一、推薦助女孩長(zhǎng)高的方法
1、踢毽子在民間是長(zhǎng)高的好方法
專(zhuān)家表示,一直有一種很合適的運(yùn)動(dòng)增高法踢毽子,毽子是我國(guó)民間體育活動(dòng)之一,也是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行的健身活動(dòng)。
踢毽子是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。它下肢肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)為主,功夫在腳上。鎊、磕、拐、盤(pán),轉(zhuǎn)身穩(wěn)步,起跳騙腿,前合后仰,在他人看來(lái),就像欣賞跳舞。骸關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、跺關(guān)節(jié)等,以縱軸為中心擺動(dòng),帶動(dòng)遠(yuǎn)端供血最困難、動(dòng)作難度最大的部位,增強(qiáng)了肌肉的力量和相應(yīng)關(guān)節(jié)的柔韌性,從而達(dá)到長(zhǎng)高的效果。
2、飲食習(xí)慣要健康
營(yíng)養(yǎng)飲食習(xí)慣要合理而且全面,營(yíng)養(yǎng)是身體長(zhǎng)高的物質(zhì)基礎(chǔ),女生的健康發(fā)育需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、充分的熱量、鈣、鋅和各種維生素。據(jù)說(shuō)我們有8成以上的女生在營(yíng)養(yǎng)攝入方面存在嚴(yán)重失衡的情況,這個(gè)失衡必然會(huì)導(dǎo)致鈣、鐵、鋅等有助于女孩發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)匾乏,慢慢地孩子出現(xiàn)矮胖、發(fā)育不良等情況也就不足為奇。
二、幾種食物助女孩長(zhǎng)高
1、沙丁魚(yú)
沙丁魚(yú)中富含蛋白質(zhì)和鈣,沙丁魚(yú)中的鈣比其他海藻類(lèi)中含有的植物性鈣更容易消化吸收,對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚(yú)、銀魚(yú)、胡瓜魚(yú)等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類(lèi)都是很好的食物。
2、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣,正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣,可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不愛(ài)吃。所以可以把菠菜切碎,混到飯團(tuán)里面。
3、橘子
橘子酸酸甜甜的,相信沒(méi)有孩子不愛(ài)吃橘子。橘子富含維生素C,可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果,也富含維生素。平時(shí)可以把這些水果做成沙拉或者甜品給孩子吃。
4、胡蘿卜
富含維生素a,能幫助蛋白質(zhì)的合成。但是胡蘿卜有股特殊的味道,尤其是大塊的胡蘿卜,味道更濃,孩子不愛(ài)吃。所以,如果想讓孩子吃胡蘿卜,可以考慮混合蘋(píng)果榨成汁。還可以把胡蘿卜切成小丁,假如其他配料,做成炒飯。
5、雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋,尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物,對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高,但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量,不會(huì)有太大的問(wèn)題。每天吃雞蛋控制在1~2個(gè)。
三、科學(xué)長(zhǎng)高的飲食搭配
(1)、大豆、米面、肉類(lèi)食物混著吃。
青春期女生會(huì)隨著身高的增長(zhǎng)增加體重,在體重增長(zhǎng)中少不了優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),所以適當(dāng)補(bǔ)充含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物是青春期女孩長(zhǎng)高方法之一。另外,魚(yú)、蝦、蛋、奶、大豆等食物,米以及面中的蛋白質(zhì)因?yàn)槿鄙倌承┌被?,所以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不如大豆以及肉類(lèi),但是將大豆與米、面這樣的主食混著來(lái)吃,就能提高它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
(2)、牛奶與酸奶的搭配。
鈣質(zhì)有助于骨骼的生長(zhǎng),更能增強(qiáng)骨骼的硬度,體內(nèi)足夠的鈣質(zhì)可確保骨骼的健康,推薦青少年每天要補(bǔ)充1000毫克的鈣質(zhì)。在眾多食物中,奶類(lèi)食物的鈣含量是非常充足的,并且很易吸收,一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質(zhì)。除了牛奶外,綠葉蔬菜、大豆類(lèi)食物以及小魚(yú)蝦等都含有豐富的鈣質(zhì)。建議早起一杯牛奶,晚上一杯酸奶,有青春期女生發(fā)育成長(zhǎng)。
