一、性生活對(duì)女性的好處
1.有利于消除失眠所有人都渴望有個(gè)深沉甜美的睡眠,但是各種各樣的原因?qū)е碌氖?,?jīng)常困擾著大家。特別是女性,更容易失眠。當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后,緊張激動(dòng)的身體開始放松,肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展,睡意自然而然地襲來(lái),有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿,事后也越容易入睡。2.減輕經(jīng)期前的綜合癥女性在月經(jīng)前的5-7天內(nèi),流入骨盆的血液增加,有可能引起腫脹和痙攣,導(dǎo)致腹脹或腹痛。而表示性生活中的肌肉收縮運(yùn)動(dòng),能促使血液加速流出骨盆區(qū),進(jìn)入血液總循環(huán),而減輕骨盆壓力,從而減輕腹部不適。3.精液有助于女性陰道的消毒實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)--精液胞漿素,它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以,性愛可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長(zhǎng)期沒(méi)有性生活的女性,更容易患陰道炎,子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。4.有助于保護(hù)頭腦年輕研究表明:“用進(jìn)廢退”的性萎縮,也適用于缺乏性生活的人。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝,記憶力也較強(qiáng)。5.有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng),促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心臟功能和肺活量。所以,擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。6.減輕或是緩解疼痛癥性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效,聽起來(lái)似乎有點(diǎn)神乎其神。不過(guò),大量研究證實(shí)了性生活能刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng),分泌出一種叫胺多酚的化學(xué)物質(zhì),對(duì)減弱疼痛相當(dāng)有效。7.減少皮膚病的發(fā)生皮膚血液循環(huán)不良,會(huì)導(dǎo)致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會(huì)加速血液循環(huán)、均衡新陳代謝,讓皮膚光潔細(xì)嫩,并起到防治皮膚病的作用。8.提高免疫系統(tǒng)的抗病能力現(xiàn)代文明生活,反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過(guò)。而性生活可以使腎上腺素均衡分泌,肌肉先收縮,再放松,從而形成良性循環(huán),使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)。9.促進(jìn)女性生殖健康女性體內(nèi)的雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。規(guī)律和諧的性生活,體內(nèi)雌激素水平比偶爾同房女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強(qiáng),月經(jīng)正常,還可推遲更年期,而且每一次性愛都會(huì)使陰部分泌物增加,防止陰道粘膜干燥。10.減緩衰老女性在35歲左右,骨骼開始疏松,性愛可以調(diào)節(jié)膽固醇,保持骨骼的密度,減緩骨質(zhì)疏松。使整個(gè)人看上去步態(tài)輕盈,身體的靈活性也強(qiáng)。
二、女性經(jīng)期保養(yǎng)知識(shí)
1、清潔衛(wèi)生:經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進(jìn)入陰道,引起陰道炎或子宮發(fā)炎。2、飲食有節(jié):月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。3、調(diào)節(jié)情志:情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經(jīng)不調(diào)。4、勞逸結(jié)合:經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí),從事一般的體力勞動(dòng),可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng),因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。5、避免房事:月經(jīng)期,子宮內(nèi)膜剝脫出血,宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房,將細(xì)菌帶入,容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng),甚至崩漏不止。因此,婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事,防止感染。6、勿亂用藥:一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多,日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。7、寒暖適宜:注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風(fēng)寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。8、作好記錄:要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期,推算下月來(lái)潮日期的情況,便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。
三、女性陰部保養(yǎng)知識(shí)
1、減少長(zhǎng)時(shí)間騎行自行車座位與胯部的不斷摩擦?xí)﹃幋剑貏e是對(duì)于那些大陰唇天生比較外凸的女人。因此,如果不是專業(yè)訓(xùn)練所需,女性應(yīng)減少長(zhǎng)時(shí)間騎行,以更好地呵護(hù)自己的私處。2、了解陰道知識(shí)女性從20多歲開始,私密處的脂肪開始減少,逐漸隨著年齡的增加變得松弛。女性接近更年期時(shí),其陰道內(nèi)膜開始變薄,血液流動(dòng)減少,骨盆底肌肉變?nèi)?。松弛的陰部?huì)對(duì)女性的性愛自信產(chǎn)生影響。3、避免體重大起大落如果體重大起大落,肯定會(huì)影響陰部“美貌”,體重的急劇變化會(huì)使陰道和外陰受到過(guò)度拉伸而遭受損傷。女性不要過(guò)度減肥,要保持健康的體重。如果女性太瘦,其隱私部位同臉部一樣會(huì)過(guò)早地衰老松弛。4、常起身走動(dòng)不要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公椅上,每天在健身球上坐15分鐘,能使骨盆底肌肉自然而然地收縮,有利于增強(qiáng)陰道肌肉。5、房事時(shí)采用女上位性愛時(shí)女性在下邊容易出現(xiàn)拉伸傷,因?yàn)槟邪榭刂撇迦牍?jié)奏和深度,有時(shí)會(huì)超出女性陰道承受的范圍。如果采用女上位,女性處于控制地位,可以更好地收縮控制陰道肌肉。6、使用溫和的清洗液陰唇組織很敏感,如果用刺激性的用品清洗,可能導(dǎo)致下體干澀,甚至出現(xiàn)過(guò)敏。因此,女性要減少使用清洗產(chǎn)品,或使用溫和的洗液。7、保持性生活活躍“用進(jìn)廢退”的道理同樣適用于女性陰部。如果女性陰部得不到足夠刺激或血流增加,該部位的組織和肌肉會(huì)發(fā)生改變。充血對(duì)于陰道潤(rùn)滑很關(guān)鍵。西班牙科學(xué)家還發(fā)現(xiàn),如果夫妻不擔(dān)心意外受孕,那么男人的精液有防止女性陰道老化的功效。
四、怎么調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)
一、調(diào)整自己的情緒狀態(tài)內(nèi)分泌失調(diào)是人體的正常狀態(tài)被打亂造成的,所以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的最佳方法就是調(diào)整好自己的生活狀態(tài),特別是情緒狀態(tài)。應(yīng)該將自己的情緒調(diào)整到非常陽(yáng)光的狀態(tài),不要大喜大悲,不要暴怒失控,不要驚恐不安,保證自己的心情總是處于一種平靜的狀態(tài),多生活抱有希望,這樣就有助于內(nèi)分泌的調(diào)整??梢圆捎靡恍┱{(diào)整情緒的方法,比如適度地做一些運(yùn)動(dòng),比如保證規(guī)律的作息,保證充足的睡眠等等。二、調(diào)整好自己的飲食內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要調(diào)整好自己的飲食,多吃一些蔬菜和水果,做到飲食的多樣性,少吃油膩和辛辣刺激性的食物,補(bǔ)充多種微量元素,保證膳食平衡,多吃一些植物油,動(dòng)物油作為輔助,這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸,女性可以多吃一些豆制品,這樣可以保證雌激素的分泌。特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物,或者是通過(guò)藥物補(bǔ)充充足的維生素e。三、做好自己的排毒工作人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的毒素,這些毒素一般來(lái)說(shuō)通過(guò)大小便或者是出汗排出體外,所以要想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就需要將這些毒素盡快的排出體外,這需要你保證自己的排毒通道的長(zhǎng)筒,你可以多喝一些水,多做一些運(yùn)動(dòng),這樣可以促進(jìn)排便。排汗,使得毒素盡快排出體外,保證內(nèi)分泌的正常。四、調(diào)整自己的生活狀態(tài)要想保證自己的內(nèi)分泌的正常,需要保證良好的生活習(xí)慣,調(diào)理內(nèi)分泌就要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣,包括合理運(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠,保證規(guī)律的作息、經(jīng)常性的泡澡、泡腳等等。只要是堅(jiān)持科學(xué)的作息,科學(xué)的調(diào)整自己的生活狀態(tài),一定可以調(diào)理好自己的內(nèi)分泌,讓你保持健康美麗。
