氣血不足的癥狀,中醫(yī)補氣血養(yǎng)生法

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1 氣血不足的癥狀2 中醫(yī)對氣血的認識3 中醫(yī)飲食調養(yǎng)方法3.1 滋補五臟面色紅潤食療方

氣血不足的癥狀下例一些癥狀可以由自己作簡易的判斷。

(1)膚色暗淡，甚至長斑，唇色、指甲顏色淡白。

(2)常覺得頭暈、眼花，感覺疲勞。

(3)最近一段時間消瘦、口干、心悸。

(4)睡眠質量不高，經(jīng)常無緣無故失眠。

(5)經(jīng)常會有手足發(fā)麻的情況發(fā)生。

(6)月經(jīng)顏色比正常情況偏淡并且量少。

如果上次的六點，你占到三點或以上的話，那么小編建議大家就去醫(yī)院做個檢查看看，或者找中醫(yī)調理下。

中醫(yī)對氣血的認識氣血，是中醫(yī)專用名詞。中醫(yī)說的“血”，因為可見較好理解，是指流動在經(jīng)脈中的紅色液體;中醫(yī)說的“氣”，肉眼看不見顯得較玄，是指人體內五臟六腑、四肢百骸的功能，如眼之視、手之握、口之張、足之步、胃的消化功能等等，中醫(yī)認為，人體生命的一切活動都屬“氣”的范疇。

氣血理論源于《內經(jīng)》，《素問·調經(jīng)論》說：“人之所有者，血與氣耳。”“氣為血之帥，血為氣之母?！睔庋杏谌梭w之中，無處不到。氣血的運行受影響，表現(xiàn)為氣滯血瘀。氣機不暢，無以鼓動血行則血瘀，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀，血傷瘀凝，壅塞脈道，必阻礙氣機流通?！督饏T》強調，從患者反應于外的面色，脈象入手，了解患者體內氣血陰陽的變化，以預測疾病的兇吉。

中醫(yī)認為，氣血在經(jīng)脈中運行不息，它內至五臟六腑，外達形體各組織官竅，為全身組織器官提供了豐富的營養(yǎng)，才足以保證生命的健康發(fā)展。

我們只有體內的氣血運行暢通了，這樣身體的各項機能才能夠正常的活動起來，人才能夠正常進行各種生理活動。

實踐證明，人的血隨氣運行，氣順則血順，氣逆則血逆，氣塞則血滯。

中西醫(yī)對血的認識，兩者不同地方：西醫(yī)認為，人體血液循環(huán)的途徑，是由全身的血管，而中醫(yī)認為，人體的氣血運行途徑，是依賴經(jīng)絡進行。

那么中醫(yī)認為“經(jīng)絡”又是什么呢?

中醫(yī)認為：經(jīng)絡是運行全身氣血，聯(lián)絡臟腑肢節(jié)、溝通上下內外的通路?，F(xiàn)代科學研究證實，經(jīng)絡包括了血管系統(tǒng)、淋巴系統(tǒng)等有形可見的部分，但還可能是現(xiàn)代科技無法測知的其他物質。

血管相當于地球上廣布的公路、鐵路，這是人們最常用交通路徑;人體的經(jīng)絡，除了公路、鐵路，可見部分外，還包括航空航線、航海航線等，這些航線卻是人們看不到的通路;但是，事實上卻能把人們送往世界各個角落。

因為事實勝于雄辯，中華民族幾千年來的醫(yī)學實踐，確切已經(jīng)證明經(jīng)絡是存在的。在經(jīng)絡上的“接觸點”或“轉輸點”都是氣血傳輸、擁集、積聚、敏感的地方，中醫(yī)稱作穴位。在每條經(jīng)上的穴位，都能調節(jié)這條經(jīng)絡的通暢，通過刺激穴位來疏通經(jīng)絡，再由經(jīng)絡去調節(jié)臟腑，從而達到健康的目的。

現(xiàn)在，我們可以把這些穴位，想象成車站、機場、碼頭，通過調節(jié)這些交通要塞，達到疏通交通的目的。氣血在經(jīng)絡循行的時候，也可能有不暢通的情況，通過對這些穴位的作用，我們可以達到通暢氣血的目的。這就是中醫(yī)傳統(tǒng)的療法理論依據(jù)。

中醫(yī)對氣血的關系，與現(xiàn)代哲學里講物質基礎和上層建筑的關系相類似。血是物質基礎，性質屬陰;氣是上層建筑，性質屬陽。人體生命活動表現(xiàn)為陰陽交換循行、動態(tài)平衡的過程，只有這個過程始終如一，生命才有朝氣，人們所向往的延年益壽與活得健康愉快才能得到解決。

不僅，人體需要氣血陰陽平衡，而且，世間萬事萬物都離不開陰陽平衡。中華文化之最周易的陰陽八卦圖，正是表達這種哲理。人類打破了這種平衡，必然招致種種禍端。

中醫(yī)飲食調養(yǎng)方法中醫(yī)認為，只有氣血充足，陰陽平衡，五臟六腑才能正常運行，精神才能體現(xiàn)飽滿，膚色才能體現(xiàn)紅潤，眼睛才能視物清晰。

