便秘不用怕-中醫(yī)教你按摩腹部來(lái)解決

中醫(yī)教你按摩腹部解決便秘

第一步：從胃開(kāi)始

解剖位置：左上腹。

按摩原理：此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道胃的位置。

按摩定位：左側(cè)乳頭直下，與肋骨的交點(diǎn)，右手的食指與肋骨相貼。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。

第二步：按脾及十二指腸

解剖位置：肚臍。

按摩原理：此處的皮膚下面的內(nèi)臟是我們消化道十二指腸和小腸的位置。

按摩定位：人體正中線，掌心貼肚臍。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘，同時(shí)可使用震法。

第三步：大小腸的交匯

解剖位置：闌尾。

按摩定位：右手小指緊貼髂前上棘（人體平躺時(shí)，腹部與腿部相連最明顯的高骨）。

按摩方法：以揉法為主，手部皮膚不離開(kāi)腹部皮膚，局部吸定，按摩5分鐘。同時(shí)可使用震法。

按摩器官：闌尾，大腸和小腸之間。

第四步：從大腸按到直腸

解剖位置：右側(cè)腹、上腹及左側(cè)腹。

按摩定位：從右髂前上棘到右肋緣下，橫向到左肋緣下，再滑向左髂前上棘，空滑到右髂前上棘，周而復(fù)始。

按摩方法：以摩法和擦法為主，用一定的力量，按順序摩擦上述的皮膚，使力量浸透到內(nèi)臟，周而復(fù)始，共計(jì)5分鐘。

按摩器官：升結(jié)腸，橫結(jié)腸和降結(jié)腸。

按照上面四個(gè)步驟多加按摩，就可以達(dá)到緩解便秘的效果，如果對(duì)按摩不感興趣，那不如點(diǎn)擊下面小編推薦的食療方法來(lái)解決便秘問(wèn)題。

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小孩便秘怎么樣按摩？

小孩由于消化系統(tǒng)較弱的原因，如果飲食不當(dāng)，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)便秘情況，那么小孩便秘怎么樣按摩？小兒便秘按摩什么穴位？小孩便秘可以通過(guò)按摩調(diào)理，但是需要掌握正確的方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解如何按摩能緩解小孩便秘癥狀，以及預(yù)防便秘的方法吧。
1、小孩便秘按摩治療方法
1.順時(shí)針按摩肚子
中醫(yī)有順時(shí)針按摩為瀉，逆時(shí)針按摩為補(bǔ)的說(shuō)法。因此，順著腸管的蠕動(dòng)方向按摩，能加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)，緩解便秘。
按摩方法：以手掌根部緊貼孩子腹部，以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较?，輕輕按摩孩子的臍周，邊揉邊推，如此反復(fù)。每次按摩時(shí)間持續(xù)8-10分鐘即可，每日按摩2-3次，直至便秘好轉(zhuǎn)后，再堅(jiān)持1-2周，可以鞏固效果。
2.按摩肚子上的天樞穴
除了腹部的整體按摩外，便秘小兒還可以通過(guò)按摩肚臍旁的天樞穴來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。
定位：天樞穴是以肚臍為對(duì)稱(chēng)軸的兩個(gè)穴位，位于肚臍左右兩寸處。
按摩方法：小孩睡前，家長(zhǎng)用大拇指的指腹，按摩孩子的天樞穴5分鐘。
3.按摩肚子上的大巨穴
大巨穴位于下腹部，經(jīng)常按揉能有效改善小孩消化系統(tǒng)的不適，對(duì)于便秘、腹痛等有很好的緩解效果。
定位：位于下腹部，從肚臍到恥骨上方畫(huà)一線分4等分后，從肚臍往下的四分之三點(diǎn)的左右三指寬的位置。
按摩方法：仰臥，屈膝，兩手中指分別按在同側(cè)的兩個(gè)穴位，一遍鼓肚子一遍進(jìn)行輕柔地按壓。
2、小孩便秘其他按摩手法
1.揉龜尾
位置：龜尾穴位于小兒臀部的尾椎骨處，通過(guò)對(duì)龜尾穴的刺激可以通調(diào)督脈，調(diào)理大腸的功能，能夠有效的緩解小兒便秘的癥狀。
按摩方法：在進(jìn)行推拿時(shí)需用拇指或者中指的指端按揉小兒尾椎骨端100次。
2.推下七節(jié)骨
位置：七節(jié)骨穴位于腰骶部正中位置，處于命門(mén)到尾椎骨底端的一條直線。按揉七節(jié)骨可調(diào)理腸胃機(jī)能，緩解便秘。
按摩方法：進(jìn)行推拿時(shí)可用拇指撓側(cè)或食指、中指指腹從小兒的腰部命門(mén)處至長(zhǎng)強(qiáng)穴從上而下做直推100一200次。
注意事項(xiàng)：給孩子按揉肚子，手法既要柔和、均勻，又要有一定的力度，但不要使勁往下壓，那樣容易傷害體內(nèi)器官。腹部按摩要達(dá)到最佳效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進(jìn)行。
3、如何預(yù)防便秘
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。