1.性生理相關(guān)常識(shí)有哪些
時(shí)下,女生懷孕是有的,是意外傷害沒(méi)能避免,有的,是自己輕率無(wú)知造成的錯(cuò)誤。
在這個(gè)時(shí)候,斥責(zé)不是修復(fù)受傷青春的最好方法,怎樣正確處理終止懷孕,并把傷害減少到最低,才是當(dāng)務(wù)之急。 懷孕的征兆 月經(jīng)停止。
可能剛來(lái)初潮的女孩子,月經(jīng)不太規(guī)律,但如果月經(jīng)已經(jīng)規(guī)律,到了該來(lái)的日子卻沒(méi)有來(lái),而且和異性有過(guò)性接觸, *** 或者對(duì)方體外 *** ( *** 可在體外存活2到3小時(shí)呢)就應(yīng)該警惕啦。 其次, *** 在短時(shí)間變大,稍晚一點(diǎn)會(huì)有尿頻,體溫升高的現(xiàn)象。
諸如惡心、嘔吐、膩油等癥狀可能要在懷孕后三到五個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)。 檢驗(yàn)方法如果有所懷疑呢,也不要害怕,可以先自己測(cè)試一下。
用早孕試紙,到正規(guī)藥店購(gòu)買,屬尿樣檢查,所以不必有所顧慮。試紙的準(zhǔn)確率比較高,但也不是萬(wàn)無(wú)一失,所以還需要進(jìn)一步到醫(yī)院檢測(cè)。
到醫(yī)院檢查也是尿樣檢測(cè)和B型超聲波檢查,放心,不會(huì)有任何傷害的。 心理準(zhǔn)備 放松,再放松。
不要慌張,不要害怕。這不是病,懷孕其實(shí)在一種生理現(xiàn)象,只是發(fā)生的時(shí)間不合適罷了。
所以,你要選擇的用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫做終止妊娠。用我們的話,就叫流產(chǎn)。
首先,心情要平靜。不要一個(gè)人躲起來(lái)傷心難過(guò)。
要尋求你最信任的人幫助。建議找媽媽,雖然這件事會(huì)讓她難過(guò),但媽媽是最可靠的朋友,首先,她最愛你,其次,她是大人,知道怎么正確處理才能將傷害降到最低。
如果實(shí)在很為難,找你最好的朋友,讓她去找她的媽媽或者長(zhǎng)輩,間接幫助你。 其次呢,要勇敢。
再怎么樣,這件事都發(fā)生了,如果是來(lái)自意外的傷害,它只是你人生路上一個(gè)小小的挫折,你更應(yīng)該勇敢積極地面對(duì),今后的路還長(zhǎng)著呢,還有許多美好的事物在等著你,不是嗎?如果是自己的錯(cuò),那么承擔(dān)錯(cuò)誤是每一個(gè)人應(yīng)該具備的能力,何況,知錯(cuò)就改,還是一個(gè)好姑娘啊。 而且,也只有選擇流產(chǎn),才能把性帶給你的傷害降到最低。
流產(chǎn)準(zhǔn)備 如果之前沒(méi)有進(jìn)行B型超聲波檢查,這時(shí)檢查是很必要的。主要是確定是否為正常懷孕即宮內(nèi)孕。
如果是宮外孕,不能用平常的流產(chǎn)方式,需要住院治療。 雖然宮外孕的幾率很小。
目前我國(guó)的醫(yī)院采用的流產(chǎn)方式有兩種,藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)適宜在懷孕7周內(nèi)做,人工流產(chǎn)適宜在10周內(nèi)做。
如果確定為正常懷孕,就要開始做流產(chǎn)的準(zhǔn)備了。首先要放松心情。
因?yàn)檫@時(shí)候,心理的健康和身體的健康同等重要。還要注意保暖,不能感冒,如果有感冒癥狀,及時(shí)就醫(yī),感冒期間不能流產(chǎn)。
去醫(yī)院的前一天,好好的洗個(gè)熱水澡,準(zhǔn)備好干凈的替換 *** ,衛(wèi)生巾等。 采取什么樣的流產(chǎn)方式要咨詢醫(yī)生,因?yàn)槊總€(gè)人的身體具體狀況并不相同。
二者都會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害,但并沒(méi)有傷口,只要做好后期的保養(yǎng),很快就可以恢復(fù)健康。藥物流產(chǎn)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
人工流產(chǎn)的早上不要進(jìn)食。記住,一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生。
流產(chǎn)后 臥床休息一周左右,一個(gè)月之內(nèi),忌生冷辛辣食物,忌冷水,最好少洗或者不洗頭,洗了之后馬上用電吹風(fēng)的暖風(fēng)把頭發(fā)吹干。不能坐浴。
多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。很重要的一點(diǎn),和醫(yī)生保持聯(lián)系,如果出現(xiàn)異?,F(xiàn)象,馬上向醫(yī)生反映。
保持平和的心態(tài)。 防范于未然 在性行為后72小時(shí)內(nèi)服用緊急避孕藥也可以避免懷孕。
但避孕藥同樣會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害,如內(nèi)分泌失調(diào),心情差等。 但是,以上都是馬后炮,是懷孕之后降低傷害的辦法。
怎么樣保護(hù)好自己的身體,才是上上之策。中學(xué)生懷孕主要有兩種情況,一是外來(lái)的傷害,二是自己的過(guò)失。
避免外來(lái)的傷害,我們要注意,不要一個(gè)人走夜路,如果一個(gè)人乘車回家,最好叫家人到下車的地方或樓下來(lái)接。 如果發(fā)現(xiàn)有可疑的人跟蹤尾隨,往人多的地方走,并尋求幫助。
不跟不熟悉的異性獨(dú)處。
2.女子的性生理過(guò)程是什么
健康成熟的女子的性生理過(guò)程為:性興奮。
女子的性興奮是由于外界各種 *** 而引起的。興奮時(shí)生殖器充血使 *** 滲出大量液體,這是女性性喚起的主要標(biāo)志。
興奮同時(shí),大小 *** 由于充血變得腫脹,尤其以小 *** 更為明顯。當(dāng) *** 滲出液流出時(shí),小 *** 分開, *** 也開始腫脹,在興奮期,由于肌肉的收縮,子宮頸及子宮體自動(dòng)向上提升,使 *** 伸長(zhǎng)并擴(kuò)張以便容納充血的 *** 。
女子興奮的同時(shí) *** 豎起,逐步脹大,四肢、頸部、骨盆肌肉會(huì)發(fā)生不自主的收縮。前庭大腺分泌增多。
興奮 *** 時(shí)前庭大腺分泌明顯增多。 *** 進(jìn)一步充血擴(kuò)張,呈深紫紅色。
*** 增大約1/4。此時(shí),身體許多部位皮膚可產(chǎn)生"性紅暈"。
性 *** 。 *** 肌肉出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣,緊接著子宮節(jié)律性收縮。
此時(shí)神經(jīng)興奮,語(yǔ)言或動(dòng)作增多,呼吸急促,全身肌肉也會(huì)發(fā)生隨意和不隨意的收縮,并感到有瞬時(shí)的眩暈,此時(shí),性 *** 最明顯。性 *** 過(guò)去后,身體便恢復(fù)到性喚起前的狀態(tài)。
女性盆腔充血消退較男性慢,肌肉緊張狀況在5分鐘之內(nèi)也逐步消退。至此,女性的性生理過(guò)程結(jié)束。
3.女性的生理特征是怎樣的
女性的生殖器分為“外生殖器”和“內(nèi)生殖器”。
外生殖器包括: *** 、大 *** 、小 *** 、 *** 、 *** 前庭、處女膜等。內(nèi)生殖器包括: *** 、子宮、輸卵管、卵巢等。
*** 位于小腹下的恥骨前面,亦即指外 *** 上方部位。皮下脂肪較多, 像小丘一樣膨脹著。
同時(shí)還叢生 *** 。 當(dāng)進(jìn)行性行為時(shí),在其下部的兩個(gè)人恥骨,夾住恥丘在互相接觸時(shí),這 里便成為兩個(gè)身體的支持點(diǎn)。
同時(shí)豐厚的皮下脂肪能發(fā)揮彈簧的效果。 *** (恥毛)有減少摩擦的作用,也有 *** 皮膚的效果。
大 *** 在 *** 下面,左右一對(duì),大而隆起的皮膚褶狀部分,因?yàn)楦挥谄?下脂肪,所以叢生 *** 。 當(dāng)進(jìn)行性行為時(shí)造成 *** ,可以輕輕接受男性性器 官的接觸和壓迫作用。
' 小 *** 位于大 *** 內(nèi)側(cè)成為小瓣?duì)畹钠つw褶,沒(méi)有恥毛。處女時(shí)呈淡紅 色,有過(guò)性經(jīng)驗(yàn)和分娩之后,則顏色會(huì)因而變濃。
*** ( *** )在左右小 *** 的上方合起的部位,有小豆粒大的小海綿體 突起,相當(dāng)于男性的 *** 。 *** 像 *** 那樣,如果受到 *** ,便充血而增大 勃起。
*** 前庭是由左右的小 *** 包圍著船底狀的窄狹部分,前庭處有尿道口 及 *** 口。 處女膜就是遮住 *** 的人口,具有彈力的粘膜性薄膜。
就是處女,也都 會(huì)開著可以伸進(jìn)一根指頭的空際,所以月經(jīng)可以排泄出來(lái)。 處女膜有種種形狀,會(huì)在性行為或運(yùn)動(dòng)時(shí),不知不覺地破裂,有人雖有 性經(jīng)驗(yàn),但由于處女膜的伸縮張韌,依然不會(huì)破裂。
