更年期氣血不足的表現(xiàn),奉上四款補(bǔ)氣血的湯

一、更年期氣血不足的癥狀有哪些

1、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;頭發(fā)干枯、掉發(fā)、白發(fā)等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。

2、看眼睛：俗話說“人老珠黃”，如果眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，眼睛干澀，這就表明女人氣血不足了。

3、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血充足;而入睡困難，易驚易醒、呼吸深重或打呼嚕的女人都是氣血不足的表現(xiàn)。

4、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、長(zhǎng)斑都代表女人的身體狀況不佳、氣血不足。

5、看指甲上的半月形：正常情況下，半月形應(yīng)該是除了小指都有。如果手指上沒有半月形或只有大拇指上有半月形，那說明女人體內(nèi)寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足。

另外，氣虛的女人往往表現(xiàn)為氣短心悸，肢體倦怠乏力，呼吸氣短、動(dòng)則氣促，食欲不振等癥狀;而血虛的女人則表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，面黃長(zhǎng)斑、頭發(fā)干枯、易脫發(fā)、頭暈眼花、月經(jīng)不調(diào)等。

二、更年期的女性要怎樣補(bǔ)養(yǎng)氣血

1、食物補(bǔ)養(yǎng)。更年期的女性朋友們?cè)谌粘５娘嬍撤矫妫瑧?yīng)該多注意含鐵元素較多的食物的攝取，例如動(dòng)物的肝臟、魚類、海鮮、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、紅糖、桂圓以及新鮮的水果和蔬菜的攝取。除了應(yīng)多吃含鐵元素較多的食物之外，富含蛋白質(zhì)、微量元素以及礦物質(zhì)和維生素的食物也應(yīng)多做攝入哦!

2、有規(guī)律的睡眠習(xí)慣。處在更年期的女性朋友們應(yīng)該保證足夠的睡眠，來補(bǔ)充充沛的體力和精力，在起居睡眠方面，要保證睡得好、睡得香甜，并且養(yǎng)成每日有規(guī)律的睡眠習(xí)慣，不熬夜、不晚睡，補(bǔ)充充足的元?dú)?，令身體更棒。

3、保持樂觀開朗的情緒。愉悅的心情、開朗的性格，不僅能夠增強(qiáng)人體的免疫力，而且還非常有利于身心的健康，想要有一個(gè)好的身體，就要有一個(gè)良好的精神面貌做支撐，開心地生活每一天，可以令你的精氣神旺盛，骨髓造血功能也會(huì)比較旺盛，從而令皮膚紅潤(rùn)有光澤。因此，更年期的女性朋友們更要經(jīng)常保持樂觀開朗的情緒哦!

4、進(jìn)行藥養(yǎng)。一般情況下，更年期的女性朋友們?nèi)绻蛔⒁獗ｐB(yǎng)身體，會(huì)很容出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，而一旦發(fā)生了貧血現(xiàn)象，且貧血比較嚴(yán)重的情況下，光靠食補(bǔ)是不行的，食補(bǔ)的同時(shí)要進(jìn)行一定的藥補(bǔ)。更年期的女性朋友們可以用紅棗20枚、黨參15克、當(dāng)歸15克、黃芪15克、枸杞一小把，加入紅糖適量，一同熬煮，喝下，便可以很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，每隔兩周一次即可，直至體內(nèi)氣血充足。當(dāng)然，女性朋友們也可以口服硫酸亞鐵片，補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果也很好。

5、充足的運(yùn)動(dòng)和鍛煉。女性朋友們鍛煉出一副好身板才是對(duì)自己身體的最大的呵護(hù)，然而，很少有女性朋友能夠堅(jiān)持體育鍛煉，因而身體也就不結(jié)實(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和鍛煉有助于機(jī)體的造血功能，可以令女性朋友們氣血充足，因此，不是經(jīng)常鍛煉的女性朋友們要開始動(dòng)起來了喲!

其實(shí)，氣血不足、陰陽(yáng)失調(diào)是絕大多數(shù)的更年期女性朋友們常見的健康問題，需要引起更年期女性朋友們的高度重視，為什么有很多女性進(jìn)入了更年期便會(huì)出現(xiàn)各種亂發(fā)脾氣、容易動(dòng)怒等情緒問題，氣血的不足也是一方面的原因，因此，女性朋友們處在更年期階段要盡量從以上的飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、藥補(bǔ)以及情緒這五點(diǎn)入手來做好更年期的身體保健工作，讓身體更加健康、遠(yuǎn)離更年期的不切不適問題!

