女性生理知識(shí)科普,做健康幸福的女人

一、性生活對(duì)女性的好處

1.有利于消除失眠所有人都渴望有個(gè)深沉甜美的睡眠，但是各種各樣的原因?qū)е碌氖?，?jīng)常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠。當(dāng)經(jīng)歷一次和諧的性生活后，緊張激動(dòng)的身體開始放松，肌肉也在滿足之后的疲倦中得以舒展，睡意自然而然地襲來(lái)，有助于消除失眠癥。而且性生活越是美滿，事后也越容易入睡。2.減輕經(jīng)期前的綜合癥女性在月經(jīng)前的5-7天內(nèi)，流入骨盆的血液增加，有可能引起腫脹和痙攣，導(dǎo)致腹脹或腹痛。而表示性生活中的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，能促使血液加速流出骨盆區(qū)，進(jìn)入血液總循環(huán)，而減輕骨盆壓力，從而減輕腹部不適。3.精液有助于女性陰道的消毒實(shí)驗(yàn)證明精液中有一種抗菌物質(zhì)--精液胞漿素，它能殺滅葡萄球菌、鏈球菌、肺炎球菌等致病菌。所以，性愛可以幫助女性生殖器免遭微生物的侵襲。長(zhǎng)期沒(méi)有性生活的女性，更容易患陰道炎，子宮內(nèi)膜炎、輸卵管炎等病癥。4.有助于保護(hù)頭腦年輕研究表明：“用進(jìn)廢退”的性萎縮，也適用于缺乏性生活的人。適當(dāng)?shù)男陨钣兄诜乐勾竽X老化和促進(jìn)新陳代謝，記憶力也較強(qiáng)。5.有效減少心臟病和心肌梗塞的發(fā)生性生活可以讓骨盆、四肢、關(guān)節(jié)、肌肉、脊柱更多地活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能和肺活量。所以，擁有和諧性生活的人發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)比性生活不和諧的人至少減少10%的風(fēng)險(xiǎn)。6.減輕或是緩解疼痛癥性愛竟然同阿司匹林有一樣的功效，聽起來(lái)似乎有點(diǎn)神乎其神。不過(guò)，大量研究證實(shí)了性生活能刺激大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，分泌出一種叫胺多酚的化學(xué)物質(zhì)，對(duì)減弱疼痛相當(dāng)有效。7.減少皮膚病的發(fā)生皮膚血液循環(huán)不良，會(huì)導(dǎo)致粉刺、暗斑等皮膚病。而適度的性愛會(huì)加速血液循環(huán)、均衡新陳代謝，讓皮膚光潔細(xì)嫩，并起到防治皮膚病的作用。8.提高免疫系統(tǒng)的抗病能力現(xiàn)代文明生活，反而讓人們的免疫系統(tǒng)比以往更加脆弱。感冒、高血壓、各種潰瘍經(jīng)常是躲也躲不過(guò)。而性生活可以使腎上腺素均衡分泌，肌肉先收縮，再放松，從而形成良性循環(huán)，使免疫系統(tǒng)能保持在較好的狀態(tài)。9.促進(jìn)女性生殖健康女性體內(nèi)的雌激素能夠使女性保持良好的血液循環(huán)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu)和功能。規(guī)律和諧的性生活，體內(nèi)雌激素水平比偶爾同房女性要高得多。從而使卵巢的生理功能加強(qiáng)，月經(jīng)正常，還可推遲更年期，而且每一次性愛都會(huì)使陰部分泌物增加，防止陰道粘膜干燥。10.減緩衰老女性在35歲左右，骨骼開始疏松，性愛可以調(diào)節(jié)膽固醇，保持骨骼的密度，減緩骨質(zhì)疏松。使整個(gè)人看上去步態(tài)輕盈，身體的靈活性也強(qiáng)。

二、女性經(jīng)期保養(yǎng)知識(shí)

1、清潔衛(wèi)生：經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用;月經(jīng)帶、內(nèi)褲要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用;月經(jīng)墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭，以免臟物進(jìn)入陰道，引起陰道炎或子宮發(fā)炎。2、飲食有節(jié)：月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng);飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)多或突然中斷等。不可過(guò)食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。3、調(diào)節(jié)情志：情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。4、勞逸結(jié)合：經(jīng)期可照常工作、學(xué)習(xí)，從事一般的體力勞動(dòng)，可促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)與劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠，以保持充沛精力。5、避免房事：月經(jīng)期，子宮內(nèi)膜剝脫出血，宮腔內(nèi)有新鮮創(chuàng)面，宮口亦微微張開一些，陰道酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時(shí)行房，將細(xì)菌帶入，容易導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏不止。因此，婦女在行經(jīng)期間應(yīng)禁止房事，防止感染。6、勿亂用藥：一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多，日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。7、寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風(fēng)寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。8、作好記錄：要仔細(xì)記錄月經(jīng)來(lái)潮的日期，推算下月來(lái)潮日期的情況，便于早期發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、妊娠等。

三、女性陰部保養(yǎng)知識(shí)

1、減少長(zhǎng)時(shí)間騎行自行車座位與胯部的不斷摩擦?xí)﹃幋剑貏e是對(duì)于那些大陰唇天生比較外凸的女人。因此，如果不是專業(yè)訓(xùn)練所需，女性應(yīng)減少長(zhǎng)時(shí)間騎行，以更好地呵護(hù)自己的私處。2、了解陰道知識(shí)女性從20多歲開始，私密處的脂肪開始減少，逐漸隨著年齡的增加變得松弛。女性接近更年期時(shí)，其陰道內(nèi)膜開始變薄，血液流動(dòng)減少，骨盆底肌肉變?nèi)?。松弛的陰部?huì)對(duì)女性的性愛自信產(chǎn)生影響。3、避免體重大起大落如果體重大起大落，肯定會(huì)影響陰部“美貌”，體重的急劇變化會(huì)使陰道和外陰受到過(guò)度拉伸而遭受損傷。女性不要過(guò)度減肥，要保持健康的體重。如果女性太瘦，其隱私部位同臉部一樣會(huì)過(guò)早地衰老松弛。4、常起身走動(dòng)不要長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公椅上，每天在健身球上坐15分鐘，能使骨盆底肌肉自然而然地收縮，有利于增強(qiáng)陰道肌肉。5、房事時(shí)采用女上位性愛時(shí)女性在下邊容易出現(xiàn)拉伸傷，因?yàn)槟邪榭刂撇迦牍?jié)奏和深度，有時(shí)會(huì)超出女性陰道承受的范圍。如果采用女上位，女性處于控制地位，可以更好地收縮控制陰道肌肉。6、使用溫和的清洗液陰唇組織很敏感，如果用刺激性的用品清洗，可能導(dǎo)致下體干澀，甚至出現(xiàn)過(guò)敏。因此，女性要減少使用清洗產(chǎn)品，或使用溫和的洗液。7、保持性生活活躍“用進(jìn)廢退”的道理同樣適用于女性陰部。如果女性陰部得不到足夠刺激或血流增加，該部位的組織和肌肉會(huì)發(fā)生改變。充血對(duì)于陰道潤(rùn)滑很關(guān)鍵。西班牙科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)，如果夫妻不擔(dān)心意外受孕，那么男人的精液有防止女性陰道老化的功效。

四、怎么調(diào)理女性內(nèi)分泌失調(diào)

