因人施膳即“食補(bǔ)”。體質(zhì)偏于氣陰虛者,可適當(dāng)選些甘寒益陰補(bǔ)腎之品,如,龜、鱉、鴨、鵝肉做菜肴,偏于陽(yáng)氣虛者可適當(dāng)選用溫性食品進(jìn)補(bǔ),如牛肉、雞肉、羊肉等,以溫中益氣,填補(bǔ)精髓,增強(qiáng)體質(zhì)。但由于夏季人體消化功能較弱,因此,除適當(dāng)服食一些上述補(bǔ)品外,飲食宜清涼味淡,少食肥甘油膩厚味之品。此外,在炎熱的夏季,適當(dāng)飲用一些保健消暑湯類是有必要的,但切忌過(guò)度貪食冷飲。
辨證服藥
此為“藥補(bǔ)”。陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)服用一些滋陰清火、生津止渴之品,如西洋參、沙參、麥冬、五味子以及生脈飲等中成藥。陽(yáng)虛者,可選用鹿茸、龜齡集等中成藥。氣虛者可選用人參、黃芪等補(bǔ)氣之品,即可適當(dāng)調(diào)整機(jī)體偏差,又有“冬病夏治”的作用。
節(jié)欲保精
此為“精補(bǔ)”。 酷暑盛夏期間,要適當(dāng)節(jié)制性生活,防止過(guò)度耗傷腎精,降低機(jī)體抵抗力。
謹(jǐn)防寒冷
“三伏”之際,既要預(yù)防暑熱,也要謹(jǐn)防貪涼受寒。在空調(diào)室時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),睡眠之時(shí)空調(diào)的溫度不宜調(diào)得過(guò)低,要注意室內(nèi)與室外的溫差不要過(guò)大,以防風(fēng)寒濕邪侵入人體,引起手足麻木、關(guān)節(jié)疼痛、口眼歪邪等病。
有句古話叫:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗衽c寒在一起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風(fēng)在一起叫風(fēng)濕,與暑在一起就是暑濕。濕邪不去,吃再多的補(bǔ)品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病,甚至惡性腫瘤,其實(shí)這些病都跟濕邪、痰濕有關(guān)。專家指出,體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。下面我們一起來(lái)看看如何避免濕氣入體。
1、對(duì)付體濕,可以選擇多吃一些健脾利尿的食物。
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘,它富含易被人體吸收的鈣質(zhì),也有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆有滋補(bǔ)強(qiáng)壯、補(bǔ)脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白,而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等,是一種營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用,可以健脾除濕、增強(qiáng)腎功能。
另外,冬瓜和西瓜也屬于性寒味甘,清熱生津的食物,濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
2、保持屋內(nèi)空氣流通。
房間內(nèi)的濕氣如果很重,建議多保持空氣流通,讓空氣帶走濕氣。地板濕了,立即拖干,免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重,可以打開(kāi)風(fēng)扇、空調(diào),借助這些電器保持空氣的對(duì)流。
3、少食甜膩食物。
在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>
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