痛經(jīng)頭暈惡心無力,怎樣緩解痛經(jīng)帶來的不適_

一、糾正八大錯(cuò)誤生活習(xí)慣預(yù)防痛經(jīng)

穿得不夠腹背無法保溫

經(jīng)痛的原因之一，“前列腺素”。生理期時(shí)人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除。但是當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無法順利收縮，這時(shí)別稱“子宮收縮荷爾蒙”的“前列腺素”分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

那么想要解決這個(gè)問題，我們就應(yīng)該盡量保證自己腹背部位的保暖狀況。事實(shí)上，保證腰腹等部位的溫暖，不僅能夠降低痛經(jīng)的程度，還能改善身體中的血液循環(huán)狀況。保暖的方法也很簡單，加一個(gè)小背心，或者貼一個(gè)暖暖包都是非常有用的方法哦!

辦公室OL不動(dòng)如山一整天

上班時(shí)定時(shí)站起來拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

不酗咖啡全身不對(duì)勁

咖啡跟紅茶含有咖啡因，有讓身體冷卻的作用。體溫變低就會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌。其他像抹茶或可可、可樂、巧克力等也含有咖啡因。生理期前開始減少攝取含有咖啡因的飲料，建議改喝有提高體溫效果的姜湯、黑糖水等。

像氣泡水(不要添加果汁或糖)也可以讓血液循環(huán)變好特別推薦。檸檬或葡萄柚的成分–檸檬酸也有緩和生理痛的的效果，擠一點(diǎn)檸檬汁加在氣泡水一起喝還可以補(bǔ)充維他命!

喝牛奶

牛奶對(duì)于健康很有好處，但是對(duì)于經(jīng)期卻沒有多少好處。這是因?yàn)榕Ｄ讨械臓I養(yǎng)元素都會(huì)與鎂元素發(fā)生反應(yīng)，而鎂元素的缺少就會(huì)對(duì)蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮、體溫調(diào)節(jié)等等方面產(chǎn)生不良的影響，那么自然就會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的問題更加嚴(yán)重。

另外經(jīng)期鎂缺失，不僅會(huì)加重子宮神經(jīng)肌肉的抽搐，增加痛經(jīng)的疼痛感，而且還使人體免疫力下降。

吃太咸

過咸的食物會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分儲(chǔ)量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動(dòng)、易怒等現(xiàn)象。

因此，在女性經(jīng)期，除了攝入一些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，一般的飲食都以清淡為主，以免造成內(nèi)環(huán)境酸堿水分濃度失衡，破壞整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)。

喝濃茶

女性月經(jīng)期間特殊的生理因素導(dǎo)致不能喝濃茶。因?yàn)闈獠柚锌Х葔A含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，使人興奮，基礎(chǔ)代謝加快，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。

同時(shí)，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強(qiáng)合，發(fā)生沉淀，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

老煙槍之沒煙沒生活

抽煙會(huì)讓身體的微血管收縮，影響血液循環(huán)變差與體溫降低。

抽煙除了經(jīng)痛之后，還會(huì)讓皮膚變差。因?yàn)樯砥跁r(shí)身體的荷爾蒙平衡被打亂，這時(shí)候皮膚就已經(jīng)很敏感了，抽煙只是雪上加霜，讓肌膚更容易受到打擊!　抽煙對(duì)經(jīng)痛、皮膚都有影響，所以不推薦愛美的朋友抽煙哦!

淋浴就好效率派

忙碌時(shí)是不是隨便沖一下澡就去睡覺了呢?　但是泡澡跟淋浴對(duì)身體還是有很大的差別喔!

最近冷空氣頻繁，多對(duì)自己好一點(diǎn)慢慢泡個(gè)澡可以讓身體變暖，而且提高血液循環(huán)，在生理期前做好保養(yǎng)調(diào)理不容易經(jīng)痛的體質(zhì)。

一整天維持同樣姿勢坐著容易讓“鼠蹊部”的血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。

二、痛經(jīng)的原因和食療偏方

玄胡益母草煮雞蛋

玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個(gè)。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟后去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。

