宮寒飲食應(yīng)該注意什么,宮寒的病因和臨床表現(xiàn)

一、宮寒的病因和臨床表現(xiàn)有哪些

病因

該詞為中醫(yī)學(xué)約定俗成所獨(dú)有，故其發(fā)病也是傳統(tǒng)中醫(yī)的發(fā)病學(xué)說(shuō)可予以解釋。一般而言可因早產(chǎn)、流產(chǎn)等原因而使女性先天脾腎陽(yáng)虛，脾腎陽(yáng)虛不能很好地運(yùn)化體內(nèi)的水濕之氣，故而內(nèi)寒積聚;也可因后天原因如貪涼涉水、長(zhǎng)期居處寒涼之處、經(jīng)期吹空調(diào)，貪食寒涼食品或直接在寒冬臘月遭受寒邪侵襲等，外來(lái)寒邪凝聚胞宮而發(fā)病。因胞宮泛指女性內(nèi)生殖器，故可以見(jiàn)到各種各樣的婦科疾病發(fā)生，如盆腔炎、子宮內(nèi)膜異位癥、月經(jīng)錯(cuò)后、月經(jīng)量少、閉經(jīng)、痛經(jīng)、陰道炎、流產(chǎn)、產(chǎn)后腹痛、產(chǎn)后惡露不絕、不孕等。

臨床表現(xiàn)

因不同發(fā)病原因和不同的發(fā)病階段，宮寒可在女性的經(jīng)、孕、乳、雜病等各方面有多種不同的臨床表現(xiàn)，如表現(xiàn)為月經(jīng)期疾病的有：月經(jīng)量少錯(cuò)后、閉經(jīng)、經(jīng)期浮腫、經(jīng)期腹瀉、痛經(jīng);表現(xiàn)為孕期疾病可有：先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、宮外孕等;表現(xiàn)為哺乳期疾病可有：惡露淋漓不盡、產(chǎn)后腹痛等;表現(xiàn)在婦科雜病可有：慢性盆腔痛、子宮內(nèi)膜異位癥、陰道炎、不孕等等。中醫(yī)判斷寒氣的其他全身表現(xiàn)還可有小腹冷痛，得熱痛減，怕冷、手足發(fā)涼、腰酸腰涼、性欲淡漠、大便稀溏，舌質(zhì)黯淡，苔白，脈沉濡等。

二、宮寒應(yīng)該吃什么水果

中醫(yī)更強(qiáng)調(diào)均衡、陰陽(yáng)調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄?，吃水果的原則也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒，因此可以適當(dāng)吃一些溫性、偏熱性的水果，比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

1、熱性水果：榴連、黑棗等。

2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等。

3、平性水果：蘋(píng)果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

宮寒的女性不適宜吃以下水果：

1、涼性水果：火龍果、梨、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

2、寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

三、宮寒應(yīng)該吃什么蔬菜

宮寒的女性可以多吃補(bǔ)氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由后天飲食調(diào)理來(lái)補(bǔ)足。宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀，但也要控制食入量，避免過(guò)猶不及。

宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

1、熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

2、溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚(yú)、鱔魚(yú)和鰱魚(yú)等。

3、平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚(yú)、烏龜、甲魚(yú)、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

1、寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

2、涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚(yú)、鰻魚(yú)、田雞和甲魚(yú)等。

四、宮寒應(yīng)該吃什么粥

一、木耳姜紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

做法：

1、準(zhǔn)備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細(xì)絲。

3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開(kāi)。

4、倒入生姜，熬煮20分鐘。

5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?/p>

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

二、紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

1、小米洗凈浸泡1小時(shí)后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

2、南瓜去皮，去籽切塊。

3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

4、放入南瓜煮15分鐘。

5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

三、蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳浸泡12小時(shí)。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。

