女生感覺身體水腫怎么辦,身體水腫吃什么好

一、女生感覺身體水腫該怎么辦

1、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。烹調(diào)時，最好以橄欖油取代平時所用的豆油、菜油等。這樣才能減少水腫的幾率。

2、飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。這些食物都能通過幫助人體內(nèi)循環(huán)來促進機體代謝，緩解水腫現(xiàn)象。

此外，茶飲中所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿、促進代謝、消除水腫。而普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱?？Х戎泻写罅康目Х纫?，因此喝黑咖啡也有排水腫的作用，但也要因人而異。高血壓、心律不齊者最好不要通過喝咖啡來進行排水腫減肥。

3、避寒、避生、避上火

寒性、生冷的食物還造成人體質(zhì)偏寒，從而誘使人體對優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取不足，進一步造成心臟、腎臟功能不良，影響基礎代謝率變差，體內(nèi)多余水分排除不掉。上火的食物又會加重代謝紊亂。因此，易導致上火的堅果類食物，屬寒性的冬瓜、黃瓜、白蘿卜等要避而遠之。

二、水喝多了浮腫怎么辦

1：自行恢復。睡前喝水，第二天早晨醒后也會出現(xiàn)輕度的浮腫，這是因為淋巴系統(tǒng)在晚間排水不佳，水分滯留于皮膚，引起臉部浮腫，這種情況在基本起床活動后20分鐘之內(nèi)會消失。

2：按摩。喝水后導致臉部水腫，若是水腫嚴重，可以通過臉部按摩的方式改善，雙手順著淋巴的流向把積水推到淋巴結(jié)處，讓它隨著新陳代謝排出體外，這樣臉部的水腫自然就消除。

3：喝薏米紅豆湯。喝水后臉部水腫，可以煮一碗薏米紅豆湯飲用。薏米紅豆湯有很好的祛濕利水功效，水腫情況下喝這個，可促進機體水分排出，消除水腫。

4：醫(yī)院檢查。如果只要一喝水就有水腫情況，且身體多處有浮腫現(xiàn)象，要引起注意。

睡前需要喝一杯水，用以晚間新陳代謝，但是不宜喝完就睡，以免導致第二天水腫，而是在睡前一小時飲用，飲水量在1杯左右即可;平日里喝水不宜一次喝一大杯，而該一次喝一點，一杯分多次喝，此外，每天不少于8杯水，才可為機體補充充足水分。

三、水腫吃什么呢

1、水腫吃什么好

1.1、木瓜

木瓜含有的營養(yǎng)成分很是豐富，而且木瓜中含有的蛋白質(zhì)可以分解酵素、番茄素，從而能夠幫助分解肉脂，減輕胃腸的工作量，達到減肥的功效。

1.2、紅豆

紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皂苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。

1.3、西瓜

西瓜含有一種氨基酸類的成分，叫做瓜氨酸，有不錯的利尿功效，同時也是治療腎臟疾病的藥物成分之一，還對因心臟病、高血壓及妊娠引起的浮腫有效。將西瓜皮煮水飲用即可。

1.4、黃瓜

黃瓜具有減肥的功效是人人皆知的，因為黃瓜含有的大部分成分都是水，而且黃瓜皮中所含有的檞皮苷物質(zhì)具有很好的利尿作用，自古以來便用于膀胱炎和急性腎炎的應急治療。

2、水腫的食療方法

2.1、紅豆薏仁湯

做法：大名鼎鼎的瘦身紅豆薏仁湯，沒錯。將紅豆洗凈泡水，大約半小時后紅豆變軟，撈出跟薏仁一起加水燉湯，煮至松軟即可。

功效：紅豆與薏仁都能夠幫助身體排出多余水分，但因為薏仁偏涼性，不適宜女生單獨長期食用，配合溫性的紅豆，對身體就不會造成負擔。

2.2、決明子粥

做法：紗布包好(用決明子水也可以)決明，和大米一起燒粥。

功效：通便清熱，對預防和治療痔瘡有益。

2.3、速去水腫粥

材料：雞矢藤60克、薤白60克、太子參35克，赤小豆50克、白扁豆20克、大米100克。

水腫吃什么

做法：和大米一起煮粥，大火沸騰，小火煮一小時三十分鐘。

功效：通陽化濕、健脾補氣、利水養(yǎng)胃。

四、治療水腫的偏方介紹

1、水煎麻黃

原料：麻黃12克，生石膏50克，生姜12克，紅棗6個，炙甘草8克，蒼術(shù)16克。

做法;水煎服，每日1劑，分2次服。本方宜肺利水，適用于一般以眼瞼、頭面先腫，進而上肢一頸部一胸部，漸及全身浮‘腫者。

2、水煎茯苓皮

原料：茯苓皮50克，澤瀉12克，豬苓16克，白術(shù)、蒼術(shù)各12克，大腹皮20克。

做法;水煎服，每日1劑，分2次服。本方健脾利水，適用于全身水腫以四肢較重，且腫部光澤，手按腫處凹陷易起。

3、水煎防己

原料：防己20克，黃芪32克，白術(shù)、茯苓各20克，薏苡仁50克，大腹皮20克。

做法：水煎服，每日1劑，早晚服。本方益氣利水，適用于全身高度水腫，且常有腹水者。

水腫怎樣飲食

1、清淡飲食，以“低”為準

造成水腫的其中一個重要原因就是飲食習慣的重口、重油。因此，從飲食上預防、治療水腫，首先就要“忌重”，要以低鹽分、低糖分、低油分的食物為主。平時少吃濃油赤醬、腌制食物、煎炸食物，以及含糖飲料。

2、飲食結(jié)構(gòu)多元化，多吃排水利尿食物

單一的飲食結(jié)構(gòu)極易造成人體某些促代謝礦物質(zhì)以及微量元素的缺乏，因此平時要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，每餐盡量食用5種以上的蔬菜，餐外用水果代替零食，以幫助排水利尿的食物，如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等為宜。

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