*** 連接外陰及子宮的一個(gè)管道,長(zhǎng)約七、八公分。外側(cè)由肌肉圍繞, 里面是柔軟的粘膜,有很多皺褶。
平常前后壁會(huì)粘起來(lái),形成扁平的管,性 交時(shí)它會(huì)擴(kuò)大,生產(chǎn)時(shí)直徑約有十公分,這樣?jì)雰旱念^部才可能通過(guò)。 子宮形狀如扁梨。
是由平滑肌所構(gòu)成的器官,大小如同雞蛋。內(nèi)膣呈底 朝上的圓椎形,上面三分之二較寬大的部分,稱為子宮體,下方三分之一較 狹窄部分,稱為“子宮頸”。
里面的內(nèi)膣則稱為“子宮頸管”,頸管下端突出 于膣內(nèi),這部分特別稱為“子宮膣部”。 子宮體是由厚的肌肉形成,其內(nèi)側(cè), 也就是子宮內(nèi)膜,會(huì)由于卵巢所分泌的荷爾蒙作用,而引起明顯的變化,漸 漸變厚而剝離。
子宮是養(yǎng)育胎兒,將胎兒送出體外的器官,隨著胎兒的發(fā)育, 子宮會(huì)慢慢變大,到了妊娠末期,長(zhǎng)度增加二十五倍,容積大約可增加五百 倍。 雖然由于子宮肌肉增殖,肌纖維增長(zhǎng)才變大,但是,生產(chǎn)的時(shí)候,這種 肌肉會(huì)收縮,而把嬰兒擠送出去。
輸卵管子宮體最上面的部分,稱為“子宮底”,在子宮底左右兩邊,各有 一個(gè)管子稱為“輸卵管”。輸卵管的前端,像喇叭一樣擴(kuò)大,是一個(gè)彎彎曲曲 的管子。
輸卵管把卵巢排出的卵吸進(jìn)去,然后再將之輸送到子宮。 *** 時(shí)射在陰 道內(nèi)的 *** ,會(huì)射在子宮頸管、子宮膣而通到輸卵管,在膨大部分和卵子會(huì) 合,然后受精。
受精卵隨著密生于輸卵管粘膜上的纖毛移動(dòng),而輸卵管本身 也會(huì)動(dòng),由此將受精卵送到子宮腔,著根于子宮內(nèi)膜上。 卵巢橢圓形像蠶豆般扁平,色呈灰白,位于子宮兩旁,左右各一,一般 又稱為“女子性腺”,具有分泌女性荷爾蒙,以及排出成熟卵子的功能,也是 決定女性機(jī)能及體態(tài)的主要器官。
4.女人生理周期怎么
女性的生理周期主要分為四個(gè)時(shí)期:月經(jīng)期、濾泡期(排卵期前1周)、黃體前期(排卵后1周)及黃體后期(月經(jīng)前1周)。
要了解肌膚是處于那一時(shí)期,只要測(cè)量基礎(chǔ)體溫就可以知道。 女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。
下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起,倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日,排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如,某女的月經(jīng)周期為28天,本次月經(jīng)來(lái)潮的第1天在12月2日,那么下次月經(jīng)來(lái)潮是在12月30日(12月2日加28天),再?gòu)?12月30日減去14天,則12月16日就是排卵日。
排卵日及其前5天和后4天,也就是12月11-20日為排卵期。除了月經(jīng)期和排卵期,其余的時(shí)間均為安全期。
5.女性的性生理特點(diǎn)有哪些
女子 *** 的喚起比較緩慢,尤其需要性前愛撫。
丈夫甜言蜜語(yǔ),輕柔的撫摸、親吻,尤能喚起女子的 *** 。由 *** 產(chǎn)生的性 *** ,最能滿足女子的 *** 望。
*** *** 在女子 *** 內(nèi)開始萌發(fā),然后向四周擴(kuò)散,隨著 *** *** 強(qiáng)度的增加,這個(gè)高 潮可以擴(kuò)散到身體的每一個(gè)部位。在性 *** 達(dá)到頂峰時(shí),幾乎整個(gè)身體都溶化了, 這是一種無(wú)法形容的性 *** 。
在性生活中,女子的自我服從是性和諧的重要條件, 信任和理解丈夫,往往更能滿足男女雙方的 *** 望。 女子的性消退也比較緩慢,往往希望丈夫在 *** 后繼續(xù)給予愛撫,然后使性高 潮得以完全消退。
女子沒(méi)有不應(yīng)期,性 *** 以后受到性的 *** ,會(huì)再次產(chǎn)生性 *** 。
6.女性生理周期的保健方法有哪些
1、飲食有節(jié) 月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散,更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過(guò)食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經(jīng),以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。
不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物,以減少子宮充血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜,保持大便通暢。
2、調(diào)節(jié)情志 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。 故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良 *** ,以防月經(jīng)不調(diào)。
3、清潔衛(wèi)生 經(jīng)期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經(jīng)帶、 *** 要勤換、勤洗,以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的 *** ,洗后開水燙一下,并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。 大便后要從前向后擦拭,以免贓物帶入 *** ,引起 *** 炎或子宮發(fā)炎。
4、勞逸結(jié)合 經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng),可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng),因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血,引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。 5、勿亂用藥 一般婦女經(jīng)期稍有不適,經(jīng)后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過(guò)程。
若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多、日久不止者,需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂服藥物。
7.關(guān)于女生生理問(wèn)題我有一種好奇感,想知道女孩子也 *** 嗎
女孩 *** 易引發(fā)不良后果 *** 對(duì)身心健康的影響在性別上是有差別的。
一般來(lái)說(shuō),適度 *** 對(duì)男子而言沒(méi)有什么損害,但對(duì)未婚女子,則會(huì)引起多種不良后果。 因?yàn)槲椿榕?*** 防衛(wèi)功能尚不十分健全, *** 黏膜比較脆弱,在異物的 *** 下容易發(fā)生充血水腫及黏膜損傷,從而為病菌侵入大開方便之門。
如果 *** 工具不衛(wèi)生,那就更容易發(fā)生感染,并對(duì) *** 黏膜造成嚴(yán)重?fù)p傷。甚至個(gè)別人有用玻璃制品代替,結(jié)果破碎后,引起 *** 外傷乃至大出血,后果甚為嚴(yán)重。
更多的女孩進(jìn)行 *** ,帶進(jìn)許多病菌,易致感染。不潔 *** ,不僅容易發(fā)生 *** 炎,還會(huì)引發(fā)宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎以及輸卵管炎。
反復(fù)的炎性破壞,可使輸卵管內(nèi)膜及肌層遭到創(chuàng)傷,如瘢痕形成、黏膜纖毛壞死,最終會(huì)導(dǎo)致輸卵管的梗阻及蠕動(dòng)功能障礙,婚后可嚴(yán)重影響卵子、 *** 的運(yùn)行及受精卵著床,導(dǎo)致不孕或?qū)m外孕。經(jīng)常 *** 的未婚女子,患盆腔淤血綜合征、痛經(jīng)等病癥的發(fā)生率也相當(dāng)高;有些女子 *** 時(shí)誤將尿道當(dāng) *** ,女性尿道比較短而直,異物容易進(jìn)入膀胱殘留,引起泌尿系感染。
還有的因婚前 *** 造成處女膜撕裂,導(dǎo)致婚后丈夫猜疑,夫妻不睦。 女性婚前 *** 是一些女性不可回避的問(wèn)題,適度的 *** 雖能緩解性緊張,但只能偶爾為之,并做到以下幾點(diǎn): 1、注意衛(wèi)生,養(yǎng)成事前洗手、洗下身的習(xí)慣; 2、絕對(duì)避免使用不潔、易碎、難取的器具; 3、避免濫用潤(rùn)滑劑,尤其是 *** 出現(xiàn)不適癥狀時(shí),不要自行涂藥或塞藥,以免加重感染。
出現(xiàn)癥狀時(shí),應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查處理,避免后患。 4、最好還是減少或不 *** ,把主要精力放在學(xué)習(xí)和其他有益的愛好上,分散性緊張,以保證婚后有正常的性生活和健康的生育能力。
(王黎生)《健康報(bào)》 。
1.性生理常識(shí)有哪些
時(shí)下,女生懷孕是有的,是意外傷害沒(méi)能避免,有的,是自己輕率無(wú)知造成的錯(cuò)誤。
在這個(gè)時(shí)候,斥責(zé)不是修復(fù)受傷青春的最好方法,怎樣正確處理終止懷孕,并把傷害減少到最低,才是當(dāng)務(wù)之急。懷孕的征兆月經(jīng)停止。