寶寶便秘怎么揉肚子?寶寶便秘按摩肚子手法

寶寶應(yīng)該生理機(jī)能還未發(fā)育完全，所以便秘還是經(jīng)常有的事情，那么問(wèn)題來(lái)了，寶寶便秘的話怎么揉肚子呢？下面我們一起介紹下寶寶便秘揉肚子方法！

寶寶便秘怎么揉肚子(1)順時(shí)針按摩腹部中醫(yī)有順時(shí)針按摩為瀉，逆時(shí)針按摩為補(bǔ)的說(shuō)法。因此，順著腸的蠕動(dòng)方向，順時(shí)針按摩可以增加腸蠕動(dòng)，對(duì)于幫助寶寶順暢排便很有幫助。

按摩方法：以手掌根部緊貼寶寶腹部，以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较?，輕輕按摩孩子的臍周，邊揉邊推，如此反復(fù)。每次按摩時(shí)間持續(xù)8-10分鐘即可，每日按摩2-3次，直至便秘好轉(zhuǎn)后，再堅(jiān)持1-2周，可以鞏固效果。

(2)按摩腹部的天樞穴除了腹部的整體按摩外，便秘小兒還可以通過(guò)按摩肚臍旁的天樞穴來(lái)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。天樞穴是以肚臍為對(duì)稱(chēng)軸的兩個(gè)穴位，位于肚臍左右兩寸處。

按摩方法：寶寶睡前，家長(zhǎng)用大拇指的指腹，按摩寶寶的天樞穴5分鐘。

(3)以肚臍為中心寶寶便秘，家長(zhǎng)也可以以肚臍為中心畫(huà)圈摩腹，能加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)胃腸平滑肌的收縮，使腹內(nèi)蠕動(dòng)加強(qiáng)，緩解便秘。

按摩方法：用一只手，輕觸寶寶腹部，以肚臍為原點(diǎn)由小到大地往外畫(huà)圈，保證在5分鐘以上，用力要適度，由輕到重，以微微感覺(jué)到腹部發(fā)熱為宜。

(4)注意事項(xiàng)給寶寶按揉肚子，手法既要柔和、均勻，又要有一定的力度，但不要使勁往下壓，那樣容易傷害體內(nèi)器官。腹部按摩要達(dá)到最佳效果，應(yīng)在排空小便后，肚子不太飽又不太餓的情況下進(jìn)行。

寶寶便秘的原因有哪些1.飲食量少如果幼兒飲食量過(guò)少，那么食物消化后液體所吸收的余渣量少，從而導(dǎo)致幼兒大便變稠且量少。倘若奶水中糖分不夠，腸蠕動(dòng)還會(huì)變?nèi)?，使大便干燥。如果長(zhǎng)時(shí)間飲食量過(guò)少，會(huì)引起幼兒營(yíng)養(yǎng)不良，腹部肌肉和腸饑張力降低，或者萎縮，致使收縮力度不足，從而導(dǎo)致惡性循環(huán)，甚至加重便秘。

2.飲食成分不合理飲食和大便的性質(zhì)有很大的關(guān)系。比如飲食中含有豐富的蛋白質(zhì)，但碳水化合物不夠，腸道菌群繼發(fā)改變，腸部發(fā)酵過(guò)程短，大便多呈堿性，且干燥。而飲食中有著豐富的脂肪和充足的碳水化合物，大便多潤(rùn)利。如果飲食中含有較多的鈣化酪蛋白，大便中則會(huì)含有較多的不能溶解的鈣皂，大便增多而且易致便秘。碳水化合物中的面粉類(lèi)，米粉類(lèi)食品比谷類(lèi)食品更容易導(dǎo)致便秘，此外幼兒偏食，喜好肉類(lèi)，而忽視蔬菜類(lèi)等，也容易導(dǎo)致便秘。

3.腸道功能異常沒(méi)有按時(shí)大便的習(xí)慣以及生活的不規(guī)律等都會(huì)導(dǎo)致幼兒便秘。此外，幼兒倘若長(zhǎng)時(shí)間未養(yǎng)成早晨大便的習(xí)慣，且上學(xué)時(shí)間不能隨時(shí)大便，長(zhǎng)久以來(lái)也容易導(dǎo)致便秘。需要注意的是，幼兒經(jīng)常使用灌腸或?yàn)a劑，會(huì)導(dǎo)致腸壁肌肉乏力，功能失常等致使便秘。腹肌軟弱，麻痹，交感神經(jīng)功能失常等也會(huì)使大便秘結(jié)。另外，使用某些藥物也會(huì)致使腸蠕動(dòng)量少而發(fā)生便秘，比如抗酸劑、某些抗驚厥藥、抗膽堿能藥物、利尿劑以及鐵劑等。