具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補(bǔ)血、悅色、潤膚美容功效。

烏豆蛋酒湯

烏豆(黑豆)60克，雞蛋2個(gè)，黃酒或米酒100毫升。將烏豆與雞蛋加水同煮即可。具有調(diào)中、下氣、止痛功能。

適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

姜艾薏苡仁粥

干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

益母草香附湯

益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

適用于痛經(jīng)，并能光艷皮膚。

山楂桂枝紅糖湯

山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎剩1碗時(shí)，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可。

具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。

姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。

具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

三、痛經(jīng)5大常見類型

氣滯血瘀型

氣滯血瘀的女性除經(jīng)痛外，還常常伴有腹脹、排便不順等情況。此外，患者還可能伴隨經(jīng)前乳房脹痛，血液循環(huán)較差，膚色暗塵，皮膚干燥，月經(jīng)來時(shí)會(huì)有血塊等癥狀。

緩解氣滯血瘀型的痛經(jīng)，需要行氣化滯，柚子、陳皮為主料的二皮蜜實(shí)為不錯(cuò)的選擇。將柚子1個(gè)柚子去肉取皮，切碎，與60克陳皮一起裝入砂瓶內(nèi)，加適量白酒，浸泡6小時(shí)，煮爛后，放1斤蜂蜜拌勻，每天早晚各服兩匙或加水沖服。

濕熱蘊(yùn)結(jié)型

濕熱蘊(yùn)結(jié)型的患者經(jīng)前或經(jīng)期會(huì)小腹痛，有灼熱感，可能還出現(xiàn)暗紅色月經(jīng)，月經(jīng)質(zhì)稠、有塊狀，或者沒有月經(jīng)時(shí)白帶黃稠、陰部瘙癢。

金錢草茶、茵陳山楂 茶可以利濕、活血、化瘀，比較適合濕熱蘊(yùn)結(jié)型的痛經(jīng)女性。金錢草茶需要20克金錢草、12克郁金，兩者洗凈放鍋內(nèi)，加水煎煮，再加入蜂蜜，代茶飲用;茵陳山楂茶需要綿茵陳20克、山楂子10克、銀花15克，全部放入鍋內(nèi)加水煎煮，再加入紅糖，分次飲用。

氣血虛弱型

女性氣血虛弱，容易疲勞，經(jīng)痛不是劇痛，而是沉沉的、綿綿的痛，容易頭暈或輕微頭痛。除了痛經(jīng)外可能還伴有貧血，臉上較無血色，說話有氣無力。

氣血虛弱的女性可以制作當(dāng)歸糖和黑豆大棗湯緩解痛經(jīng)。當(dāng)歸糖制作很簡單，把100克當(dāng)歸濃煎取汁，再與500克冰糖一起熬成當(dāng)歸糖;而黑豆大棗湯則把100克黑豆、50克大棗加水煮成粥，再加20克紅糖，這是1劑的量，每次月經(jīng)前3天開始服用，每日1劑，連服10劑為一療程。

寒凝血瘀型

寒凝血瘀型的女性平時(shí)比較喜歡喝冷飲，四肢容易冰冷，痛經(jīng)時(shí)熱敷腹部比較有效，腹部吹到冷風(fēng)痛經(jīng)加重，每次月經(jīng)量也比較少。

此類型的痛經(jīng)需要溫經(jīng)散寒、活血養(yǎng)血，平時(shí)可食用茴香胡椒燜牛肉，冬天可煲些當(dāng)歸羊肉。

肝腎不足型

肝腎不足的癥狀與氣血虛弱相似，但肝腎不足的女性來月經(jīng)時(shí)容易腰酸。此類型的痛經(jīng)需要滋補(bǔ)肝腎，平時(shí)可以煮些黑豆米酒雞蛋湯飲用。黑豆米酒雞蛋湯需要60克黑豆和2顆雞蛋，同時(shí)煮熟后，雞蛋去殼再煮，待黑豆變軟些，放入120毫升米酒，吃蛋喝湯?！?/p>

四、六種泡腳方緩解痛經(jīng)

泡腳治陽虛寒盛型痛經(jīng)

陽虛寒盛型的主要表現(xiàn)為下腹冷痛、手腳發(fā)冷，進(jìn)行熱敷可以達(dá)到改善。這類情況治療痛經(jīng)的方法要以溫經(jīng)散寒止痛為主。