三、女人補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯推薦

食譜一、蓮子桂圓湯

原料：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。

做法：

1、先將蓮子用水泡發(fā)，去皮去心洗凈。

2、之后與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中，加水適量，煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1~2次，可經(jīng)常服用。

功效：具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

食譜二、鯽魚豆腐湯

原料：鯽魚1條，豆腐1塊，豬肉餡50克。蔥花、姜末、蒜片、精鹽、高湯、味精、韭菜、紹酒、植物油各少許。

做法：

1、將豆腐切成骨牌塊，用沸水燙一下。

2、鯽魚整理干凈，兩面均剞上花刀。

3、將豬肉餡、蔥花、姜末、精鹽、紹酒拌勻，釀入魚腹內(nèi)。

4、鍋中加入底油燒熱，用蔥、姜、蒜熗鍋，再加入高湯，湯開后放入魚和豆腐。

5、然后加適量精鹽，用旺火燉至魚肉熟爛，再放入韭菜、味精調(diào)味即可。

功效：鯽魚的蛋白質(zhì)含量高，并有鈣、磷、鐵、鋅、硒等礦物質(zhì)和多種維生素，而且鯽魚肉纖維短，有很多水溶性蛋白質(zhì)和蛋白酶，肉嫩味鮮，易于消化吸收。豆腐也是蛋白質(zhì)和鈣含量豐富的食品，與鯽魚一起燉湯更提高了原有食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以鯽魚豆腐湯是益氣養(yǎng)血，健脾暖胃的一道好湯。

食譜三、紅棗豬肝香菇湯

原料：豬肝200克，香菇60克，紅棗20克，枸杞8克，雞汁8克，料酒8克，鹽4克，姜片少許。

做法：

1、將香菇洗凈，切塊;豬肝洗凈切片，汆去血水，裝入大碗。

2、鍋中注水燒開，放入香菇塊，加入洗凈的紅棗、枸杞，撒入姜片，淋入料酒、雞汁，放入鹽拌勻，將湯汁盛出，裝入盛有豬肝的碗中，轉(zhuǎn)入燒開的蒸鍋中。

3、小火蒸1小時(shí)至食材熟透即可。

功效：紅棗可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，加速新陳代謝，同時(shí)可改善心肌營(yíng)養(yǎng)，保養(yǎng)心臟;豬肝有補(bǔ)血功效。兩者同用，有助于補(bǔ)血養(yǎng)心。

食譜四、豬骨蘿卜豬舌湯

原料：豬舌500克，豬骨、蘿卜各750克，蓮子50克，芡實(shí)25克，蜜棗4個(gè)，油酌量。

做法：

1、豬舌反復(fù)刮洗干凈，切成大塊后連同豬骨一起用開水燙一下，豬骨用開水燙一下后敲裂。

2、蘿卜連皮洗凈，斜向切成中塊。

3、蓮子去心，和芡實(shí)、蜜棗一同淘洗干凈。

4、將煲洗凈，注入約3000毫升清水后，置于爐上。

5、先把煲內(nèi)水燒滾，再將以上用料倒進(jìn)煲內(nèi)。

6、先用大火煲半小時(shí)，再用中火煲1小時(shí)，后用小火煲1.5小時(shí)即可。

7、煲好后，把藥渣撈出，用油、鹽調(diào)味，喝湯吃肉。

功效：補(bǔ)血斂精，聚氣寬中。

四、更年期女人要補(bǔ)充五大營(yíng)養(yǎng)素

更年期女性飲食應(yīng)清淡，每天食鹽應(yīng)控制在6克以內(nèi)，肉類食物應(yīng)控制在50～75克，食用油在25克以內(nèi)，盡量選擇植物油。更年期女性應(yīng)控制飲食量，宜選用低熱量、低碳水化合物及低脂肪的飲食。每日250～400克主食，以米、面、粗糧、豆類、薯類為首選。多吃新鮮蔬菜及含維生素多的食物，以刺激腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。以下幾種營(yíng)養(yǎng)素是更年期女人要多補(bǔ)充的：

1、補(bǔ)充維生素。補(bǔ)充維生素對(duì)于更年期的女性來說也是非常重要的，我們?nèi)梭w并不能自行合成維生素，因此只有通過食物的攝取來補(bǔ)充維生素。如：胡蘿卜、肝臟、全谷類、酵母、蛋、芝麻、海鮮等。