4.精神因素幼兒受到突發(fā)事件等的刺激，或者生活環(huán)境或生活習(xí)慣的突然改變都有可能會(huì)引起幼兒便秘。

5.生理異常諸如肛門(mén)狹窄、肛門(mén)裂、脊柱裂、先天性巨結(jié)腸或腫瘤壓迫馬尾等都會(huì)導(dǎo)致便秘。建議帶孩子去醫(yī)院檢查肛門(mén)指檢，會(huì)陰部位以及下部脊柱等。倘若有家族遺傳便秘，孩子也會(huì)受到影響。

預(yù)防寶寶便秘方法一、腹部按摩法如果寶寶便秘，解出的大便就會(huì)又干又硬，干硬的糞便刺激肛門(mén)會(huì)產(chǎn)生疼痛和不適感，寶寶因懼怕解大便而不敢用力排便，大便總不能排出，便秘也就會(huì)越嚴(yán)重。為了讓寶寶能夠順利排便，媽媽可以用手掌給寶寶輕輕按摩腹部。

按摩方法：以手掌根部緊貼寶寶腹部，以肚臍為中心，以右上腹-左上腹-左下腹-右下腹的順序，邊揉邊推，如此反復(fù)。每次按摩時(shí)間持續(xù)8-10分鐘即可，每日按摩2-3次，直至便秘好轉(zhuǎn)后，再堅(jiān)持1-2周，可以鞏固效果。揉腹有促進(jìn)腹部胃腸血液循環(huán)、增加腸蠕動(dòng)的作用，對(duì)于幫助寶寶順暢排便很有幫助。

二、喝金銀花露秋季天干物燥很容易上火，金銀花露有清熱解毒的功效，而且味道甘甜，價(jià)格不貴，用于治療寶寶通便效果也不錯(cuò)。但很多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子內(nèi)火重，所以讓孩子長(zhǎng)期飲用金銀花露，甚至用它來(lái)代替寶寶的日常飲水，實(shí)際上這種做法是不可取的。

解決方法：引起寶寶便秘的原因有很多，父母在使用任何藥物之前都應(yīng)先查明病因，然后再根據(jù)病情調(diào)節(jié)飲食，或使用藥物等。千萬(wàn)不可濫用金銀花露，這是因?yàn)榻疸y花露性質(zhì)偏涼，長(zhǎng)期飲用對(duì)寶寶幼嫩的脾胃有一定的傷害，影響正常的消化系統(tǒng)功能，還會(huì)形成依賴(lài)性，所以寶寶便秘千萬(wàn)不要長(zhǎng)期飲用金銀花露。

三、調(diào)整飲食是關(guān)鍵媽媽可以在給寶寶的兩次喂奶之間增加水分，注意蛋白質(zhì)、碳水化合物和蔬菜類(lèi)食物的合理搭配。另外，媽媽還可以在牛奶中加糖或者加喂果汁，以刺激腸蠕動(dòng)。較大的寶寶可加菜泥、菜末、水果、粥類(lèi)等輔食。再大一些的孩子，可添加較粗的谷類(lèi)食物，如玉米粉、小米、麥片等制成的粥。

四、熱水浸浴法媽媽首先盛一盆熱水，溫度要適中，再抱住寶寶兩腿，讓其臀后部分浸入水中，持續(xù)2分鐘后抱出，休息2分半鐘再次浸入水中，如此重復(fù)數(shù)次。

中醫(yī)教你怎么揉腹

撰稿 云南老年報(bào) 楊蕾 編輯 徐敏

將掌心放在肚臍上，另一手掌疊壓，先按順時(shí)針緩慢平穩(wěn)地按揉腹部3分鐘，然后逆時(shí)針揉腹3分鐘。也可適當(dāng)延長(zhǎng)揉腹時(shí)間，以腹部暖熱微鳴為佳。揉腹時(shí)要用力適度，次數(shù)可多可少。揉腹 養(yǎng)生 一般宜選擇在夜間睡前和早晨起床前進(jìn)行，揉腹不宜在過(guò)飽或過(guò)饑時(shí)進(jìn)行。

腹部走的大多是陰經(jīng)，而小腹又是陰經(jīng)相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但能讓人體自動(dòng)調(diào)集脂肪來(lái)御寒，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。

