秋季如何有效養(yǎng)生

秋季干燥皮膚容易脫皮是每個人都知道的事情，那么秋季應該如何進行有效的養(yǎng)生呢？如何才鞥擺脫干燥秋季？下面一起來看看吧。

1.日常護理

秋季時應當用冷水洗臉，不過這一點相信很多人都知道。而飲食方面最好多吃新鮮的蔬菜水果，最好少吃油膩煎炸食品，多喝水?？梢远喑岳缣}卜和梨子這樣的潤肺食物，不過也要注意食品衛(wèi)生哦。最好多運動增強體質(zhì)，并且還要適當曬一下太陽，客廳要臥室保持良好的通風。

2.注意護膚

秋季也是比較干燥的季節(jié)，這時候我們的皮膚比較容易出現(xiàn)干燥脫皮等現(xiàn)象。要注意護膚，多使用一些臉霜來保濕臉部使皮膚看起來更潤滑，誰也不喜歡一張滿臉脫皮的臉哦。

3.多喝湯

秋季都是需要補的，以補身體營養(yǎng)為主，所以要多喝湯。湯的營養(yǎng)非常豐富，還有著滋陰以及強身健體的好處。因為秋季的空氣比較干燥，所以吃東西也要吃對，多吃涼的食物就好。番茄湯，百合冬瓜湯以及紫菜湯都是很不錯的適合秋季的食物。

4.少吃寒涼食物

因為氣候的關系，最好少吃寒涼的食物，多吃溫食，以達到保護養(yǎng)胃防止腹瀉的作用。而秋天秋高氣爽，這時候人的食欲會比較好，所以不宜吃太多，容易發(fā)胖。最好每頓都吃七分飽就可以了。

5.注意情緒

秋季都是比較燥，容易讓人煩躁以及昏昏欲睡的感覺。這時候就要注意自己的脾肺了，應當多吃芝麻，蜂蜜，水果，芝麻，核桃，百合，蜂蜜，甘蔗等營養(yǎng)，水分又多且甘潤脾肺的食物。另外蜂王漿是非常好的天然保健品，也適用于所有人群，能使秋季皮膚保濕哦。

6.注意睡眠

午覺或者晚上睡覺時都要注意蓋好被子，特別是肚子一定要用毛毯蓋著以防著涼。要注意保持良好的睡眠作息時間，不熬夜。早上起來最好喝一杯水清腸胃，對身體特別有好處哦~

7.感冒防護

因為秋季的氣候變化關系，早晚的溫差會比較大，這時候會特別容易感冒，抵抗力也變得微弱起來。所以我們要穿合適的衣物以防著涼，還要注意室內(nèi)通風，空氣太悶也會使人感冒哦。

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