女性經(jīng)期有哪些護理,幾種方法要牢記

一、女人如何做好經(jīng)期護理

少吃冰的要多保暖

來大姨媽期間不要喝冰凍的東西，不然后患無窮。那么生冷的東西吃進去要用胃液去慢慢暖和它，想想都覺得寒氣從腳底起。姨媽期間吃冰凍的東西都是很容易引起痛經(jīng)的。

女性經(jīng)期要注意保暖，特別是小肚子。痛經(jīng)難忍有小妙招。廚房是最好的藥店。雞蛋用麻油煎過(沒有麻油就用食用油湊合吧，用麻油效果會更好)，再加入一碗水幾顆紅棗一大塊紅糖煮開趁熱喝，暖暖一碗下肚，癥狀會減輕很多。

如何正確挑選姨媽巾

首先，要看日期，不管買什么都要養(yǎng)成留意日期的習(xí)慣，越新鮮的越好。盡量少買折扣的衛(wèi)生巾，有貓膩可能是重新修改了日期的。

其次，看包裝，包裝是否有破損之類的，而且還要看注意是否是山寨的，山寨的肯定質(zhì)感沒有正品好，買東西要仔細，現(xiàn)在山寨這么橫行霸道，萬分小心才行。而且去大商場買，質(zhì)量往往會比較好比較信得過。

最后，注意對比，找適合自己的。可以多試用幾個品牌，可以拆開看里面的棉絮是否干凈來鑒定是否信得過。大牌的也不定是好的，適合自己的才是最好的。

二、姨媽期間如何減緩姨媽痛

核桃2個，桂圓10個，核桃去殼取肉，桂圓去核去殼取果肉，冷水下鍋一碗水，煮個15分鐘左右就好了。加不加紅糖看個人口味，不加也是可以的。這個方法適合在冬天使用，這兩種最常見的東西都是補血補氣的好東西，核桃桂圓湯口感順滑，核桃的香桂圓的甜結(jié)合得剛剛好，喝完后不僅肚子暖了手腳也暖和了，可以緩解經(jīng)期小肚子寒涼的癥狀。

姨媽期間盡量不要吃涼性的東西，比如白菜、苦瓜、冬瓜、海帶和番茄這些蔬菜，帶有苦味的蔬菜一般都是寒涼的。水果有香蕉、梨、柿子、柚子、西瓜、香瓜等等。蘋果是可以吃的。也不要吃酸味的東西，比如酸秤、桔子和檸檬這些酸的東西。

也可以試一試紅糖姜茶，量大的話怕上火就不要試了。每個月來大姨媽的期間，在大姨媽快要結(jié)束的時候喝上兩三天的紅糖姜茶，幫助體內(nèi)的垃圾排除體內(nèi)，其實子宮積累著成年的大姨媽垃圾是很臟的，不僅身體日常要排毒，每個月的子宮也是要排毒的。

紅糖姜茶其實很簡單，四五片洗好的姜片和一大塊紅糖放入冷水煮沸即可，也可以用沸水沖泡姜片和紅糖，都很方便簡單。它有一個暖宮的作用。女孩子的子宮是需要保暖的，暖了才會膚色紅潤，整個人水靈靈。如果排出血塊也不要驚慌，證明紅糖姜茶起作用了。

注意，紅糖姜茶一般都是在上午11點之前喝比較好，白天喝也可以，晚上就不要了。

三、女性經(jīng)期護理注意事項

禁忌1：吃咸食

女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

禁忌2：喝含氣飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

禁忌3：吃刺激性食物

月經(jīng)來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。

禁忌4：吃辛辣生冷食物

辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

四、女人經(jīng)期如何保養(yǎng)自己

1、清潔衛(wèi)生

經(jīng)期要保持清潔，每晚用溫開水擦洗，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入身體，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。

2、飲食有節(jié)

月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。

3、調(diào)節(jié)情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

4、勞逸結(jié)合

經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動，可促進盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月經(jīng)過多、經(jīng)期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。

5、避免夫妻生活

月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時進行夫妻生活，將細菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止夫妻生活，防止感染。

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