2、增加鈣的攝入量。為預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，更年期婦女要多吃含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、海帶等。同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，以增強(qiáng)鈣的吸收。

3、蛋白質(zhì)不可少。要想讓人體組織減緩衰老，在平時(shí)必須要多補(bǔ)充一些含有蛋白質(zhì)的食物，它能夠很好的修護(hù)身體組織。如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類、家禽類及豆制品。

4、碳水化合物要多吃。進(jìn)入更年期后女性要注意，補(bǔ)充復(fù)合型多醣類是非常重要的，除此之外還有淀粉類和膳食纖維。因淀粉含有許多維生素和礦物質(zhì)，膳食纖維則能幫助消化。如：米飯、全谷類、甘薯、玉米、新鮮蔬果等。

5、適當(dāng)攝入脂肪。專家指出還應(yīng)該多補(bǔ)充含有飽和脂肪酸的四五，除此之外還有多元不飽和脂肪酸，及單元不飽和脂肪酸。這些脂肪的功效，是給我們提供大量的熱量，同時(shí)它還能有效的保護(hù)內(nèi)臟，以及修補(bǔ)受損的組織，從而保持皮膚光滑和肌肉彈性。進(jìn)入更年期的女性要注意，很多食物都含有健康的脂肪，比如牛肉、魚、全脂牛奶、豬牛油、植物油、堅(jiān)果等。

女性補(bǔ)氣血的湯

女性補(bǔ)氣血的湯

女性補(bǔ)氣血的湯，氣血是人體的兩大基礎(chǔ)物質(zhì)，在人體生命活動(dòng)中占據(jù)著重要地位，生活中不少女性都有氣血不足的問題，氣因此要及時(shí)補(bǔ)氣血，下面分享女性補(bǔ)氣血的湯，快來看看吧。

女性補(bǔ)氣血的湯11、羊肉蘿卜湯：羊肉性溫，其補(bǔ)血養(yǎng)身的效果是非常明顯的，它不但能夠養(yǎng)血補(bǔ)氣，對(duì)于貧血也有一定的治療效果。同時(shí)因其性溫，對(duì)于女性的寒性體質(zhì)更有滋補(bǔ)效果。將其與白蘿卜搭配，因白蘿卜同樣具有通氣排毒的效果，此兩物一同進(jìn)食，補(bǔ)血驅(qū)寒的功效更是明顯。

2、紅棗烏雞湯：烏雞的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可以滋陰補(bǔ)腎，對(duì)緩解缺鐵性貧血癥有較為明顯的功效。此外烏雞并非寒涼之物，多食用一些也不會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣加重。另一種食材紅棗就不必多說了，是女性養(yǎng)生中的補(bǔ)血良品，其滋陰補(bǔ)陽(yáng)，補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，對(duì)保養(yǎng)子宮也有不錯(cuò)的效果。

3、雞肝蓮藕湯：雞肝作為動(dòng)物肝臟含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其鐵元素含量豐富，是補(bǔ)血良品。其性味甘，微溫，對(duì)于緩解體內(nèi)寒涼之氣也有一定之功效。與其一同燉煮的蓮藕在熟透后性由涼轉(zhuǎn)溫，同時(shí)還富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)及維生素含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血功效。

4、菠菜羊肝湯：首先羊肝與雞肝同為動(dòng)物肝臟，都具有養(yǎng)血明目，滋陰益氣的作用，此外與養(yǎng)肝搭配的菠菜中更是含有胡蘿卜素、維生素C、維生素K等多種提高免疫期的物質(zhì)，其鈣質(zhì)，鐵質(zhì)含量較其它蔬菜也更為豐富，對(duì)于補(bǔ)血更是有促進(jìn)效果，促氣血以養(yǎng)子宮。

5、黑豆米酒湯：米酒種含有多種人體不能合成的氨基酸，同時(shí)還具有促進(jìn)消化、溫寒補(bǔ)虛、提神解乏、促進(jìn)血液環(huán)等功效，同時(shí)其乙醇含量非常低。而黑豆作為健康的黑色食品更具有補(bǔ)血安神，補(bǔ)腎益陰的好處，與米酒一同煮制還能幫助人體解酒毒，兩者互補(bǔ)，既能補(bǔ)血散寒又不傷身。