2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。

宮寒吃什么食物比較好？調(diào)理宮寒的方法有哪些？

宮寒是一種中醫(yī)描述的癥狀，一般中醫(yī)認(rèn)為體寒的女性會(huì)容易有宮寒的癥狀，宮寒一般主要表現(xiàn)在生理方面，比如有的人會(huì)有月經(jīng)不調(diào)的癥狀，所以我們要注意及時(shí)調(diào)理，宮寒也是可以調(diào)理的。那么，宮寒吃什么食物比較好？調(diào)理宮寒的方法有哪些？
1、宮寒吃什么食物好
1、益母草
益母草具有活血調(diào)經(jīng)、利水消腫的作用。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等具有非常好的療效。
推薦益母草的一種吃法：益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內(nèi)，煮沸之后再用小火煮2小時(shí)，放上適量的鹽可以飲用了。
2、阿膠
阿膠可以使得血中紅細(xì)胞和血紅蛋白的生成，還能促進(jìn)鈣的吸收。多用于治療各種出血或貧血等，對(duì)于女性宮寒具有很好的食療效果，女性長(zhǎng)期的食用對(duì)于調(diào)理宮寒具有不錯(cuò)的效果。
推薦阿膠的一種吃法：將優(yōu)質(zhì)的阿膠1克砸碎，放入大碗里加入兩小勺黃酒，放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化，加入少量紅糖，待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
3、紅豆
中醫(yī)認(rèn)為紅豆性平，味甘酸，無(wú)毒。有滋補(bǔ)強(qiáng)壯，健脾養(yǎng)胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能。紅豆含有大量的維生素B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，因此紅豆具有非常好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯、健脾養(yǎng)胃的功效。
經(jīng)常的食用紅豆可以做到清心火，也能補(bǔ)心血，同時(shí)紅豆中又富含鐵質(zhì)，可以做到行氣補(bǔ)血，特別適合暖身驅(qū)寒氣，對(duì)于宮寒的女性來(lái)說(shuō)是一種非常不錯(cuò)的食物，宮寒的女性可以多吃一些。
4、紅花
紅花性溫，味辛，活血通經(jīng)、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、跌打損傷。紅花能活血通經(jīng)，去瘀止痛。能作為活血通經(jīng)藥。活血行瘀，利氣止痛。養(yǎng)血，活血。
推薦紅花的一種吃法：雞蛋1枚，打一個(gè)口，放入藏紅花1.5克，攪勻蒸熟就可以吃了?？梢栽谠陆?jīng)來(lái)的第二天開(kāi)始吃，1天吃1個(gè)，連吃9天，之后下一個(gè)月經(jīng)來(lái)的時(shí)候第二天再開(kāi)始服，堅(jiān)持服3~4個(gè)月經(jīng)周期，就可以起到溫暖子宮，治療宮寒的效果。
5、黑豆
黑豆含有大量的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等作用，并且能夠很好的防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。黑豆還可以調(diào)理月經(jīng)，具有非常好的安胎作用，孕婦常吃，可以益身強(qiáng)健，女性常吃可以對(duì)女性的宮寒具有非常好的調(diào)理效果。
2、調(diào)理宮寒的方法
1、泡腳
把艾葉、紅花、小茴放入水中燒開(kāi)，待水溫適合時(shí)泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經(jīng)絡(luò)的作用。
2、不要坐“寒”
不要坐有寒氣的椅子，例如地面、石面或鐵面椅子，導(dǎo)熱快，寒氣重，寒邪會(huì)迅速擊退你身體的陽(yáng)氣直接攻擊子宮。
3、用小太陽(yáng)取暖器烤腰腹部
當(dāng)宮寒比較嚴(yán)重時(shí)，可以用取暖器(500W)的低檔在腰腹部來(lái)回烤一烤。注意距離以不感到燙為主，不要離著太遠(yuǎn)或太近。
4、加強(qiáng)鍛煉
