一、更年期綜合癥11大癥狀表現(xiàn)
1、月經紊亂
月經紊亂是更年期常見的一種變現(xiàn),和性腺功能衰退有關。主要分為三種情況。
1)、月經周期不規(guī)則
2)、長期無排卵出血
3)、月經突然停止
2、血壓改變
在更年期的時候很多女性的血壓就會增高,有時候會出現(xiàn)頭疼頭暈的現(xiàn)象。
3、潮紅出汗
潮紅出汗是因為刺激到植物神經系統(tǒng),造成血管舒縮功能障礙所致。一般在激動、煩惱、興奮 、生氣時發(fā)生,局部會出現(xiàn)發(fā)紅和出汗的現(xiàn)象。
4、心慌氣急
心慌氣急這種情況和本身的情緒息息相關,表現(xiàn)為心慌氣急、喉頭發(fā)急、心律不齊、心動過速 或過緩等現(xiàn)象。
5、心理變化
經常會出現(xiàn)孤獨、寂寞感、疑心病的現(xiàn)象,部分女性在更年期特別敏感,整天疑神疑鬼,但是 這種現(xiàn)象要和精神疾病鑒別。
6、感覺異常
女性在更年期的時候不僅精神上感覺異常,走路帶有飄浮感和醉感,還在身上經常感到瘙癢, 表現(xiàn)在皮膚、喉部等地方。
7、高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現(xiàn)更年期的常見表現(xiàn),一般情況下,中血壓在一天中起伏較大,睡覺后血壓通??山档秸R?guī)模,常伴有潮熱、多汗等,眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續(xù)性升高,舒張壓和收縮壓都超越正常水平,且常伴有頭暈、心悸等表現(xiàn),心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
8、冠心病
在更年期,由于植物神經功能紊亂,使血管舒縮功能失調,會出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,呈持續(xù)性鈍痛,舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區(qū),疼痛呈壓榨性或窒息性,并向左臂放射,舌下含服硝酸甘油(油食品)后可緩解,發(fā)病與情緒活動、體力活動有關。
9、體重增加
很多女性在更年期的時候體重就會明顯的增加。
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節(jié)痛,骨質疏松,以累及脊椎為主,故常有腰背痛。
在45-55歲期間,有些女性(女性食品)會出現(xiàn)潮熱、多汗、軀體不適等更年期(更年期食品)綜合癥的表現(xiàn)。但是有些癥狀也可能是身體其它器質性疾病的表現(xiàn),必須仔細鑒別,以免延誤治療。
10、食管癌
更年期的婦女常感咽喉部有異物,咽之不下,吐之不出,但不影響吞咽,各項檢查正常。食管癌的吞咽困難是漸進性的,患者同時有進行性消瘦。食管鋇餐X線檢查、食管拉網檢查可發(fā)現(xiàn)病理改變。
11、宮頸癌和子宮肌瘤
女性更年期綜合征多發(fā)生于絕經前期,此時月經會發(fā)生紊亂。而此時也正是宮頸癌和子宮肌瘤的好發(fā)年齡。因此,要定期做婦科檢查,必要時做宮頸刮片活檢和子宮內膜活檢。月經異常者,應及時去醫(yī)院就診,明確診斷。
二、女人四十的保健法寶
那么,女人四十該如何保健,幫助緩解更年期不適呢?除了要保持精神愉快,生活有規(guī)律外,"民以食為天",善于吃會影響身體健康。這個時期的女人飲食宜以清淡為主,減少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹飪方式,少烘、焙、烤、炸食物,具體的飲食原則如下。
控制高脂肪和糖類的攝入
更年期的女性容易發(fā)生肥胖,這是因為內分泌在更年期發(fā)生變化,使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長,人的活動量減少,體內消耗熱能隨之減少,這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化癥的形成,增加心血管疾病的發(fā)病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食,特別是要控制高脂肪和糖類的攝入,同時保持良好的運動習慣,這能幫助減少心腦血管疾病的發(fā)生。
以上就是小編給大家介紹的婦女更年期綜合癥,相信大家看完之后對于這些癥狀之后也是有了一些的了解,所以以后在女性更年期的時時候一定要理解女性,并且在更年期的時候一定要幫助女性緩解煩躁的情緒。
三、怎樣度過更年期
飲食—均衡營養(yǎng)
約8成女性受到激素分泌量逐漸減少的影響,在停經前后會出現(xiàn)“更年期癥候群”,表現(xiàn)出熱潮紅、心悸、失眠、焦躁易怒、頻尿、骨質疏松、腰酸背痛、尿失禁等癥狀。為緩解不適,許多女性選擇補充大豆異黃酮等來調節(jié)。
