大家都知道,秋季是一個(gè)天氣干燥的季節(jié),很多人會(huì)在皮膚上表現(xiàn)為皮膚干燥和皮膚瘙癢等癥狀,而且有的人還會(huì)出現(xiàn)鼻炎和口干舌燥以及大便干燥等問題。有的人覺得秋季應(yīng)該多喝蜂蜜水能夠緩解秋燥的癥狀。
秋季喝蜂蜜水真的能去燥嗎?
秋季很多女性朋友都喜歡喝蜂蜜水,喝蜂蜜水確實(shí)能夠滋潤(rùn)喉嚨,而且可以緩解皮膚干燥的癥狀,因?yàn)榉涿鬯墓呛推咸烟鞘窍喈?dāng)豐富的,果糖會(huì)更快的吸收水分,而且會(huì)更慢的釋放水分,所以蜂蜜水也很好的保濕效果。當(dāng)我們喝蜂蜜水的時(shí)候,消化道的黏膜也可以保持更長(zhǎng)時(shí)間的滋潤(rùn)度,就可以緩解秋季帶來的口干舌燥和便秘等癥狀。
秋季天氣干燥的飲食要注意三個(gè)原則
1、注意補(bǔ)充水分
秋季天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,有的人就不喜歡喝水了,如果這種情況下身體本身就比較干燥,再不補(bǔ)充水分,那么就容易出現(xiàn)口干舌燥和尿液深黃色等癥狀,所以在秋季更應(yīng)該補(bǔ)充水分,千萬(wàn)不要等到口渴時(shí)才喝水,應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)定量喝水的好習(xí)慣。特別是在進(jìn)行高溫或者強(qiáng)體力活的情況下,更應(yīng)該補(bǔ)充水分,還要增加一定量的水分。
除了應(yīng)該喝白開水之外,在平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┚G茶和紅茶或者是花茶,還應(yīng)該適量的喝一些清湯和清粥,都可以起到補(bǔ)水的作用。
2、少吃辛辣刺激性的食物和太咸的食物
有的人喜歡吃瓜子,但是在秋季的時(shí)候特別要注意,因?yàn)楸旧砭腿菀卓靖?,這種情況下在吃瓜子的話就會(huì)導(dǎo)致口干的癥狀更加嚴(yán)重,容易出現(xiàn)舌頭和嘴唇等部位出現(xiàn)缺水引起潰瘍或者炎癥。所以在秋季應(yīng)該避免過量吃瓜子,也不能夠吃太咸的食物,不要經(jīng)常吃辛辣刺激性的食物,要少吃麻辣燙和火鍋之類的食物,應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜和水果。
3、補(bǔ)充維生素a
在秋季容易缺乏維生素a缺乏維生素a的話會(huì)引起眼睛干燥和皮膚干燥瘙癢等癥狀出現(xiàn),因?yàn)榫S生素a是一種脂溶性維生素,是維持皮膚粘膜完整性的作用。當(dāng)人體缺乏維生素a的情況下,就會(huì)引起上皮組織干燥,會(huì)導(dǎo)致淚腺分泌過少而引起干眼癥和角膜干燥,甚至?xí)霈F(xiàn)穿孔的現(xiàn)象,還會(huì)導(dǎo)致皮膚毛囊和汗腺以及呼吸道等上皮細(xì)胞受到嚴(yán)重危害,進(jìn)一步出現(xiàn)毛囊角化和皮膚干燥等問題出現(xiàn)。
所以在秋冬季節(jié)應(yīng)該適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素a在平時(shí)應(yīng)該多吃雞肝和豬肝以及鴨蛋和雞蛋之類的食物來補(bǔ)充,還可以多吃一些胡蘿卜素含量豐富的食物,可以多吃菠菜和南瓜,以及胡蘿卜素和西蘭花之類的蔬菜。
相信大家已經(jīng)了解,在秋季天氣干燥的情況下可以多喝蜂蜜水來補(bǔ)水保濕,同時(shí)還可以多吃蔬菜和水果,多喝白開水,都是可以緩解秋燥癥狀的。
本文地址:http://www.soujuw.cn/qiujiys/193377.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 秋季如何有效養(yǎng)生
下一篇: 秋天上火是什么癥狀?