觀察我們女性朋友許多表象，就可以知曉健康狀態(tài)。如口唇紅潤是表示脾胃健康、氣血充足;面色紅潤是表示心功能正常、氣血旺盛暢通;頭發(fā)烏黑、毛發(fā)正常是表示精血充足。

如果我們女性朋友膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無光澤，至少是氣血虛弱之人;如果我們女性朋友膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥，至少是血瘀導致其癥;如果我們女性朋友皮膚油膩粗糙、易生痤瘡，至少是血熱導致其癥。由此可見，氣血是女性美容最重要的物質基礎。

現(xiàn)代科技雖然提供了品種繁多的化妝品，雖然也可以臨時應對，但是追求內外兼美的健康女性，更應該選擇補氣活血，由內而外的美容方法。

滋補五臟面色紅潤食療方

中醫(yī)認為，心主血脈，其華在面。人體心氣能推動血液的運行，從而將營養(yǎng)物質輸送全身。而面部又是血脈最為豐富的部位，心臟功能盛衰都可以從面部的色澤上表現(xiàn)出來。心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華

桂蓮粥：桂圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克;作法，加水燒沸后，改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。

此方特別對心氣虛、心血虧少者，有奇效。常服此粥，可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。

(2)補肝與美容養(yǎng)顏

中醫(yī)認為，肝主藏血，主疏泄，能調節(jié)血流量和調暢全身氣機，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。若肝之疏泄失職，氣機不調，血行不暢，血液瘀滯于面部則面色青，或出現(xiàn)黃褐斑。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。

銀杞菊花粥：銀耳、枸杞、菊花各10克，糯米60克;作法，同放鍋內，加水適量煮粥，粥熟后調入適量蜂蜜服食。

此方對肝臟失調者，有奇效。常服此粥能養(yǎng)肝、補血、明目、潤膚、祛斑增白之功。

(3)補脾與美容養(yǎng)顏

中醫(yī)認為，脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，見面色紅潤，肌膚彈性良好。反之，脾失健運，氣血津液不足，不能營養(yǎng)顏面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黃不澤。

紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克;作法，將紅棗洗凈剖開去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食。

此方對脾運障礙者有效。常服此粥能滋潤皮膚，增加皮膚彈性和光澤，有養(yǎng)顏美容作用。

(4)補肺與美容養(yǎng)顏

中醫(yī)認為，肺主皮毛。肺的氣機以宣降為順，人體通過肺氣的宣發(fā)和肅降，使氣血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，則肌膚干燥，面容憔悴而蒼白。

百合粥：百合40克，粳米100克，冰糖適量;作法，將百合、粳米加水適量煮粥，再加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。

此方對肺功能失常者，需補肺氣、養(yǎng)肺陰，可常食用。特別用于各種發(fā)熱癥治愈后，遺留的面容憔悴，長期神經(jīng)衰弱，失眠多夢，更年期婦女的面色無華者，常食有較好的恢復容顏色澤的作用。

(5)補腎與美容養(yǎng)顏

中醫(yī)認為，腎主藏精。腎精充盈，腎氣旺盛時，五臟功能也將正常運行，氣血旺盛，容貌不衰。當腎氣虛衰時，人的容顏黑暗，鬢發(fā)斑白，齒搖發(fā)落，未老先衰。

芝麻核桃粥：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克;作法，同放鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

此方對腎功能失調者，引起的容顏受損者，常服用能幫助毛發(fā)生長發(fā)育，使皮膚變得潔白、豐潤。

關愛自己，關愛健康，是女人美貌的真諦。

在食療養(yǎng)生過程，不要忘了適當運動，也是養(yǎng)生秘訣，適當運動是調養(yǎng)身體必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

女性朋友們，只要開心生活、注意規(guī)律，用心調養(yǎng)，補氣養(yǎng)血，女人擁有一份美麗容顏，不再是一件難事。

補氣血的方法 16個補養(yǎng)氣血簡單方法

1 補氣血的方法

01脾之色為黃，面色黃說明脾胃出了問題。

做法：大棗500g，去核，加水煮爛，熬成膏狀，加紅糖拌勻，儲存在冰箱中。早晚兩次沖服，每次15g。不要涼吃。堅持下去，脾就會重新運化氣血，面色也會有很好的改觀。

02調補氣血玉靈膏：取龍眼肉250g，西洋參15g，白糖適量。將龍眼肉搗爛如泥，西洋參研末，二物連同白糖一并拌勻，放密封的瓷器內，置鍋中，用文火蒸2小時即成。每次取1匙，開水化開吃下。每日早晚各1次。調養(yǎng)氣血效果甚佳，益心脾，補氣血，安神益智。

03氣血不足的表現(xiàn)：臉色蒼白、皮膚暗淡；頭暈眼花、疲憊；皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂；心悸胸悶；手腳發(fā)麻發(fā)涼；食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉；女生月經(jīng)過少。