可能剛來(lái)初潮的女孩子,月經(jīng)不太規(guī)律,但如果月經(jīng)已經(jīng)規(guī)律,到了該來(lái)的日子卻沒(méi)有來(lái),而且和異性有過(guò)性接觸, *** 或者對(duì)方體外 *** ( *** 可在體外存活2到3小時(shí)呢)就應(yīng)該警惕啦。其次, *** 在短時(shí)間變大,稍晚一點(diǎn)會(huì)有尿頻,體溫升高的現(xiàn)象。
諸如惡心、嘔吐、膩油等癥狀可能要在懷孕后三到五個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)。檢驗(yàn)方法如果有所懷疑呢,也不要害怕,可以先自己測(cè)試一下。
用早孕試紙,到正規(guī)藥店購(gòu)買,屬尿樣檢查,所以不必有所顧慮。試紙的準(zhǔn)確率比較高,但也不是萬(wàn)無(wú)一失,所以還需要進(jìn)一步到醫(yī)院檢測(cè)。
到醫(yī)院檢查也是尿樣檢測(cè)和B型超聲波檢查,放心,不會(huì)有任何傷害的。心理準(zhǔn)備放松,再放松。
不要慌張,不要害怕。這不是病,懷孕其實(shí)在一種生理現(xiàn)象,只是發(fā)生的時(shí)間不合適罷了。
所以,你要選擇的用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫做終止妊娠。 用我們的話,就叫流產(chǎn)。
首先,心情要平靜。不要一個(gè)人躲起來(lái)傷心難過(guò)。
要尋求你最信任的人幫助。建議找媽媽,雖然這件事會(huì)讓她難過(guò),但媽媽是最可靠的朋友,首先,她最愛你,其次,她是大人,知道怎么正確處理才能將傷害降到最低。
如果實(shí)在很為難,找你最好的朋友,讓她去找她的媽媽或者長(zhǎng)輩,間接幫助你。 其次呢,要勇敢。
再怎么樣,這件事都發(fā)生了,如果是來(lái)自意外的傷害,它只是你人生路上一個(gè)小小的挫折,你更應(yīng)該勇敢積極地面對(duì),今后的路還長(zhǎng)著呢,還有許多美好的事物在等著你,不是嗎?如果是自己的錯(cuò),那么承擔(dān)錯(cuò)誤是每一個(gè)人應(yīng)該具備的能力,何況,知錯(cuò)就改,還是一個(gè)好姑娘啊。 而且,也只有選擇流產(chǎn),才能把性帶給你的傷害降到最低。
流產(chǎn)準(zhǔn)備如果之前沒(méi)有進(jìn)行B型超聲波檢查,這時(shí)檢查是很必要的。主要是確定是否為正常懷孕即宮內(nèi)孕。
如果是宮外孕,不能用平常的流產(chǎn)方式,需要住院治療。雖然宮外孕的幾率很小。
目前我國(guó)的醫(yī)院采用的流產(chǎn)方式有兩種,藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)適宜在懷孕7周內(nèi)做,人工流產(chǎn)適宜在10周內(nèi)做。
如果確定為正常懷孕,就要開始做流產(chǎn)的準(zhǔn)備了。首先要放松心情。
因?yàn)檫@時(shí)候,心理的健康和身體的健康同等重要。還要注意保暖,不能感冒,如果有感冒癥狀,及時(shí)就醫(yī),感冒期間不能流產(chǎn)。
去醫(yī)院的前一天,好好的洗個(gè)熱水澡,準(zhǔn)備好干凈的替換 *** ,衛(wèi)生巾等。采取什么樣的流產(chǎn)方式要咨詢醫(yī)生,因?yàn)槊總€(gè)人的身體具體狀況并不相同。
二者都會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害,但并沒(méi)有傷口,只要做好后期的保養(yǎng),很快就可以恢復(fù)健康。藥物流產(chǎn)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。
人工流產(chǎn)的早上不要進(jìn)食。記住,一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生。
流產(chǎn)后臥床休息一周左右,一個(gè)月之內(nèi),忌生冷辛辣食物,忌冷水,最好少洗或者不洗頭,洗了之后馬上用電吹風(fēng)的暖風(fēng)把頭發(fā)吹干。不能坐浴。
多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。 很重要的一點(diǎn),和醫(yī)生保持聯(lián)系,如果出現(xiàn)異?,F(xiàn)象,馬上向醫(yī)生反映。
保持平和的心態(tài)。防范于未然在性行為后72小時(shí)內(nèi)服用緊急避孕藥也可以避免懷孕。
但避孕藥同樣會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害,如內(nèi)分泌失調(diào),心情差等。 但是,以上都是馬后炮,是懷孕之后降低傷害的辦法。
怎么樣保護(hù)好自己的身體,才是上上之策。中學(xué)生懷孕主要有兩種情況,一是外來(lái)的傷害,二是自己的過(guò)失。
避免外來(lái)的傷害,我們要注意,不要一個(gè)人走夜路,如果一個(gè)人乘車回家,最好叫家人到下車的地方或樓下來(lái)接。 如果發(fā)現(xiàn)有可疑的人跟蹤尾隨,往人多的地方走,并尋求幫助。
不跟不熟悉的異性獨(dú)處。
2.女性的性生理特點(diǎn)有哪些
女子 *** 的喚起比較緩慢,尤其需要性前愛撫。
丈夫甜言蜜語(yǔ),輕柔的撫摸、親吻,尤能喚起女子的 *** 。由 *** 產(chǎn)生的性 *** ,最能滿足女子的 *** 望。
*** *** 在女子 *** 內(nèi)開始萌發(fā),然后向四周擴(kuò)散,隨著 *** *** 強(qiáng)度的增加,這個(gè)高 潮可以擴(kuò)散到身體的每一個(gè)部位。在性 *** 達(dá)到頂峰時(shí),幾乎整個(gè)身體都溶化了, 這是一種無(wú)法形容的性 *** 。
在性生活中,女子的自我服從是性和諧的重要條件, 信任和理解丈夫,往往更能滿足男女雙方的 *** 望。 女子的性消退也比較緩慢,往往希望丈夫在 *** 后繼續(xù)給予愛撫,然后使性高 潮得以完全消退。
女子沒(méi)有不應(yīng)期,性 *** 以后受到性的 *** ,會(huì)再次產(chǎn)生性 *** 。
3.女子的性生理過(guò)程是什么
健康成熟的女子的性生理過(guò)程為:性興奮。
女子的性興奮是由于外界各種 *** 而引起的。興奮時(shí)生殖器充血使 *** 滲出大量液體,這是女性性喚起的主要標(biāo)志。
興奮同時(shí),大小 *** 由于充血變得腫脹,尤其以小 *** 更為明顯。當(dāng) *** 滲出液流出時(shí),小 *** 分開, *** 也開始腫脹,在興奮期,由于肌肉的收縮,子宮頸及子宮體自動(dòng)向上提升,使 *** 伸長(zhǎng)并擴(kuò)張以便容納充血的 *** 。
女子興奮的同時(shí) *** 豎起,逐步脹大,四肢、頸部、骨盆肌肉會(huì)發(fā)生不自主的收縮。前庭大腺分泌增多。
興奮 *** 時(shí)前庭大腺分泌明顯增多。 *** 進(jìn)一步充血擴(kuò)張,呈深紫紅色。
*** 增大約1/4。此時(shí),身體許多部位皮膚可產(chǎn)生"性紅暈"。
性 *** 。 *** 肌肉出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣,緊接著子宮節(jié)律性收縮。
此時(shí)神經(jīng)興奮,語(yǔ)言或動(dòng)作增多,呼吸急促,全身肌肉也會(huì)發(fā)生隨意和不隨意的收縮,并感到有瞬時(shí)的眩暈,此時(shí),性 *** 最明顯。性 *** 過(guò)去后,身體便恢復(fù)到性喚起前的狀態(tài)。
女性盆腔充血消退較男性慢,肌肉緊張狀況在5分鐘之內(nèi)也逐步消退。至此,女性的性生理過(guò)程結(jié)束。
4.性生理
性生理特點(diǎn):能多次達(dá)到性 *** 。
女性在一次正常的 *** 中可獲得多次性 *** 。盡 管女性性 *** 持續(xù)的時(shí)間較短,但多數(shù)女性在一次 *** 中,經(jīng)歷了一次性高 潮后,只要有效的性 *** 繼續(xù)存在,比如未軟的 *** 在 *** 內(nèi)繼續(xù)抽動(dòng),女 性即可再次出現(xiàn)性 *** ,甚至連續(xù)數(shù)次獲得性 *** *** 。
通過(guò)經(jīng)驗(yàn)達(dá)到性 *** 。有些女性在少量的 *** 活動(dòng)中感受不到 *** 的 *** ,只覺得平平淡淡。
這些女性需要在多次的 *** 活動(dòng)中主動(dòng)去認(rèn)識(shí)、觀 察 *** 的過(guò)程,體驗(yàn) *** 時(shí)全身及性器官的感覺變化,主動(dòng)積累經(jīng)驗(yàn),把性 *** 不斷增加、充實(shí)、豐富、放大,最終獲得 *** *** 。性生活無(wú)不應(yīng)期。
女性在性 *** 剛剛結(jié)束后,只要有適宜的性 *** ,就 可以重復(fù) *** ,可以再次喚起性 *** 。此外,女性還渴望每次 *** 時(shí)間持續(xù) 得更長(zhǎng)一些,特別是身體健康、 *** 強(qiáng)烈的女性在性生活中渴望重復(fù) *** 、長(zhǎng)時(shí)間 *** 的心理更為強(qiáng)烈。
5.女人對(duì)性生活需求
性是生命的源泉,也是潛在的快樂(lè)與痛苦的源泉。
不管我們是否主動(dòng)參與, *** 都是構(gòu)成我們?nèi)粘K枷牒颓楦械囊徊糠帧?對(duì)于兒童,性是游戲;對(duì)于青少年,性是強(qiáng)烈憧憬的源泉;而對(duì)于成年人,性是愛情的結(jié)合,是一種生兒育女方式;對(duì)于老年人,性是一種享受。
性行為的生理學(xué)根源一般是基于“本能”。 對(duì)于大多數(shù)生物來(lái)說(shuō),性與繁衍的關(guān)系十分密切,從進(jìn)化論的角度來(lái)看,性的首要目的是繁衍。
性行為受心理力量的驅(qū)動(dòng),除了繁衍和快樂(lè)是性的首要目的,性還被當(dāng)作表達(dá)和獲得愛情的工具;性又是個(gè)人自我概念或身份意識(shí)的一個(gè)重要組成部分;性活動(dòng)還是一種創(chuàng)造的或?qū)徝酪庾R(shí)的自我表現(xiàn)形式;性也是作為人際交往的一種形式。 從性行為的社會(huì)因素來(lái)看,性是一種粘合劑,把男女粘合在一起,組成穩(wěn)定的家庭。
