一、八招保持堅挺胸部
1.雙手掌心相對手指交叉,一邊吸氣一邊將手臂向正上方伸展并保持3個呼吸。吐氣的同時向左側倒,保持3個呼吸。吸氣的同時讓身體回到中間位置。左右各做1組。
2.背脊挺直把手指在后腦勺相交叉。下巴抬起視線向上看。把乳頭對著天花板方向保持3個呼吸。吐氣時好像要把肚臍含進去般將背部拱起并保持3個呼吸。做1組。
3.膝蓋彎曲成直角并將手臂向上,一邊吸氣一邊展開手臂讓手臂和肩膀呈一直線。吐氣的同時想象著把左右的胸部集中靠攏著將手臂回到中間位置。做3組。
4.左右的肩胛骨夾緊的同時只有肩膀向后大幅度的轉動8次。手臂筆直伸展,左右手掌在背部正好相合,手指交叉,以同樣方式向后繞轉8次。做1組。
5.把手臂筆直伸展,手在背后十指交叉。左右的手掌正好相合,肩胛骨夾緊。手臂向下伸展,視線上移并把胸部朝向天花板,保持3個呼吸。做1組。
6.將雙臂向正側方筆直打開。手臂上提至和床呈平行位置,直接豎起手掌,好像推墻壁那樣將手臂向左右兩側用力伸展出去。這個狀態(tài)下保持3個呼吸。做1組。
7.身體向前倒并把手掌向上。手臂伸展在身后,好像要用手掌去推天花板那樣用力。身體向前倒的時候也要注意不要拱背,這個動作保持3個呼吸。做1組。
8.將背脊挺直肘部抬高,手指放在肩膀上。發(fā)出[咻]的聲音一邊吐氣,把肩膀前后分別繞轉8次。有意識的盡可能快速大幅度繞轉。
二、乳房下垂矯正效果到底好嗎
乳房下垂矯正使你的乳房變大變韌。乳暈和乳頭的位置得到矯正,乳暈的大小比較合適,你會感到更大的滿足。隨著時間的推移,乳房下垂矯正的切口痕跡會逐漸消退。但必須認識到切口線是永久性的,有些人可能比另外一些人明顯。幸運的是乳房下垂矯正的切口容易被衣服遮擋,即使穿開領低的上衣也不易被發(fā)現(xiàn)切口。除非體重發(fā)生大的改變或妊娠,乳房大小和形態(tài)會在較長的內時間保持不變。但是,重力和年齡最終會使每個女性的乳房的大小和形狀發(fā)生變化。多年以后,如果你對乳房的形態(tài)不滿意,可以再次做乳房下垂矯正以恢復年輕的外觀。
醫(yī)生要根據(jù)求美者的身高、體重、體型、肥胖程度、乳房下垂程度制定最適當?shù)氖中g方式。目前比較常用的術式有單純垂乳上提術、垂乳上提加乳房縮小整形術、垂乳上提加隆乳術、皮下乳房切除、乳頭乳暈上提隆乳術等?,F(xiàn)在的很多的臨床事實已經(jīng)證明,通過整形方法能輕松告別乳房下垂,手術之后恢復到原來的豐滿挺拔,但手術對醫(yī)生的要求很高,尤其是醫(yī)生的審美能力,因為決定術后效果的最關鍵因素就是術后乳頭的位置,確定乳頭位置的方式很多,應根據(jù)受術者個人情況而定,沒有統(tǒng)一的模式,需要醫(yī)生有極高的手術技巧和審美能力,才能達到最好的術后效果。
三、乳房松弛下垂該怎么辦
多食用含有高纖維的食物,如大豆,芝麻,這些食材低脂,不會產生脂肪,還有利于分泌激素。尤其是豆制品,比如大豆,高纖,研磨成豆奶還含水量有卵磷脂,可以促進胸部的發(fā)育。牛肉,魚等肉質品里也含維他命B,可促進胸部發(fā)育。水果可以多吃吃木瓜,堅果類食品,也有健胸的妙用。
運動:光吃不動不能根本解決問題。想要改善胸部下垂,就要把懶惰甩到一邊。有空的時候,做做擴胸運動,可以找兩個喝完的飲料瓶,550-600ml那種,灌滿水之后,一手拿一個,向上,向外擴展,再收縮回來。運動中,可以放點音樂,聽著優(yōu)美的音樂做運動可以讓你忘了疲倦。游泳也是很受推崇的利于胸部發(fā)育的運動之一。雙臂的劃動,帶起水沖擊胸部,仿佛在享受水的按摩。
內衣:在選擇胸衣的時候,盡量選擇鋼托的,可以完全托起你的整個胸部,便它不會垂下來,夜晚睡覺的時候,最好也穿著胸衣,可以有效的緩解胸部的壓力,和地心引力帶來的下墜感。
按摩:將乳房從下往上推若干次,再從兩側往中間推若干次。再像洗臉一樣,打圈往中間按摩乳房四周。用手托住一側乳房,將乳頭輕輕往外拉提,再輕手。換另一側乳房。若干次。早晚可以按摩十分鐘,對豐胸很有幫助。
上述方式只能是改善,嚴格執(zhí)行可以看到療效。貴在堅持。立竿見影的方法是去正規(guī)的整形醫(yī)院,尋找相關的專業(yè)醫(yī)生,為你制訂一套胸部整形手術,比如隆胸,可以徹底改善胸部下垂的問題。但費用頗高,且有風險,所以務必要找專業(yè)的,有信任度的醫(yī)院。最后祝所有愛美的女性都擁有傲人的胸型。
四、治療乳房下垂的方法有哪些
原則上講,輕度下垂的乳房,即使病人穿薄而透明的衣服,外觀上也無多大變化。但如果病人因乳房輕度下垂,確實影響其自我表現(xiàn),強烈要求手術,在排除心理障礙后,也可采用創(chuàng)傷性非常小的手術,如乳暈周圍乳房懸吊術等。
為了保證女性朋友們更好的治療乳房下垂,我們還是了解一下乳房下垂治療的適應癥吧!
1、乳房下垂治療產生軀體癥狀者,如肩、背、胸疼痛。乳房下皺襞糜爛等。
2、各種類型的乳房下垂治療影響其美容表現(xiàn)要求手術者。
3、因乳房下垂治療影響其特殊職業(yè)表現(xiàn)要求手術者,如時裝模特、運動員等。
乳房下垂需要實施胸部整形來解決乳房下垂治療的問題。輕中度乳房下垂以往多采用乳暈切口,并在切口上方切除一新月形皮膚皮下組織縫合上提乳頭乳暈的方法;或按重度乳房下垂治療處理;重度乳房下垂多采用乳房縮小的術式,主要包括三個基本步驟:升高乳頭乳暈、腺體塑形以及縮小皮膚外罩。
乳房下垂的危害是很多的,還會影響到患者的工作和生活,所以必須要及時的治療,以上的這些解釋希望可以給您帶來幫助。對于乳房進行按摩和穿合適的內衣是可以有效的預防乳房下垂的,在睡覺的時候注意不要側趴著睡,以免乳房受到擠壓。
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