11個讓皮膚變好的技巧,皮膚保養(yǎng)小常識

現(xiàn)代人因為不良的生活習(xí)慣、心理壓力，再加上干燥、日曬、寒冷等環(huán)境因素，往往會出現(xiàn)很多皮膚問題，比如膚色暗黃、粗糙干燥、毛孔粗大、長痘痘、色斑等。因此我們平時要注意皮膚的保養(yǎng)，下面就來介紹11個讓皮膚變好的技巧。

11個讓皮膚變好的技巧

1、充足睡眠

只有充足的睡眠，才能讓皮膚有足夠的時間進(jìn)行新陳代謝。經(jīng)常熬夜的人難免會容顏枯槁，產(chǎn)生各種皮膚問題。

2、補(bǔ)水

想要皮膚變好，牢記補(bǔ)水。包括少量多次地飲用溫開水，以及使用恰當(dāng)?shù)逆i水補(bǔ)水產(chǎn)品，內(nèi)外結(jié)合，才能更好地留住水分。

3、新鮮蔬果

蔬菜水果中所含的各種維生素是促進(jìn)皮膚更新的重要物質(zhì)，因此每天一定要攝取新鮮的蔬果，尤其是富含維生素C 的蘋果、橙子等。

4、谷物豆?jié){

核桃、花生、紅棗、芝麻、黑豆、黃豆等堅果谷物類食物，富含豐富的蛋白質(zhì)和維生素E，是增強(qiáng)皮膚彈性和美白的好食材，每天可以喝一些核桃花生汁、黑豆黃豆?jié){、紅棗芝麻糊等。

5、滋陰潤膚湯

很多食物具有滋陰潤膚、祛濕排毒的功效，比如銀耳、黑木耳、百合、蓮子、薏米、山藥、茯苓等，因此平時可以喝一些銀耳蓮子羹、山藥薏米粥，能夠取得美白護(hù)膚的效果。

6、正確護(hù)膚

每天要堅持清潔皮膚，根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇適當(dāng)?shù)淖o(hù)膚產(chǎn)品。洗臉的時候，不要用特別燙的水，以免損傷皮膚，增加皺紋。另外，平時盡量不要化濃妝。

7、抗氧化產(chǎn)品

目前市面上有很多抗氧化的產(chǎn)品，能夠有效延緩皮膚的老化，包括花青素類提取物、葡萄籽精華等。在日常飲食中，也可以多吃藍(lán)莓、茄子、紫甘藍(lán)等食物，一樣可以補(bǔ)充花青素。

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