收縮陰道的方法是什么,縮陰的食譜推薦

一、4個(gè)好方法縮緊陰道

一、緊縮陰道運(yùn)動(dòng)攻略

緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。

對(duì)男性而言陰道對(duì)陰莖的緊握作用增強(qiáng)，性交時(shí)感受更明顯，有助于性關(guān)系的改善。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如上練習(xí)。

二、手術(shù)縮陰攻略

陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問(wèn)題，術(shù)后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術(shù)是一個(gè)不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來(lái)達(dá)到手術(shù)最佳效果，加強(qiáng)陰道的張力和增加興奮性。

手術(shù)時(shí)間不長(zhǎng)，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無(wú)需做特別準(zhǔn)備，時(shí)間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進(jìn)行，一般在醫(yī)院門(mén)診手術(shù)室就可進(jìn)行，無(wú)需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動(dòng)，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活。

三、按摩縮陰攻略

在僻靜無(wú)人時(shí)，仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動(dòng)收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對(duì)手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。

逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動(dòng)作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力;體會(huì)骨盆底肌的收縮動(dòng)作后，將收縮的動(dòng)作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動(dòng)1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對(duì)于陰道的敏感度也會(huì)有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動(dòng)可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

想象你用陰道吸引某種東西，如一種填塞物或者陰莖，使骨盆底上舉，就像在吸引它一樣。先想象從陰道入口開(kāi)始上提，再逐漸沿陰道上升，并支持3秒鐘。重復(fù)10次為一組，每日3組以上，逐漸增加到25次為一組。也可以用手指插入陰道，檢查這一過(guò)程的效力。這種練習(xí)可以改善尿失禁，改善陰道潤(rùn)滑，增強(qiáng)性高潮的感受。

四、藥物縮陰攻略

美國(guó)Sanalyn(莎娜琳)是世界衛(wèi)生組織專項(xiàng)撥款，由美國(guó)漢方藥物萃取技術(shù)研究中心--皇室經(jīng)典研制生產(chǎn)的一種專門(mén)針對(duì)女性生殖健康、性能力提高的高科技產(chǎn)品。Sanalyn(莎娜琳)的推出，受到了世界衛(wèi)生組織及各國(guó)醫(yī)學(xué)界、婦女界、人類發(fā)展研究界的極大關(guān)注和贊譽(yù)，并被列為人類生殖健康計(jì)劃的重點(diǎn)開(kāi)發(fā)項(xiàng)目，同時(shí)也被世界婦女健康與人權(quán)保護(hù)聯(lián)合會(huì)列為21世紀(jì)首推女性經(jīng)典產(chǎn)品。

二、縮陰都有哪些食譜

魚(yú)腥草豬肺湯

原料：鮮魚(yú)腥草60克，豬肺約200克，精鹽適量。

做法：將豬肺切成塊狀，用手?jǐn)D洗去除泡沫，加清水適量煲湯，用精鹽少許調(diào)味，飲湯食豬肺。

黃瓜土茯苓烏蛇湯

原料：黃瓜500克，土茯苓100克，赤小豆60克，烏蛇250克，生姜30克，紅棗8個(gè)。

做法：將烏蛇剝皮，去內(nèi)臟，放入開(kāi)水鍋內(nèi)煮沸，取肉去骨;鮮黃瓜洗凈。將上述用料與蛇肉一起放如鍋，加清水適量，大火煮沸后，小火煲3小時(shí)，調(diào)味后即可食用。

銀絲魚(yú)片

原料：鯛魚(yú)肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯，酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片

做法：1、魚(yú)肉洗凈后斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水后煮熟備用。2、將水煮滾后加入調(diào)味料，再放入魚(yú)片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。

縮陰食譜之蜂蜜

蜂蜜，性味甘、平。蜂蜜因蜂種及蜜源不同，而有白蜜與黃蜜的不同，果木之花蜜(棗花蜜、槐花蜜)氣芳香，味甜不酸，潔凈光亮無(wú)雜質(zhì)為佳品。

沒(méi)有一個(gè)好的心情，還有好的睡眠質(zhì)量的話，女性的皮膚是很容易就衰老的。皮膚衰老的開(kāi)始，就是女性陰道松弛的前兆，不利于女性縮陰。

