秋季干燥皮膚容易脫皮是每個人都知道的事情,那么秋季應該如何進行有效的養(yǎng)生呢?如何才鞥擺脫干燥秋季?下面一起來看看吧。
1.日常護理
秋季時應當用冷水洗臉,不過這一點相信很多人都知道。而飲食方面最好多吃新鮮的蔬菜水果,最好少吃油膩煎炸食品,多喝水??梢远喑岳缣}卜和梨子這樣的潤肺食物,不過也要注意食品衛(wèi)生哦。最好多運動增強體質(zhì),并且還要適當曬一下太陽,客廳要臥室保持良好的通風。
2.注意護膚
秋季也是比較干燥的季節(jié),這時候我們的皮膚比較容易出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。要注意護膚,多使用一些臉霜來保濕臉部使皮膚看起來更潤滑,誰也不喜歡一張滿臉脫皮的臉哦。
3.多喝湯
秋季都是需要補的,以補身體營養(yǎng)為主,所以要多喝湯。湯的營養(yǎng)非常豐富,還有著滋陰以及強身健體的好處。因為秋季的空氣比較干燥,所以吃東西也要吃對,多吃涼的食物就好。番茄湯,百合冬瓜湯以及紫菜湯都是很不錯的適合秋季的食物。
4.少吃寒涼食物
因為氣候的關系,最好少吃寒涼的食物,多吃溫食,以達到保護養(yǎng)胃防止腹瀉的作用。而秋天秋高氣爽,這時候人的食欲會比較好,所以不宜吃太多,容易發(fā)胖。最好每頓都吃七分飽就可以了。
5.注意情緒
秋季都是比較燥,容易讓人煩躁以及昏昏欲睡的感覺。這時候就要注意自己的脾肺了,應當多吃芝麻,蜂蜜,水果,芝麻,核桃,百合,蜂蜜,甘蔗等營養(yǎng),水分又多且甘潤脾肺的食物。另外蜂王漿是非常好的天然保健品,也適用于所有人群,能使秋季皮膚保濕哦。
6.注意睡眠
午覺或者晚上睡覺時都要注意蓋好被子,特別是肚子一定要用毛毯蓋著以防著涼。要注意保持良好的睡眠作息時間,不熬夜。早上起來最好喝一杯水清腸胃,對身體特別有好處哦~
7.感冒防護
因為秋季的氣候變化關系,早晚的溫差會比較大,這時候會特別容易感冒,抵抗力也變得微弱起來。所以我們要穿合適的衣物以防著涼,還要注意室內(nèi)通風,空氣太悶也會使人感冒哦。
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