時(shí)間過(guò)得很快,在指縫間就能溜走……很多就會(huì)立秋,桑拿天會(huì)離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn),換來(lái)的是清爽的秋季。秋季的天氣雖有所改變,但我們?cè)诼愤厰偵先匀粫?huì)看到大西瓜。對(duì)于秋季的西瓜一些人會(huì)想到“秋瓜壞肚”這一說(shuō)法,難道真的是這樣?立秋后還能吃西瓜嗎?
汁多解渴的西瓜立秋后仍會(huì)迎來(lái)吃貨的喜愛(ài)。立秋過(guò)后西瓜仍是水果攤上的佼佼者,很多人還是購(gòu)買。要知道立秋過(guò)后,人的身心會(huì)發(fā)生一系列的變化,皮膚會(huì)干燥、長(zhǎng)痘,毛發(fā)易掉落、易少痰咳嗽、咽痛咽干等等。那秋季我們?cè)撊绾伪=∩眢w健康?首先要注意避免受風(fēng)寒,盡量少吹寒風(fēng);另外生冷的寒性食物盡量少吃,冷飲、冰鎮(zhèn)食物要適當(dāng)忌口,尤其是腸胃不好的人;最后秋天最需要吃的就是生津潤(rùn)肺的食物。秋天比較干燥,吃寒性食物會(huì)損陽(yáng)氣,吃熱性食物又會(huì)加重體燥,造成傷津。比如蓮子、梨、太子參等既能夠養(yǎng)陽(yáng)又不至于傷津的食物比較適合在秋天多吃點(diǎn)。
慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,勢(shì)必更助濕邪,損傷脾陽(yáng),脾陽(yáng)不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
不過(guò)專家也表示,并非所有人秋季吃瓜都會(huì)腹瀉,這和每人的體質(zhì)差異有關(guān),有人陰虛,有人陽(yáng)虛,一般秋季吃瓜腹瀉的人多為陽(yáng)虛體質(zhì)。醫(yī)生告誡讀者,在初秋仍需要注意飲食,切忌貪涼,因?yàn)殛?yáng)氣偏弱,要防止陽(yáng)氣進(jìn)一步損害。建議市民多吃生梨、蘋果等清熱潤(rùn)肺的食物以抵御“秋燥”。
拒絕秋膘防肥胖
夏天天氣炎熱,能量消耗較大,人們普遍食欲不振,造成體內(nèi)熱量供給不足所致。到了秋天,天氣轉(zhuǎn)涼,人們的味覺(jué)增強(qiáng),食欲大振,飲食會(huì)不知不覺(jué)地過(guò)量,使熱量的攝入大大增加。再加上氣候宜人,使人睡眠充足,汗液減少。另外,為迎接寒冷冬季的到來(lái),人體內(nèi)還會(huì)積極地儲(chǔ)存御寒的脂肪,因此,身體攝取的熱量多于散發(fā)的熱量。在秋季,人們稍不小心,體重就會(huì)增加,這對(duì)于本身就肥胖的人來(lái)說(shuō)更是一種威脅,所以,肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。首先,應(yīng)注意飲食的調(diào)節(jié),多吃一些低熱量的減肥食品,如赤小豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。其次,在秋季還應(yīng)注意提高熱量的消耗,有計(jì)劃地增加活動(dòng)。秋高氣爽,正是外出旅游的大好時(shí)節(jié),既可游山玩水,使心情舒暢,又能增加活動(dòng)量,達(dá)到減肥的目的。
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