增加血液循環(huán)，可以用黃芪、大棗、或者當(dāng)歸泡水喝或者煎服，補(bǔ)氣調(diào)血，使得氣血雙盈，這樣也是有效驅(qū)除宮寒的方式。
5、自我按摩穴位
可經(jīng)常按摩涌泉穴，對(duì)固護(hù)陽(yáng)氣、預(yù)防宮寒大有益處。除此之外，每隔3~5天，用刮痧板刮拭腰骶部、腹部及小腹至發(fā)紅發(fā)熱，也是治療宮寒的好辦法。
6、別輕易流產(chǎn)
流產(chǎn)需要消耗女性大量的能量物質(zhì)，就相當(dāng)于突然全部扔掉那些能量物質(zhì)，需要損耗人體大量的陽(yáng)氣，如果修養(yǎng)不到位，陽(yáng)氣久耗，子宮失去溫煦，宮寒隨之產(chǎn)生。
7、養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
如今空調(diào)是冬暖夏涼最好的家電，可是女性如果長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里甚至在恒溫24℃的辦公環(huán)境下，女性的肩頸、背部、腰部以及關(guān)節(jié)都會(huì)受到寒涼的侵襲，寒氣直逼女性柔弱的身體，而子宮首當(dāng)其沖就會(huì)形成宮寒。
8、避免吃生冷、辛辣的食物
如果有宮寒癥狀一定不能吃生冷食物，包括一些寒性的蔬菜水果也不要多吃。辛辣的食物也避免吃，以免加重病癥。最好多吃一些發(fā)熱暖身體的湯類，像小米粥，羊湯等。多吃大棗、芡實(shí)、桂圓、荔枝等驅(qū)寒溫補(bǔ)之物。
9、加強(qiáng)腹部保暖
晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好腹部，即使是在炎熱的夏天，因?yàn)榘胍估镞€是會(huì)有些涼，別忘了搭一塊毛巾被蓋住肚子。只有養(yǎng)成腹部保暖的好習(xí)慣，才能避免宮寒的侵?jǐn)_。最好每天睡覺(jué)前灌個(gè)暖水袋放在腹部熱敷20分鐘，這樣對(duì)治療宮寒很有幫助。
10、拔罐治療
對(duì)于持續(xù)性的宮寒，可以用拔罐進(jìn)行調(diào)理，效果很不錯(cuò)。拔罐可以把體內(nèi)毒氣逼出來(lái)，既能解除宮寒之痛又沒(méi)有副作用。主要是在腰腹部正對(duì)著的背部進(jìn)行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持續(xù)20~25分鐘，每天拔兩次，連續(xù)3天就能使宮寒癥狀明顯減輕。
11、減肥要適度
由于追求苗條身材的女性不再少數(shù)，為了快速瘦身會(huì)吃很多特效藥以非正常手段排出體內(nèi)多余的水分和脂肪。然而，減肥不當(dāng)會(huì)傷及子宮。適中的體型是健康的表現(xiàn)，如果太胖，確實(shí)需要減肥，但要注意減重不能過(guò)于快速，身體在短時(shí)間內(nèi)丟失了大量的能量性物質(zhì)，寒邪很可能乘虛而入，攻擊子宮。
3、宮寒引起的危害
1、宮寒導(dǎo)致經(jīng)期異常
有宮寒癥狀的女性經(jīng)前小腹有追漲感，并出現(xiàn)白帶增多，以及嚴(yán)重腰酸背痛，或者是乳房脹痛的現(xiàn)象，偶爾反胃想嘔吐，經(jīng)血中有黑色血塊，甚至有的女生來(lái)月經(jīng)時(shí)痛經(jīng)會(huì)特別厲害。
2、宮寒引發(fā)卵巢疾病
卵巢疾病和宮寒有著最為直接的關(guān)系，長(zhǎng)期宮寒不及時(shí)調(diào)理的話，可能導(dǎo)致卵巢發(fā)生慢性疾病，比如卵巢發(fā)育不良，卵巢功能低下，卵巢萎縮，卵泡發(fā)育不良，排卵障礙，或不排卵，排卵不規(guī)律，多囊卵巢綜合征，卵泡膜未破癥，卵巢不敏感綜合征等。卵巢是女性的生殖器官，如果卵巢發(fā)育不良，很有可能導(dǎo)致女性內(nèi)分泌失調(diào)，從而對(duì)卵子發(fā)育造成影響。
3、宮寒誘發(fā)子宮疾病
長(zhǎng)期宮寒不注意調(diào)理還容易引起子宮疾病，除了易導(dǎo)致子宮發(fā)育不良之外，還會(huì)出現(xiàn)子宮萎縮或者是子宮內(nèi)膜薄引起的功能低下，嚴(yán)重的甚至引起不孕不育危害。
4、宮寒引起輸卵管疾病
宮寒除了容易誘發(fā)子宮疾病，慢性盆腔虛損疾病之外，還有可能誘發(fā)輸卵管疾病，主要表現(xiàn)為慢性輸卵管不通，輸卵管出現(xiàn)粘連，積液，輸卵管扭曲，僵化，積氣，輸卵管炎癥，通而不暢，發(fā)育狹細(xì)，擠壓不通等所引起的輸卵管功能紊亂，失調(diào)，低下。如果宮寒嚴(yán)重了，可能會(huì)影響到女性生育。

