女生腎虛的調(diào)理方法,女生腎虛怎么辦

一、女人腎虛日常有什么表現(xiàn)

1、脫發(fā)增多

你的頭發(fā)漸漸干枯稀疏，失去光澤，最好的洗發(fā)護發(fā)用品，一星期一次的專業(yè)護理，挽救不了。那么你就要考慮一下自己的問題是不是與腎功能減退有關(guān)了。

2、眼瞼浮腫

早晨起床時，眼睛干澀，下眼瞼浮腫得厲害，就有可能是腎虛的信號，說明腎臟不能夠借助尿液的生成及時排出身體內(nèi)的毒素，功能正在減退中。

3、更年期提前

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后，情緒波動，更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去檢驗一下你的腎是否有問題了。

4、一再變胖

食量并沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。即使你每天運動個把小時，效果也不盡理想。盡管很少人會把肥胖和腎虛聯(lián)系到一起，但事實卻是，你發(fā)胖的罪魁禍首之一就是腎虛。

5、打噴嚏

噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，應(yīng)考慮腎虛的可能。腎氣虛引起的打噴嚏，往往是噴嚏頻頻，經(jīng)久不止，同時伴有疲乏無力、腰膝酸軟或疼痛、面色無華、怕冷、手足不溫等癥狀，以過敏性鼻炎患者為多。

二、女人腎虛有哪些危害

1、影響精神

腎虛后人體出現(xiàn)易怒，煩躁，焦慮，抑郁等不良狀態(tài)，給本人生活和家庭帶來諸多陰影。

2、誘發(fā)疾病

腎虛會導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生，如男性前列腺及泌尿、生殖系統(tǒng)疾病。女性閉經(jīng)、不孕，內(nèi)分泌代謝失調(diào)的早衰、脫發(fā)等。

3、發(fā)生腎病

腎虛發(fā)生時，腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會發(fā)生阻塞的問題，即腎絡(luò)會呈現(xiàn)不通。

4、怕寒畏冷

正如《靈樞·百病始生篇》記載,腎陽不足即生寒。臨床研究則發(fā)現(xiàn)腎虛的人均有副交感神經(jīng)偏亢進的現(xiàn)象,導(dǎo)致心跳減慢、血壓下降,基礎(chǔ)體溫較低?？啥噙M食一些溫補腎陽的食物以緩解癥狀。

5、不孕、難孕

中醫(yī)認為“腎藏精”,主生殖發(fā)育,女性生殖系統(tǒng)就是在精氣的呵護下逐漸發(fā)育成熟的。如果腎精不足,就會影響生殖能力。再不加以好好調(diào)養(yǎng),你的生孩子計劃也許真要打個大問號。

6、“熊貓眼”

腎主水,腎虛則水液代謝不利,導(dǎo)致水腫,而眼瞼是最容易被發(fā)現(xiàn)的部位。至于黑眼圈、面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

7、虛胖

中醫(yī)認為肥胖的基本原因是痰、濕、滯,更進一步說是由于氣虛。所以,腎氣虛的女性常有發(fā)胖趨勢?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對發(fā)胖與腎虛關(guān)系的解釋則是:腎虛的人內(nèi)分泌功能減弱,腎上腺皮質(zhì)激素(促進脂肪分解,抑制合成)的分泌減少,基礎(chǔ)代謝率水平降低,造成對體內(nèi)卡路里消耗減少,導(dǎo)致發(fā)胖。

三、女人腎虛吃什么好

1、山藥百合大棗粥

材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。

做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開后，文火熬煮成粥。

功效：山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。

2、板栗燉雞翅

材料：板栗、雞翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、蔥、姜、蒜等。

做法：板栗洗凈。用剪刀逐個在板栗頂端剪開十字口。鍋內(nèi)放水燒開，要能沒過板栗，倒入板栗，加鹽，蓋上鍋蓋燜大約5分鐘。逐個取出剝?nèi)±跞?，備用。雞翅焯水，瀝干水分，用刀開花，利于入味。起油鍋，爆香蔥、姜、蒜、八角、花椒。出香味后，倒入雞翅翻炒，烹入料酒。翻炒兩分鐘左右，添加糖、鹽調(diào)味，加一點點老抽上色。雞翅5分熟時，倒入板栗。小火慢燉，至雞肉軟爛，板栗綿軟，加入蔥絲、蒜、彩椒翻炒，即可出鍋。

