例假第一天痛經(jīng)的原因,如何預(yù)防痛經(jīng)的呢

一、為什么例假第一天痛經(jīng)呢

一般情況下，例假第一天痛經(jīng)的原因有四種：第一種是可能是精神狀態(tài)不好，這個(gè)可能是因?yàn)閴毫?、睡眠不足、飲食不?dāng)?shù)仍斐傻?第二種則是與子宮有關(guān)，子宮的頸管狹窄、發(fā)育不良、位置異常都會(huì)引起痛經(jīng);第三種可能是因?yàn)槟撤N疾病引起的，如子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、子宮腺肌癥、子宮肌瘤等婦科疾病引起的;第四種可能是遺傳母親。

常見的例假第一天痛經(jīng)的原因是第一種和第四種，即與女生自身的生活無規(guī)律、神精神狀態(tài)不好以及遺傳母親的痛經(jīng)有關(guān)。

對(duì)于上班一族來講，例假第一天請(qǐng)假也許會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯男枰慌鷾?zhǔn)，那么建議女生就要提前準(zhǔn)備好痛經(jīng)貼、姜紅糖水等。把痛經(jīng)貼貼在身體的關(guān)鍵穴位，可以快速緩解例假第一天痛經(jīng)。除此之外，還可以服用一些姜紅糖水來促進(jìn)血液的流動(dòng)。如果是在家休息的，可以考慮用姜熱水泡腳，這個(gè)辦法對(duì)例假痛經(jīng)時(shí)手腳冰冷的女生很有用。

要想徹底解決例假第一天痛經(jīng)的問題，還需要進(jìn)行合理地調(diào)理，把身體調(diào)理好了，自然就會(huì)遠(yuǎn)離這些疼痛了。那么，例假痛經(jīng)吃什么好?首先，可以考慮在來例假前一周吃些鴿子燉阿膠(加紅糖)，這個(gè)有利于提前促進(jìn)血液的循環(huán)。在例假期間，可以考慮早上喝些姜紅糖水，例假結(jié)束后可以吃些當(dāng)歸煮雞蛋(加紅棗、枸杞、紅糖)或者吃些益母草。

二、女人怎樣預(yù)防痛經(jīng)

正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，知道月經(jīng)是一個(gè)正常生理現(xiàn)象，不必顧慮，消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，心情要愉快?？梢钥匆恍┯嘘P(guān)生理知識(shí)方面的書。

經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會(huì)加重痛經(jīng)?？珊纫恍岬募t糖姜水會(huì)收到良好效果。下腹部放熱水袋，改善盆腔血液循環(huán)，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的，可適當(dāng)減輕。來月經(jīng)前3天～4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。經(jīng)期不要參加過重的勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)。

藥物治療：疼痛嚴(yán)重，影響生活和工作學(xué)習(xí)時(shí)，可口服止痛藥，如止痛片、復(fù)方顛茄片、阿托品等，均可止痛。由于痛經(jīng)常發(fā)生在有排卵女性，排卵后卵巢產(chǎn)生黃體，疼痛可能與黃體分泌的孕激素有關(guān)。因此，可以用性激素抑制排卵。但性激素的應(yīng)用比較復(fù)雜，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。一般來說，采用性激素治療需3個(gè)月經(jīng)期才停藥，多數(shù)人在停藥后半年內(nèi)痛經(jīng)不再?gòu)?fù)發(fā)。

三、女人痛經(jīng)吃哪些食物好呢

1、紅豆。想必大家都知道紅豆有補(bǔ)血功效，這是因?yàn)榧t豆里面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補(bǔ)血的效果，同時(shí)紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經(jīng)的功效。

2、葡萄干。葡萄干中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經(jīng)的功效。

3、黃芪當(dāng)歸湯。黃芪具有補(bǔ)血急止痛的效果，黃芪當(dāng)歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經(jīng)。

4、紅糖姜茶。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效，對(duì)于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。

吃些香蕉。香蕉是高熱量水果，含有豐富的維生素，維生素可以穩(wěn)定人的情緒促進(jìn)睡眠，同時(shí)能夠減輕腹部的疼痛。因此，痛經(jīng)的女性多吃一些香蕉對(duì)緩解痛經(jīng)是有所幫助的。紅酒燉蘋果。紅酒辛甘性溫，對(duì)于寒濕凝滯的痛經(jīng)癥有散寒祛濕，活血化瘀通經(jīng)的功效。因此紅酒燉蘋果有緩急止痛的功效。

四、女人痛經(jīng)怎么保養(yǎng)的呢

勤換護(hù)墊，注意私處的清潔衛(wèi)生。來月經(jīng)的時(shí)候，女性每個(gè)三四個(gè)小時(shí)就應(yīng)該換一次護(hù)墊，除非是夜晚休息時(shí)，墊護(hù)墊的時(shí)間可以稍微長(zhǎng)一些。另外，私處的清潔衛(wèi)生一定要做好，堅(jiān)持每日用干凈的清水進(jìn)行清洗，以防細(xì)菌滋生，造成感染。

注意做好御寒保暖工作。月經(jīng)期的女性，因?yàn)檠獨(dú)獗容^弱，身體會(huì)比較虛，此時(shí)一定要注意做好御寒保暖的措施，穿著上一定要保暖。另外，晚上睡覺時(shí)，還可以先泡一泡腳，讓腳步的血液循環(huán)了，人就不會(huì)那么冷了。也可以在睡覺的時(shí)候抱著個(gè)熱水袋，捂在被子里，會(huì)暖和一些。

在經(jīng)期前后多吃點(diǎn)補(bǔ)血食品。女性在月經(jīng)到來前一個(gè)星期，就可以開始多吃一些比較補(bǔ)血的食物了，如紅棗之類。當(dāng)然，月經(jīng)后的一個(gè)星期，也要適當(dāng)吃一些，把血給補(bǔ)回來。要注意一點(diǎn)的是，在月經(jīng)期就不必大補(bǔ)了，這很有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量突然增加，同時(shí)人體血糖不穩(wěn)定的話，也會(huì)令女性情緒不穩(wěn)定的。

月經(jīng)期間要避開生冷食物。女性來月經(jīng)的時(shí)候，是不適合吃生冷的食物的，自然冷飲也是不可以碰的。另外，像綠茶、咖啡這種自然也不要粘上的好。此外，一些辛辣刺激的食物也不要吃了，忍耐幾天，等月經(jīng)期過去了，再恢復(fù)以往的飲食習(xí)慣也是可以的。

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