一、如何做擴胸運動有效豐胸
胸部下垂阻擊式
1、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放松,擱在大腿上。
2、將手緩慢抬向身后,使雙臂向后伸直,盡量到達腳后跟處,用手掌碰觸腳跟。
3、雙手交叉相握,使雙臂在身后抬起,并盡量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。
這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃并且恢復(fù)挺立。
胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。
3、保持上面的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前后和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒后放松身體。
這個動作可以使胸部看起來更堅挺。
胸部縮水回復(fù)式
1、俯臥在地面上,彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。吸氣。
2、抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向后仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放松,回復(fù)最初姿勢,反復(fù)3次。
這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉,讓胸部的線條更流暢飽滿。
二、推薦幾種食物幫你變豐滿
一、酪梨。酪梨中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。酪梨各大超市內(nèi)都有售賣。查看更多有效促進女性荷爾蒙分泌的方法,胸部發(fā)育真的很簡單。
二、紅棗。中醫(yī)將紅棗歸于補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,于胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時,就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。腸胃排便通暢,毒素排除了,腰腹自然就小了一圈。此外鮮棗中含豐富的維生素E和維生素C,這兩種維生素都有利于保持胸形和促進胸部發(fā)育。
三、野葛根。野葛根富含異黃酮,而且經(jīng)科學(xué)檢驗其異黃酮的活性是最高的,可以更有效地促進乳房細胞活力,改善乳頭顏色,使其逐步紅潤,調(diào)節(jié)女性生理功能,激發(fā)情緒,保持青春狀態(tài)。長期食用有益身心健康。
四、花生?;ㄉ蛔u為“植物肉”、“素中之葷”。花生的營養(yǎng)價值比糧食類高,可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。一直以來,人們都認為吃高脂肪食物,像花生、花生醬等容易發(fā)胖。但是研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃花生和花生醬,不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖,還能減少心臟病的發(fā)病率。對于胸部扁平的MM來說,花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪,能促使卵巢發(fā)育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。
五、豆?jié){。豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營養(yǎng),還能促進過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進脂肪燃燒;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。此外,有些成年女性的體型偏瘦,乳房中的脂肪積聚較少,所以乳房不夠豐滿,像林志玲等必須長期節(jié)食保持身材的名模,就是如此。要多吃豆類食品,就可補充植物性荷爾蒙,并幫助胸部脂肪聚積,產(chǎn)生豐胸效果。在林志玲受傷前,美體專家唐安麒曾為她設(shè)計一款在無糖清豆?jié){中加入生雞蛋的豐胸食譜。