一、調(diào)整自己的情緒狀態(tài)內(nèi)分泌失調(diào)是人體的正常狀態(tài)被打亂造成的，所以調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)的最佳方法就是調(diào)整好自己的生活狀態(tài)，特別是情緒狀態(tài)。應(yīng)該將自己的情緒調(diào)整到非常陽(yáng)光的狀態(tài)，不要大喜大悲，不要暴怒失控，不要驚恐不安，保證自己的心情總是處于一種平靜的狀態(tài)，多生活抱有希望，這樣就有助于內(nèi)分泌的調(diào)整?？梢圆捎靡恍┱{(diào)整情緒的方法，比如適度地做一些運(yùn)動(dòng)，比如保證規(guī)律的作息，保證充足的睡眠等等。二、調(diào)整好自己的飲食內(nèi)分泌失調(diào)的女性一定要調(diào)整好自己的飲食，多吃一些蔬菜和水果，做到飲食的多樣性，少吃油膩和辛辣刺激性的食物，補(bǔ)充多種微量元素，保證膳食平衡，多吃一些植物油，動(dòng)物油作為輔助，這樣可以獲得比較多的不飽和脂肪酸，女性可以多吃一些豆制品，這樣可以保證雌激素的分泌。特別需要注意的死多吃一些富含維生素e的食物，或者是通過(guò)藥物補(bǔ)充充足的維生素e。三、做好自己的排毒工作人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生很多的毒素，這些毒素一般來(lái)說(shuō)通過(guò)大小便或者是出汗排出體外，所以要想調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就需要將這些毒素盡快的排出體外，這需要你保證自己的排毒通道的長(zhǎng)筒，你可以多喝一些水，多做一些運(yùn)動(dòng)，這樣可以促進(jìn)排便。排汗，使得毒素盡快排出體外，保證內(nèi)分泌的正常。四、調(diào)整自己的生活狀態(tài)要想保證自己的內(nèi)分泌的正常，需要保證良好的生活習(xí)慣，調(diào)理內(nèi)分泌就要調(diào)整好自己的生活習(xí)慣，包括合理運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，保證規(guī)律的作息、經(jīng)常性的泡澡、泡腳等等。只要是堅(jiān)持科學(xué)的作息，科學(xué)的調(diào)整自己的生活狀態(tài)，一定可以調(diào)理好自己的內(nèi)分泌，讓你保持健康美麗。

基本女性生理常識(shí)

1.性生理相關(guān)常識(shí)有哪些
時(shí)下，女生懷孕是有的，是意外傷害沒(méi)能避免，有的，是自己輕率無(wú)知造成的錯(cuò)誤。

在這個(gè)時(shí)候，斥責(zé)不是修復(fù)受傷青春的最好方法，怎樣正確處理終止懷孕，并把傷害減少到最低，才是當(dāng)務(wù)之急。 懷孕的征兆 月經(jīng)停止。

可能剛來(lái)初潮的女孩子，月經(jīng)不太規(guī)律，但如果月經(jīng)已經(jīng)規(guī)律，到了該來(lái)的日子卻沒(méi)有來(lái)，而且和異性有過(guò)性接觸， *** 或者對(duì)方體外 *** （ *** 可在體外存活2到3小時(shí)呢）就應(yīng)該警惕啦。 其次， *** 在短時(shí)間變大，稍晚一點(diǎn)會(huì)有尿頻，體溫升高的現(xiàn)象。

諸如惡心、嘔吐、膩油等癥狀可能要在懷孕后三到五個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)。 檢驗(yàn)方法如果有所懷疑呢，也不要害怕，可以先自己測(cè)試一下。

用早孕試紙，到正規(guī)藥店購(gòu)買，屬尿樣檢查，所以不必有所顧慮。試紙的準(zhǔn)確率比較高，但也不是萬(wàn)無(wú)一失，所以還需要進(jìn)一步到醫(yī)院檢測(cè)。

到醫(yī)院檢查也是尿樣檢測(cè)和B型超聲波檢查，放心，不會(huì)有任何傷害的。 心理準(zhǔn)備 放松，再放松。

不要慌張，不要害怕。這不是病，懷孕其實(shí)在一種生理現(xiàn)象，只是發(fā)生的時(shí)間不合適罷了。

所以，你要選擇的用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫做終止妊娠。用我們的話，就叫流產(chǎn)。

首先，心情要平靜。不要一個(gè)人躲起來(lái)傷心難過(guò)。

要尋求你最信任的人幫助。建議找媽媽，雖然這件事會(huì)讓她難過(guò)，但媽媽是最可靠的朋友，首先，她最愛你，其次，她是大人，知道怎么正確處理才能將傷害降到最低。

如果實(shí)在很為難，找你最好的朋友，讓她去找她的媽媽或者長(zhǎng)輩，間接幫助你。 其次呢，要勇敢。

再怎么樣，這件事都發(fā)生了，如果是來(lái)自意外的傷害，它只是你人生路上一個(gè)小小的挫折，你更應(yīng)該勇敢積極地面對(duì)，今后的路還長(zhǎng)著呢，還有許多美好的事物在等著你，不是嗎？如果是自己的錯(cuò)，那么承擔(dān)錯(cuò)誤是每一個(gè)人應(yīng)該具備的能力，何況，知錯(cuò)就改，還是一個(gè)好姑娘啊。 而且，也只有選擇流產(chǎn)，才能把性帶給你的傷害降到最低。

流產(chǎn)準(zhǔn)備 如果之前沒(méi)有進(jìn)行B型超聲波檢查，這時(shí)檢查是很必要的。主要是確定是否為正常懷孕即宮內(nèi)孕。

如果是宮外孕，不能用平常的流產(chǎn)方式，需要住院治療。 雖然宮外孕的幾率很小。

目前我國(guó)的醫(yī)院采用的流產(chǎn)方式有兩種，藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)適宜在懷孕7周內(nèi)做，人工流產(chǎn)適宜在10周內(nèi)做。

如果確定為正常懷孕，就要開始做流產(chǎn)的準(zhǔn)備了。首先要放松心情。

因?yàn)檫@時(shí)候，心理的健康和身體的健康同等重要。還要注意保暖，不能感冒，如果有感冒癥狀，及時(shí)就醫(yī)，感冒期間不能流產(chǎn)。

去醫(yī)院的前一天，好好的洗個(gè)熱水澡，準(zhǔn)備好干凈的替換 *** ，衛(wèi)生巾等。 采取什么樣的流產(chǎn)方式要咨詢醫(yī)生，因?yàn)槊總€(gè)人的身體具體狀況并不相同。

二者都會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害，但并沒(méi)有傷口，只要做好后期的保養(yǎng)，很快就可以恢復(fù)健康。藥物流產(chǎn)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

人工流產(chǎn)的早上不要進(jìn)食。記住，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生。

流產(chǎn)后 臥床休息一周左右，一個(gè)月之內(nèi)，忌生冷辛辣食物，忌冷水，最好少洗或者不洗頭，洗了之后馬上用電吹風(fēng)的暖風(fēng)把頭發(fā)吹干。不能坐浴。

多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。很重要的一點(diǎn)，和醫(yī)生保持聯(lián)系，如果出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，馬上向醫(yī)生反映。

