一、女生感覺身體水腫該怎么辦
1、清淡飲食,以“低”為準
造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此,從飲食上預防、治療水腫,首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物,以及含糖飲料。烹調(diào)時,最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。
2、飲食結(jié)構(gòu)多元化,多吃排水利尿食物
單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏,因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),每餐盡量食用5種以上的蔬菜,餐外用水果代替零食,以幫助排水利尿的食物,如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進機體代謝,緩解水腫現(xiàn)象。
此外,茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng),使身體消耗增加,同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱??Х戎泻写罅康目Х纫?,因此喝黑咖啡也有排水腫的作用,但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。
3、避寒、避生、避上火
寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒,從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足,進一步造成心臟、腎臟功能不良,影響基礎代謝率變差,體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此,易導致上火的堅果類食物,屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。
二、水喝多了浮腫怎么辦
1:自行恢復。睡前喝水,第二天早晨醒后也會出現(xiàn)輕度的浮腫,這是因為淋巴系統(tǒng)在晚間排水不佳,水分滯留于皮膚,引起臉部浮腫,這種情況在基本起床活動后20分鐘之內(nèi)會消失。
2:按摩。喝水后導致臉部水腫,若是水腫嚴重,可以通過臉部按摩的方式改善,雙手順著淋巴的流向把積水推到淋巴結(jié)處,讓它隨著新陳代謝排出體外,這樣臉部的水腫自然就消除。
3:喝薏米紅豆湯。喝水后臉部水腫,可以煮一碗薏米紅豆湯飲用。薏米紅豆湯有很好的祛濕利水功效,水腫情況下喝這個,可促進機體水分排出,消除水腫。
4:醫(yī)院檢查。如果只要一喝水就有水腫情況,且身體多處有浮腫現(xiàn)象,要引起注意。
睡前需要喝一杯水,用以晚間新陳代謝,但是不宜喝完就睡,以免導致第二天水腫,而是在睡前一小時飲用,飲水量在1杯左右即可;平日里喝水不宜一次喝一大杯,而該一次喝一點,一杯分多次喝,此外,每天不少于8杯水,才可為機體補充充足水分。
三、水腫吃什么呢
1、水腫吃什么好
1.1、木瓜
木瓜含有的營養(yǎng)成分很是豐富,而且木瓜中含有的蛋白質(zhì)可以分解酵素、番茄素,從而能夠幫助分解肉脂,減輕胃腸的工作量,達到減肥的功效。
1.2、紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外,其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用,對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫,有不錯的改善之效。
1.3、西瓜
西瓜含有一種氨基酸類的成分,叫做瓜氨酸,有不錯的利尿功效,同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一,還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。將西瓜皮煮水飲用即可。
1.4、黃瓜
黃瓜具有減肥的功效是人人皆知的,因為黃瓜含有的大部分成分都是水,而且黃瓜皮中所含有的檞皮苷物質(zhì)具有很好的利尿作用,自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。
2、水腫的食療方法
2.1、紅豆薏仁湯
做法:大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯,沒錯。將紅豆洗凈泡水,大約半小時后紅豆變軟,撈出跟薏仁一起加水燉湯,煮至松軟即可。
功效:紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分,但因為薏仁偏涼性,不適宜女生單獨長期食用,配合溫性的紅豆,對身體就不會造成負擔。
2.2、決明子粥
做法:紗布包好(用決明子水也可以)決明,和大米一起燒粥。
功效:通便清熱,對預防和治療痔瘡有益。
2.3、速去水腫粥
材料:雞矢藤60克、薤白60克、太子參35克,赤小豆50克、白扁豆20克、大米100克。
水腫吃什么
做法:和大米一起煮粥,大火沸騰,小火煮一小時三十分鐘。
功效:通陽化濕、健脾補氣、利水養(yǎng)胃。
四、治療水腫的偏方介紹
1、水煎麻黃
原料:麻黃12克,生石膏50克,生姜12克,紅棗6個,炙甘草8克,蒼術(shù)16克。
做法;水煎服,每日1劑,分2次服。本方宜肺利水,適用于一般以眼瞼、頭面先腫,進而上肢一頸部一胸部,漸及全身浮‘腫者。
2、水煎茯苓皮
原料:茯苓皮50克,澤瀉12克,豬苓16克,白術(shù)、蒼術(shù)各12克,大腹皮20克。
做法;水煎服,每日1劑,分2次服。本方健脾利水,適用于全身水腫以四肢較重,且腫部光澤,手按腫處凹陷易起。
3、水煎防己
原料:防己20克,黃芪32克,白術(shù)、茯苓各20克,薏苡仁50克,大腹皮20克。
做法:水煎服,每日1劑,早晚服。本方益氣利水,適用于全身高度水腫,且常有腹水者。
水腫怎樣飲食
1、清淡飲食,以“低”為準
造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此,從飲食上預防、治療水腫,首先就要“忌重”,要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物,以及含糖飲料。
2、飲食結(jié)構(gòu)多元化,多吃排水利尿食物
單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏,因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),每餐盡量食用5種以上的蔬菜,餐外用水果代替零食,以幫助排水利尿的食物,如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。
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