功效：板栗“補脾健胃、補腎強筋、活血止血”。雞肉的性味甘溫，主治功用十分廣泛，不但溫中益氣、補精添髓、強筋健骨、活血調(diào)經(jīng)，對虛勞、消瘦、水腫、病后虛弱、久病體虛、健康調(diào)理、產(chǎn)婦補養(yǎng)等，效益都很顯著。秋季養(yǎng)生食用最佳。

3、鮮土茯苓煲乳鴿

材料：鮮土茯苓500克、紅棗5個、乳鴿2只、豬瘦肉100克、生姜4片。

做法：各物分別洗凈。鮮土茯苓切塊;紅棗去核;豬瘦肉切塊。一起與生姜下瓦煲，加清水2500毫升(約10碗量)，武火滾沸后改文火煲約1個半小時，下宰洗凈的乳鴿，續(xù)煲半小時，下鹽便可。

功效：鴿肉具有補腎益氣、祛風(fēng)解毒、調(diào)經(jīng)止痛的功效。茯苓具有補腎利水的作用。

四、女人腎陰虛的調(diào)理方法

1、陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng)，遠離城市喧囂。

2、補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等?？捎米剃幥鍩?、滋養(yǎng)肝腎之品，如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補陰丸等。如肺陰虛，宜服百合固金湯。心陰虛，宜服天王補心丸。脾陰虛，宜服慎柔養(yǎng)真湯。腎陰虛，宜服六味丸。肝陰虛，宜服一貫煎。

3、補陰虛食品有甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經(jīng)常交替選服。

4、陰虛忌食胡椒、肉桂。少吃狗肉、羊肉、雀肉、海馬、海龍、獐肉、鍋巴、炒花生、炒黃豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龍眼肉、佛手柑、楊梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、蓽撥、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香煙、紅參、肉蓯蓉、鎖陽等。

5、取優(yōu)質(zhì)大紅棗，去核后用鍋炒到微微焦，然后泡水喝，每日1杯，不容易滋膩上火。

6、多吃動物肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅塘、禽蛋、乳制品、魚、蟹、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄、谷胚、蛋黃、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片，面包、人造油、花生、芝麻、鮮棗、水果。

7、少辛辣，不能熬夜，長期保持，不要以為晚上不睡白天睡就可以補回來了，這樣的想法是錯的，因為很多器官的休息和排毒時間都只是在晚上。

8、平時多注意鍛煉，建議用太極拳，因為太極拳是以腰部為樞紐的一項緩慢運動，而腎虛病人大多腰部無力，通過太極拳的練習(xí)，可以起到“自我按摩腰部”的作用。兩手掌對搓至手心發(fā)熱后，分別放至腰部，上下按摩，有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

9、陰虛體質(zhì)的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽干燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。

10、陰虛體質(zhì)的人應(yīng)保陰潛陽，宜清淡，遠肥膩厚味、燥烈之品。可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等清淡食物，對于蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品則應(yīng)少吃。