保持平和的心態(tài)。 防范于未然 在性行為后72小時(shí)內(nèi)服用緊急避孕藥也可以避免懷孕。

但避孕藥同樣會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害，如內(nèi)分泌失調(diào)，心情差等。 但是，以上都是馬后炮，是懷孕之后降低傷害的辦法。

怎么樣保護(hù)好自己的身體，才是上上之策。中學(xué)生懷孕主要有兩種情況，一是外來(lái)的傷害，二是自己的過(guò)失。

避免外來(lái)的傷害，我們要注意，不要一個(gè)人走夜路，如果一個(gè)人乘車回家，最好叫家人到下車的地方或樓下來(lái)接。 如果發(fā)現(xiàn)有可疑的人跟蹤尾隨，往人多的地方走，并尋求幫助。

不跟不熟悉的異性獨(dú)處。
2.女子的性生理過(guò)程是什么
健康成熟的女子的性生理過(guò)程為：性興奮。

女子的性興奮是由于外界各種 *** 而引起的。興奮時(shí)生殖器充血使 *** 滲出大量液體，這是女性性喚起的主要標(biāo)志。

興奮同時(shí)，大小 *** 由于充血變得腫脹，尤其以小 *** 更為明顯。當(dāng) *** 滲出液流出時(shí)，小 *** 分開， *** 也開始腫脹，在興奮期，由于肌肉的收縮，子宮頸及子宮體自動(dòng)向上提升，使 *** 伸長(zhǎng)并擴(kuò)張以便容納充血的 *** 。

女子興奮的同時(shí) *** 豎起，逐步脹大，四肢、頸部、骨盆肌肉會(huì)發(fā)生不自主的收縮。前庭大腺分泌增多。

興奮 *** 時(shí)前庭大腺分泌明顯增多。 *** 進(jìn)一步充血擴(kuò)張，呈深紫紅色。

*** 增大約1/4。此時(shí)，身體許多部位皮膚可產(chǎn)生"性紅暈"。

性 *** 。 *** 肌肉出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣，緊接著子宮節(jié)律性收縮。

此時(shí)神經(jīng)興奮，語(yǔ)言或動(dòng)作增多，呼吸急促，全身肌肉也會(huì)發(fā)生隨意和不隨意的收縮，并感到有瞬時(shí)的眩暈，此時(shí)，性 *** 最明顯。性 *** 過(guò)去后，身體便恢復(fù)到性喚起前的狀態(tài)。

女性盆腔充血消退較男性慢，肌肉緊張狀況在5分鐘之內(nèi)也逐步消退。至此，女性的性生理過(guò)程結(jié)束。
3.女性的生理特征是怎樣的
女性的生殖器分為“外生殖器”和“內(nèi)生殖器”。

外生殖器包括： *** 、大 *** 、小 *** 、 *** 、 *** 前庭、處女膜等。內(nèi)生殖器包括： *** 、子宮、輸卵管、卵巢等。

*** 位于小腹下的恥骨前面，亦即指外 *** 上方部位。皮下脂肪較多， 像小丘一樣膨脹著。

同時(shí)還叢生 *** 。 當(dāng)進(jìn)行性行為時(shí)，在其下部的兩個(gè)人恥骨，夾住恥丘在互相接觸時(shí)，這 里便成為兩個(gè)身體的支持點(diǎn)。

同時(shí)豐厚的皮下脂肪能發(fā)揮彈簧的效果。 *** （恥毛）有減少摩擦的作用，也有 *** 皮膚的效果。

大 *** 在 *** 下面，左右一對(duì)，大而隆起的皮膚褶狀部分，因?yàn)楦挥谄?下脂肪，所以叢生 *** 。 當(dāng)進(jìn)行性行為時(shí)造成 *** ，可以輕輕接受男性性器 官的接觸和壓迫作用。

' 小 *** 位于大 *** 內(nèi)側(cè)成為小瓣?duì)畹钠つw褶，沒(méi)有恥毛。處女時(shí)呈淡紅 色，有過(guò)性經(jīng)驗(yàn)和分娩之后，則顏色會(huì)因而變濃。

*** （ *** ）在左右小 *** 的上方合起的部位，有小豆粒大的小海綿體 突起，相當(dāng)于男性的 *** 。 *** 像 *** 那樣，如果受到 *** ，便充血而增大 勃起。

*** 前庭是由左右的小 *** 包圍著船底狀的窄狹部分，前庭處有尿道口 及 *** 口。 處女膜就是遮住 *** 的人口，具有彈力的粘膜性薄膜。

就是處女，也都 會(huì)開著可以伸進(jìn)一根指頭的空際，所以月經(jīng)可以排泄出來(lái)。 處女膜有種種形狀，會(huì)在性行為或運(yùn)動(dòng)時(shí)，不知不覺地破裂，有人雖有 性經(jīng)驗(yàn)，但由于處女膜的伸縮張韌，依然不會(huì)破裂。

*** 連接外陰及子宮的一個(gè)管道，長(zhǎng)約七、八公分。外側(cè)由肌肉圍繞， 里面是柔軟的粘膜，有很多皺褶。

平常前后壁會(huì)粘起來(lái)，形成扁平的管，性 交時(shí)它會(huì)擴(kuò)大，生產(chǎn)時(shí)直徑約有十公分，這樣?jì)雰旱念^部才可能通過(guò)。 子宮形狀如扁梨。

是由平滑肌所構(gòu)成的器官，大小如同雞蛋。內(nèi)膣呈底 朝上的圓椎形，上面三分之二較寬大的部分，稱為子宮體，下方三分之一較 狹窄部分，稱為“子宮頸”。

里面的內(nèi)膣則稱為“子宮頸管”，頸管下端突出 于膣內(nèi)，這部分特別稱為“子宮膣部”。 子宮體是由厚的肌肉形成，其內(nèi)側(cè)， 也就是子宮內(nèi)膜，會(huì)由于卵巢所分泌的荷爾蒙作用，而引起明顯的變化，漸 漸變厚而剝離。

子宮是養(yǎng)育胎兒，將胎兒送出體外的器官，隨著胎兒的發(fā)育， 子宮會(huì)慢慢變大，到了妊娠末期，長(zhǎng)度增加二十五倍，容積大約可增加五百 倍。 雖然由于子宮肌肉增殖，肌纖維增長(zhǎng)才變大，但是，生產(chǎn)的時(shí)候，這種 肌肉會(huì)收縮，而把嬰兒擠送出去。

輸卵管子宮體最上面的部分，稱為“子宮底”，在子宮底左右兩邊，各有 一個(gè)管子稱為“輸卵管”。輸卵管的前端，像喇叭一樣擴(kuò)大，是一個(gè)彎彎曲曲 的管子。

輸卵管把卵巢排出的卵吸進(jìn)去，然后再將之輸送到子宮。 *** 時(shí)射在陰 道內(nèi)的 *** ，會(huì)射在子宮頸管、子宮膣而通到輸卵管，在膨大部分和卵子會(huì) 合，然后受精。

受精卵隨著密生于輸卵管粘膜上的纖毛移動(dòng)，而輸卵管本身 也會(huì)動(dòng)，由此將受精卵送到子宮腔，著根于子宮內(nèi)膜上。 卵巢橢圓形像蠶豆般扁平，色呈灰白，位于子宮兩旁，左右各一，一般 又稱為“女子性腺”，具有分泌女性荷爾蒙，以及排出成熟卵子的功能，也是 決定女性機(jī)能及體態(tài)的主要器官。
4.女人生理周期怎么
女性的生理周期主要分為四個(gè)時(shí)期：月經(jīng)期、濾泡期（排卵期前1周）、黃體前期（排卵后1周）及黃體后期（月經(jīng)前1周）。