人們?cè)诙喾N場(chǎng)合用性來(lái)表達(dá)極高的或極低賤的目的;另一方面,性比人類其他的任何需要都更加粗俗地、更加殘酷地被人濫用了。 通過(guò)性的社會(huì)化,我們學(xué)到了與文化相適應(yīng)的性價(jià)值觀念和性行為方式,性行為要受到稱為習(xí)俗的形形 *** 的社會(huì)規(guī)范的制約。
社會(huì)不僅關(guān)注人們的性行為方式,而且其規(guī)范還滲透到私生活的每個(gè)縫隙之中。除了內(nèi)在的機(jī)制和犯罪感和羞恥感的作用之外,習(xí)俗也通過(guò)外在的方式控制著人們的性行為。
試圖約束 *** 的社會(huì)力量有兩個(gè)基本觀點(diǎn):對(duì)性的寬容會(huì)導(dǎo)致性放縱,它侵害家庭,破壞社會(huì)結(jié)構(gòu),削弱國(guó)家力量,并使社會(huì)解體;無(wú)節(jié)制的性行為會(huì)消耗費(fèi)人們用于建設(shè)和創(chuàng)造的精力。 因些,性并不是解決人生苦惱的靈丹妙藥,但卻是幸福人生的地股甘泉。
所以,不管是男是女是老是少,對(duì)性都有向往。 *** 并不是機(jī)體本能的簡(jiǎn)單沖動(dòng),它包括相互作用的構(gòu)成部分。
*** 可以看做許多無(wú)條件反射機(jī)能的綜合。這種機(jī)能的最終結(jié)果是 *** ,是生育本能。
大自然使人體受精是運(yùn)用 *** 的辦法,人的這一過(guò)程是在隱蔽中進(jìn)行的,因此,男女之間生理上的相互吸引是 *** 的主要組成部分。從狹義的概念來(lái)理解, *** 的具體表現(xiàn)就是性行為,而性行為就是 *** 。
但是,認(rèn)真分析起來(lái),性行為的概念要比 *** 廣泛得多。劉達(dá)臨在《性社會(huì)學(xué)》一書中認(rèn)為,性行為可以分為以下3種:1。
目的性性行為。這就是 *** 。
*** 是性行為的直接目的和最高體現(xiàn)。2。
過(guò)程性 *** 行為。這是 *** 前的準(zhǔn)備行為,如接吻、愛撫和其他調(diào)情動(dòng)作,這些動(dòng)作的目的是為了激發(fā) *** ,實(shí)行 *** 。
*** 后,還要通過(guò)這些動(dòng)作,使 *** 逐漸消退。3。
邊緣性性行為。這種性行為的范圍比較廣泛,其目的是為了表示愛慕,或僅僅是愛慕之心的自然流露,而不是為了 *** 。
例如,包括眉目傳情、微笑、互贈(zèng)信物、寫情書等,還包括傳統(tǒng)的民間、民族習(xí)俗中各種表達(dá)愛情的方式,也包括不以 *** 為目的的擁抱、接吻和其他身體接觸的行為。 人類 *** 的特征可歸結(jié)為6個(gè)方面:1。
普遍性。世界上任何一個(gè)人都是 *** 的產(chǎn)物;同時(shí),每個(gè)正常的人都有性的需求,都要結(jié)婚、生兒育女,也都有 *** 行為。
2。重要性。
*** 是人的最基本的生理和心理需要之一,是除了飲食之外的,人類的第二自然本能。人們?cè)跐M足 *** 的過(guò)程中,獲得精神上的極大愉快。
*** 的行為又是人類繁衍后代的必要手段,它和每一代人的身心健康,與民族、社會(huì)的發(fā)展都是密切相關(guān)的,所以從古至今人們都十分重視 *** 問(wèn)題。 3。
長(zhǎng)期性?,F(xiàn)代科學(xué)的研究證明,人自幼兒時(shí)期開始就有性意識(shí);到青春期意識(shí)走向成熟,就有了 *** 的要求;結(jié)婚以后實(shí)現(xiàn) *** 的實(shí)踐,并伴隨人的一生。
4。隱蔽性。
*** 的排他性,決定了性行為的隱蔽性。在原始社會(huì),由于人類處于群婚雜交階段,性行為談不上什么隱蔽性。
以后,隨著社會(huì)發(fā)展和一夫一妻制家庭的出現(xiàn),婦女只能隸屬于一個(gè)男子,對(duì)婦女的貞操嚴(yán)格要求得無(wú)以復(fù)加,因而性行為不能涉及第三者,也不能被第三者看見。在現(xiàn)代社會(huì),在合法的夫妻之間,都可以表現(xiàn) *** 的情感和情緒,能夠?yàn)樯鐣?huì)接受和寬容。
只是人們的性行為仍舊是隱蔽的,這是現(xiàn)代人類文明和性科學(xué)、性文化發(fā)展的必然。 5。
嚴(yán)肅性。 *** 雖然是發(fā)生在兩個(gè)人之間的事,雖然是源自人類的本能的行為,但決不是個(gè)人的私事,也不僅僅只是滿足尋歡作樂(lè)的要求,它要對(duì)對(duì)方、對(duì)后代、對(duì)社會(huì)發(fā)展負(fù)責(zé),并受到法律和社會(huì)道德的制約,因而具有極大的嚴(yán)肅性,即要求人們對(duì) *** 采取嚴(yán)肅、認(rèn)真的態(tài)度。
6。對(duì)立性。
與嚴(yán)肅性相聯(lián)系的是對(duì)立性。同樣是 *** 的行為,有的是高尚的、合乎道德的;有的卻是低下的、不合乎道德的,甚至是違法犯罪的行為。
這種對(duì)立性由社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)和有關(guān)法律、法規(guī)所決定。按照中國(guó)的文化傳統(tǒng), *** 必須與情愛相結(jié)合, *** 必須與婚姻相結(jié)合,非婚姻的 *** 都不是被社會(huì)主導(dǎo)輿論接受的。
6.女性應(yīng)該具備什么生理常識(shí)
女性泌尿系統(tǒng)生理衛(wèi)生常識(shí) 女性尿道在生理解剖上具有短而直的特點(diǎn),尿道與 *** 、 *** 的距離很近,細(xì)菌很容易侵犯,因此作為女性,尤其要注意泌尿系、生殖系的生理衛(wèi)生。
嬰幼兒期,父母要勤換尿布,盡量 *** 開襠褲,避免糞便及外界細(xì)菌污染尿道;大便后,便紙應(yīng)從身體前部擦向后部。新婚期,性生活要注意生理衛(wèi)生,每次性生活前雙方都要清洗會(huì)陰,并且要避免過(guò)度疲勞。
而更年期的女性,由于雌激素分泌減少、腺體萎縮,女性“自凈”能力減弱,細(xì)菌很容易乘虛而入,此時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些雌激素,以配合抗菌治療。 此外,一旦出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛癥狀,表明尿道已被感染,此時(shí)一定要進(jìn)行正規(guī)治療,否則細(xì)菌很快會(huì)沿著尿道、膀胱、輸尿管逆行上升到腎臟,引起腎臟的炎癥。
1.關(guān)于女性養(yǎng)生保健的小常識(shí)有哪些
女性日常養(yǎng)生之:吃
女性日常養(yǎng)生其實(shí)在吃這一塊是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力的,民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個(gè)原則就是清淡,所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配也是要做到均衡的,“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個(gè)三餐原則也是必不可少的。
女性日常養(yǎng)生之:喝
水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西,喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂(lè)、奶茶等不健康的飲料,生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康,有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水,一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。
女性日常養(yǎng)生之:動(dòng)
女性日常養(yǎng)生一定是離不開運(yùn)動(dòng)的,生命在于運(yùn)動(dòng)這句話也已經(jīng)詮釋了運(yùn)動(dòng)的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量,室內(nèi)的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然了跑步、打球、廣場(chǎng)舞等也是可以的。
女性日常養(yǎng)生之:補(bǔ)
女性朋友因?yàn)槊恳粋€(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期,所以補(bǔ)血對(duì)于女性日常養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是非常重要的。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補(bǔ)血益氣的食材,同時(shí)也可以自己熬煮一些具有補(bǔ)血功效的湯來(lái)喝。
2.女性保養(yǎng)方面的常識(shí)
女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要過(guò)多攝入脂肪 女性保養(yǎng)小常識(shí):一般來(lái)說(shuō),女性要控制總熱量的攝入,要減少脂肪攝入量,要少吃油炸食品,以防超重與肥胖。
脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是總熱能的20%至25%,但如今很多女性已超過(guò)30%。倘若脂肪攝入過(guò)多,則會(huì)容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加,讓活動(dòng)耐力降低,影響工作效率。
