女性食用亞麻油的絕妙好處分享

在倡導膳食平衡的今天，很多疾病，比如高血壓、肥胖、糖尿病、癌癥等都是可以通過平衡膳食、健康鍛煉得到很好的預(yù)防和治療的，我們?nèi)粘Ｖ械娘嬍澈蜕盍晳T可以幫助減緩衰老，同時，飲食還可以幫助人們克服生活中的毒素對身體產(chǎn)生的不良影響，因為病從口入，我們每個人都是自己身體健康的保證。亞麻油是一種純天然的健康食用油，人人都可以食用，對于女性，尤其適用。

女性食用亞麻油的絕妙好處分享

女性吃亞麻油有什么好處?首先，女性經(jīng)常食用亞麻油可以幫助預(yù)防癌癥，例如乳腺癌。每個女性都想要自己擁有健康的乳房組織，如果身體中有比較高的亞麻酸含量，那么患有乳腺癌的可能性就會降低。但是很多女性卻沒有意識到這一點，其實，亞麻油是一種很好的亞麻酸來源之一，女性經(jīng)常服用可以有效的降低患有乳腺癌的可能性。除了預(yù)防乳腺癌之外，將亞麻油和其他的治療癌癥藥物一起服用，可以更好的提高交互，讓防治效果更好。

其次，亞麻油中的膳食纖維還能幫助女性控制體重、預(yù)防便秘。因為亞麻籽中包含28%左右的膳食纖維，遠高于其它果蔬和雜糧，可溶性是不溶性纖維的1/2，其中不溶性膳食纖維碎片在預(yù)防和治療便秘方面起重要作用。女性飲食中高含量的不溶性膳食纖維可為結(jié)腸產(chǎn)生一個健康的細菌環(huán)境，女性日常吃一些亞麻油對預(yù)防和治療糖尿病也很有幫助。

女性怎么吃亞麻油比較好

1.飲用：女性朋友可以每天飲用一部分亞麻油，比如在每天清晨晚上空腹飲用一湯匙(約5~10ml)亞麻籽油，長期食用有明顯的防治便秘、降三高的作用。很多人可能不習慣直接喝，所以常常把亞麻籽油加在牛奶、燕麥片或鮮榨的果蔬汁中食用，再加入一些干果，不僅味美，而且營養(yǎng)健康。

2.涼拌：涼拌的方法也是一種食用亞麻油的方法，亞麻籽油是最適合涼拌的，可以用來做沙拉、拌涼菜，能很好地保持食材及調(diào)料的原有風味。可以用加了亞麻籽油的酸奶代替沙拉醬，做出的沙拉不僅味道不打折，而且所含熱量及脂肪低，更有益于人體健康。

3.涂抹糕點：比較愛吃糕點的女性，或者是工作壓力大、飽受月經(jīng)、更年期困擾的女性，平常也可以食用亞麻油來調(diào)理身體，比如大家可以在平時的時候用亞麻籽油和花生醬、果醬等混合均勻后或直接涂抹在烘焙好的面包、蛋糕等糕點上食用，口感宜人。

4.做餡料：亞麻油也可以用來做餡料，這個大家肯定都能想到，北方的人們都愛吃餃子和包子還有餡餅等，在做這些主食的時候，大家就可以用亞麻油來制作了。包子、餃子、餡餅等是家庭中常吃的帶餡料的主食，在調(diào)制這些餡料時，可以用亞麻籽油代替普通食用油。

5.出鍋前淋入：亞麻油也可以在美味食物出鍋的時候，淋一些在食物上面，這樣更能保證營養(yǎng)成分的保留。在熬好的湯粥或炒好的菜中加入幾滴亞麻籽油，既美味又健康。當然，如果要在炒菜中加入亞麻籽油，要特別注意炒菜時少放些油，以防每日的食用油攝入量超標。

6.低溫烹調(diào)：亞麻油還可以用于低溫烹調(diào)，也是非常利于身體吸收的?，F(xiàn)在飲食講究營養(yǎng)均衡，富含脂肪算的食用油也一樣，因此很多人將亞麻籽油和其他種類的油按一定比例混合進行低溫烹調(diào)，以達到脂肪酸種類及食用量的均衡?？梢杂?份大豆油加1份橄欖油加0.4份亞麻籽油，或者用1份花生油加0.4份橄欖油加0.4份亞麻籽油。

亞麻油對于女性來說，是一種純天然的健康食用油，女性每天食用一部分亞麻油，不但可以幫助預(yù)防癌癥、保養(yǎng)皮膚，還可以促進消化、預(yù)防便秘。亞麻油的吃法也是非常多的，女性朋友可以在涼拌菜肴、做包子、餃子餡料的時候，或者是吃糕點的時候，加入亞麻油，不但味道鮮美，還能保留亞麻油的天然成分，讓身體更好的吸收，長期堅持的話，會對身體起到非常好的保健作用。

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