孕婦便秘吃什么水果

目錄孕婦便秘吃什么水果孕婦吃水果的注意事項(xiàng)孕婦便秘吃什么好孕婦便秘食療孕婦便秘食譜推薦孕婦常常會出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，可以吃些防治便秘的食物來緩解癥狀。水果就是一個不錯的選擇。那么孕婦便秘吃什么水果，孕婦吃水果有哪些注意事項(xiàng)呢?讓我們跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)一起來了解一下。

孕婦便秘吃什么水果

1、火龍果

火龍果分為白心的和紅心的，紅心火龍果較白心的營養(yǎng)價值要高一些。孕婦常吃火龍果可以去熱敗火，預(yù)防便秘。

2、圣女果

圣女果又被稱為櫻桃番茄，是西紅柿的變種。圣女果富含番茄紅素和維生素C，夏天吃一些圣女果可以增加食欲，美白護(hù)膚。

3、梨

梨含水量很高，夏天吃有助于清熱去火，利尿消腫。將梨與冰糖同煮服用可以有效止咳。

4、奇異果

奇異果分為黃心和紅心兩種，紅心的奇異果吃起來更甜，口感更好。奇異果富含維生素C和膳食纖維，具有美容護(hù)膚，排毒養(yǎng)顏，防治便秘的功效。

5、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，常吃蘋果可以治療和預(yù)防便秘，增強(qiáng)腸胃的消化功能。

孕婦吃水果的注意事項(xiàng)

多吃水果雖然可以補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，但是吃水果也有注意事項(xiàng)。那么孕婦吃水果需要注意些什么呢?

1、水果不能多吃。水果吃起來清甜多汁，容易刺激人的食欲。很多人一不小心就會多吃。孕婦要不宜多吃水果，以來水果吃多了會刺激腸胃，容易導(dǎo)致腹痛腹瀉，二來水果的含糖量都比較高，吃多了會導(dǎo)致血糖升高，甚至有患上糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

2、需要在正確的時間吃水果。水果適宜在兩餐之間食用，這樣人體才能很好的吸收利用水果中的營養(yǎng)成分，并且不會引起腸胃不適。飯后不宜立即吃水果，以免血糖迅速升高，飯前也不宜吃水果，以免影響吃正餐時的食欲。

3、水果含糖量比較高，攝入過多的糖分容易腐蝕牙齒，因此吃完水果后建議漱口

4、現(xiàn)在瓜果的果皮上大多會有農(nóng)藥殘留，因此吃水果之前最好將水果皮削去或者用小蘇打水多浸泡沖洗幾遍。

孕婦便秘吃什么好

長期便秘不僅會對孕婦的身體健康造成一定影響，還會影響孕婦孕期的精神狀態(tài)。那么孕婦如果出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以通過吃什么食物來緩解呢?我們一起來了解一下。

1、玉米

玉米是日常生活中常見的一種糧食作物。玉米富含膳食纖維，可以增強(qiáng)腸胃的消化功能。玉米還含有豐富的胡蘿卜素，具有保護(hù)視力的功效。

2、燕麥

燕麥具有降低血糖，預(yù)防便秘的功效，因此特別適合糖尿病患者，便秘人士食用。

3、芹菜

芹菜富含膳食纖維和維生素B，具有利尿消腫，降低血壓的功效，高血壓，便秘人群可以多吃芹菜。

4、蘋果

蘋果富含膳食纖維和維生素C，常吃蘋果可以治療和預(yù)防便秘，增強(qiáng)腸胃的消化功能。

孕婦便秘食療

孕婦在懷孕期間如果出現(xiàn)了便秘的癥狀，是不建議吃藥的，以免影響腹中胎兒的健康。孕婦可以通過食療的方法來緩解便秘癥狀。孕婦可以多吃一些粗糧，富含膳食纖維的蔬菜和水果，對治療便秘有很好的功效。

