十種抑制食欲變態(tài)方法,合理控制食欲的妙招

有些人因為食欲過于旺盛，而導(dǎo)致進(jìn)食過多，體重也受到較大的影響。這種情況下，首先要去醫(yī)院檢查，看看是否有什么疾病。如果沒有疾病，可以采取一些方法來合理控制食欲，下面介紹十種抑制食欲變態(tài)方法。

1、十種抑制食欲變態(tài)方法

首先，不管是出于減肥的目的，還是控制食欲的目的，都要清楚，不能過分抑制食欲，更不能采取極端的方法，以免損害自身的健康，甚至導(dǎo)致追悔莫及的后果。有些人為了抑制食欲，甚至去服用藥物，讓自己產(chǎn)生食欲不振的藥物副作用，或者通過導(dǎo)瀉、導(dǎo)吐等方法讓自己產(chǎn)生厭食的癥狀。這都是極為不理智的做法。

2、合理控制食欲的妙招

如果食欲過強，擔(dān)心體重迅速增加，可以從飲食等方面入手。首先，可以調(diào)整進(jìn)餐的順序，在吃飯前喝湯，然后吃各種蔬菜和主食，最后吃肉類。飯前喝湯可以有效降低食欲，從而減少主食和肉類的攝入。其次，增加蔬菜的攝入，即可增強飽腹感，又可減少主食和肉類的攝入。這樣既不用挨餓，也能合理控制總能量的攝入。

3、抑制食欲的食物

只要不存在疾病的因素，就不必過分控制自己的食欲。關(guān)鍵是控制好每天的總能量攝入。在所有食物中，動物性食物和精白米面的能量最高，粗糧次之，水果和蔬菜最低。在飲食結(jié)構(gòu)中，多吃蔬菜，比如青菜、卷心菜、芹菜、菠菜、空心菜等莖葉類蔬菜，可以很好地增強飽腹感，從而減少高能量食物的攝入。

結(jié)語：不存在十種抑制食欲變態(tài)方法，凡是為了減肥而過分抑制自己的食欲，甚至采用極端的方法讓自己產(chǎn)生厭食的癥狀，都是極為不明智的方法，會嚴(yán)重?fù)p害自身的健康。

本文地址:http://www.soujuw.cn/pianfang/3655.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 厭食癥的10個前兆,厭食癥的早期癥狀

下一篇: 十大最傷胃的食物,胃病禁吃食物名單