女性補(bǔ)氣血的湯2 補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯一：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，粥滾開了就換到熬粥檔，養(yǎng)生湯出鍋前放了些紅糖。

補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯二：銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

補(bǔ)氣血的'養(yǎng)生湯三：雙紅補(bǔ)血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖。夏天可以經(jīng)常食用此款養(yǎng)生湯，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。

補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯四：養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。

補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯五：黑糯米補(bǔ)血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好食材，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次熬制養(yǎng)生湯之時(shí)盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯六：黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對(duì)女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手養(yǎng)生湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙口干會(huì)有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點(diǎn)。

雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

補(bǔ)氣血的養(yǎng)生湯七：當(dāng)歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片

排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

女性補(bǔ)氣血的湯3八珍烏雞湯：材料：黨參20克，熟地、白術(shù)、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，當(dāng)歸、炙甘草各6克，紅棗4個(gè)，烏雞半只，生姜3片。做法：先把材料全都洗干凈。藥材稍浸泡，紅棗去核。烏雞去臟雜、尾部，切塊。所有材料一起下燉盅，加冷開水1000毫升(約4碗量)，加蓋隔水燉約3小時(shí)，然后下鹽即可食用，為2~3人量，或1日分2次進(jìn)飲。功效：益氣補(bǔ)血、滋陰調(diào)經(jīng)。

當(dāng)歸紅棗老鴨湯：材料：老鴨350克，當(dāng)歸10克，紅棗50克，姜10克，清水1500克，鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。做法：將老鴨斬塊汆水，當(dāng)歸、紅棗洗凈，姜切片待用。凈鍋上火，放入清水、姜片、老鴨、當(dāng)歸、紅棗，大火燒開轉(zhuǎn)敘燉50分鐘調(diào)味即成。功效：當(dāng)歸有補(bǔ)血、養(yǎng)血之功效，對(duì)面黃血虛、唇甲蒼白、心悸眩暈有一定的食療作用。

淮山枸杞子排骨湯：材料：排骨、枸杞、淮山、雞腳、紅棗、桂圓肉、食鹽。做法：首先我們需要將排骨以及雞腳洗干凈，然后排骨切塊后放入開水中焯一下，然后放到清水中沖洗瀝干水分，雞腳則是洗干凈后放入開水中煮兩分鐘，去掉趾甲后洗干凈。將所有的材料放入砂鍋中，加入清水后大火燒開小火燉煮，兩個(gè)小時(shí)加入食鹽攪拌后起鍋。

四物湯：材料：熟地、當(dāng)歸、排骨、川穹、白芍、鹽各適量。將排骨洗凈后，切成塊，用開水焯一下。再將白芍、川穹、熟地、當(dāng)歸洗凈后，備用。在一個(gè)鍋中，放入適量的清水，將所有食材放入，大火煮開后，用小火煮1個(gè)小時(shí)左右。然后放入適量的鹽，就可以食用了。功效：這道四物湯，是將普通的食材，與中藥結(jié)合在一起，起到食療的效果。經(jīng)常食用，補(bǔ)血的作用非常明顯。

推薦補(bǔ)氣血甜湯

雙紅南瓜湯：材料：南瓜500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升。做法：南瓜削去表皮挖瓤，洗凈，切滾刀塊兒。紅棗洗凈，去核。將紅棗、南瓜、紅糖一起放入煲中，加水用文火熬至南瓜熟爛為止。功效：紅棗則能補(bǔ)脾和胃，益氣生津，滋陰養(yǎng)血。紅糖含有微量元素和多種礦物質(zhì)，有暖胃、補(bǔ)血、活血、散寒的作用。經(jīng)常食用，可使臉色紅潤(rùn)，增加皮膚彈性。

雙紅補(bǔ)血湯：紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品。

三紅湯：材料：紅棗、紅豆、花生紅衣。做法：將所有的材料準(zhǔn)備好后洗干凈，然后一起放入砂鍋中和清水燉煮，兩個(gè)小時(shí)候起鍋服用，也可以根據(jù)個(gè)人的口味加入少量的紅糖調(diào)味。在月經(jīng)期間會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、頭暈眼花等情況，都可以服用這道三紅湯。

補(bǔ)氣血粥：

養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥：先泡好核桃、紅棗、龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水煮。記得要看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放了些紅糖。