孕婦便秘粥療法

做法一：香菇雞肉粥

用料：

大米、香菇、雞胸肉、青菜、姜、油、鹽

做法：

1、大米淘洗干凈，香菇洗干凈后切片或者切塊，青菜去除根部以及老葉，切成碎葉，姜切片。

2、雞胸肉沖洗干凈，用料理機(jī)打成碎末，加少許鹽，淀粉，油腌制一會兒。

3、鍋內(nèi)加入足量清水，倒入大米，油，先開大火煮至沸騰，然后轉(zhuǎn)小火。

4、米粥煮至軟爛時，加入雞肉，香菇，青菜，再煮兩分鐘即可出鍋。出鍋前加適量鹽進(jìn)行調(diào)味。

做法二：鮮蝦粥

用料：

大米、鮮蝦、香菜、蔥、姜、鹽、糖、白胡椒粉

做法：

1、大米淘洗干凈，香菜去除根部以及老葉，洗凈切成小段，姜切成片，蔥切成蔥花。

2、蝦去除頭部和尾刺，抽出泥線，剪開蝦背部的殼。

3、處理好的蝦中加入少量白胡椒粉，鹽，白糖腌制一會兒。

4、鍋內(nèi)倒油燒熱，倒入蝦頭，撈出炸好的蝦頭得到一碗蝦油。

5、煮鍋內(nèi)加足量清水，倒入大米，開火煮兩到三分鐘。

6、然后加入蝦油，姜片，和腌制好的蝦，開小火煮至粥狀。

7、出鍋前加入香菜，蔥花，鹽。

孕婦便秘食譜推薦

食譜一：芹菜炒肉

用料：

芹菜、瘦肉、生姜、辣椒、油、鹽、生抽、白糖、淀粉

做法：

1、去除芹菜的根部和老葉，沖洗干凈，切成小段。生姜洗凈切片。

2、瘦肉切成絲，加鹽，淀粉，料酒，白糖腌制一會兒。

3、鍋內(nèi)倒油燒熱，加入瘦肉翻炒片刻，待瘦肉炒至發(fā)白時加入芹菜，姜片，鹽，辣椒以及生抽，翻炒均勻即可出鍋。

食譜二：玉米炒雞丁

用料：

雞胸肉、玉米粒、胡蘿卜、青椒、洋蔥、鹽、油、料酒、淀粉

做法：

1、胡蘿卜、青椒、洋蔥洗干凈，切成條狀。

2、雞胸肉切丁，加少量料酒，鹽，淀粉，生抽腌制一刻鐘

3、鍋內(nèi)倒油燒熱，加入雞丁翻炒片刻，待雞丁炒至發(fā)白時加入玉米粒，胡蘿卜，青椒，洋蔥翻炒均勻即可出鍋。

4、出鍋前加適量鹽以及生抽進(jìn)行調(diào)味。

食譜三：醋溜白菜

用料：

白菜、鹽、蔥、姜、生抽、醬油、白糖、陳醋、淀粉、芝麻油

做法：

1、白菜沖洗干凈，切成薄片。蔥、姜、蒜都切成碎末。

2、取出一個干凈的容器，加醋、糖、醬油、鹽、蒜末、攪拌均勻。

3、鍋內(nèi)倒入適量植物油，油熱后倒入蔥、姜、蒜爆炒至出香味，然后倒入白菜翻炒至變軟出汁。

4、接著倒入調(diào)好的汁，繼續(xù)炒一會兒，白菜炒至半熟時，加適量水淀粉勾芡。

5、出鍋前個人根據(jù)自己的口味可以加入一些芝麻油。

孕婦如果出現(xiàn)了便秘的癥狀，可以多吃些水果來緩解便秘的癥狀。經(jīng)過了上文的一番介紹，相信大家已經(jīng)詳細(xì)了解了孕婦便秘吃什么水果，孕婦吃水果有哪些注意事項(xiàng)等一系列問題。