女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？女人腎虛調(diào)理方法有哪些？

腎虛是生活中很常見的疾病，會對健康造成很多不利的影響，需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大危害，那么女人腎虛應(yīng)該如何調(diào)理？女人腎虛調(diào)理方法有哪些？女人腎虛的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細了解具體的情況吧。
1、女人腎虛的調(diào)理方法
1.女人腎虛有黑眼圈怎么調(diào)理
腎于黑色是對應(yīng)關(guān)系，當(dāng)雙眼出現(xiàn)黑眼圈時，那就是腎虛的外在表現(xiàn)了，消除黑眼圈可從補腎入手。既可以食用滋陰補腎類的中藥，也可以在日常生活中多吃蛋黃、芝麻、花生、豆類、胡蘿卜等含有大量維生素E和維生素A的食物。保持健康的生活方式，保證充足的睡眠，戒煙酒、多運動，如此一來，血液循環(huán)暢通了，那些痰積在眼圈周圍的“黑氣”就會散開了。
2.女人腎虛有眼袋怎么調(diào)理
眼睛局部的血液、水液循環(huán)不暢，會使脂肪和水分在下眼瞼部沉積，形成了眼袋。《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“腎主水”，它掌管著一身的水液代謝，當(dāng)腎虛不能溫化水液時，就會出現(xiàn)眼部水腫。促進眼袋消退、既可以吃一些補腎的中藥，也可以便用按摩手法，輕按眼周睛明、四白、攢竹等穴位，達到疏通經(jīng)絡(luò)．促進血液、水液循環(huán)的目的，做到了這些，眼袋自然就消失了。
3.女人腎虛有色斑怎么調(diào)理
腎虛會使面部雀斑和黃褐斑增多。明代陳實功著《外科正宗》認為。雀斑乃腎水不能榮華于上，火滯結(jié)而為斑”。在這時候補腎，就好比給身體叫來了消防員，再大的火都能撲滅。如果消防員不能及時趕到，火就會越燒越旺，各種斑會接因而至。補腎使腎水上榮面部肌膚，談化斑點。平時可以多多食用富合維生素C的食品，如香蕉、橘子、稱猴桃、絲瓜、蜂蜜、西紅柿、大棗、黃瓜等；以及富含維生素E的食品，如卷心菜、茄子、葵花子油、胡蘿卜、雞肝等。
4.女人腎虛面色發(fā)黑怎么調(diào)理
腎虛除了會導(dǎo)致黑眼圈外，腎虛的女性還會整個面部發(fā)黑，失去光澤。腎虛的女性朋友不妨試一試滋補肝腎的藥物，如枸杞、桑葚等。
2、女人腎虛食療方法
1.鹿茸枸杞豬腰湯
材料：鹿茸12克，枸杞20克，豬腰2個，生姜適量。
做法；將切好的豬腰放入鍋中，加生姜炒熟；后與鹿茸、枸杞一同放入鍋內(nèi)燉熟；調(diào)味后即可食用，每星期可食用l一2次。
功效：補腎益陽。適用于腎陽虧損導(dǎo)致的頭暈、耳鳴、疲倦無力、怕冷等。
2.冬蟲夏草懷山鴨湯
材料：蟲草12克，懷山藥25克，鴨1只。
做法：將鴨和蟲草、懷山藥一起放入鍋內(nèi)燉熟，調(diào)味后即可食用。每星期可吃1-2次。
功效：滋陰補腎。適用于腎陰不足導(dǎo)致的失眠、腰膝酸痛、耳嗚、口干咽燥等。
3、其他補腎養(yǎng)腎方法
1.刺激足底穴位補腎
根據(jù)中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)理論，足部是腎經(jīng)循行的部位，因此養(yǎng)腎最好在足底進行。每天睡前用熱水泡腳，熱水要沒過腳踝，浸泡過程中輔以揉搓則效果更好。用雙手拇指分別按壓雙足內(nèi)踝到足底的位置，時間以3—5分鐘為宜。腳踝下的三角區(qū)域也是人體生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，長期按摩可增強人的生殖功能。同時也可以直接用雙足相互揉搓擠壓，從而達到按摩效果。
2.按摩養(yǎng)腎穴位
腎所在的位置決定了腰的重要性，一些重要的補腎穴位就位于腰上。因此，平時不妨立腰坐直，然后背手用手指按壓腰眼處，每次上下揉壓3—5分鐘。既可以解除疲勞，也可使腎周圍的氣血得以暢通，這樣精神好廠，衰老也會來得更晚一些。
3.做固腎操來養(yǎng)腎
具體的做法為：端坐，兩腿自然分開，與肩同寬；雙手屈肘，手指伸向上，與兩耳平；然后雙手上舉，以兩側(cè)肋部有牽動感為好，反復(fù)進行。每次堅持5分鐘，每日3—5次。做固腎操時，應(yīng)配合呼吸，即雙手上舉時吸氣，復(fù)原時呼氣，用力不宜過大、過猛。這種操具有強壯筋骨、暢達經(jīng)脈的作用，同時可以使氣歸于丹田，可改善年老體弱人群的氣短、乏力癥狀。
4.叩齒養(yǎng)腎
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認為“齒為骨之余”，齒、骨、腎為一體，經(jīng)常叩擊口齒，可以間接刺激腎的功能，從而達到養(yǎng)腎補腎的目的。每天2次，每次20一30下。
4、腎虛的日常調(diào)理
1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進行。
2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進行30次左右。
5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。