紅棗花生八寶粥：紅棗，紅豆，花生，薏米，蓮子等等熬成粥，待粥熬好以后，再加入適當(dāng)?shù)募t糖就可起到補(bǔ)氣血的作用了。特別是對(duì)于那些由于貧血而引起的氣血不足的女性尤為適用。

補(bǔ)氣血的湯

補(bǔ)氣血的湯
現(xiàn)在的人們長(zhǎng)期熬夜加班，生活壓力又大，就非常容易導(dǎo)致身體虛弱，氣血不足，這個(gè)時(shí)候就需要喝一些補(bǔ)氣血來補(bǔ)補(bǔ)身體，下面我就來介紹一些可以補(bǔ)氣血的湯。
補(bǔ)氣血的湯
說到補(bǔ)血?dú)饪隙ㄊ羌t棗了，紅棗可是出了名的活血補(bǔ)血，當(dāng)歸紅棗雞湯，當(dāng)歸我想大家都很熟悉，而且當(dāng)歸具有很高的藥用價(jià)值，尤其是可調(diào)理女性朋友的內(nèi)分泌，因此可起到一個(gè)調(diào)氣血的作用。用當(dāng)歸和紅棗燉成雞湯經(jīng)常食用的話，不僅可補(bǔ)氣色，同時(shí)還有助于滋陰補(bǔ)腎的功效哦。紅棗銀耳湯，銀耳具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、益胃、補(bǔ)氣、和血、強(qiáng)心、壯身、補(bǔ)腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。用于治肺熱咳嗽、肺燥干咳、婦女月經(jīng)不調(diào)、胃炎、大便秘結(jié)等病癥。黑糯米補(bǔ)血粥，黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
三紅補(bǔ)血湯，人只有氣血充足，才顯得皮膚細(xì)膩、紅潤(rùn)。而補(bǔ)血，不能不提“三紅湯”，即紅棗、紅薯、紅糖煮湯。而且我們?cè)谌粘Ｉ钪衅鋵?shí)也可以跑紅棗水或者吃紅棗，都是可以起到補(bǔ)血?dú)獾淖饔?，而且在日常生活中還是需要多加鍛煉的，還要多喝水，這樣才可以加強(qiáng)人體的新陳代謝，從而保持人體健康。

適合女人補(bǔ)氣血的湯

適合女人補(bǔ)氣血的湯

適合女人補(bǔ)氣血的湯，女人臉色好，活血真的很重要。只有這樣，臉色才會(huì)好看，讓你由內(nèi)而外的有光彩，女人一定要注意養(yǎng)護(hù)氣血。那么，適合女人補(bǔ)氣血的湯有哪些呢？

適合女人補(bǔ)氣血的湯1 女人補(bǔ)氣血的湯有哪些，滋陰補(bǔ)氣血的湯譜大全

女人氣虛的主要表現(xiàn)為全身疲倦乏力、聲音低沉、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕等。氣虛者需補(bǔ)氣。

1、黃芪猴頭菇湯

功效：猴頭菇滋補(bǔ)強(qiáng)身、補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)胃助消化；黃芪補(bǔ)虛為主，被稱為“補(bǔ)氣諸藥之最”，兩者合用可以調(diào)養(yǎng)元?dú)猓瑤椭搜a(bǔ)虛益氣。

材料：干猴頭菇100g，黃芪20g，枸杞5g

做法：猴頭菇溫水泡發(fā)，去掉根部，洗凈后切厚片；猴頭菇和黃芪一起入煲，加適量清水燒開，放入枸杞子，再小火慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可。如果不喜歡湯的微苦味道，可以提前加入一些雞肉燉，湯的味道會(huì)比較鮮美。

2、黨參白扁豆湯

功效：黨參補(bǔ)中益氣，是主治氣虛的重要藥材；白扁豆益氣化濕健脾，再加上山藥健中補(bǔ)虛、除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力。此湯補(bǔ)脾益氣，祛除中焦痰濕,和中補(bǔ)陽(yáng)氣,非常適合脾胃虛弱的人食用。

材料：黨參10g、山白扁豆30g、山藥100g

作法：山藥去皮洗凈切片，黨參和白扁豆洗凈后入煲，加適量清水燒開，改小火燉半小時(shí)后，放入山藥，繼續(xù)慢燉半小時(shí)，少許食鹽調(diào)味即可。