要了解肌膚是處于那一時(shí)期，只要測(cè)量基礎(chǔ)體溫就可以知道。 女性的排卵日期一般在下次月經(jīng)來(lái)潮前的14天左右。

下次月經(jīng)來(lái)潮的第1天算起，倒數(shù)14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起稱為排卵期。例如，某女的月經(jīng)周期為28天，本次月經(jīng)來(lái)潮的第1天在12月2日，那么下次月經(jīng)來(lái)潮是在12月30日（12月2日加28天），再?gòu)?12月30日減去14天，則12月16日就是排卵日。

排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日為排卵期。除了月經(jīng)期和排卵期，其余的時(shí)間均為安全期。
5.女性的性生理特點(diǎn)有哪些
女子 *** 的喚起比較緩慢，尤其需要性前愛撫。

丈夫甜言蜜語(yǔ)，輕柔的撫摸、親吻，尤能喚起女子的 *** 。由 *** 產(chǎn)生的性 *** ，最能滿足女子的 *** 望。

*** *** 在女子 *** 內(nèi)開始萌發(fā)，然后向四周擴(kuò)散，隨著 *** *** 強(qiáng)度的增加，這個(gè)高 潮可以擴(kuò)散到身體的每一個(gè)部位。在性 *** 達(dá)到頂峰時(shí)，幾乎整個(gè)身體都溶化了， 這是一種無(wú)法形容的性 *** 。

在性生活中，女子的自我服從是性和諧的重要條件， 信任和理解丈夫，往往更能滿足男女雙方的 *** 望。 女子的性消退也比較緩慢，往往希望丈夫在 *** 后繼續(xù)給予愛撫，然后使性高 潮得以完全消退。

女子沒(méi)有不應(yīng)期，性 *** 以后受到性的 *** ，會(huì)再次產(chǎn)生性 *** 。
6.女性生理周期的保健方法有哪些
1、飲食有節(jié) 月經(jīng)期因經(jīng)血的耗散，更需充足的營(yíng)養(yǎng)；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過(guò)食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經(jīng)，以及月經(jīng)過(guò)少或突然中斷等。

不可過(guò)食辛辣香燥傷津的食物，以減少子宮充血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。

2、調(diào)節(jié)情志 祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對(duì)月經(jīng)的影響尤為明顯。 故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良 *** ，以防月經(jīng)不調(diào)。

3、清潔衛(wèi)生 經(jīng)期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好；衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒使用；月經(jīng)帶、 *** 要勤換、勤洗，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的 *** ，洗后開水燙一下，并在太陽(yáng)下曬干后備用；月經(jīng)墊子宜用消毒紗布及衛(wèi)生紙。 大便后要從前向后擦拭，以免贓物帶入 *** ，引起 *** 炎或子宮發(fā)炎。

4、勞逸結(jié)合 經(jīng)期照常工作、學(xué)習(xí)、從事一般的體力勞動(dòng)，可以促進(jìn)盆腔的血液循環(huán)，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應(yīng)避免重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)，因過(guò)勞可使盆腔過(guò)度充血，引起月經(jīng)過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精力。 5、勿亂用藥 一般婦女經(jīng)期稍有不適，經(jīng)后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過(guò)程。

若遇有腹痛難忍或流血過(guò)多、日久不止者，需經(jīng)醫(yī)生檢查診治為妥，不要自己亂服藥物。
7.關(guān)于女生生理問(wèn)題我有一種好奇感,想知道女孩子也 *** 嗎
女孩 *** 易引發(fā)不良后果 *** 對(duì)身心健康的影響在性別上是有差別的。

一般來(lái)說(shuō)，適度 *** 對(duì)男子而言沒(méi)有什么損害，但對(duì)未婚女子，則會(huì)引起多種不良后果。 因?yàn)槲椿榕?*** 防衛(wèi)功能尚不十分健全， *** 黏膜比較脆弱，在異物的 *** 下容易發(fā)生充血水腫及黏膜損傷，從而為病菌侵入大開方便之門。

如果 *** 工具不衛(wèi)生，那就更容易發(fā)生感染，并對(duì) *** 黏膜造成嚴(yán)重?fù)p傷。甚至個(gè)別人有用玻璃制品代替，結(jié)果破碎后，引起 *** 外傷乃至大出血，后果甚為嚴(yán)重。

更多的女孩進(jìn)行 *** ，帶進(jìn)許多病菌，易致感染。不潔 *** ，不僅容易發(fā)生 *** 炎，還會(huì)引發(fā)宮頸炎、子宮內(nèi)膜炎以及輸卵管炎。

反復(fù)的炎性破壞，可使輸卵管內(nèi)膜及肌層遭到創(chuàng)傷，如瘢痕形成、黏膜纖毛壞死，最終會(huì)導(dǎo)致輸卵管的梗阻及蠕動(dòng)功能障礙，婚后可嚴(yán)重影響卵子、 *** 的運(yùn)行及受精卵著床，導(dǎo)致不孕或?qū)m外孕。經(jīng)常 *** 的未婚女子，患盆腔淤血綜合征、痛經(jīng)等病癥的發(fā)生率也相當(dāng)高；有些女子 *** 時(shí)誤將尿道當(dāng) *** ，女性尿道比較短而直，異物容易進(jìn)入膀胱殘留，引起泌尿系感染。

還有的因婚前 *** 造成處女膜撕裂，導(dǎo)致婚后丈夫猜疑，夫妻不睦。 女性婚前 *** 是一些女性不可回避的問(wèn)題，適度的 *** 雖能緩解性緊張，但只能偶爾為之，并做到以下幾點(diǎn)： 1、注意衛(wèi)生，養(yǎng)成事前洗手、洗下身的習(xí)慣； 2、絕對(duì)避免使用不潔、易碎、難取的器具； 3、避免濫用潤(rùn)滑劑，尤其是 *** 出現(xiàn)不適癥狀時(shí)，不要自行涂藥或塞藥，以免加重感染。

出現(xiàn)癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查處理，避免后患。 4、最好還是減少或不 *** ，把主要精力放在學(xué)習(xí)和其他有益的愛好上，分散性緊張，以保證婚后有正常的性生活和健康的生育能力。

（王黎生）《健康報(bào)》 。

女性基本性生理常識(shí)

1.性生理常識(shí)有哪些
時(shí)下，女生懷孕是有的，是意外傷害沒(méi)能避免，有的，是自己輕率無(wú)知造成的錯(cuò)誤。

在這個(gè)時(shí)候，斥責(zé)不是修復(fù)受傷青春的最好方法，怎樣正確處理終止懷孕，并把傷害減少到最低，才是當(dāng)務(wù)之急。懷孕的征兆月經(jīng)停止。

可能剛來(lái)初潮的女孩子，月經(jīng)不太規(guī)律，但如果月經(jīng)已經(jīng)規(guī)律，到了該來(lái)的日子卻沒(méi)有來(lái)，而且和異性有過(guò)性接觸， *** 或者對(duì)方體外 *** （ *** 可在體外存活2到3小時(shí)呢）就應(yīng)該警惕啦。其次， *** 在短時(shí)間變大，稍晚一點(diǎn)會(huì)有尿頻，體溫升高的現(xiàn)象。