三、推薦4款豬蹄豐胸食譜
豬蹄豐胸食譜一 黃豆燉豬腳
原料:豬蹄、黃豆
調(diào)配料:紅糖、燉肉老抽、料酒、蔥、姜、八角、桂皮、鹽、雞精
制作方法:
1、黃豆泡發(fā)5小時。
2、豬蹄用水煮開,把水倒出。再次用水煮開,把水倒出。(去浮沫,去腥)
3、在高壓鍋中放入豬蹄和黃豆,適量燉肉老抽,紅糖,料酒以及八角,桂皮,蔥姜。一小勺鹽。放入沒過豬蹄的水。
4、高壓鍋大火煮開,小火20分鐘左右。
5、開蓋放入雞精,大火收汁。
煮食竅門:黃豆燉豬蹄不僅味美,還能豐胸,做法很簡單。在沸水里放入生豬蹄焯上2~3分鐘,主要為了去除豬蹄上的臟東西以及陳血。黃豆用溫水大致泡上5~10分鐘。將豬蹄、黃豆以及調(diào)料一起放入沙鍋中,一次性加入冷水,水量差不多到沙鍋,調(diào)至小火煲上2~3小時即可。
豬蹄豐胸食譜二 蜜棗木瓜燉豬蹄
材料:木瓜2個,豬蹄2個,蜜棗1把,杏仁25克。
做法:
1、將木瓜去皮去瓤,切成塊備用;豬蹄洗干凈后用滾水燙一下,去干凈毛;
2、杏仁和蜜棗用清水洗干凈后備用。
3、準備大鍋,放入適量清水,要浸泡過材料的2/3,然后倒入杏仁和蜜棗
4、大火煮開后,放入豬蹄和木瓜,煮開后調(diào)味即可。
豬蹄豐胸食譜三 山藥燉豬蹄
材料:鮮山藥200克,豬蹄1個,花生1把,食鹽適量。
做法:
1、山藥洗干凈后去皮切塊備用;
2、豬腳洗凈切塊,要放入熱水焯一下?lián)瞥鰹r干水分;
3、砂鍋洗干凈,放入山藥塊、豬腳、花生米,加入適量水和精鹽,用中火一直燉到豬腳軟爛為止。
豬蹄豐胸食譜四 黃酒豬蹄
材料:豬蹄1個,花生米50克,姜10克,蔥5克,黃酒300克。
做法:
1、將花生米洗干凈備用;
2、豬蹄去甲后砍成2半,洗干凈后剁成塊,放入熱水30秒后撈起來,去油膩撈出來放涼。
3、換一鍋干凈的清水,倒入豬蹄塊、花生米、姜蔥、黃酒
4、大火煮開后,調(diào)成小火,慢慢煮到豬蹄變軟爛即可。
四、女人怎樣豐胸最有效
怎樣豐胸最有效一、穿戴合適的胸罩
在選擇胸罩時一定要選適合自己的,不要一味的追求大但是不適合自己的,也盡量不要墊胸墊。因為如果胸罩不合適會影響你胸部的正常發(fā)育,太大起不到支托乳房的作用,而太小會阻礙到乳房的發(fā)育。清楚的了解自己胸部的大小,佩戴合適的胸罩才是正確的豐胸方法。同時還要時刻保持胸部的清潔,胸罩要勤換。
怎樣豐胸最有效二、科學(xué)飲食助于豐胸
1.各色水果
葡萄、獼猴桃、檸檬、草莓、柑橘、無花果等,在讓女性攝取多種維生素的同時,也獲得抗乳腺癌的物質(zhì)。
2.蔬菜
蔬菜與主食合理搭配,不僅有利于身體健康,假如天天的飲食保證攝取足夠的蔬菜,多食番茄、胡蘿卜、菜花、南瓜、大蒜、洋蔥、蘆筍、黃瓜、絲瓜、蘿卜和一些綠葉蔬菜等,對維護乳房的健康很有幫助。
3.牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有豐富的鈣質(zhì),有益于乳腺保健。
4.食用菌類
銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物,是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑,能增強人體免疫能力,有較強的防癌作用。研究表明,多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。
5.魚類及海產(chǎn)品
黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海參、牡蠣以及海帶、海蒿子等,富含人體必需的微量元素,有獨特的保護乳腺的作用。
怎樣豐胸最有效三、按摩豐大胸
1.每天洗澡后在胸部均勻涂抹豐胸美乳霜波斯麗爾。然后雙手展開,大拇指為一邊,其他四指并攏為另一邊。將虎口抵在胸部外圍往中間推壓,做完30次換另一邊乳房重復(fù)同樣的動作。
2.手型與第一種按摩法相同。左手從左胸外側(cè)向中間擠壓,推至中央時用右手從左胸下緣向上推,推高至鎖骨處,做完30次換另一邊乳房重復(fù)同樣的動作。
3.將手掌五指稍微分開呈罩子狀。接著將腰微微向下彎,雙手罩住乳房后從底部往乳頭方向作提拉動作。重復(fù)20次。
怎樣豐胸最有效四、瑜珈豐胸
雙手合掌互推放在胸前
首先,不管是坐著或站著,
先將雙手合掌,放在胸前微微施力互推,
手肘打開,讓雙手呈一直線,
讓胸部外側(cè)有用力的感覺。
記得!不駝背、不聳肩
肩膀往下壓,保持正常的深吸、深吐,維持15~20秒。
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