三、縮陰按摩的方法要怎么做

按摩縮陰之氣海穴

位置：氣海穴位于人體下腹部，體前正中線，臍下1寸半，肚臍下兩指寬處。直線連結(jié)肚臍與恥骨上方，將其分為十等分，從肚臍3/10的位置，即為此穴。

作用：氣海穴又稱丹田，有種說(shuō)法叫：氣沉丹田。按摩氣海穴有利于調(diào)經(jīng)、緩解腹痛、腰痛等同時(shí)配合大蒜或石榴則能夠有保持陰道緊致的功效。

方法：大蒜+氣海穴，首先，將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱，然后敷在氣海穴，用紗布蓋上，膠布固定，該方法能起到保持陰道緊致的作用;石榴+氣海穴，中藥成分：石榴皮、菊花各等。制法、用法：上為末，水一碗煎七分，溫洗陰戶。亦能起到緊致陰道的目的。

按摩縮陰之三陰交

位置：三陰交位于內(nèi)踝尖直上三寸，脛骨后緣。 人體的任脈、督脈、沖脈這三條經(jīng)脈的經(jīng)氣都同起于胞宮(子宮和卵巢)。其中，任脈主管人體全身之血，督脈主管人體全身之氣，沖脈是所有經(jīng)脈的主管。

作用：三陰交此穴是婦科疾病的克星，是婦科主穴，對(duì)婦科疾病很有療效，如:子宮功能性出血、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)痛、帶下、不孕，崩漏、閉經(jīng)、子宮脫垂、難產(chǎn)、產(chǎn)后血暈、惡露不行等。

方法：每天晚上5點(diǎn)—7點(diǎn)，腎經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，按揉三陰交穴各15分鐘左右，能保養(yǎng)子宮和卵巢。促進(jìn)任脈、督脈、沖脈的暢通。女人只要?dú)庋獣惩?，就?huì)面色紅潤(rùn)白里透紅，睡眠踏實(shí)，皮膚和肌肉不垮不松。

按摩縮陰之承扶穴

位置：承扶穴位于臀部橫紋線的中央下方。(大腿后面，臀下橫紋的中點(diǎn))

作用：按摩承扶穴對(duì)大腿部的內(nèi)側(cè)到陰部的疼痛與僵硬、肌纖維損傷、持續(xù)長(zhǎng)久的痔、排便或排尿困難等有效果;提高性欲、縮陰、提臀、治療腰骶臀股部疼痛、痔疾、腰背疼痛、小便不利、胞宮寒冷、臀部下垂等。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過(guò)，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)化陰道的收縮力，增加對(duì)性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個(gè)穴位來(lái)治療性冷感。

方法：背挺直，肛門(mén)夾緊，慢慢吸氣，用拇指以外的四根指頭按壓此穴，往上按壓6秒鐘時(shí)，將氣吐出，如此重復(fù)10次，每天早晚各做10次。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時(shí)可以用力些。按摩承扶穴有舒筋活絡(luò)的作用，經(jīng)常按摩承扶穴不僅可以防病治病，還可防止臀部下垂，阻斷贅肉堆積。

四、中醫(yī)要怎樣縮陰才好

百合雪梨湯：百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個(gè)半小時(shí)，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成?？勺剃帩?rùn)肺。

百合蓮米銀耳湯：百合30克，蓮米15克，銀耳10克，冰糖適量。將蓮米、銀耳發(fā)開(kāi)，與百合、冰糖同放鍋中，加清水適量煮至湯濃即成，每日1劑。可潤(rùn)燥養(yǎng)陰。

藕百枇杷湯：鮮藕100克，百合、枇杷各30克，白糖適量。將鮮藕去皮、節(jié)洗凈，切片；枇杷去皮及核，與百合同放鍋中，武火煮沸后，大火燉至爛熟，白糖調(diào)味服食?？勺剃帩?rùn)肺，清熱止咳。

百合二汁湯：百合100克，甘蔗汁、蘿卜汁各半杯，蜂蜜適量。先將百合洗凈，加水煮爛后納入二汁及蜂蜜，煮沸即可，睡前頓服?？蓾?rùn)肺止咳，生津止渴。

百合豬肉湯：百合50克，瘦豬肉200克，食鹽少許。將豬肉洗凈、切塊，與百合加水同煮至爛熟后，食鹽調(diào)味，頓服。可清熱潤(rùn)肺、寧心安神。

產(chǎn)后陰道松弛怎么辦? 縮陰方法

一、自我療法，建議做收肛提氣鍛煉，每天早晚，在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣，同時(shí)如忍大小便狀收縮肛門(mén)，如此反復(fù)一百次以上，通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。
而國(guó)外的中斷排尿訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷訓(xùn)練，排尿一半時(shí)忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿；