諸如惡心、嘔吐、膩油等癥狀可能要在懷孕后三到五個(gè)月才會(huì)出現(xiàn)。檢驗(yàn)方法如果有所懷疑呢，也不要害怕，可以先自己測(cè)試一下。

用早孕試紙，到正規(guī)藥店購(gòu)買，屬尿樣檢查，所以不必有所顧慮。試紙的準(zhǔn)確率比較高，但也不是萬(wàn)無(wú)一失，所以還需要進(jìn)一步到醫(yī)院檢測(cè)。

到醫(yī)院檢查也是尿樣檢測(cè)和B型超聲波檢查，放心，不會(huì)有任何傷害的。心理準(zhǔn)備放松，再放松。

不要慌張，不要害怕。這不是病，懷孕其實(shí)在一種生理現(xiàn)象，只是發(fā)生的時(shí)間不合適罷了。

所以，你要選擇的用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)叫做終止妊娠。 用我們的話，就叫流產(chǎn)。

首先，心情要平靜。不要一個(gè)人躲起來(lái)傷心難過(guò)。

要尋求你最信任的人幫助。建議找媽媽，雖然這件事會(huì)讓她難過(guò)，但媽媽是最可靠的朋友，首先，她最愛你，其次，她是大人，知道怎么正確處理才能將傷害降到最低。

如果實(shí)在很為難，找你最好的朋友，讓她去找她的媽媽或者長(zhǎng)輩，間接幫助你。 其次呢，要勇敢。

再怎么樣，這件事都發(fā)生了，如果是來(lái)自意外的傷害，它只是你人生路上一個(gè)小小的挫折，你更應(yīng)該勇敢積極地面對(duì)，今后的路還長(zhǎng)著呢，還有許多美好的事物在等著你，不是嗎？如果是自己的錯(cuò)，那么承擔(dān)錯(cuò)誤是每一個(gè)人應(yīng)該具備的能力，何況，知錯(cuò)就改，還是一個(gè)好姑娘啊。 而且，也只有選擇流產(chǎn)，才能把性帶給你的傷害降到最低。

流產(chǎn)準(zhǔn)備如果之前沒(méi)有進(jìn)行B型超聲波檢查，這時(shí)檢查是很必要的。主要是確定是否為正常懷孕即宮內(nèi)孕。

如果是宮外孕，不能用平常的流產(chǎn)方式，需要住院治療。雖然宮外孕的幾率很小。

目前我國(guó)的醫(yī)院采用的流產(chǎn)方式有兩種，藥物流產(chǎn)和人工流產(chǎn)。藥物流產(chǎn)適宜在懷孕7周內(nèi)做，人工流產(chǎn)適宜在10周內(nèi)做。

如果確定為正常懷孕，就要開始做流產(chǎn)的準(zhǔn)備了。首先要放松心情。

因?yàn)檫@時(shí)候，心理的健康和身體的健康同等重要。還要注意保暖，不能感冒，如果有感冒癥狀，及時(shí)就醫(yī)，感冒期間不能流產(chǎn)。

去醫(yī)院的前一天，好好的洗個(gè)熱水澡，準(zhǔn)備好干凈的替換 *** ，衛(wèi)生巾等。采取什么樣的流產(chǎn)方式要咨詢醫(yī)生，因?yàn)槊總€(gè)人的身體具體狀況并不相同。

二者都會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害，但并沒(méi)有傷口，只要做好后期的保養(yǎng)，很快就可以恢復(fù)健康。藥物流產(chǎn)一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥。

人工流產(chǎn)的早上不要進(jìn)食。記住，一定要選擇正規(guī)的醫(yī)院和專業(yè)的醫(yī)生。

流產(chǎn)后臥床休息一周左右，一個(gè)月之內(nèi)，忌生冷辛辣食物，忌冷水，最好少洗或者不洗頭，洗了之后馬上用電吹風(fēng)的暖風(fēng)把頭發(fā)吹干。不能坐浴。

多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。 很重要的一點(diǎn)，和醫(yī)生保持聯(lián)系，如果出現(xiàn)異?，F(xiàn)象，馬上向醫(yī)生反映。

保持平和的心態(tài)。防范于未然在性行為后72小時(shí)內(nèi)服用緊急避孕藥也可以避免懷孕。

但避孕藥同樣會(huì)給身體帶來(lái)一定傷害，如內(nèi)分泌失調(diào)，心情差等。 但是，以上都是馬后炮，是懷孕之后降低傷害的辦法。

怎么樣保護(hù)好自己的身體，才是上上之策。中學(xué)生懷孕主要有兩種情況，一是外來(lái)的傷害，二是自己的過(guò)失。

避免外來(lái)的傷害，我們要注意，不要一個(gè)人走夜路，如果一個(gè)人乘車回家，最好叫家人到下車的地方或樓下來(lái)接。 如果發(fā)現(xiàn)有可疑的人跟蹤尾隨，往人多的地方走，并尋求幫助。

不跟不熟悉的異性獨(dú)處。
2.女性的性生理特點(diǎn)有哪些
女子 *** 的喚起比較緩慢，尤其需要性前愛撫。

丈夫甜言蜜語(yǔ)，輕柔的撫摸、親吻，尤能喚起女子的 *** 。由 *** 產(chǎn)生的性 *** ，最能滿足女子的 *** 望。

*** *** 在女子 *** 內(nèi)開始萌發(fā)，然后向四周擴(kuò)散，隨著 *** *** 強(qiáng)度的增加，這個(gè)高 潮可以擴(kuò)散到身體的每一個(gè)部位。在性 *** 達(dá)到頂峰時(shí)，幾乎整個(gè)身體都溶化了， 這是一種無(wú)法形容的性 *** 。

在性生活中，女子的自我服從是性和諧的重要條件， 信任和理解丈夫，往往更能滿足男女雙方的 *** 望。 女子的性消退也比較緩慢，往往希望丈夫在 *** 后繼續(xù)給予愛撫，然后使性高 潮得以完全消退。

女子沒(méi)有不應(yīng)期，性 *** 以后受到性的 *** ，會(huì)再次產(chǎn)生性 *** 。
3.女子的性生理過(guò)程是什么
健康成熟的女子的性生理過(guò)程為：性興奮。

女子的性興奮是由于外界各種 *** 而引起的。興奮時(shí)生殖器充血使 *** 滲出大量液體，這是女性性喚起的主要標(biāo)志。

興奮同時(shí)，大小 *** 由于充血變得腫脹，尤其以小 *** 更為明顯。當(dāng) *** 滲出液流出時(shí)，小 *** 分開， *** 也開始腫脹，在興奮期，由于肌肉的收縮，子宮頸及子宮體自動(dòng)向上提升，使 *** 伸長(zhǎng)并擴(kuò)張以便容納充血的 *** 。