二、女人補(bǔ)血的湯

女人血虛的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白，口唇指甲淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，月經(jīng)延遲、量少色淡等：進(jìn)補(bǔ)宜采用補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法

1、當(dāng)歸烏骨雞

功效：當(dāng)歸養(yǎng)血和血,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),活血止痛,是女人補(bǔ)血的要藥；烏雞滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血養(yǎng)肝，被稱為婦科圣藥，再加上養(yǎng)血活血的桂圓。此湯對(duì)于女人貧血、血虛、血瘀等癥狀有很好的改善作用。

材料：當(dāng)歸30g，桂圓15g，烏雞半只

做法：烏雞處理干凈切塊，過沸水3分鐘去掉血污，撈起瀝干。當(dāng)歸片、桂圓肉和烏雞一起放入燉盅內(nèi)，加適量清水燒開，改小火慢燉1小時(shí)左右，少許食鹽調(diào)味即可。

2、南瓜帶魚湯

功效：南瓜有補(bǔ)血養(yǎng)顏、促進(jìn)睡眠以及增強(qiáng)免疫的良好功效，帶魚和中開胃、養(yǎng)血止血，此湯很適合久病體虛、血虛頭暈等癥。女人經(jīng)常食用南瓜帶魚，能療血虛，使皮膚光滑潤(rùn)澤，長(zhǎng)發(fā)烏黑。

材料：南瓜200g,帶魚400g，枸杞子、姜片各少許

做法：帶魚洗凈切段，南瓜去皮洗凈切塊；熱鍋冷油，姜片爆香，帶魚兩面微煎一下，加適量清水，下入南瓜和枸杞子，小火煲熟，少許食鹽調(diào)味即可。

三、女人雙補(bǔ)氣血的湯

氣血兩虛，即氣虛和血虛同時(shí)存在的病理狀態(tài)。表現(xiàn)為兼有氣虛和血虛癥狀。氣血雙虛，則應(yīng)氣血雙補(bǔ)，既要補(bǔ)氣又要補(bǔ)血，進(jìn)補(bǔ)宜采用益氣生血的原則。

1、西紅柿牛肉湯

功效：牛肉 具有補(bǔ)中益氣、強(qiáng)健筋骨、滋養(yǎng)脾胃的功效，適宜于中氣下穩(wěn)、氣短體虛、面黃目眩、筋骨酸軟等病人食用，再配合茄紅素含量極高的番茄，又加強(qiáng)了補(bǔ)血聲學(xué)之功效，因此此款湯為氣血雙補(bǔ)的養(yǎng)生湯。

材料：番茄1只，牛肉100g，土豆1只

做法：牛肉洗凈切成丁，土豆去皮洗凈切成塊，牛肉和土豆一起下鍋，加適量清水燒開，煮爛后放入切好的番茄片，關(guān)火燜一會(huì)兒，少許食鹽調(diào)味即可。

2、三紅湯

功效：紅豆能行氣補(bǔ)血，改善肢寒畏冷；紅棗補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神；紅皮花生健脾養(yǎng)胃，生血造血，補(bǔ)氣止血；此款甜湯性質(zhì)平和，對(duì)于氣血雙虛有一定的改善作用。

材料：紅豆50g，紅棗5枚，紅皮花生50g、蜂蜜少許

做法：所有材料分別洗凈，入煲加適量清水燒開，轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)左右，盛入碗中，食用時(shí)調(diào)入少許蜂蜜即可。