其實,維持身體健康不能只靠單一營養(yǎng)素,建議從天然食材中攝取均衡營養(yǎng)。更年期婦女應在均衡飲食的前提下,適度補充鈣、鎂、維生素B群、黃豆制品、維生素C和E,同時配合運動紓解壓力和促進骨質健康,才能有效預防和改善更年期癥狀。
更年期婦女飲食營養(yǎng)建議自制補鈣養(yǎng)“心”餐。養(yǎng)“心”餐強調“三低一高”與“四少一多”,分別是:低油、低鹽、低糖、高纖維;少油炸、少肥肉、少油脂、少熱量、多蔬菜。女性平常可多食用番茄、奇異果或黑木耳等食物。番茄有豐富的茄紅素,對于改善血脂肪的組成有輔助效果,并具有抗氧化的能力,因此對于心血管疾病有保健效果。
體質—中醫(yī)調理
女性過了45歲之后,就會出現(xiàn)心情不好,郁悶的現(xiàn)象,其實這個就是更年期的綜合癥。更年期女性常會有心悸,但不會有胸悶、刺痛的心血瘀阻不通的缺氧現(xiàn)象,如果過度緊張,刺激交感神經,使心跳加速,反而會加重心悸現(xiàn)象,誤以為罹患心臟病。其實,只要心電圖檢查結果正常,舌下無大條青筋,就是更年期綜合征中的常見心悸現(xiàn)象而已,不必太驚慌。
心悸,是一種可感覺到自己心臟跳動的不適現(xiàn)象。心跳可能過快、過慢、不規(guī)則,或是以正常速度跳動。更年期女性會有心悸表現(xiàn),來自于激素開始減少所致,只是多數(shù)人以為,激素開始減少一定就是虛,以為只要補一下,心悸就會減緩,其實并不是這樣。
例如,心跳快而無力或心跳慢而胸悶,加上疲勞倦怠、說話無力、手足無力、唇淡甲淡、臉色不華、易受驚嚇、經亂、經量明顯減少、經色愈來愈淡、經來眩暈,可能是心血虛或是心陰虛(多潮熱),可以使用逍遙散或是加味逍遙散來調整心悸狀況。
若心跳過快而有力,精神亢奮、極度怕熱,口舌生瘡、口干苦臭、煩躁失眠,體力尚佳、舌紅苔黃等是心陽亢盛的表現(xiàn),不小心吃到人參、四物湯、天王補心丹,會加重心悸現(xiàn)象,此時來杯蓮子心茶,可減少一時的心悸之苦。
很多女性都是非常怕冷的,但是更年期的女性是不怕冷的,反而是怕熱。經常會出現(xiàn)火王的現(xiàn)象,有時候臉頰還會紅。
更年期潮熱(又稱熱潮紅)現(xiàn)象有手足心熱與心中煩熱,亦即中醫(yī)所謂五心煩熱,再加上面紅泛赤而熱,如此熱象,會讓更年期婦女不怕寒流到來,甚至寒冬薄衣。但是到了酷夏,熱象的內外夾攻,加上心煩失眠、心肝火旺,潮熱經此火上加油,令人更加難受。
潮熱現(xiàn)象,中醫(yī)多數(shù)定為陰虛燥熱,既是陰虛水不足,就陽熱亢盛,可采用滋陰清熱的方式來保養(yǎng)。中藥如玄參、生地、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹等都具有滋陰清熱、減低潮熱的功效。
平日可多食用含水分多的蔬果,如白木耳、黑木耳、秋葵、白蘿卜、水梨,還有富含天然雌激素的豆?jié){與山藥,都是能減輕更年期潮熱不適感的最佳保健食品。
當心悸與熱潮紅現(xiàn)象變得頻繁時,只要請中醫(yī)師調整一下身體狀態(tài),這些現(xiàn)象就會減輕或消失,不再膽跳心驚、燥熱難當。
心理—學會減壓
有些婦女在停經前后,容易有盜汗、掉發(fā)等癥狀,但其實只要藉由生活調整和營養(yǎng)補充,即可獲得改善。
現(xiàn)代女性社會地位高且多為職業(yè)婦女,退休后面臨社會角色的改變,一時心理難以調適,壓力更大,此時生活作息若不正常,易因失眠導致情緒不穩(wěn),人際關系變緊張。建議婦女朋友,應從生活減壓與規(guī)律作息開始,預防更年期的不適,并進一步力行“活在當下”和“開心大笑”的生活哲學,放松地朝向生命中的“第二個青春期”邁進。
四、適合女性更年期吃的食物
1、牛奶
牛奶性味甘平、補氣養(yǎng)血、富含蛋白質、糖類及維生素,牛奶中的蛋白質為完全蛋白質,含人體所需要的8種必須氨基酸,牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低,是非常適宜更年期女性食用的食物。
2、小米
小米營養(yǎng)豐富,其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指,小米又富含淀粉,進食后可促進胰島素分泌,改善神經遞質的分泌和功能。因此,小米有助于平穩(wěn)更年期情緒,改善睡眠,是進入更年期應多補充什么食物的絕佳選擇。
3、紅薯
紅薯中的高蛋白質可彌補面粉、米類蛋白質的不足,能夠給人體提供大量黏液蛋白,能保持血管壁的彈性,減少動脈硬化的發(fā)生,能減少皮下脂肪,有利于減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等癥狀,是進入更年期之后不錯的食物選擇。
4、芝麻
黑芝麻有補血、潤腸、生津、降低膽固醇等作用,可有效糾正更年期貧血、胃腸失調等癥狀,也是進入更年期應多補充的食物之一。
5、小麥胚芽油
小麥胚芽油為麩皮加工提煉而成,含有天然維生素E復合體,可促進細胞分裂,延遲細胞的衰老,有助于改善更年期注意力不集中、健忘等癥狀。
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