換季之時,天氣轉(zhuǎn)涼、早晚溫差大,成了心腦血管病友們的“多事之季”。究其原因主要有以下幾點:
首先,氣溫下降引起血管收縮、血壓升高、心率增快,導致心臟負擔加重。
其次,寒冷還能誘發(fā)冠狀動脈的收縮甚至痙攣,直接影響心臟本身的血液供應,誘發(fā)心絞痛或心肌梗死。.
再者,隨著國慶佳節(jié)的到來,免不了參加各種應酬和聚會,若是胡吃海塞大魚大肉等高脂肪、高膽固醇食物,再加上煙不離手、酒不離口、不規(guī)律休息等不良生活方式,都會增加心腦血管疾病的發(fā)生。
疾病信號要特別警惕
焦慮
焦慮感人人都有,但如果感到“厄運即將到來”的瀕死感時,預示著心臟正受“擠壓”。
胸部不適
常表現(xiàn)為一種壓迫感,而不是劇烈胸痛或燒灼感。
氣短
僅僅從事輕微勞動就感到心悸、疲乏,或走路稍快就氣急。
疲勞
尤其是女性,對持續(xù)數(shù)天或數(shù)周的疲勞要重視。有些人還會出現(xiàn)異常乏力,看似健壯的人,突然感覺舉步維艱,甚至連拿一杯茶力氣都沒有。
惡心或食欲不振
心臟衰竭所致的腹部各臟器淤血腫脹時,會讓人感覺胃部不適或惡心欲嘔,食欲也明顯下降。
快速或不規(guī)則的脈搏跳動
這不同于偶爾心跳過快,若伴有明顯乏力、頭暈、呼吸急促等,可能是心臟病發(fā)作的前兆。
突然出一身冷汗
即使坐在椅子上一動不動,仍不停出汗,可能是心臟病發(fā)作的信號。
腫脹
心衰患者極易出現(xiàn)腫脹不適,通常發(fā)生在腳踝、脛前、大腿或腹部,有些人會出現(xiàn)突然的體重增加等。
心悸
常常發(fā)生在飽餐、寒冷、吸煙,或是看情節(jié)緊張的電影、電視時。
經(jīng)常夢中驚醒
熟睡或做噩夢過程中突然驚醒,感到心悸、胸悶、呼吸不暢,需要坐起來才好轉(zhuǎn)。
日常做好保健預防
預防心臟病要做到:精神上,保持情緒穩(wěn)定;飲食上,保持葷素有節(jié);起居有律,適量運動,還要戒煙戒酒等等。
控制情緒至關重要。有人對正在發(fā)脾氣者的心臟進行過測試,發(fā)現(xiàn)這時心跳急劇加快,血壓驟升,耗氧量倍增。由此可見,人在情緒極度興奮時,對心臟的危害非常之大。不僅如此,任何惡劣的情緒,如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等,均會危及心臟的健康。所以,對于心臟病人,要學會減輕壓力與寬松精神,正確對待各種精神或環(huán)境的應激事件。保持平和心境,節(jié)制情緒變化,喜怒有度,切忌大喜、大悲、大怒。
健康飲食保護心臟
(1)控制鈉鹽攝入。咸菜、榨菜、醬豆腐等過咸的食品以少吃、不吃為佳。
(2)控制熱能供應量,應多食用含熱量低的食物。
(3)忌食刺激性食物。飲食中盡量少用生姜、辣椒、胡椒面等辛辣調(diào)味品,嚴禁吸煙、飲酒,去掉喝濃茶、濃咖啡等不良嗜好。
(4)多吃新鮮蔬菜和水果。如豆芽、海帶、紫菜、木耳等。
起居有律
秋季變化無常,人體生物鐘節(jié)奏易遭破壞,使生理功能失調(diào)。生物鐘的準確性,受到生活規(guī)律的影響,所以要按規(guī)律生活,起居有常,早睡早起,定時就餐,按時排便,活動有序,生活有節(jié),以保證生物鐘節(jié)奏正常運行,使生理活動處在最佳狀態(tài)。通宵不睡,勞作無度,血管壁會一直處在收縮的狀態(tài)下,漸漸就會僵化,失去彈性,容易動脈硬化。
保持適量運動
人體在運動時,全身各個器官都得到了鍛煉,其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環(huán),加速新陳代謝,增加肌肉與血管彈性,并能使血液中的膽固醇下降。應因人而異來選擇運動,如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等;身強力壯的年輕人,選擇就更多了。對于住高樓的人,爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應當注意的是,心臟病人運動亦不能過量,否則反而會加重癥狀,應以沒有疲乏、自我感覺良好為度。
要戒煙、限酒
煙里的有害物質(zhì)會損傷血管壁細胞,促成動脈硬化。可適量飲用綠茶和少量紅葡萄酒。應注意避免過度飽餐,吃得太飽,胃腸道大量吸收營養(yǎng)物質(zhì),如脂肪、膽固醇等,增加血液粘度,誘發(fā)心臟病發(fā)作。
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