女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要減少維生素?cái)z入 女性保養(yǎng)小常識(shí):維生素本身并不產(chǎn)生熱能,但是它們是維持生理功能的重要成分,尤其是與腦與神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素,像維生素B1、維生素B6等。這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富,因此日常膳食中糧食不適宜太精。
另外,抗氧化營(yíng)養(yǎng)素像β胡蘿卜素、維生素C、維生素E,有利提高工作效率,各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因?yàn)楝F(xiàn)代女性工作繁忙,在飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略,因此不妨用一些維生素補(bǔ)充劑,以此保證維生素的均衡水平。
女性保養(yǎng)小常識(shí)——不可忽視礦物質(zhì)的供給 女性保養(yǎng)小常識(shí):女性在月經(jīng)期,伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質(zhì)。所以,在月經(jīng)期與月經(jīng)后,女性應(yīng)多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵,以提高腦力勞動(dòng)的效率,能多飲牛奶、豆奶或是豆?jié){等。
女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要忽視氨基酸的供給 女性保養(yǎng)小常識(shí):現(xiàn)代女性中不少人是做腦力勞動(dòng)者,因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給需要充足。腦組織中的游離氨基酸含量是以谷氨酸為最高,第二是牛磺酸,再一種是天門冬氨酸。
豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,要適當(dāng)多吃。
3.女性健康生活小常識(shí)
一,女人不能讓自己冷。
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢,手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢,面部就會(huì)長(zhǎng)斑,體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚,皮膚就沒(méi)有生氣,所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美,卻一點(diǎn)不青春,假假的感覺;而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是,我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的,一旦體質(zhì)過(guò)冷,它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫,我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖,這些肥肉沒(méi)有存在的必要,自動(dòng)就會(huì)跑光光。
二,女人要激素。
說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊,從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子,真的是用一顆少一顆,等用完了,咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了,只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝,體內(nèi)激素水平正常的女人,臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人,臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病,我每次在醫(yī)院體檢,偷看那些來(lái)治婦女病的女人,一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn),都不忍心看。
Q:特殊時(shí)期的痛
戰(zhàn)斗的武器,就是老姜。
可能很多人都試過(guò)在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了,并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜,在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片(姜皮一定要保留),盡量多幾片,越辣越好,加幾勺紅糖。不用怕熱量高,女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖??梢栽偌右稽c(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次,兩大杯下肚,會(huì)喝出一身汗來(lái),痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn),姜要夠多,茶要夠燙。
4.女性養(yǎng)生都有哪些小常識(shí)
午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽(yáng)。
中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。
女性養(yǎng)生常識(shí)有哪些 順時(shí)針 *** 腹部 運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。 通過(guò)摩擦 *** ,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。
*** 時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針?lè)较?,以肚臍為圓心畫圈 *** ,直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的功課來(lái)幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。
在家享受足療 足療四季都可以做,不過(guò)春夏的水溫可以略低些。 晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。
果汁宵夜 五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。
推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆?jié){+薄荷。 睡前練習(xí)腹式呼吸 睡前練習(xí)腹式呼吸,增強(qiáng)心肺功能。
腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),可以使呼吸更深長(zhǎng),達(dá)到 *** 內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。 練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。
經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng)。出體外,改善新陳代謝功能。
5.女性保健小常識(shí)都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對(duì)的一個(gè)年齡段。對(duì)于男性來(lái)講,三十歲就意味走向成熟與承擔(dān);對(duì)于女性來(lái)講,三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領(lǐng)人士都有這樣的表述,“一過(guò)了三十似乎就老得很快,當(dāng)看到自己有小肚腩與皺紋,就會(huì)很難過(guò)?!蹦挲g變大、容顏漸衰、事業(yè)未成,讓許多人都有悲觀、消極,甚至有自卑與恐慌的心理。
事際來(lái)講,再美的容顏也只能留下短暫的光彩,正所謂所謂“三十而立”,30歲更像一道“心理門檻”,勇往直前,可能給生活“改頭換面”,用事業(yè)、家庭帶來(lái)新的人生滿足感;如果裹足不前,則只會(huì)自怨自艾。
教你幾個(gè)小方法,助于“永駐青春”健康小常識(shí):
第一,身體坐直。保持身體筆挺,會(huì)讓你看上去更自信,更加富有朝氣。
第二,面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容,不僅會(huì)用真誠(chéng)感染周圍的人,還能抹去年齡標(biāo)簽。
第三,換個(gè)發(fā)型。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型,會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣。第四,戒煙、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老,不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它??傊瑩碛幸活w年輕積極的心,生活也會(huì)永遠(yuǎn)“保鮮”。
6.生活中的養(yǎng)生小知識(shí)
女性養(yǎng)生要注意 保養(yǎng)好卵巢才是保養(yǎng)好身體
1.加強(qiáng)自身的保健。必須適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),持之以恒,循序漸進(jìn),這有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán),延緩器官衰老。
2.維持和諧的性生活,它可以增強(qiáng)對(duì)生活的信心,精神愉快,緩解心理壓力,對(duì)卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益。
