待產(chǎn)在家如何打發(fā)時間_,孕媽待產(chǎn)養(yǎng)生保健

一、孕媽待產(chǎn)可以做哪些事呢

1.【看書】無聊時，建議你看看書吧，你對什么感興趣，就看什么類型的書，書是人類最好的朋友，可以給你解悶，可以給你知識與力量，當(dāng)然了，看書還是要有選擇性的，看就看些對人們有用的，這樣才能讓你進(jìn)步。

2.【寫日記】閑暇無聊時，可以拿出日記本和筆，把當(dāng)時的心情記錄下來，或是把剛發(fā)生的事記下來，本和筆對于我來說真是個不可缺少的東西，能時時把心中的感覺用筆表達(dá)出來。

3.【聊天】聊天是個有趣的活動，特別是無聊時，進(jìn)去吧，特別是里面有熟人，開聊吧，時間一會就過去了，有時你還會感覺時間太少了，這是在群里，如果心情不好，還可以找好朋友聊聊，說說知心話。

4.【閑逛】如果有閑暇時間，可以約上好朋友去閑逛，選定好幾個目標(biāo)，一個一個逐步攻破，可以自己做燒烤，拍照留念，可以放風(fēng)箏，看看大自然的杰作，與好朋友們共同分享快樂。把無聊的時間就變充實(shí)了。

二、準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃什么幫助胎兒成長

1、葉酸豐富的食物。葉酸是胎兒腦發(fā)育的重要維生素，是胎兒腦發(fā)育的支柱。孕媽媽給胎兒多多補(bǔ)充葉酸的話，能夠有效防止胎兒巨幼細(xì)胞性貧血和腦神經(jīng)管畸形。生活中，含葉酸豐富的食物有卷心菜、青菜等有葉的蔬菜，柑橘、香蕉等水果，動物的肝臟也有較為豐富的葉酸。

2、含鐵豐富的食物。在懷孕期間，胎兒的營養(yǎng)是由媽媽的血液供養(yǎng)的，所以，在懷孕期間的母體的鐵的消耗量是比較高的，再加上媽媽水腫血液稀釋會引起血液中的血紅蛋白含量下降。因此，孕媽媽補(bǔ)充鐵是極其重要的。含鐵豐富的食物，有動物內(nèi)臟、血，紅棗、赤豆、芝麻、血糯米等。

3.含鈣豐富的食物。胎兒的成長需要消耗孕媽媽體內(nèi)大量的鈣。如果嚴(yán)重缺鈣時，可能會造成胎兒患有佝僂病，或者出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，甚至是畸形的癥狀。含鈣豐富的代表食物，主要有奶類，豆制品，海產(chǎn)品，以及骨頭湯。

4.含蛋白質(zhì)豐富的食物。胎兒的機(jī)體重要成分乃是孕媽媽體內(nèi)的蛋白質(zhì)。所以，孕媽媽在懷孕期間補(bǔ)充蛋白質(zhì)是必不可少的。蛋白質(zhì)越豐富，胎兒越是長得強(qiáng)壯健康。平時，孕媽媽可以多吃豆類及其制品、奶類、蛋類、魚蝦禽肉等，還有就是多吃些蔬菜和粗谷類食物。

三、孕媽不能做的事

1.懷孕前3個月避免或減少性生活。因為在早孕期胎盤和孕婦母體的子宮壁連接還不太緊密，如果性生活不當(dāng)，可能會引起子宮收縮造成流產(chǎn)的可能性。因此，懷孕前3個月是容易發(fā)生流產(chǎn)的時期，尤其是有流產(chǎn)高風(fēng)險的孕婦。此外，懷孕早期不當(dāng)?shù)男陨钸€可能引起陰道感染，這是有的醫(yī)生建議你避免懷孕早期性生活的另外一個原因，孕婦養(yǎng)生很重要。

2.孕婦早期陰道出血需要立即就醫(yī)。如果發(fā)現(xiàn)陰道出血，哪怕只是少量的，也應(yīng)該立即去醫(yī)院就診，即使陰道出血情況似乎已經(jīng)停止了。雖然孕婦少量陰道出血可能沒什么大事，但也可能是某些嚴(yán)重問題的征兆。所以需要立即就醫(yī)檢查，以確定孕婦和胎兒都沒有問題，并排除發(fā)生并發(fā)癥的可能。點(diǎn)滴出血是輕微的陰道出血，類似于月經(jīng)初期或末期的出血量。陰道出血顏色可能呈粉色、紅色或褐色(血干后的顏色)。而陰道出血可以是比較多的出血，甚至大量出血。如果陰道出血情況很嚴(yán)重，或伴有劇烈疼痛，無法馬上去急診就醫(yī)，可以撥打120急救電話。

四、懷孕初期準(zhǔn)媽媽可以做什么呢

1.注意飲食健康。孕婦在孕早期的病毒性感染會引起胎兒先天畸形;而營養(yǎng)不良可引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和胎兒體格生長以及腦的發(fā)育遲緩;如受到某些藥物、放射線輻射傷害、精神創(chuàng)傷等影響會導(dǎo)致胎兒發(fā)育受阻。因此，孕婦要注意均衡營養(yǎng)，愛喝咖啡和可樂類飲料的孕婦，要開始戒掉了，其中的咖啡因?qū)μ旱纳L非常有害，同時，避免用藥及接觸有毒有害環(huán)境，令胎兒能夠健康成長。

2.注意補(bǔ)充葉酸。孕婦應(yīng)該從準(zhǔn)備懷孕的前3個月就開始補(bǔ)充葉酸了，以給未來的小寶寶充足的儲備。而且，孕早期也應(yīng)該堅持補(bǔ)充，因為此時期是胎寶寶中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵期，腦細(xì)胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。

3.告知自己的上司。你的老板或上司得知你懷孕的消息后更多的考慮的是你的工作任務(wù)怎么辦。即便這樣，你還是要適時地要告訴他，你要清楚的讓他知道，你現(xiàn)在和稍長一段時間以后的身體狀況，這樣做是給他一些時間來接受和考慮你的情況，并且為今后進(jìn)一步的安排做好鋪墊。但不要急于討論生育期間的工資待遇以及你生完孩子以后的工作計劃。

4.考慮是否要調(diào)換工作。一般來說，如果不是從事體力勞動為主的孕婦，是可以堅持工作的。由于受工作環(huán)境的影響，孕婦可以得到身心兩方面的調(diào)劑，更利于健康。當(dāng)然，如果從事象搬運(yùn)、建筑等重體力勞動，或長時間站立、震動大、接觸放射線或有害物質(zhì)的工作，在懷孕后應(yīng)改換其他工作。

5.控制性生活。專家認(rèn)為：孕早期(1—3個月)應(yīng)節(jié)制性生活，性生活頻繁或者不注意講衛(wèi)生，孕早期性生活容易引起孕婦陰道炎癥，不利于胎兒的健康發(fā)育。孕早期性生活方式的選擇應(yīng)注意避免腹部壓力過大，否則會增加流產(chǎn)的危險。

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