睡覺(jué)失眠怎么辦吃什么,晚上睡不著小妙招

晚上如說(shuō)失眠應(yīng)該吃牛奶、面包這些都是有著安神助眠的食材，然后還可以吃好消化的食物，每天也不能吃太多避免因?yàn)樘珦螌?dǎo)致失眠。失眠的時(shí)候還要注意盡量吃清淡一點(diǎn)，吃的太咸或者太油也是會(huì)導(dǎo)致睡不著覺(jué)的。睡不著覺(jué)還能吃藕、蓮子、蜂蜜。

睡覺(jué)失眠怎么辦吃什么

1、 牛奶

睡眠睡不著覺(jué)可以喝牛奶，牛奶中含有著能夠幫助治療失眠的安眠的成分。所以睡覺(jué)失眠是可以在睡覺(jué)前喝牛奶的，牛奶最好是溫的純牛奶，涼的牛奶會(huì)讓人更加精神，同時(shí)牛奶也不能喝太多，睡前喝太多會(huì)導(dǎo)致夜尿影響睡眠。

2、 面包

晚上吃面包也是能夠幫助睡眠的，面包也想牛奶一樣含有安神的成分是能夠幫助睡眠的，但是要面包不不能吃發(fā)霉的面包的。面包是發(fā)酵后食物，很容易腐爛發(fā)霉，所以面包是要注意盡量吃新鮮的，并且面包最好吃全麥面包。

3、 好消化食物

想要晚上睡的好最好晚上多吃好消化的食物，并且要遵循吃飯七分飽的原則，這是因?yàn)槌該瘟酥笸砩鲜遣幌胨X(jué)了。吃撐了之后還有腹脹都會(huì)導(dǎo)致腸胃難受，然后引起失眠，所以晚上想要避免失眠應(yīng)該多吃好消化食物。

4、 清淡食物

失眠的人應(yīng)該在晚上吃清淡的食物，晚上吃太過(guò)油膩還有過(guò)咸的食物都是會(huì)引起失眠，鹽分進(jìn)入身體后會(huì)引起人體的興奮。晚上吃的鹽過(guò)多是會(huì)導(dǎo)致失眠的。

5、 藕

失眠的人可以多吃藕，藕有著安神并且能夠養(yǎng)顏的功效。特別是女性失眠多會(huì)出現(xiàn)皮膚蠟黃，皮膚狀態(tài)差的情況，所以建議女性多吃藕。而且失眠有可能是氣血虛弱導(dǎo)致的，藕有著補(bǔ)脾養(yǎng)氣血的功效，所以失眠可以吃藕。

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