女子興奮的同時(shí) *** 豎起，逐步脹大，四肢、頸部、骨盆肌肉會(huì)發(fā)生不自主的收縮。前庭大腺分泌增多。

興奮 *** 時(shí)前庭大腺分泌明顯增多。 *** 進(jìn)一步充血擴(kuò)張，呈深紫紅色。

*** 增大約1/4。此時(shí)，身體許多部位皮膚可產(chǎn)生"性紅暈"。

性 *** 。 *** 肌肉出現(xiàn)陣發(fā)性痙攣，緊接著子宮節(jié)律性收縮。

此時(shí)神經(jīng)興奮，語(yǔ)言或動(dòng)作增多，呼吸急促，全身肌肉也會(huì)發(fā)生隨意和不隨意的收縮，并感到有瞬時(shí)的眩暈，此時(shí)，性 *** 最明顯。性 *** 過(guò)去后，身體便恢復(fù)到性喚起前的狀態(tài)。

女性盆腔充血消退較男性慢，肌肉緊張狀況在5分鐘之內(nèi)也逐步消退。至此，女性的性生理過(guò)程結(jié)束。
4.性生理
性生理特點(diǎn)：能多次達(dá)到性 *** 。

女性在一次正常的 *** 中可獲得多次性 *** 。盡 管女性性 *** 持續(xù)的時(shí)間較短，但多數(shù)女性在一次 *** 中，經(jīng)歷了一次性高 潮后，只要有效的性 *** 繼續(xù)存在，比如未軟的 *** 在 *** 內(nèi)繼續(xù)抽動(dòng)，女 性即可再次出現(xiàn)性 *** ，甚至連續(xù)數(shù)次獲得性 *** *** 。

通過(guò)經(jīng)驗(yàn)達(dá)到性 *** 。有些女性在少量的 *** 活動(dòng)中感受不到 *** 的 *** ，只覺得平平淡淡。

這些女性需要在多次的 *** 活動(dòng)中主動(dòng)去認(rèn)識(shí)、觀 察 *** 的過(guò)程，體驗(yàn) *** 時(shí)全身及性器官的感覺變化，主動(dòng)積累經(jīng)驗(yàn)，把性 *** 不斷增加、充實(shí)、豐富、放大，最終獲得 *** *** 。性生活無(wú)不應(yīng)期。

女性在性 *** 剛剛結(jié)束后，只要有適宜的性 *** ，就 可以重復(fù) *** ，可以再次喚起性 *** 。此外，女性還渴望每次 *** 時(shí)間持續(xù) 得更長(zhǎng)一些，特別是身體健康、 *** 強(qiáng)烈的女性在性生活中渴望重復(fù) *** 、長(zhǎng)時(shí)間 *** 的心理更為強(qiáng)烈。
5.女人對(duì)性生活需求
性是生命的源泉，也是潛在的快樂(lè)與痛苦的源泉。

不管我們是否主動(dòng)參與， *** 都是構(gòu)成我們?nèi)粘Ｋ枷牒颓楦械囊徊糠帧?對(duì)于兒童，性是游戲；對(duì)于青少年，性是強(qiáng)烈憧憬的源泉；而對(duì)于成年人，性是愛情的結(jié)合，是一種生兒育女方式；對(duì)于老年人，性是一種享受。

性行為的生理學(xué)根源一般是基于“本能”。 對(duì)于大多數(shù)生物來(lái)說(shuō)，性與繁衍的關(guān)系十分密切，從進(jìn)化論的角度來(lái)看，性的首要目的是繁衍。

性行為受心理力量的驅(qū)動(dòng)，除了繁衍和快樂(lè)是性的首要目的，性還被當(dāng)作表達(dá)和獲得愛情的工具；性又是個(gè)人自我概念或身份意識(shí)的一個(gè)重要組成部分；性活動(dòng)還是一種創(chuàng)造的或?qū)徝酪庾R(shí)的自我表現(xiàn)形式；性也是作為人際交往的一種形式。 從性行為的社會(huì)因素來(lái)看，性是一種粘合劑，把男女粘合在一起，組成穩(wěn)定的家庭。

人們?cè)诙喾N場(chǎng)合用性來(lái)表達(dá)極高的或極低賤的目的；另一方面，性比人類其他的任何需要都更加粗俗地、更加殘酷地被人濫用了。 通過(guò)性的社會(huì)化，我們學(xué)到了與文化相適應(yīng)的性價(jià)值觀念和性行為方式，性行為要受到稱為習(xí)俗的形形 *** 的社會(huì)規(guī)范的制約。

社會(huì)不僅關(guān)注人們的性行為方式，而且其規(guī)范還滲透到私生活的每個(gè)縫隙之中。除了內(nèi)在的機(jī)制和犯罪感和羞恥感的作用之外，習(xí)俗也通過(guò)外在的方式控制著人們的性行為。

試圖約束 *** 的社會(huì)力量有兩個(gè)基本觀點(diǎn)：對(duì)性的寬容會(huì)導(dǎo)致性放縱，它侵害家庭，破壞社會(huì)結(jié)構(gòu)，削弱國(guó)家力量，并使社會(huì)解體；無(wú)節(jié)制的性行為會(huì)消耗費(fèi)人們用于建設(shè)和創(chuàng)造的精力。 因些，性并不是解決人生苦惱的靈丹妙藥，但卻是幸福人生的地股甘泉。

所以，不管是男是女是老是少，對(duì)性都有向往。 *** 并不是機(jī)體本能的簡(jiǎn)單沖動(dòng)，它包括相互作用的構(gòu)成部分。

*** 可以看做許多無(wú)條件反射機(jī)能的綜合。這種機(jī)能的最終結(jié)果是 *** ，是生育本能。

大自然使人體受精是運(yùn)用 *** 的辦法，人的這一過(guò)程是在隱蔽中進(jìn)行的，因此，男女之間生理上的相互吸引是 *** 的主要組成部分。從狹義的概念來(lái)理解， *** 的具體表現(xiàn)就是性行為，而性行為就是 *** 。

但是，認(rèn)真分析起來(lái)，性行為的概念要比 *** 廣泛得多。劉達(dá)臨在《性社會(huì)學(xué)》一書中認(rèn)為，性行為可以分為以下3種：1。

目的性性行為。這就是 *** 。

*** 是性行為的直接目的和最高體現(xiàn)。2。

過(guò)程性 *** 行為。這是 *** 前的準(zhǔn)備行為，如接吻、愛撫和其他調(diào)情動(dòng)作，這些動(dòng)作的目的是為了激發(fā) *** ，實(shí)行 *** 。

*** 后，還要通過(guò)這些動(dòng)作，使 *** 逐漸消退。3。

邊緣性性行為。這種性行為的范圍比較廣泛，其目的是為了表示愛慕，或僅僅是愛慕之心的自然流露，而不是為了 *** 。

例如，包括眉目傳情、微笑、互贈(zèng)信物、寫情書等，還包括傳統(tǒng)的民間、民族習(xí)俗中各種表達(dá)愛情的方式，也包括不以 *** 為目的的擁抱、接吻和其他身體接觸的行為。 人類 *** 的特征可歸結(jié)為6個(gè)方面：1。

普遍性。世界上任何一個(gè)人都是 *** 的產(chǎn)物；同時(shí)，每個(gè)正常的人都有性的需求，都要結(jié)婚、生兒育女，也都有 *** 行為。

2。重要性。

*** 是人的最基本的生理和心理需要之一，是除了飲食之外的，人類的第二自然本能。人們?cè)跐M足 *** 的過(guò)程中，獲得精神上的極大愉快。

*** 的行為又是人類繁衍后代的必要手段，它和每一代人的身心健康，與民族、社會(huì)的發(fā)展都是密切相關(guān)的，所以從古至今人們都十分重視 *** 問(wèn)題。 3。

長(zhǎng)期性?，F(xiàn)代科學(xué)的研究證明，人自幼兒時(shí)期開始就有性意識(shí)；到青春期意識(shí)走向成熟，就有了 *** 的要求；結(jié)婚以后實(shí)現(xiàn) *** 的實(shí)踐，并伴隨人的一生。