女人腎虛怎么辦？

保證充足的睡眠。腎虛的女人總是感覺到非常疲憊，所以說身體一定要保證有充足的睡眠，但是睡眠時間也不應(yīng)該過長，過長的睡眠時間也會導(dǎo)致人體精神疲憊。

適宜的養(yǎng)腎運動。腎虛的女人體質(zhì)是比較弱的，這時候我們應(yīng)該選擇適當(dāng)?shù)酿B(yǎng)腎運動，比如瑜伽，既可以加強我們的身體素質(zhì)，也可以減緩我們的情緒，對養(yǎng)腎是具有很大的幫助。

多喝水，盡量不喝飲料。水在生命之源，水能在人體新陳代謝的過程中帶走大量毒素，利于人體內(nèi)毒素的排除。與此同時，盡量不喝飲料，人體內(nèi)的酸堿度是在一定范圍內(nèi)的，過度的攝入飲料會導(dǎo)致人體酸堿度波動比較大，從而間接傷腎。

健康的食療，攝入適當(dāng)?shù)氖澄铩Ｈ梭w是從食物中吸收營養(yǎng)的，我們身體所需要的一切營養(yǎng)元素都離不開從外界攝入的食物。黑芝麻、阿膠、龍眼、當(dāng)歸、黑豆、百合、山藥、何首烏，海參這些都含有腎所需要的物質(zhì)，有助于腎的恢復(fù)與強健。

切勿經(jīng)常憋尿?，F(xiàn)在的生活節(jié)奏快，工作緊張。有些人為了盡快完成手中的事情，而經(jīng)常憋尿。腎是人體尿液產(chǎn)生的器官，經(jīng)常憋尿會讓腎臟負擔(dān)加大，并且不利于體內(nèi)毒素的排除。

7

飲食不能太閑。食鹽過多的攝入，會導(dǎo)致體內(nèi)血壓的升高，腎臟血液流量過低，導(dǎo)致腎臟不能處在正常工作的狀態(tài)下，長期食鹽過多會傷腎。

不吃帶有添加劑的食物，也不暴飲暴食。現(xiàn)在很多超市上的許多食品是含有添加劑的。腎虛的人本身腎臟比較虛弱，而添加劑中的許多成分會損傷腎臟。此外，也不能暴飲暴食，暴飲暴食不僅對胃產(chǎn)生不良的傷害，也會加大對腎臟的負擔(dān)。

不要麻木地服用中草藥。急病亂投醫(yī)，這是千萬不對的，不同中草藥的功能是不同的，有些中草藥往往會傷腎，比如雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。

房事節(jié)制。開放的年代，開放的世界，男歡女愛是非常正常的。但是，請為了您的健康，為了家人的幸福，房事一定要節(jié)制。

望采納

女性腎虛怎么辦

腎虛不是什么大病.但是也不能忽視！每個人都有腎虛問題
只是輕重性
腎虛有多種，以腎陰虛、腎陽虛最常見。首先要確定自己是腎陽虛.還是腎陰虛
不要盲目用藥
不然會起反作用問題很大《黃帝內(nèi)經(jīng)》反復(fù)論述了不良的精神心理狀態(tài)對人體臟器所造成的損傷，認為“
怒傷肝
”、“
喜傷心
”、“
思傷脾
”、“
憂悲傷肺
”、“
恐傷腎
”。情緒好壞會直接影響到人體雌激素等的分泌。因此保持良好的心態(tài)更有助于健康身體的恢復(fù)。明白了
希望我的回答對你有所幫助~祝你早日康復(fù)

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