進食四寶不易老
1、黑豆
大豆以及各種大豆食品自古以來就我國民間最常見的一種食物,并且我國中醫(yī)指出,在平時生活中多吃些大豆食品非常有利于人體健康。有研究發(fā)現(xiàn),多吃些黑豆、黃豆等豆類食物可幫助我們有效的促進頭發(fā)的生長,尤其是對于一些有掉發(fā)等癥狀的人群,在平時多吃些大豆可促進頭發(fā)的生長,同時還非常有利于發(fā)質(zhì)。其實大豆的功效除了促進頭發(fā)生長之外,經(jīng)常食用還可以起到很好的生血功效,尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。
這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵,鐵能夠促進血紅細胞的生成,從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多,比如像豆?jié){、燉豬蹄、熬粥等,這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
2、胡蘿卜
胡蘿卜同樣是我們生活中極為常見的一種蔬菜,研究中發(fā)現(xiàn),在平時生活中多吃些胡蘿卜可幫助我們有效的增強抵抗力,同時還具有很好的補血功效。因此患有貧血的女性朋友在平時的生活中應(yīng)該適量多吃些胡蘿卜,同時在胡蘿卜中還含有豐富的維生素B、c等營養(yǎng)物質(zhì),除此之外還含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素,這種營養(yǎng)成分對補血非常有益。女性在平時可以用胡蘿卜煮湯,也是非常不錯的補血湯飲。
但是在生活中幾乎很少有人會喜歡吃胡蘿卜,尤其是一些挑食的女性,對胡蘿卜更加的排斥。這個時候營養(yǎng)學(xué)家建議,不妨將胡蘿卜更換一種制作方法,比如像榨汁飲用,這樣不僅很多人都喜歡同時其中的營養(yǎng)物質(zhì)更有利于被人體吸收利用。
3、龍眼肉
我們常說的桂圓肉其實就是龍眼肉,不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼,適量食用都具有很好的補血功效。而一般潮超市中都有干龍眼肉銷售,因此患有貧血的女性可以在平時中多用龍眼肉燉湯飲用,尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。很多人都不知道為什么龍眼肉具有補血的功效,專家指出,這是由于在龍眼肉中含有大量豐富的維生素A、b和葡萄糖、蔗糖等成分,不僅能夠幫助女性補血,同時還能起到很好的治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥等癥狀的功效。
除了直接吃龍眼肉可以補血之外,還可以通過龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等來起到更好的補血功效。但是在吃龍眼肉的時候要注意,由于龍眼肉性熱,因此食用的時候必須要注意適量,否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。同時在女人貧血吃什么好的問題上,龍眼肉煮雞蛋也是不錯的選擇。
4、面筋
面筋這種食品在我們生活中極為常見,尤其是我國北方居民,面食更是家中的主食。專家提醒,別看面筋常見,它的補血功效同樣不容忽視,研究中發(fā)現(xiàn)面筋中所含有的貼紙非常的豐富,而要想補血首先要補鐵,這樣才能起到真正的補血目的。
在女人貧血吃什么好的問題上,除了以上這些食物之外,還有像紅棗、阿膠、驢膠等食物同樣具有很好的補血功效,患有貧血的女性在平時生活中不妨多吃。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》:紅棗、紅豆、花生 保氣血
推薦的養(yǎng)血佳品便是紅棗。醫(yī)藥古籍《名醫(yī)別錄》記載,紅棗味甘、性平,具有健脾益氣、養(yǎng)血壯神、生津潤肺等功效。
現(xiàn)代藥理研究證明,紅棗中含有大量的環(huán)磷酸腺苷,它能調(diào)節(jié)人體新陳代謝,增強心肌細胞抗損傷、抗缺血和缺氧能力。而紅豆味甘酸,含多種維生素和微量元素,尤其富含鐵質(zhì)、維生素B12,有利尿消腫、補血和促進血液循環(huán)功能。經(jīng)期失血多及常有頭暈眼花、面容蒼白等癥狀的女性,常喝熱紅豆湯能暖胃、改善貧血癥狀。另外,味甘、性平的花生也可益氣健脾、補血止血?;ㄉ拢ɑㄉ释獗淼募t衣)能抑制纖維蛋白的溶解,增加血小板含量、改善血小板質(zhì)量,同時還能促進骨髓造血機能,對出血和貧血均有效用。
提醒:紅棗食用過多會引起胃酸,且棗皮不易消化;紅豆性偏溫,大量食用易上火;花生的熱量和脂肪含量都很高,因此吃此“三紅”也要適量。
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