睡眠不好如何調(diào)理失眠的中醫(yī)治療

基本上每個(gè)人都曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)失眠，想睡卻睡不著，在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)的滋味著實(shí)讓人難受!不僅如此，失眠對(duì)健康的影響也不容忽視。 長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差，大腦的疲勞難以恢復(fù)，其機(jī)能就會(huì)受到嚴(yán)重影響，聰明人也會(huì)變糊涂。

這里說(shuō)說(shuō)李杰的故事。李杰是我一個(gè)朋友的孩子，從小就聰明伶俐，學(xué)習(xí)成績(jī)非常好。我這朋友是做服裝生意的，和妻子關(guān)系不是很好， 經(jīng)常為一些小事吵架，懂事的李杰唯有躲開(kāi)，私下沒(méi)少偷偷抹眼淚。后來(lái)，李杰去外地上了大學(xué)，以為遠(yuǎn)離了怒罵聲，自己會(huì)心里平靜些。 然而，讓他始料不及的是，他居然漸漸開(kāi)始失眠。起初只是入睡困難，后來(lái)漸漸出現(xiàn)夢(mèng)多，睡眠質(zhì)量差，每天只能睡三四個(gè)鐘頭。他去醫(yī)院 開(kāi)了一些助睡眠的藥物，但他對(duì)藥物很敏感，一吃，藥物的副作用就顯現(xiàn)出來(lái)了，只好停掉。這不，趁著放暑假，他找到我，看看有沒(méi)有什么方法 能幫他。我想了一下，告訴他一個(gè)很簡(jiǎn)單的偏方：喝茶。

在中醫(yī)學(xué)上，喝茶應(yīng)該歸入食膳之類。茶葉能提神醒腦，其所含的生物活性物質(zhì)咖啡因能興奮高級(jí)神經(jīng)中樞，使人精神振作，思想活躍，消除疲勞，所以對(duì)失眠 者白天精神委靡、昏昏欲睡的狀況有調(diào)整作用。

當(dāng)然，喝茶治失眠是有講究的，早上喝晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的紅茶，這確實(shí)是有興奮作用的，目的是提神醒腦，這樣白天精神足一些; 晚上要喝枸杞子茶或酸棗仁茶。

具體做法：

用枸杞子15克，加柏子仁15克、五味子10克， 開(kāi)水沖泡，加蓋悶5分鐘即成。前文對(duì)枸杞子的功效已有了解，這里說(shuō)說(shuō)五味子、柏子仁，這兩味藥都是 中醫(yī)里經(jīng)典的寧心安神、安眠鎮(zhèn)靜類藥物，普通藥店就能買到，三者合用，有養(yǎng)心氣、潤(rùn)腎燥、安魂定魄之效，適宜心血不足、心神失養(yǎng)的神經(jīng)衰弱及失眠之人服用。

酸棗仁茶呢?也很簡(jiǎn)單，將酸棗仁炒熟后研成粉末，每晚臨睡前取10克用開(kāi)水沖服。連續(xù)服用3-5天，即可見(jiàn)效。

除了喝茶外，每天晚飯后或臨睡前，生吃兩瓣大蒜也能使人恢復(fù)正常睡眠。如果不習(xí)慣生吃大蒜，可把蒜切成小碎塊，用水沖服。

我還告訴李杰，保持心情樂(lè)觀很重要，空閑時(shí)間不妨多找朋友聊天、運(yùn)動(dòng)，他回去后堅(jiān)持用我說(shuō)的方法治療了一段時(shí)間，果然每日晚 上都睡得很好。衷心希望李杰能盡快調(diào)理過(guò)來(lái)，恢復(fù)年輕人該有的青春活力。

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