泡腳的中藥材要以入足少陰腎經(jīng)為主?？杉尤肴夤?5克、烏藥15克、當(dāng)歸15克、丁香15克、川芎15克，以及小茴6克、干姜6克、吳茱萸6克，再加少量鹽，把水煎好后泡腳。

泡腳治氣虧血虛型痛經(jīng)

氣虧血虛型痛經(jīng)的表現(xiàn)是：在經(jīng)期會(huì)有小腹疼痛的感覺，如果用手去按壓小腹的話，會(huì)有輕微的疼痛，伴有月經(jīng)量少且顏色淡的癥狀。這種類型治療痛經(jīng)的方法需要以補(bǔ)氣養(yǎng)血為主。

中醫(yī)認(rèn)為：脾是氣血生化之源。所以泡腳所需的中醫(yī)藥材，要是入足太陰脾經(jīng)藥物為主，也可適量添加引經(jīng)藥。

建議加入川芎15克、白芍15克、白術(shù)15克、熟地15克、當(dāng)歸15克、杜仲15克、黃芪15克，再加適量糖，煮好后用來泡腳。

泡腳治氣滯血瘀型痛經(jīng)

氣滯血瘀型通常表現(xiàn)為經(jīng)期前后小腹脹痛，經(jīng)血顏色偏暗，并帶有血塊。氣滯血瘀型治療痛經(jīng)的方法要以調(diào)和氣血、化瘀止痛為主。

建議泡腳選擇的中藥材以入足厥陰肝經(jīng)藥物為主，并可加入適量引經(jīng)藥醋。

建議加入益母草30克、烏藥30克以及紅花10克、川芎10克，再加入清水和50毫升的醋，先用大火煮開，然后轉(zhuǎn)為小火再煮半個(gè)小時(shí)為宜，之后把煮好的藥連帶著藥渣一起來泡腳。注意水量要浸泡過腳踝為宜。

艾葉泡腳

功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經(jīng)的功效。

方法：取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可。

紅花泡腳

功效：氣香行散 活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、跌打損傷。

方法：古人常有於血在體內(nèi)時(shí)，常加紅花一小把，紗布包煮開可用一天兩次泡腳，適用活血能經(jīng)，祛瘀止痛，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效。主治痛經(jīng)、經(jīng)閉、瘀滯腹痛。