適合女人補(bǔ)氣血的湯2 第一道：紅棗花生紅豆湯

食材：紅棗6顆，花生1把，紅豆1把，枸杞1把，紅糖2塊

做法：

1、先把花生和紅豆提前浸泡4個(gè)小時(shí)以上；

2、然后將泡好的花生、紅豆、紅棗、枸杞倒入電飯鍋中，按下煮粥鍵，煮30分鐘；

3、時(shí)間到了放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鐘就可以了。

功效：改善氣血不足，緩解手腳乏力，暖胃健脾，溫和滋補(bǔ)。

第二道：蘋果銀耳羹

食材：蘋果一個(gè)，銀耳20克，紅棗5顆，枸杞10粒，冰糖適量

1、干銀耳事先泡發(fā)好，然后撕成小朵備用，蘋果去皮切小塊備用；

2、將銀耳和蘋果放入鍋中，然后加入紅棗和冰糖適量，再添上清水，大火煮半個(gè)小時(shí)；

3、煮出因?yàn)槟z質(zhì)后，加入枸杞再燜2分鐘，就可以喝啦。

功效：美容養(yǎng)顏抗衰老，嫩膚美白皮膚好，營(yíng)養(yǎng)豐富味道好。

第三道：牛奶紅豆燕麥粥

食材：牛奶200ml，紅豆一把，燕麥一把，花生1把，紅糖1塊

1、先把燕麥和紅豆、花生提前一晚浸泡；

2、然后把泡好的燕麥、紅豆、花生倒入電飯鍋中，加入適量清水，按煮飯煮30分鐘；

3、時(shí)間到了后，加1塊紅糖和1包牛奶，再燜10分鐘就可以了。

功效：營(yíng)養(yǎng)豐富飽腹感強(qiáng)，補(bǔ)血健脾養(yǎng)胃，特別適合早餐吃，或者是減肥時(shí)期吃。

第四道：生姜紅糖水

食材：生姜片3-5片，紅棗5顆，桂圓5顆，干山楂5顆，枸杞1把，紅糖2塊

1、生姜切片，紅棗去核，干桂圓和干山楂清洗干凈備用；

2、將所有準(zhǔn)備好的食材放入養(yǎng)生壺中，然后加入適量清水，按養(yǎng)生湯鍵大火煮開15分鐘；

3、時(shí)間到了關(guān)火，然后再燜5分鐘，趁熱喝即可。

功效：活血化淤，緩解痛經(jīng)。特別適合經(jīng)期不適的女生，建議經(jīng)期前1周的時(shí)候開始喝，堅(jiān)持每天喝2杯，能有效緩解經(jīng)期痛經(jīng)引起的身體不適現(xiàn)象。

第五道：紅糖小米粥

食材：小米150克，紅棗5顆，花生1把，紅糖2塊

1、小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡大約30分鐘，紅棗洗凈去核備用；

2、取一個(gè)小砂鍋，然后將淘洗干凈的`小米倒入砂鍋中，然后注入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮；

3、待小米粒開花時(shí)再放入紅棗和花生繼續(xù)熬煮，待到紅棗肉軟爛后關(guān)火放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鐘即可。

功效：滋陰養(yǎng)血，營(yíng)養(yǎng)豐富，抗衰抗皺，養(yǎng)胃健脾。

適合女人補(bǔ)氣血的湯3 補(bǔ)氣血的食物

1、紅棗： 紅棗具有滋陰補(bǔ)陽(yáng)、補(bǔ)血的功效，是補(bǔ)氣血最好的食物之一。而且紅棗含有較高的維生素。有著“天然維生素丸”的美稱。紅棗可以干吃，或者熬湯的時(shí)候放上幾顆，味道極佳，男女老少都愛吃。

2、阿膠： 眾所周知，阿膠是女性朋友的補(bǔ)氣血最佳小貼心。阿膠具有補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥，止血的功能。女性朋友長(zhǎng)期服用阿膠，還可滋潤(rùn)皮膚，使肌膚光潔滑潤(rùn)并具彈性。阿膠的確是補(bǔ)氣血的好藥材，但是阿膠的服用也是有限制的，適合血虧或者氣血兩虛的人，體質(zhì)平和的人也可以吃，但是體內(nèi)有實(shí)邪的人是絕對(duì)不能服用的。

3、枸杞： 枸杞子含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等抗氧化物質(zhì)，有較好的抗氧化作用。枸杞可以用熱水泡著喝，也可以在煲湯的時(shí)候加幾粒枸杞，枸杞子可對(duì)抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，從而有助于延緩衰老，延長(zhǎng)壽命，為女性朋友補(bǔ)氣血。

4、豬肝： 豬肝中含有豐富的鐵元素，是造血的原料。豬肝性溫，能夠入肝經(jīng)，有著養(yǎng)肝明目、補(bǔ)血健脾的功效。很適合女性朋友食用補(bǔ)氣血。對(duì)于頭暈、貧血、目眩等癥狀，也有很好的功效。

5、桂圓： 桂圓是溫補(bǔ)食物，能夠豐胸、益心脾、補(bǔ)血?dú)?、安眠等，女性朋友可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補(bǔ)益，補(bǔ)氣血。

6、胡蘿卜： 胡蘿卜含有很高的B族維生素、維生素C，具有一定的補(bǔ)氣血的作用。另外又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素——胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極為有益，用胡蘿卜煮湯是很好的補(bǔ)血湯飲。

