食。蟹味雖美,但最好在秋末冬初、下霜后吃。蟹在打霜前有毒,但在霜后即中秋后、重陽節(jié)左右,蟹肥食飽滿,且無毒,正是吃的時候。
4、八九月勿食姜,傷人神。姜性熱、味辛辣、辛主發(fā)散。
5、八九兩月,正是中秋、晚秋,按內(nèi)經(jīng)“秋冬養(yǎng)陰”的說法,此時應(yīng)食養(yǎng)陰潤肺之物以保肺臟,若多食生姜,易生秋燥而致咳嗽,而咳嗽耗氣傷神。
6、九月勿食犬肉,易傷神。狗肉溫?zé)釅殃?,而秋冬宜養(yǎng)陰, 但陰虛之人不宜多食狗肉,陽虛之人,但食無妨。
眼看炎熱的夏季就要過去了,我們終于迎來了涼爽的秋天。秋季溫度適宜,人們的胃口也比夏季好很多,正是適合滋補的時候。而且俗話說,秋季是豐收的季節(jié),各種瓜果蔬菜也到了成熟的時候。那么我們是不是就可以隨便吃了呢?如果飲食不正確的話,不僅起不到滋養(yǎng)身體的作用,反而會損傷我們的健康。那么哪些食物不適宜秋季食用呢?
1、秋季不宜吃肥甘的食物
中醫(yī)上認(rèn)為,秋季要養(yǎng)肺,所以要多吃潤肺的食物,而那些肥甘的食物會損傷人的津液,不宜食用。大家可以不妨在秋季的時候多吃一些銀耳湯,具有很好的潤肺滋陰的效果。
2、秋季不宜飲濃茶、咖啡
秋季天氣比較干燥,所以人容易上火,導(dǎo)致出現(xiàn)口干舌燥、咽喉腫痛的癥狀。而咖啡、濃茶等飲料中含有很多地咖啡因、茶堿等物質(zhì),而這些物質(zhì)具有利尿的作用,人體在飲用之后,會加快體內(nèi)水分的流失,加重上火的癥狀。大家不妨取而代之的多喝一些蜂蜜水,既可以為人體補充水分,還能夠起到潤肺、養(yǎng)肺的效果。
3、秋季不宜吃辛辣的食物
中醫(yī)上認(rèn)為,秋季飲食一定要注意“少辛增酸”,認(rèn)為辛味的食物會傷害肺氣,容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,所以大家在秋季最好少吃辛、辣的食物,例如蔥、辣椒、胡椒等。
4、秋季不宜吃油炸的食物
油炸的食物不利于腸胃的消化,容易堆積在腸胃中,對人的健康不好,所以大家在秋季應(yīng)該少吃油炸的食物,例如炸雞腿、炸雞排等。相反的應(yīng)該多喝一些湯,可以為身體去除秋燥。
5、秋季不宜吃寒涼的水果
秋季氣溫有所下降,所以那些寒涼的水果這個時候最好不要吃了,以免引起腹瀉、腹痛等癥狀。
以上幾點就是大家在秋季飲食需要格外注意的,大家一定不要貪圖一時嘴上的享受,而損害自己的身體健康。
秋季的時候大家要注意,在這時候大家可以吃到的食物是非常多的,但是秋季的時候也不能盲目飲食,這時候我們不能盲目飲食,特別是對于一些秋季飲食上的禁忌,我們更應(yīng)該有所了解才行,這樣秋季才健康,那么具體秋季的飲食禁忌有哪些,一起看看吧。
肥甘食品
秋季的時候首先應(yīng)該忌口的就是肥甘食物了,對中醫(yī)認(rèn)為,秋季主肺氣,肺主辛味。所以如果秋季的時候我們肺氣太過,往往會導(dǎo)致肝氣抑郁。秋燥易傷津液。因此,在飲食方面,以防燥護陰、滋陰潤肺為主,忌吃肥甘食品的食物才行,這樣的食物是容易導(dǎo)致肺部健康受到影響的。
濃茶和咖啡
同時秋季的時候還要注意,在秋季的時候由于是容易產(chǎn)生內(nèi)熱、上火問題的,所以這還是我們就更容易感到口干舌燥甚至是咽喉腫痛的情況,對我們健康影響很大。所以在這個季節(jié)我們要盡量少喝濃茶及咖啡,因為茶水、咖啡里面的茶堿、咖啡因有利尿作用,加快人體水分流失,反而會加重人的內(nèi)熱、上火癥狀產(chǎn)生才行,這樣才可以避免秋季的上火問題產(chǎn)生,而且秋季的時候和我們?nèi)绻忍酀獠韬涂Х?,咖啡因攝取過多,神經(jīng)系統(tǒng)比較興奮,也會出現(xiàn)心悸,心跳過速等癥狀,大家要注意這一情況。
辛辣食物
除了上面介紹的情況,秋季的時候還應(yīng)該避免吃的就是辛辣食物了,在秋季的時候我們要少吃一些辛味的食物,這是因為肺屬金,通氣于秋,肺氣盛于秋,少吃辛味,才能防止肺氣太盛,這樣對我們保護肺部健康有幫助。同時在秋季的時候天高氣爽,空氣干燥,濕度小,所以我們?nèi)梭w容易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀,這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時,應(yīng)少吃辛、辣食物,如蔥、姜、辣椒、胡椒,防止辛溫助熱,加重肺燥癥狀,是秋季的時候我們養(yǎng)生要注意的。
秋季的時候我們養(yǎng)生需要注意飲食,上面介紹的這些飲食上的禁忌是我們要注意的,大家應(yīng)該盡量避免才行,如果我們經(jīng)常吃這些食物,對我們健康影響很大,所以秋季的時候我們最好是忌口比較好,否則對健康威脅很大,會傷害肺部健康。
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