(3)、每天吃一把堅(jiān)果。
堅(jiān)果有助于身體的生長(zhǎng),因?yàn)閳?jiān)果中含有有助于成長(zhǎng)發(fā)育的亞麻酸以及亞油酸,核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅(jiān)果中含有大量的不飽和脂肪酸,并且磷脂含量也相當(dāng)豐富,所以一天吃一把堅(jiān)果,對(duì)青春期女孩的成長(zhǎng)發(fā)育很有幫助。另外,青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進(jìn)行烹飪,搭配蛋、奶、肉類(lèi)食物,保證搭配平衡,而每天的用油量要控制在25克左右。
(4)、每周吃1~2次豬肝。
如果人體中的鐵含量不足,就會(huì)直接影響到生長(zhǎng)發(fā)育、智力發(fā)育,還會(huì)影響到免疫功能等,如果在期經(jīng)還可能會(huì)導(dǎo)致貧血,所以需要補(bǔ)充大量的鐵元素。其中動(dòng)物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚(yú)、豆類(lèi)食物中的含鐵量都很高,適當(dāng)補(bǔ)充這些食物有利于長(zhǎng)高。另外,鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有著密切關(guān)系,適當(dāng)食用動(dòng)物肝臟、牡蠣等可以補(bǔ)充足夠的鋅,有助女性長(zhǎng)高。建議一個(gè)星期食用1~2次動(dòng)物肝臟,比如豬肝和雞肝等。
四、中醫(yī)增高的藥方有哪些
男性增高——中醫(yī)藥方
每個(gè)男性都曾夢(mèng)想成為身高180以上的猛男,「長(zhǎng)高」似乎已成為青春期男性共同的目標(biāo)。如果不想花大價(jià)錢(qián),不妨試試中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方,青春期的男性服用,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有不錯(cuò)的幫助。
男性想長(zhǎng)高,青春期是重要的黃金階段,尤其是初中時(shí)期的男孩,如果調(diào)養(yǎng)得當(dāng),想長(zhǎng)的較高之機(jī)率會(huì)較大,但有些父母操之過(guò)急,太早即給小孩食用增高補(bǔ)藥,卻往往只會(huì)對(duì)小孩的生長(zhǎng)發(fā)育造成反效果,應(yīng)特別當(dāng)心。
1.材料:
杜仲2錢(qián),芡實(shí)2錢(qián),淮山2錢(qián),牡蠣2錢(qián),連須2錢(qián),金英子2錢(qián),龍骨3錢(qián),苡仁2錢(qián),遠(yuǎn)志1錢(qián)半,甘草7分,炒棗仁2錢(qián),鎖陽(yáng)1錢(qián)半,西洋參2錢(qián),茯神2錢(qián),小茴2錢(qián),老姜5片,麻油適當(dāng),水酒各一半,小公雞1只。
2.作法:
先以麻油炒香公雞,加入適量的水及酒,再將藥材加入,燉約1小時(shí),即可食用。
3.服用方法:
每周服用1到2次,總共需吃5到6次。
特別提醒:這帖藥方不要太早吃,最好等進(jìn)入青春期開(kāi)始發(fā)育后再服用,服用前后有任何問(wèn)題,最好立即請(qǐng)教中醫(yī)師,才能確保安全。
女性增高——中醫(yī)藥方
只要人體的身長(zhǎng)板仍未停止,想再長(zhǎng)高就不會(huì)是夢(mèng)想,女性若想利用服用中藥來(lái)幫助長(zhǎng)高,在初潮第一次月經(jīng)前后,是最好的時(shí)期,這個(gè)時(shí)期調(diào)養(yǎng)得當(dāng),對(duì)長(zhǎng)高較有幫助。
1.材料:
川七2錢(qián),大金英2錢(qián),小金英2錢(qián),紅花1錢(qián)半,冬蟲(chóng)夏草2錢(qián),桔梗2錢(qián),金不換1錢(qián)半,九層塔適量,老姜5片,水酒各一半,小母雞1只,麻油適量。
2.作法:
先以麻油炒香老姜及母雞,再加入適量的水及酒,將材料通通放入,燉煮約1小時(shí),即可食用。
3.服用方法:
每周吃1到2次,共吃5到6次即可。
特別提醒:本方不宜過(guò)早食用,最好等到初潮第1次月經(jīng)后服用效果最佳,若有任何疑問(wèn),應(yīng)請(qǐng)教中醫(yī)師。
本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/89296.html.
聲明: 我們致力于保護(hù)作者版權(quán),注重分享,被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系,或有版權(quán)異議的,請(qǐng)聯(lián)系管理員,我們會(huì)立即處理,本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益,請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實(shí),我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除,并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!