花椒泡腳

功效：能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

怎樣緩解痛經(jīng)？

痛經(jīng)是很多女性都會(huì)面臨的問題，每次來月經(jīng)的時(shí)候都非常的痛苦，可是又不得不承受這些痛苦，每位女性的身體狀況不相同，痛經(jīng)的程度也不一樣，這種痛苦是可以緩解的，讓女性度過更舒適的經(jīng)期，那么怎樣緩解痛經(jīng)才有效果呢？
1、食療緩解
（1）氣滯血淤證：益母草30克，雞蛋兩枚，其加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。益母草性微寒，味苦辛，可去淤生新，活血調(diào)經(jīng)。
（2）寒凝血淤證：生姜15克，紅糖適量，加入少量白酒，再加入開水沖泡代茶飲。生姜暖胃，紅糖溫經(jīng)，加白酒以助藥力。
（3）腎氣虧虛證：川芎6克，丹參12克，雞蛋兩枚，共加水煮蛋。待蛋熟后吃蛋喝湯。川芎行氣開郁，活血止痛；丹參活血祛淤，安神止痛。
（4）氣虛血弱證：當(dāng)歸50克，黃芪30克，羊肉500克，共同燉湯吃肉喝湯。當(dāng)歸補(bǔ)氣和血，調(diào)經(jīng)止痛；黃芪補(bǔ)氣固表，溫中補(bǔ)虛；羊肉益精氣，療虛勞，潤皮膚。
2、外敷緩解痛經(jīng)法
痛經(jīng)最常見證是寒凝血淤證和氣滯血淤證。寒凝血淤證表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛拒按，得熱痛減，經(jīng)血色黯有血塊，畏寒肢冷?？稍谕唇?jīng)時(shí)將小腹逐淤散（市售成藥）3克，用黃酒調(diào)成糊狀，敷于臍部，隔日1次，連用3次。氣滯血淤證表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹脹痛，拒按，乳房脹痛，經(jīng)行不暢，經(jīng)色紫黯有血塊。可在痛經(jīng)時(shí)將七厘散、失笑散（市售成藥）備1克，用食醋調(diào)成糊狀，敷于臍部，隔日1次，連用3次。
3、痛經(jīng)吃什么水果好
1.榴蓮
榴蓮的氣味非常強(qiáng)烈，聞起來臭吃起來香，這是榴蓮最為出名的地方。因?yàn)榱裆彉O高的營養(yǎng)價(jià)值，榴蓮常被拿來作為病人或產(chǎn)婦補(bǔ)養(yǎng)身體，榴蓮屬于熱性水果，用來散寒活血再好不過，可以緩解痛經(jīng)的癥狀。另外，榴蓮還能使腹部寒涼的情況得以改善，可促使體溫升高，最適合寒性體質(zhì)的人食用。
2.蘋果
紅酒燉蘋果可以緩解痛經(jīng)。中醫(yī)上認(rèn)為甘溫可以補(bǔ)可以緩，而紅酒性溫辛甘，可以緩急止痛、溫陽補(bǔ)血，對(duì)于痛經(jīng)寒濕凝滯的癥狀，有活血痛經(jīng)、散寒祛濕的功效。想紅酒燉蘋果，需取400克蘋果，切成一瓣瓣的，然后放到奶鍋中，將紅酒倒至沒過蘋果，使用中火燉上一刻鐘，關(guān)火放2小時(shí)以后食用。
3.荔枝
荔枝肉晶瑩剔透，吃起來香甜多汁，備受大眾喜愛。荔枝核能降血脂，有調(diào)節(jié)血脂、行氣散結(jié)等功效，女性月經(jīng)前食用荔枝可以緩解痛經(jīng)。龍眼和荔枝很像，吃起來香甜可口，屬于南方的特產(chǎn)，可謂是營養(yǎng)大王。龍眼去掉皮核曬干處理后能長期保存，而且龍眼肉有益心脾，能夠補(bǔ)血安神，非常適合女性痛經(jīng)的防治。
4.桑葚
桑葚具有改善血循環(huán)，滋養(yǎng)肌膚，令頭發(fā)烏黑等功效，還能有效延緩衰老。桑葚能預(yù)防白細(xì)胞的減少，促使血紅細(xì)胞生長，并且輔助治療貧血、糖尿病、高血脂、高血壓、冠心病以及神經(jīng)衰弱等。可以用桑葚煎取汁液，用文火熬制成膏，然后加蜂蜜拌勻后飲用。這樣可以補(bǔ)血滋陰，非常適合解決陰血虧虛導(dǎo)致的頭暈?zāi)垦?、須發(fā)早白、月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)等等。