這樣做：大棗一日3顆補血；山楂泡茶通氣；熟地黑豆各一把煮水加冰糖飲補血；黃芪熬粥湯補氣；蓮藕活血。

04壓力大，脾氣大，很容易成黃臉婆，氣色差，臉部肌肉僵硬。

很簡單的方法是：趕緊揉耳垂；常常揉耳垂！把耳垂揉到發(fā)紅發(fā)熱，可能立刻就會有頭面部氣血變暢通的好感覺。耳垂對應的正是人體的頭面區(qū)域，提神醒腦，防衰老。

05每天揉腹一百遍，通和氣血裨神元——腹為人體“五臟六腑之官城，陰陽源”。揉腹，即來回搓擦介于胸和骨盆之間，包括腹壁，腹腔及其內臟。先用右手大魚際在胃脘部按順時針方向揉摸130次，下移至肚臍周圍揉摸120次，再用左手全掌揉摸全腹120次，最后逆向重復一遍。

06內經(jīng)說：女子過了35歲，大腸經(jīng)和胃經(jīng)的氣血就逐漸不足，由于這兩條經(jīng)都上行于頭面發(fā)際，一旦經(jīng)氣衰退，面色就開始憔悴，頭發(fā)就開始脫落。所以要想面色紅潤，頭發(fā)濃密，胃腸的氣血就需充盛才行。常吃山藥薏米芡實粥，最長腸胃氣血；多敲胃經(jīng)大腸經(jīng)，養(yǎng)顏防老。

07每天練5分鐘甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻——很多師兄用此功治好神經(jīng)衰弱、失眠、健忘等。

具體方法：馬步，十趾輕輕抓地，微微提肛，舌抵上腭。緩緩上抬手臂至與肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分鐘，1日2～3次。這套動作可以活動手三陰手三陽六條經(jīng)絡，因此能調節(jié)氣血，平衡陰陽，升清降濁。

08腹部贅肉嚴重影響氣血運行，捏揉很疼，指下呈泡沫狀，這是垃圾脂肪，不能給身體提供能量，反而影響氣血運行，堅持捏揉可去除。正坐位，雙手由兩肋開始充分捏住贅肉捻揉三下（前幾日要忍住痛，通則不痛痛則不通）然后依次向肚臍方向捏揉，每日2次，每次10分鐘。除贅肉，堅持是關鍵！

09艾灸勞宮調理假性近視參考—— 近視與肝腎不足，氣血不充有關。調理時應補益肝腎為主。勞宮穴屬手厥陰心包經(jīng)，手厥陰心包與足厥陰肝經(jīng)相表里并互相絡屬。肝開竅于目，肝的精氣盛衰，直接影響視力強弱，灸勞宮可促進肝的功能，提高視力。

10脾好才能容顏靚——脾胃功能健運，則氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人必精神萎靡，面色淡白。脾運障礙者宜用紅棗茯苓粥：大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，與粳米共煮成粥，代早餐食?？勺虧櫰つw，增加彈性光澤。

11氣血雙補食療方：每天早上，花生仁5粒，紅棗3顆，核桃仁1個，嚼服，然后用溫熱水送下，安靜地坐上1-2分鐘，即可。長期堅持，補養(yǎng)氣血的效果非常明顯。食物雖少，動作也簡單，但這里可謂是五行具足，有效補氣血！

12亞健康的食療方：①氣血虛弱，免疫下降：黃芪泡水飲或燉食。②面色萎黃，唇淡：大棗粳米熬粥。③消化能力下降：經(jīng)常咀嚼黨參，黨參能健脾補氣。④睡眠質量差：百合、蓮子、酸棗、茯苓都有養(yǎng)心安神作用，可燉湯或熬粥食用。

13用搓熱的兩手掌按住面部，手指向上并攏微曲，做洗臉狀向下、向外捋擦數(shù)十次。手足三陽經(jīng)脈皆經(jīng)面部，尤以多氣、多血之足陽明胃經(jīng)分布最廣，故本法可使氣血不衰，五臓得養(yǎng)，早晚各一次，華顏永駐。

14常灸神闕，百病自滅，神闕為先天之命蒂，后天之氣舍，經(jīng)絡之總樞，乃養(yǎng)生保健要穴。在臍部施灸（直接灸或隔姜灸），利用此穴皮膚薄、敏感度高、吸收快等特點，借助艾火熱力，調和氣血，疏通經(jīng)絡，從而達到防病駐顏及養(yǎng)生延年。

15美容秘訣與“養(yǎng)血”密不可分：三七還具有活血、止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現(xiàn)，因此常服三七能讓氣血通暢，養(yǎng)顏、祛斑。皮膚黯淡，有斑者可每天吃1-3克三七粉，混在水或粥里，攪勻后喝。

16按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，調月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎濕疹。經(jīng)期前3天開始每天按揉三陰交，堅持3個月，可緩解月經(jīng)不調、痛經(jīng)。

按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘，停歇后再揉。此穴可調暢人體氣血運轉，孕婦不能用。

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