7、菠菜： 菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，因此具有補(bǔ)氣血的功效。

8、黑木耳： 黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，黑木耳的含鐵量是各種葷菜素食之中最高的，100g的黑木耳中，就有含鐵185毫克。黑木耳可以養(yǎng)血駐顏，能夠令肌膚紅潤(rùn)，容光煥發(fā)，還能夠有效的治療缺鐵性貧血，因此能夠很好的補(bǔ)氣血。

補(bǔ)氣血的中藥

女性補(bǔ)氣血是很重要的，那么一般有哪些補(bǔ)氣血中藥可以適合女性們使用呢?比如：人參、黨參、黃芪、山藥等補(bǔ)血藥，下面具體分析補(bǔ)氣血的中藥成分以及效果。

一、人參

成分： 人參皂甙使人參中的主要有效成分，人參性味：味甘、微苦，性溫、平。歸脾、肺經(jīng)、心經(jīng)。補(bǔ)氣，固脫，生津，安神，益智。

功效：大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫，補(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神益智。是女性補(bǔ)氣血的最佳中藥。

二、黨參

成分：黨參含多種糖類、酚類、甾醇、揮發(fā)油、黃芩素葡萄糖甙、皂甙及微量生物堿，性平，味甘、微酸。具有增強(qiáng)免疫力、擴(kuò)張血管、降壓、改善微循環(huán)、增強(qiáng)造血功能等。

功效：黨參主要是補(bǔ)氣，黨參具有補(bǔ)中益氣，健脾益肺的功效。用于脾肺虛弱，氣短心悸，食少便溏，虛喘咳嗽，內(nèi)熱消渴等。

三、黃芪

成分：含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。味甘性微溫。

功效：有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓和較廣泛的抗菌作用，用于脾胃氣虛;脾氣虛，中氣下陷，臟器下垂。重點(diǎn)是能夠補(bǔ)氣血。

四、山藥

成分：山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品，味甘，性平。

功效：山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機(jī)體免疫功能，提高抗病能力等，對(duì)延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。

在服用以上的中藥時(shí)，應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇，切勿隨意自行搭配或服用。

補(bǔ)氣血的湯

女人因?yàn)榻?jīng)期、生育等各種原因，出血量極大。因此補(bǔ)氣血對(duì)于女人來說，是養(yǎng)生保健的重要事項(xiàng)之一。一碗補(bǔ)氣血湯，給予女性日后的補(bǔ)血養(yǎng)顏。對(duì)于家常的補(bǔ)氣血湯有當(dāng)歸紅棗排骨湯、姜片烏雞湯、滋陰補(bǔ)氣三元湯等。

一、當(dāng)歸紅棗排骨湯

材料：豬小排300g，紅棗10顆，枸杞子30g，桂圓2顆，白菜葉一片

步驟：

1、 排骨用清水浸泡半小時(shí)，然后排骨焯水，沖洗后用加了料酒、姜;

2、姜切片，蔥切段，其他料用清水清洗干凈，放入沙鍋;

3、湯煲一次性加足水，放入排骨大火燒開，打去浮末后加入當(dāng)歸、紅棗、枸杞、黃芪、龍眼、黃酒燒開后關(guān)小火煲1.5-2小時(shí)至排骨酥爛;

4、白菜葉洗凈切絲，與枸杞一道加入湯煲內(nèi)，中火燒10分鐘，加鹽調(diào)味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。

二、姜片烏雞湯

材料:烏雞1只、香蔥2棵、生姜1小塊、料酒2小匙、精鹽1小匙、味精0.5小匙

做法:

1、烏雞宰殺洗凈，放沸水中焯水，除去血水;

2、把烏雞、料酒、香蔥、生姜放入砂鍋內(nèi)，用大火燒開后，改小火燉2 小時(shí)，加入精鹽、味精即可。

注意

湯汁鮮美，雞肉香嫩。烏雞營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其適合女性食用。

三、滋陰補(bǔ)氣三元湯

材料：蓮子、紅棗、桂圓、冰糖。

做法：

1、先把買來的蓮子洗凈浸泡1-2小時(shí);

2、干桂圓肉和紅棗都清洗干凈;

3、將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時(shí)后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時(shí)左右，直到三種食材都軟爛時(shí)，加入冰糖就可以盡情享用啦。

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