痛經(jīng)該怎樣緩解？痛經(jīng)吃什么比較好？

“痛經(jīng)”是我們女性朋友的高發(fā)病之一，每月一次的瘋狂“大姨媽”總會(huì)弄得我們女性朋友們痛苦不已。每個(gè)和自己的"大姨媽"相處不融洽的女性，都會(huì)擔(dān)心"大姨媽"來訪。那么，如何能夠輕松的度過這段時(shí)間呢？小編教你好方法緩解痛經(jīng)哦！
1、如何緩解痛經(jīng)
1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。
2、緩解痛經(jīng)可以吃
葡萄干：
葡萄干中含有豐富的葡萄糖，能夠快速被人體吸收，幫助人體緩解疲勞。女性在經(jīng)期期間適當(dāng)吃一些葡萄干，可以緩解自己不安的情緒，有緩解痛經(jīng)的功效。
黃芪當(dāng)歸湯：
黃芪具有補(bǔ)血急止痛的效果，黃芪當(dāng)歸湯中的澤蘭具有活血化瘀的功效，能夠很好的緩解痛經(jīng)。
紅豆：
想必大家都知道紅豆有補(bǔ)血功效，這是因?yàn)榧t豆里面還有較為豐富的鐵元素，能夠有補(bǔ)血的效果，同時(shí)紅豆還有消腫，降脂肪的功效，從而起到緩解痛經(jīng)的功效。
3、3款痛經(jīng)食譜
當(dāng)歸羊肉生姜湯
原料：當(dāng)歸9克生姜15克羊肉片50克
做法：
當(dāng)歸洗凈，瀝干備用，姜洗凈，切成片。羊肉在開水中焯一下，砂鍋中加適量水，焯完的羊肉放進(jìn)去。
鍋中放入當(dāng)歸和姜片，用中火，煮開后，換為小火慢慢燉。燉至熟爛后，去當(dāng)歸_姜，食肉飲湯。
使用方法：食肉飲湯。每日1次，行經(jīng)前服用5~7天，月經(jīng)期間最好不服用，因當(dāng)歸有活血作用，會(huì)使經(jīng)期流血過多。
山楂紅棗湯
原料：山楂2個(gè)（干山楂也可以）_生姜4片_大棗6個(gè)_紅糖適量
做法：
大棗洗凈，去核，從中間切開，山楂洗凈，去核，切塊。
鍋中放入500ml的水，把大棗、山楂、姜片放進(jìn)去。開中火開始煮，水開后，改小火煮10分鐘。把紅糖放進(jìn)去，用勺子攪拌均勻，盛碗中，趁熱服用就可以。
食用方法：經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各一次，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程，連服3個(gè)療程即可見效。
紅糖姜湯的做法
原料：紅糖50g，生姜20g，大棗10枚
做法：大棗洗凈，生姜洗凈，切絲。鍋中加適量水，放入大棗和紅糖，用勺子攪拌幾下，蓋上蓋子，煮20分鐘，放入姜絲，再煮5分鐘即可食用。
使用方法：代茶頻飲，趁熱喝。因紅糖具有活血化瘀的作用，經(jīng)期不宜多喝，經(jīng)期量少者，可以在經(jīng)期適當(dāng)喝一些。生姜具有溫經(jīng)散寒的功效，對(duì)于寒性導(dǎo)致痛經(jīng)的女性來說是很有效果的，能夠很好的緩解痛經(jīng)癥狀。

如何緩解痛經(jīng)？

痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種：
1、原發(fā)性痛經(jīng)原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，每次月經(jīng)期都會(huì)發(fā)作。原發(fā)性痛經(jīng)的原因?yàn)樽訉m口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時(shí)經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。
2、繼發(fā)性痛經(jīng)繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，多是由疾病造成。例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時(shí)，也能引起痛經(jīng)。
女人痛經(jīng)有什么辦法
1、服用止痛藥：當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，女性可以用牛奶或食物一起服用止痛藥。止痛藥約在20-30分鐘后起效，且持續(xù)12小時(shí)。這種方法不建議長期使用。
2、按摩法：病用雙手掌互相摩擦，直至發(fā)熱，在臍下小腹部沿順時(shí)針方向按摩大約200次?；螯c(diǎn)揉足三里、三陰交穴，各1分鐘。
3、熱敷法：下腹部熱敷有助于緩解子宮痙攣，促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，能夠緩解痛經(jīng)。如果用加熱的中藥熱敷，活血通絡(luò)、行氣止痛的效果會(huì)更好。
日常如何預(yù)防痛經(jīng)
1、飲食均衡：多吃健康營養(yǎng)的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利于女性保健。日常飲食中，采取少食多餐的進(jìn)餐方式可以幫助降低經(jīng)痛的程度。
2、補(bǔ)充礦物質(zhì)：女性體內(nèi)如果缺乏某些礦物質(zhì)，同樣會(huì)引發(fā)痛經(jīng)或者加重痛經(jīng)的程度，因此在平時(shí)女性一定要注意多補(bǔ)充些鈣、鎂等礦物質(zhì)，它們能夠幫助你緩解痛經(jīng)。
3、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應(yīng)該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會(huì)讓你神經(jīng)過分緊張。特別是在經(jīng)期，過于緊張的情緒是導(dǎo)致你出現(xiàn)痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)住?br>4、禁酒：如果在月經(jīng)期間出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象，應(yīng)該徹底禁止飲用酒精類的飲品。因?yàn)榫凭珪?huì)加重水腫的現(xiàn)象。同時(shí)，酒精可能直接或間接地影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經(jīng)周期。
5、保持溫暖：在月經(jīng)期間保暖工作一定要做到位，保持身體暖和可以加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。經(jīng)期要多穿衣物保暖，另外喝熱的藥草茶或熱檸檬汁可以讓你舒服些。

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