閃到腰該怎么辦中醫(yī)有按摩食療方法

現(xiàn)代人由于缺乏鍛煉，或長時(shí)間保持一種姿勢，導(dǎo)致腰部韌帶變得很“脆弱”， 而腰部又是健康的敏感區(qū)，活動(dòng)過量或抬重物時(shí)容易損傷軟組織，造成閃腰的事情也是頻頻發(fā)生。 我就遇到過這事。有一回與朋友老王一起坐火車旅游。沒想到，40來歲的他就睡了一夜的硬臥，早晨起來 就腰痛，腿也痛，稍微一動(dòng)就被“閃”了一下，疼痛就由臀部沿大腿外側(cè)向小腿和踝關(guān)節(jié)延伸，還伴有小腿 和足的無力和麻木?；诖?，立即為他做了調(diào)理：

具體做法：俯臥，順手將枕頭墊在腰下，開始上下按摩腰部脊柱兩側(cè)肌肉，隨后握住他的雙踝，使其膝關(guān)節(jié)屈膝至120度 以上，反復(fù)屈曲幾次，突然迅速用力向后拉伸，使其腹部抬離床面，如此反復(fù)做1-5次，他的壓痛及牽引痛明顯減輕了。

之后，我叮囑他，回家后可將姜片烤熱后貼在扭傷處，有止痛療傷的效果。還得注意腰部保暖，不要受涼，最好臥床休息兩天，不要擅自做腰部旋轉(zhuǎn)活動(dòng)。

另外，由于他夫人是遠(yuǎn)近聞名的廚師，于是我又給他開了一個(gè)食療的方子，就是枸杞豬腰湯。步驟比較復(fù)雜，不過對于廚師來說就是小菜一碟了。取豬腰(即豬腎)2只，枸杞葉150克。首先將豬腰洗凈切塊，然后與枸杞葉加水燉湯，再加少許鹽調(diào)味就好了，每天早晚2次，每次大約500克為最佳。

這個(gè)偏方里選用腰子，一方面是因?yàn)閮r(jià)格便宜，且很容易買到，另一方面因?yàn)樗缓鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵 和維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，對于中老年人扭傷后的肌肉補(bǔ)養(yǎng)來說是最合適的選擇。枸杞葉就更好了，它味甘、苦、性涼，具有解熱、預(yù)防 動(dòng)脈硬化的功效。中醫(yī)常用它來治療肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭昏多淚、遺精等病癥。

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