4。隱蔽性。

*** 的排他性，決定了性行為的隱蔽性。在原始社會(huì)，由于人類處于群婚雜交階段，性行為談不上什么隱蔽性。

以后，隨著社會(huì)發(fā)展和一夫一妻制家庭的出現(xiàn)，婦女只能隸屬于一個(gè)男子，對(duì)婦女的貞操嚴(yán)格要求得無(wú)以復(fù)加，因而性行為不能涉及第三者，也不能被第三者看見。在現(xiàn)代社會(huì)，在合法的夫妻之間，都可以表現(xiàn) *** 的情感和情緒，能夠?yàn)樯鐣?huì)接受和寬容。

只是人們的性行為仍舊是隱蔽的，這是現(xiàn)代人類文明和性科學(xué)、性文化發(fā)展的必然。 5。

嚴(yán)肅性。 *** 雖然是發(fā)生在兩個(gè)人之間的事，雖然是源自人類的本能的行為，但決不是個(gè)人的私事，也不僅僅只是滿足尋歡作樂(lè)的要求，它要對(duì)對(duì)方、對(duì)后代、對(duì)社會(huì)發(fā)展負(fù)責(zé)，并受到法律和社會(huì)道德的制約，因而具有極大的嚴(yán)肅性，即要求人們對(duì) *** 采取嚴(yán)肅、認(rèn)真的態(tài)度。

6。對(duì)立性。

與嚴(yán)肅性相聯(lián)系的是對(duì)立性。同樣是 *** 的行為，有的是高尚的、合乎道德的；有的卻是低下的、不合乎道德的，甚至是違法犯罪的行為。

這種對(duì)立性由社會(huì)道德標(biāo)準(zhǔn)和有關(guān)法律、法規(guī)所決定。按照中國(guó)的文化傳統(tǒng)， *** 必須與情愛相結(jié)合， *** 必須與婚姻相結(jié)合，非婚姻的 *** 都不是被社會(huì)主導(dǎo)輿論接受的。
6.女性應(yīng)該具備什么生理常識(shí)
女性泌尿系統(tǒng)生理衛(wèi)生常識(shí) 女性尿道在生理解剖上具有短而直的特點(diǎn)，尿道與 *** 、 *** 的距離很近，細(xì)菌很容易侵犯，因此作為女性，尤其要注意泌尿系、生殖系的生理衛(wèi)生。

嬰幼兒期，父母要勤換尿布，盡量 *** 開襠褲，避免糞便及外界細(xì)菌污染尿道；大便后，便紙應(yīng)從身體前部擦向后部。新婚期，性生活要注意生理衛(wèi)生，每次性生活前雙方都要清洗會(huì)陰，并且要避免過(guò)度疲勞。

而更年期的女性，由于雌激素分泌減少、腺體萎縮，女性“自凈”能力減弱，細(xì)菌很容易乘虛而入，此時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些雌激素，以配合抗菌治療。 此外，一旦出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛癥狀，表明尿道已被感染，此時(shí)一定要進(jìn)行正規(guī)治療，否則細(xì)菌很快會(huì)沿著尿道、膀胱、輸尿管逆行上升到腎臟，引起腎臟的炎癥。

簡(jiǎn)單女性養(yǎng)生小知識(shí)

1.關(guān)于女性養(yǎng)生保健的小常識(shí)有哪些
女性日常養(yǎng)生之：吃

女性日常養(yǎng)生其實(shí)在吃這一塊是需要花費(fèi)很多的時(shí)間和精力的，民以食為天這句話就已經(jīng)證明了吃是多么的重要。養(yǎng)生的女性在吃這方面首先要遵循的一個(gè)原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了。一日三餐中的營(yíng)養(yǎng)搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個(gè)三餐原則也是必不可少的。

女性日常養(yǎng)生之：喝

水是我們?nèi)梭w最不可或缺的一種東西，喝水補(bǔ)水的效果可能是比一些補(bǔ)水的化妝品要更好。但是女性日常養(yǎng)生中要切記少喝涼水和可樂(lè)、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用。也可以適當(dāng)?shù)呐菀恍┚G茶和紅茶之類的促進(jìn)腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點(diǎn)蜂蜜水。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的。

女性日常養(yǎng)生之：動(dòng)

女性日常養(yǎng)生一定是離不開運(yùn)動(dòng)的，生命在于運(yùn)動(dòng)這句話也已經(jīng)詮釋了運(yùn)動(dòng)的重要性。女性日常養(yǎng)生最好是要保證每天有半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，室內(nèi)的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運(yùn)動(dòng)方式。周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然了跑步、打球、廣場(chǎng)舞等也是可以的。

女性日常養(yǎng)生之：補(bǔ)

女性朋友因?yàn)槊恳粋€(gè)月都要經(jīng)歷一個(gè)特殊的生理周期，所以補(bǔ)血對(duì)于女性日常養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是非常重要的。女性日常養(yǎng)生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補(bǔ)血益氣的食材，同時(shí)也可以自己熬煮一些具有補(bǔ)血功效的湯來(lái)喝。
2.女性保養(yǎng)方面的常識(shí)
女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要過(guò)多攝入脂肪 女性保養(yǎng)小常識(shí)：一般來(lái)說(shuō)，女性要控制總熱量的攝入，要減少脂肪攝入量，要少吃油炸食品，以防超重與肥胖。

脂肪的攝入量標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)是總熱能的20%至25%，但如今很多女性已超過(guò)30%。倘若脂肪攝入過(guò)多，則會(huì)容易導(dǎo)致脂質(zhì)過(guò)氧化物增加，讓活動(dòng)耐力降低，影響工作效率。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要減少維生素?cái)z入 女性保養(yǎng)小常識(shí)：維生素本身并不產(chǎn)生熱能，但是它們是維持生理功能的重要成分，尤其是與腦與神經(jīng)代謝有關(guān)的維生素，像維生素B1、維生素B6等。這一類維生素在糙米、全麥、苜蓿里含量較豐富，因此日常膳食中糧食不適宜太精。

另外，抗氧化營(yíng)養(yǎng)素像β胡蘿卜素、維生素C、維生素E，有利提高工作效率，各種新鮮蔬菜與水果中其含量尤為豐富。因?yàn)楝F(xiàn)代女性工作繁忙，在飲食中的維生素營(yíng)養(yǎng)常被忽略，因此不妨用一些維生素補(bǔ)充劑，以此保證維生素的均衡水平。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不可忽視礦物質(zhì)的供給 女性保養(yǎng)小常識(shí)：女性在月經(jīng)期，伴隨著血紅細(xì)胞的丟失還能丟失許多鐵、鈣與鋅等礦物質(zhì)。所以，在月經(jīng)期與月經(jīng)后，女性應(yīng)多攝入一些鎂、鈣、鋅和鐵，以提高腦力勞動(dòng)的效率，能多飲牛奶、豆奶或是豆?jié){等。