3.不要常吃排卵藥來(lái)防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關(guān),現(xiàn)在還在爭(zhēng)論,所以沒(méi)有必要最好不吃。
4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會(huì)發(fā)生,但是大部分發(fā)生在年輕女性。
5.要注意營(yíng)養(yǎng)平衡,注意補(bǔ)鈣,吃一些植物的雌激素,像豆?jié){、豆腐,豆制品。
6.有特殊需要的女性,應(yīng)該選擇一些知名效果好的生理保養(yǎng)品,像 /極品護(hù)巢因子/ 等等都可以,根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。
7.有關(guān)女性健康的幾個(gè)小常識(shí),你知道幾個(gè)
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐,理由是不餓。生理學(xué)告訴我們,食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。 感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng),而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
02不要渴了才喝
平時(shí)不喝水,口渴才飲水,是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上,水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn),不常飲水的人,患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。
03不要胖了才減
進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因,這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下,許多人不加節(jié)制大吃大喝,大胖子隨處可見,一胖就易病。況且,目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此,減肥不如防胖,莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。
04不要困了才睡
8.女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)
教你四招基本排毒法
1.喝水兩公升
排泄是人體排毒的重要方法之一,每天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素,減輕腎臟的負(fù)擔(dān),是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是,水不等于甜飲料。
2.吃纖維質(zhì)食品
宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠,如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如:糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。
3.解放阻塞的毛孔
出汗也是人體自我排毒的重要手段之一,如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話,洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔,幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí),最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品 *** 身體,同時(shí),盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮,讓毛孔暢通。
4.蒸桑拿
每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝,排毒養(yǎng)顏。但是,蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒,浴后喝一杯水補(bǔ)充水分,同時(shí)排除剩下的毒素。另外,蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油,免得阻塞好不容易張開的毛孔,影響排毒效果。
排毒食物大搜羅:
1.地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化,可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助排便。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),發(fā)揮通便排毒的作用。
4.薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝,發(fā)揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。
5.小米
小米不含麩質(zhì),不會(huì) *** 腸道壁,是屬于比較溫和的纖維質(zhì),容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?,能整腸利便,有助于排毒。
7.紅豆
可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,促進(jìn)排尿。
8.胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。
9.山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng),減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,而且增加免疫功能。
10.牛蒡
牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘。
11.醋
有利于人體的新陳代謝,可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過(guò)餐后,各喝一次稀釋過(guò)的醋,適量飲用有助健脾開胃。
12.綠茶
常飲用綠茶有利尿潤(rùn)便的功效,清肝明目,有助消化系統(tǒng)。早晚一杯,飲用適量。喝的太多會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
9.女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季,我們?nèi)梭w生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時(shí)期,就讓我們緊跟春天的腳步,開始春季養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)吧!首先,中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為:人體必須順從春夏秋冬四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律,適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化,才能保持健康、長(zhǎng)壽。而作為其中一個(gè)重要組成部分的飲食養(yǎng)生,則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn),來(lái)決定不同的飲食原則和要求。
原則一:早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食,并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。
早春時(shí)節(jié),氣溫仍然比較寒冷,人體需要消耗一定的能量來(lái)維持御寒功能。
所以,早春期間的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主,除谷類外,還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。
另外,由于寒冷的 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速,導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此,早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品,如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸,而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。
原則二:適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。
春天,又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié),氣溫變化較大,細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā),活力加強(qiáng),容易侵犯人體而致病,如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等,這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致,所以,在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。
