一、正確認識月經(jīng)
一般情況下,通過了解月經(jīng)持續(xù)時間、月經(jīng)量多少、經(jīng)血顏色、經(jīng)血性狀等能初步了解女人身體狀況,如果有異常的情況,應該考慮是否有月經(jīng)不調等情況下發(fā)生。正常月經(jīng)可以觀察以下幾個方面:
1、月經(jīng)持續(xù)時間
女人月經(jīng)一般幾天結束?女人月經(jīng)一般持續(xù)3-5天持續(xù),不過只要在2-7天的時間范圍內仍然屬于正常月經(jīng)。如果月經(jīng)持續(xù)時間過長或者過短,建議到醫(yī)院檢查是否有子宮性疾病或者內分泌紊亂等情況。當然,偶爾一次出現(xiàn)月經(jīng)時間過長或者過短可能是因為環(huán)境、情緒等影響,如果連續(xù)幾個月都是這樣的情況,則建議做檢查確診是否身體有異常。
2、月經(jīng)量多少
女人正常月經(jīng)量是20-60ml。由于個人的體質、年齡、氣候、地區(qū)等因素的影響,月經(jīng)量也會有所增減,均屬于正常生理范疇。如果每個月來月經(jīng),月經(jīng)量都少于50ml或者多于100ml,則考慮是否患有月經(jīng)病。
3、經(jīng)血顏色
經(jīng)血即月經(jīng)出血,經(jīng)血顏色正常情況下是紅色稍暗,開始色較淺,以后逐漸加深,最后有轉為淡紅色直至干凈。如果經(jīng)血顏色一直都是鮮紅色、紫紅色或者淡黃色、咖啡色等,均屬于不正常的經(jīng)血顏色。
4、經(jīng)血性狀
月經(jīng)是否正常,也要觀察經(jīng)血性狀,正常情況下,經(jīng)質為不稀不稠,不容易凝固,沒有明顯的血塊或者特殊氣味。如果經(jīng)血表現(xiàn)得又黏又稠,或者清稀如水,有時候可能還夾有較多的血塊,則應該注意是否有貧血或子宮肌瘤等病癥。
二、月經(jīng)期間如何保養(yǎng)身體呢
1.建議平時最好不要吃一些具有刺激性的食物,例如太冷或者是太熱的食物都是不適合的。
2.如果是出現(xiàn)大出血的女性朋友,那么平時的餐桌上應該增加一些湯汁是紅色的蔬菜、紅棗、葡萄干以及菠菜等這種類型的食物,能夠更好的幫助身體進行補血。
3.平時也要保證體內的血糖狀態(tài),不能夠變化起伏變大,例如是一下子升高或者是一下子下降,這樣能有效的減少身體出現(xiàn)頭暈眼花以及過度疲憊、情緒不好以及心跳加快的可能性。
4.日常飲食一定要為身體攝取到足夠的蛋白質,在晚餐以及早餐中要多吃一些高蛋白的食物,這樣能夠有效的補充女性身體在月經(jīng)期間所流失的營養(yǎng)物質還有礦物質。日常生活中高蛋白的食物有很多,例如蛋類、豆類以及肉類中都含有大量的蛋白質。
5.平時也要多吃一些高纖維的食物,這是因為咸味能夠有效的幫助身體排出促進激素,這樣血液中的鎂元素含量就會大大增加,不僅能夠調整月經(jīng),同時對于心情也有一定的鎮(zhèn)靜作用。很多食物中都含有比較多的纖維素,例如蔬菜、全谷類食物以及粗糧中含量都是很可觀的。
6.平時少吃一些含有咖啡因的食物,例如茶水、咖啡等都不是很好的選擇,這些會加重身體月經(jīng)期長的癥狀,并且情緒也會變得更加的焦躁不安。小編建議大家在平時的時候可以多喝一些大麥茶或者是薄荷茶,這些對于身體好處多多。
7.不要可以的吃一些甜食,這樣能夠有效的控制血糖的穩(wěn)定性,避免身體出現(xiàn)各種不適癥狀。
三、月經(jīng)期間活血化瘀的食物如下
1、黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能2、洋蔥辛溫,歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用,具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A,是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度,并降低血壓。
2、洋蔥有溫陽活血的作用。
3、生姜性溫,味辛。姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明,并且生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度,減少血小板凝集,預防心腦血管梗塞。生姜有促進血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用
4、大蒜據(jù)《本草綱目》記載,大蒜其氣熏烈,能通五臟、達諸竅大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用,還能降低壞膽固醇,升高好膽固醇。
5、醋味酸苦、性溫,歸肝、胃經(jīng),有活血散淤、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。據(jù)《本草求真》記載:醋主斂,故書多載散淤解毒,下氣消食。用于淤血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食,且不宜與茯苓同吃。
6、玉米油玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸,對于調節(jié)血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。玉米油富含抗氧化劑維生素E,對于清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。
7、魚無論是深海魚、淺海魚還是淡水魚,都含有對抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸,因此吃魚有預防心腦血管病的功效。另外魚卵也是一種營養(yǎng)豐富的食品,其中有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素,也富有膽固醇,是人類大腦和骨髓的良好補充劑、滋長劑.魚有預防心腦血管病的功效。
上面所講的就是有關“ 經(jīng)期活血化瘀吃什么食物?”知識的介紹,相信通過上述的詳細的介紹,大家對于女人經(jīng)期活血化瘀吃什么食物的知識也是有一定的了解了,因此,建議廣大女性的朋友們,在經(jīng)期可以嘗試下上面我所介紹的7種食物??梢允柰ń蠲},幫助月經(jīng)排除的作用.另外,飲食上一定要以清淡為主,生活上注意不要長期熬夜。
四、月經(jīng)期間活血化瘀怎么做呢
1、可以用中藥進行調理。根據(jù)體征和癥狀,可以采用活血化淤、理氣通絡的方法,如吃紅花、桃仁、薄荷、坤草、澤蘭、赤芍之類,會有良好效果和功效。如果經(jīng)血不僅暗紅,而且有血塊,這是屬于“血瘀氣滯”體質,可以用川芎,丹參,紅花等來進行調理。如果經(jīng)血少而色淡是“血虛體虛”,要用當歸,黃芪,熟地,桂圓人參等補身體。但要注意,要在大夫的指導下服用。
2、月經(jīng)有血塊的女性應注意經(jīng)期的保護,不食生冷食物;冬天注意保暖,避免著涼;保持心情愉快,不過于勞累,懂得勞逸結合。
3、利用飲食改善調理。女性可以食用高蛋白低脂肪的食物,可以多攝取維生素C、E,使骨盆血液循環(huán)順暢,還可以補充豐富的鈣和鎂,讓肌肉放松。
4、從月經(jīng)來的前3天到經(jīng)期結束,所吃的食物要以溫熱為主。少吃炭烤,油炸,辛辣或者腌漬品,忌吃西瓜,梨,椰子,葡萄柚,避免影響血管收縮。白菜,苦瓜,白蘿卜也要加熱后才吃。
如果在每次來月經(jīng)的時候都會伴隨著有血塊,則可以說明您的身體是有問題的,這時候就需要及時的治療了,只要找到合適的方法對癥治療,對于改善和促進血液的循環(huán)是很有效的。以上介紹的月經(jīng)活血化瘀的方法希望可以給更多的女性朋友帶來幫助。
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