便秘怎么辦中醫(yī)偏方該如何調(diào)理

便秘早已不再是老人和體弱者的專利了，曾遇到這樣一位患者，她四十來歲，正是大干事業(yè)的年齡，卻一副弱不禁風的樣子。 她說她便秘都四五年了，每次在排便的時候，總是很困難，以前常買些番瀉葉、腸清茶、果導(dǎo)片等藥物服用，服用后，排便 會稍微順暢些，可是沒多久，這些招數(shù)就都失效了，她只有加大藥量才能見效。便秘的日子讓她每天坐也不是站也不是，肚子 里的毒素排不出來，整個人的狀態(tài)也受到了影響。

我告訴這位患者，她之前所用的番瀉葉、腸清茶之類在通便藥上屬于刺激性瀉藥，通過直接刺激腸道肌肉收縮來達到排便的效果， 但是用久之后會形成藥物依賴，導(dǎo)致大腸肌無力，所以越用效果就越差。其實，最好的通便辦法就是增強身體的疫力。但需要注意的是， 增強免疫力不是吃補品，而是去運動，常吃些潤腸的蔬菜水果，食療搭配運動治療疾病。比如每天堅持跑跑步，多吃些香蕉、核桃、 菠菜等食物，便秘問題慢慢就能治好了。

針對這位朋友情況，我給她推薦了兩個偏方。

具體做法：

1、常食核桃。每天早飯前服用幾顆(塊)洗凈的核桃仁，或閑時隨嚼，能治久治不愈的便秘頑疾。這是因為核桃內(nèi)含有豐富的核桃油， 還有大量的粗纖維。吃進肚子里，核桃油能軟化大便，油滑腸道。此外，粗纖維能吸水膨脹，刺激腸道運動，對于治療中老年便秘很有療效， 而且對于老年人的動脈硬化、老年性癡呆也有積極的預(yù)防作用。

2、巧食菠菜。取新鮮菠菜洗凈，放入開水中燙2-3分鐘，取出切碎后，用少許麻油、精鹽、味精拌食。每天1-2次，連吃數(shù)天， 能夠充分發(fā)揮刺激腸蠕動、軟化大便的作用，達到通便的效果。

此外，我讓這位患者養(yǎng)成清晨起床后喝水的習慣，這既是對缺水的一次有效補償，又是一種對體內(nèi)液體的凈化，猶如雪中送炭， 旱苗逢雨。因為清晨人的胃內(nèi)已全部排空，此時喝水可沖刷胃壁上的一切殘渣，有利于通腸排便，最終將其全部排出體外。 飲食方面，要盡量少吃辛辣，少喝酒，多吃大白菜、韭菜、南瓜、梨等利于排便的蔬菜和水果，一些粗糧，如蕎麥、高粱、玉米 等也是不錯的選擇。

過了一周之后，這位患者開始吃核桃仁，還常用菠菜做菜，第三天早晨就排了大便，每一兩天會排上一次，大便暢通，干濕正常。 她興奮地給我打來電話，說真的見效了，我讓她繼續(xù)堅持，慢慢就不會再出現(xiàn)便秘的毛病了。

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