二、陰道緊縮術(shù)，如果當(dāng)上述方法不能很好的解決陰道松弛時(shí)，可以考慮做陰道緊縮術(shù)，陰道緊縮術(shù)是針對(duì)女性的一種手術(shù)，可提高夫妻性生活質(zhì)量及治療尿道膀胱及直腸膨出，陰道緊縮手術(shù)解除了患者心理上和生理上的痛苦，并提高了生活質(zhì)量，恢復(fù)了女性的自信心。

女性做什么動(dòng)作可以縮陰

可以鍛煉盆底肌運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉還是不錯(cuò)的
提肛運(yùn)動(dòng)！
具體實(shí)施方法是：有規(guī)律地持續(xù)向上提收肛門(mén)2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復(fù)10～15次，每天訓(xùn)練3～8次，持續(xù)8周以上或更長(zhǎng)。

當(dāng)然，在鍛煉的時(shí)候這兩個(gè)易錯(cuò)點(diǎn)要注意避免：

1、提肛肌的收縮持續(xù)時(shí)間一定要長(zhǎng)，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放松

不過(guò)運(yùn)動(dòng)只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠

縮陰最快最有效的方法，這樣的縮陰最安全

? ? ? ?縮陰最快最有效的方法，這樣的縮陰最安全。很多人在性愛(ài)過(guò)程中，都希望獲得快感，于是乎就有人讓女性實(shí)施干陰道性交法，殊不知這會(huì)給女性帶來(lái)多少痛苦。

這里就有人不明白什么是干陰道性交了？其實(shí)干陰道性交就是一種在女性無(wú)陰道分泌液的情況下進(jìn)行的性交，能讓男性增加不少快感?，F(xiàn)在仍有不少女性實(shí)施干陰道性交的做法。為了讓男性獲得更多的快感，女性會(huì)通過(guò)使用催欲草藥、家用洗滌劑、消毒劑、擦干陰道、在陰道中放置樹(shù)葉等方式清除陰道分泌液。然而這種做法不僅讓女性十分痛苦，也會(huì)增加艾滋病的感染幾率。

其實(shí)在性生活中應(yīng)當(dāng)人人平等，女性也有追求性快感的權(quán)利。并且女性可以通過(guò)更好的方法來(lái)緊致陰道，從而給男性更多的緊握感。很多方法都能起到縮陰的作用。接下來(lái)就跟隨我一起來(lái)看看都有哪些方法吧。

第一種：忙里偷閑

說(shuō)起陰道松弛，很多女性朋友都羞于啟齒，陰道松弛的危害有很多，不僅影響到夫妻感情，還容易惹上一些疾病。所以我考慮到這點(diǎn)為大家推薦這種忙里偷閑的縮陰訓(xùn)練法。這種訓(xùn)練在睡覺(jué)前就能做，非常簡(jiǎn)單方便。具體做法就是：躺在床上，讓他人用按摩捶敲打臀部，能緩解臀部緊張的肌肉，連續(xù)敲打還能鍛煉臀部肌肉。

第二種：運(yùn)動(dòng)

多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都具有縮陰的功效，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉私處的肌肉群，就能加強(qiáng)陰道的彈性和韌性。比較簡(jiǎn)單的是壓腿，前后左右都要壓一壓，壓腿的同時(shí)對(duì)臀部進(jìn)行很好的鍛煉，要壓到位，胸部盡量碰到大腿。每天堅(jiān)持做半個(gè)小時(shí)效果不錯(cuò)。

第三種：專業(yè)縮陰神器——緊潤(rùn)抑菌液和抑菌護(hù)理液

想要更方便、快捷、有效的縮陰，那一定要選擇專業(yè)縮陰神器--緊潤(rùn)抑菌液和抑菌護(hù)理液。通過(guò)緊潤(rùn)抑菌液和抑菌護(hù)理液這兩款縮陰神器再搭配量身訂制的調(diào)理方案，就能很好的幫助女性恢復(fù)健康，讓自己緊握內(nèi)在之美，做回性感緊致女人。

通過(guò)專業(yè)縮陰神器以及專業(yè)化的個(gè)人調(diào)理方案不僅可以縮小陰道，加強(qiáng)夫妻性生活的快感。還能很好的抑菌、清潔、祛除異味。在提高雙方性生活質(zhì)量的同時(shí)女性在生理和心理上都會(huì)有明顯改善。

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