立秋將臨抓緊時(shí)間吃西瓜

時(shí)間過(guò)得很快，在指縫間就能溜走……很多就會(huì)立秋，桑拿天會(huì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)，換來(lái)的是清爽的秋季。秋季的天氣雖有所改變，但我們?cè)诼愤厰偵先匀粫?huì)看到大西瓜。對(duì)于秋季的西瓜一些人會(huì)想到“秋瓜壞肚”這一說(shuō)法，難道真的是這樣？立秋后還能吃西瓜嗎？

汁多解渴的西瓜立秋后仍會(huì)迎來(lái)吃貨的喜愛(ài)。立秋過(guò)后西瓜仍是水果攤上的佼佼者，很多人還是購(gòu)買。要知道立秋過(guò)后，人的身心會(huì)發(fā)生一系列的變化，皮膚會(huì)干燥、長(zhǎng)痘，毛發(fā)易掉落、易少痰咳嗽、咽痛咽干等等。那秋季我們?cè)撊绾伪＝∩眢w健康？首先要注意避免受風(fēng)寒，盡量少吹寒風(fēng)；另外生冷的寒性食物盡量少吃，冷飲、冰鎮(zhèn)食物要適當(dāng)忌口，尤其是腸胃不好的人；最后秋天最需要吃的就是生津潤(rùn)肺的食物。秋天比較干燥，吃寒性食物會(huì)損陽(yáng)氣，吃熱性食物又會(huì)加重體燥，造成傷津。比如蓮子、梨、太子參等既能夠養(yǎng)陽(yáng)又不至于傷津的食物比較適合在秋天多吃點(diǎn)。

慎食秋瓜防壞肚

民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢(shì)必更助濕邪，損傷脾陽(yáng)，脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

不過(guò)專家也表示，并非所有人秋季吃瓜都會(huì)腹瀉，這和每人的體質(zhì)差異有關(guān)，有人陰虛，有人陽(yáng)虛，一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽(yáng)虛體質(zhì)。醫(yī)生告誡讀者，在初秋仍需要注意飲食，切忌貪涼，因?yàn)殛?yáng)氣偏弱，要防止陽(yáng)氣進(jìn)一步損害。建議市民多吃生梨、蘋果等清熱潤(rùn)肺的食物以抵御“秋燥”。

拒絕秋膘防肥胖

夏天天氣炎熱，能量消耗較大，人們普遍食欲不振，造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天，天氣轉(zhuǎn)涼，人們的味覺(jué)增強(qiáng)，食欲大振，飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量，使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人，使人睡眠充足，汗液減少。另外，為迎接寒冷冬季的到來(lái)，人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪，因此，身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季，人們稍不小心，體重就會(huì)增加，這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅，所以，肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先，應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié)，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次，在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗，有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽，正是外出旅游的大好時(shí)節(jié)，既可游山玩水，使心情舒暢，又能增加活動(dòng)量，達(dá)到減肥的目的。

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