腹部的中脘穴位于肚臍上正中線4寸，約五橫指處。按摩這個(gè)穴位對(duì)各種胃痛、食道逆流、打嗝、穿露臍裝著涼引起的胃痛以及胸悶等可以起到緩解作用。腹部的關(guān)元穴位于肚臍下正中線3寸，約四橫指處。按摩這個(gè)穴位主治諸虛百損，壯一身之陽(yáng)氣，能提高生殖系統(tǒng)能力、免疫能力，延緩衰老。

常便秘的人揉揉腹，可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，進(jìn)而緩解便秘，對(duì)老年人尤其需要。

許醫(yī)生建議，睡眠不好的人可以在睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，緩解失眠。按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。當(dāng)然，揉腹也是有禁忌的。處于胃腸道出血期的患者、孕婦、初產(chǎn)婦、剛做完腹腔手術(shù)等情況下不宜自行揉腹，需遵醫(yī)囑。

便秘按摩哪里最快排便？

隨著生活節(jié)奏的加快，很多人在工作和生活中倍感壓力，這樣就會(huì)導(dǎo)致便秘。便秘是消化系統(tǒng)的疾病，但是很多人不把便秘當(dāng)作疾病來(lái)看，只在發(fā)作的時(shí)候覺(jué)得要尋找方法來(lái)緩解，按摩可以在平時(shí)就預(yù)防和治療便秘，那么，按摩哪些穴位能通便呢？。
1、按摩腰骶
三個(gè)小動(dòng)作，每天交叉進(jìn)行，每次按摩20分鐘左右，能加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)緩解便秘很有效。
2、按摩帶脈穴
“帶脈”有“總束諸脈”的作用，經(jīng)常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。腹部“游泳圈”，正是中醫(yī)“帶脈”所繞之處。
按摩方法：每晚睡覺(jué)前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部?jī)蓚?cè)，每天堅(jiān)持敲打300次。需要注意的是，敲擊時(shí)用力并不是越大越好，以身體能承受為宜。
3、按摩天樞穴
天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對(duì)稱(chēng)兩穴。它主疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食，是腹部要穴。兩腿并攏坐在椅子上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次，反復(fù)做5次。在大便時(shí),可以用左手中指點(diǎn)壓左側(cè)天樞穴，至有酸脹感時(shí)按住不動(dòng)，堅(jiān)持一分鐘左右即有便意，然后屏氣增加腹內(nèi)壓力即可排便。
4、按摩神闕穴
神闕穴位于肚臍正中央。
按摩方法：兩掌重疊扣于臍上，稍加用力，先沿順時(shí)針?lè)较虬慈?0次，力度稍大，以腹內(nèi)有熱感為佳，然后換右手。每天早上起床后先灌1大杯冷開(kāi)水，然后再做腹部按摩5-10分鐘，效果更好。
5、預(yù)防便秘的方法
1.避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。多吃對(duì)通便有益的食物，如香蕉、白菜、豆芽、蘋(píng)果、山楂等。
2.避免排便習(xí)慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長(zhǎng)途旅行過(guò)度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下，易引起便秘。
3.避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴(lài)性，造成便秘。
4.合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。
5.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時(shí)不要忽視，及時(shí)排便。排便的環(huán)境和姿勢(shì)盡量方便，免得抑制便意、破壞排便習(xí)慣。
6.建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，并養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣(每天2次，每次15分鐘)。睡醒及餐后結(jié)腸的動(dòng)作電位活動(dòng)增強(qiáng)，將糞便向結(jié)腸遠(yuǎn)端推進(jìn)，故晨起及餐后是最易排便的時(shí)間。
7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應(yīng)用要謹(jǐn)慎，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激方法。
8.幫助吸收營(yíng)養(yǎng)成分：如果每天攝入益生菌，不僅能夠扼制腸內(nèi)有害菌群的產(chǎn)生，還能為腸內(nèi)有益菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，造就健康腸道。還有就是“媽咪愛(ài)”中含有的Bacillussubtilis(枯草桿菌),對(duì)乳糖分解有很好的效果，能夠幫助孩子對(duì)牛奶或奶粉的消化，吸收。并且媽咪愛(ài)中的有益菌能夠促進(jìn)奶粉，牛奶中含有的蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。它含有必需營(yíng)養(yǎng)素代謝以及生長(zhǎng)發(fā)育所必要的維他命B1,B2,B6,能夠幫助孩子良好的成長(zhǎng)發(fā)育。
9.建議服用益生菌改善腸道菌群平衡。媽咪愛(ài)益生菌，改善腸道健康，減少便秘的發(fā)生，維持腸道屏障功能，增強(qiáng)自身免疫功能。

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