小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C,具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A,具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲;富含維生素E的食物也應(yīng)食用,以提高人體免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
此外,從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來(lái)看,春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例,以增強(qiáng)抵抗力,防止暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
原則三:飲食宜清淡,忌食油膩、生冷及 *** 性食物。
春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡,在動(dòng)物食品上,應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感,人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)幔缮?。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜,以驅(qū)寒暖胃。
原則四:春季飲食應(yīng)省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。
唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō):“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣?!币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí),人們要少吃點(diǎn)酸味的食品,多吃些甜味的的食品,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。
春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,土木相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為,五味入五臟,而酸入肝,甘入脾,因此若多吃酸味食物,會(huì)增強(qiáng)肝的功能,使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺,這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。
有鑒于此,春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選甘溫之品,忌酸澀,主要以補(bǔ)益脾氣為主,故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。
原則五:千金難 *** 來(lái)泄,消脂排毒正當(dāng)時(shí)。
整個(gè)冬天,大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài):深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少,又偏好膏粱厚味之食物,一冬下來(lái),體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō):“千金難 *** 來(lái)泄”,意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。
這里值得注意的是,不要一味地偏信民間的排毒藥物,其實(shí),簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。
試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶,吃一個(gè)蘋果。溫和有益,又有排毒的效果。其他的水果,例如:草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯,因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出,綠豆性寒涼,可清熱解毒,所以,飲用此湯,毒素自然會(huì)隨著大小便排出。
原則六:根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出,“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn),選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食,以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ):中老年人有早衰現(xiàn)象者;患有各種慢性病而體形孱瘦者;腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者;春天氣候變化大,受涼后易反復(fù)感冒者;過(guò)去在春天有哮喘發(fā)作史,而現(xiàn)在未發(fā)作者;到夏天有夏季低熱者。
10.健康小常識(shí)(10條)
1、復(fù)合維生素早飯后吃。
研究表明,補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么,為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可以提供人體一天所需,讓你有精力投入工作學(xué)習(xí),二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài),還能控制食量。
荷蘭一項(xiàng)研究顯示,飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量,從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里,而不是把牛奶加在咖啡里。
早起的第一件事,就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5,再用咖啡把它填滿。
這樣,你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。
快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo),雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法,但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度,讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。 5、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。
很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái),唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。
洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮,因此,吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí),里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話,用涼水泡紅茶。
最近美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn),與青菜或胡蘿卜相比,一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì),它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一會(huì)兒。
7、下午三點(diǎn),準(zhǔn)時(shí)加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由,但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。
在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以幫你度過(guò)一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。
8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。
其實(shí),這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì),對(duì)身體大有裨益。苦中帶甜的口味,仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。
9、每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí),才想起一上午都沒(méi)喝水。
在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,給自己規(guī)定喝完才能下班。 10、買水果時(shí)拿不定主意,就選深色的那種。
雖說(shuō)水果的外觀五花八門,但要衡量健康性,深色水果肯定更勝一籌,因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎.?dāng)你搖擺不定時(shí),選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
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