造成宮寒的原因有哪些？該如何進(jìn)行調(diào)理呢？

很多女性在平時(shí)都有宮寒的癥狀，宮寒的女性在生理期的時(shí)候肚子會(huì)非常的痛，女性之所以會(huì)患上宮寒，一方面是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，也可能是由于一些外在原因，比如在夏天的時(shí)候經(jīng)常對(duì)著空調(diào)吹或者經(jīng)常吃冷飲，還可能是因?yàn)榕蚤L(zhǎng)期居住在潮濕的環(huán)境中導(dǎo)致。想要調(diào)理自己的身體，緩解宮寒的癥狀，女性平時(shí)就要注意自己的腹部保暖，有空的時(shí)候要多去運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)。

一、造成宮寒的原因

女性在日常生活中之所以會(huì)出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象，很可能是自身體質(zhì)的原因，因?yàn)榇蠖鄶?shù)女性身體本來(lái)就是偏寒的，所以稍不注意就容易出現(xiàn)宮寒的現(xiàn)象。很多女生在夏天的時(shí)候特別不注意經(jīng)常對(duì)著空調(diào)，所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候不蓋被子，而且還經(jīng)常吃雪糕喝冷飲，這樣肯定會(huì)導(dǎo)致宮寒。還有一些女生是由于環(huán)境方面的原因，平時(shí)總是居住在潮濕陰冷的環(huán)境中，所以身體的寒氣比較重，不僅有宮寒，還有風(fēng)濕方面的疾病。

二、宮寒該如何調(diào)理

宮寒的女生在日常生活中一定要注意自己的保暖，尤其是要注意自己的腹部保暖，夏天的時(shí)候不要因?yàn)樨澴炀统蕴啾鶝龅臇|西。宮寒的女生平時(shí)在飲食上也可以調(diào)理自己的身體，多吃一些補(bǔ)氣益血的食物或者是性溫的食物，少吃性寒的食品，平時(shí)可以多給自己煲一些湯喝，或者吃一些紅豆，紅糖等這些補(bǔ)氣血的食物來(lái)暖宮。平時(shí)盡量不要熬夜，保證充足的睡眠，保持樂(lè)觀的心態(tài)，這樣才能夠快速的調(diào)理自己的宮寒。天氣好的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)某鋈ミM(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠促進(jìn)身體的血液循環(huán)，溫暖子宮，每天要走路半個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間，晚上睡覺(jué)之前也可以用熱水泡泡腳，既能夠刺激穴位，也能夠提高睡眠質(zhì)量。

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