女性保養(yǎng)小常識(shí)——不要忽視氨基酸的供給 女性保養(yǎng)小常識(shí)：現(xiàn)代女性中不少人是做腦力勞動(dòng)者，因此營(yíng)養(yǎng)腦神經(jīng)的氨基酸供給需要充足。腦組織中的游離氨基酸含量是以谷氨酸為最高，第二是牛磺酸，再一種是天門冬氨酸。

豆類、芝麻等食物含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，要適當(dāng)多吃。
3.女性健康生活小常識(shí)
一，女人不能讓自己冷。

冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會(huì)長(zhǎng)斑，體內(nèi)的能量不能潤(rùn)澤皮膚，皮膚就沒(méi)有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長(zhǎng)豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過(guò)冷，它就會(huì)選擇長(zhǎng)更多的脂肪來(lái)保溫，我們的肚臍下就會(huì)長(zhǎng)肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒(méi)有存在的必要，自動(dòng)就會(huì)跑光光。

二，女人要激素。

說(shuō)起來(lái)女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個(gè)優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過(guò)程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤(rùn)細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來(lái)治婦女病的女人，一個(gè)個(gè)臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。

Q：特殊時(shí)期的痛

戰(zhàn)斗的武器，就是老姜。

可能很多人都試過(guò)在痛的時(shí)候喝姜湯吧。喝一兩次效果不一定明顯。姜是最能溫暖身體的了，并且不會(huì)像益母草那樣多喝有副作用。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時(shí)候吃。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會(huì)胖?？梢栽偌右稽c(diǎn)紅棗和桂圓。用沸水泡姜茶喝。要喝滾燙的姜茶才有效。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會(huì)喝出一身汗來(lái)，痛感能立刻減輕。關(guān)鍵點(diǎn)，姜要夠多，茶要夠燙。
4.女性養(yǎng)生都有哪些小常識(shí)
午睡半小時(shí)，有利于養(yǎng)陽(yáng)。

中醫(yī)認(rèn)為，午時(shí)陽(yáng)氣最盛，陰氣衰弱，是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候，有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí)，安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng)，也能讓腦力充分恢復(fù)。

女性養(yǎng)生常識(shí)有哪些 順時(shí)針 *** 腹部 運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況，從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。 通過(guò)摩擦 *** ，可以有效提升腹部溫度，促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。

*** 時(shí)手掌抵住腹部，沿著順時(shí)針?lè)较?，以肚臍為圓心畫圈 *** ，直到腹部溫度明顯感到上升。夜間自然界陰氣旺盛陽(yáng)氣衰弱我們應(yīng)該多做一些滋陰、養(yǎng)陽(yáng)的功課來(lái)幫助身體補(bǔ)益強(qiáng)身。

在家享受足療 足療四季都可以做，不過(guò)春夏的水溫可以略低些。 晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數(shù)。

果汁宵夜 五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢？上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。

推薦5種美膚提神的果汁搭配：蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆?jié){+薄荷。 睡前練習(xí)腹式呼吸 睡前練習(xí)腹式呼吸，增強(qiáng)心肺功能。

腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng)，可以使呼吸更深長(zhǎng)，達(dá)到 *** 內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。 練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。

經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸，使心肺功能增強(qiáng)。出體外，改善新陳代謝功能。
5.女性保健小常識(shí)都有哪些
到了三十歲是許多人都不太愿面對(duì)的一個(gè)年齡段。對(duì)于男性來(lái)講，三十歲就意味走向成熟與承擔(dān)；對(duì)于女性來(lái)講，三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再。不少白領(lǐng)人士都有這樣的表述，“一過(guò)了三十似乎就老得很快，當(dāng)看到自己有小肚腩與皺紋，就會(huì)很難過(guò)?！蹦挲g變大、容顏漸衰、事業(yè)未成，讓許多人都有悲觀、消極，甚至有自卑與恐慌的心理。

事際來(lái)講，再美的容顏也只能留下短暫的光彩，正所謂所謂“三十而立”，30歲更像一道“心理門檻”，勇往直前，可能給生活“改頭換面”，用事業(yè)、家庭帶來(lái)新的人生滿足感；如果裹足不前，則只會(huì)自怨自艾。

教你幾個(gè)小方法，助于“永駐青春”健康小常識(shí)：

第一，身體坐直。保持身體筆挺，會(huì)讓你看上去更自信，更加富有朝氣。

第二，面帶微笑。發(fā)自肺腑的笑容，不僅會(huì)用真誠(chéng)感染周圍的人，還能抹去年齡標(biāo)簽。

第三，換個(gè)發(fā)型。一個(gè)新潮時(shí)尚的發(fā)型，會(huì)使人看上去頓時(shí)換個(gè)模樣。第四，戒煙、少喝酒。這些不良習(xí)慣會(huì)加速身體的衰老，不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它?？傊瑩碛幸活w年輕積極的心，生活也會(huì)永遠(yuǎn)“保鮮”。
6.生活中的養(yǎng)生小知識(shí)
女性養(yǎng)生要注意 保養(yǎng)好卵巢才是保養(yǎng)好身體

1.加強(qiáng)自身的保健。必須適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒，循序漸進(jìn)，這有利于促進(jìn)新陳代謝及血液循環(huán)，延緩器官衰老。

2.維持和諧的性生活，它可以增強(qiáng)對(duì)生活的信心，精神愉快，緩解心理壓力，對(duì)卵巢功能和內(nèi)分泌均有助益。

3.不要常吃排卵藥來(lái)防止卵巢早衰。卵巢腫瘤的發(fā)生是否與排卵藥有關(guān)，現(xiàn)在還在爭(zhēng)論，所以沒(méi)有必要最好不吃。

4.多囊卵巢綜合癥任何年齡都會(huì)發(fā)生，但是大部分發(fā)生在年輕女性。

5.要注意營(yíng)養(yǎng)平衡，注意補(bǔ)鈣，吃一些植物的雌激素，像豆?jié){、豆腐，豆制品。

6.有特殊需要的女性，應(yīng)該選擇一些知名效果好的生理保養(yǎng)品，像 /極品護(hù)巢因子/ 等等都可以，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充雌激素。
7.有關(guān)女性健康的幾個(gè)小常識(shí),你知道幾個(gè)
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時(shí)就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4~5個(gè)小時(shí)后就全部排空。 感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，而胃黏養(yǎng)是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

02不要渴了才喝

平時(shí)不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實(shí)上，水對(duì)人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時(shí)表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機(jī)率會(huì)明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

03不要胖了才減

進(jìn)食過(guò)量、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時(shí)下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無(wú)理想的減肥藥問(wèn)世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

04不要困了才睡
8.女性冬季養(yǎng)生小常識(shí)
教你四招基本排毒法

1.喝水兩公升

排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過(guò)水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒最簡(jiǎn)便的方法。但是，水不等于甜飲料。

2.吃纖維質(zhì)食品

宿便之所以會(huì)留在人體內(nèi)就是因?yàn)槟c道的蠕動(dòng)不夠，如果平時(shí)多吃富含纖維質(zhì)的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

3.解放阻塞的毛孔

出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)太少、出汗量不夠的話，洗澡的時(shí)候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時(shí)，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品 *** 身體，同時(shí)，盡量使用不含化學(xué)物質(zhì)和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

4.蒸桑拿

每周進(jìn)行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但是，蒸桑拿時(shí)注意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴后喝一杯水補(bǔ)充水分，同時(shí)排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時(shí)不要在皮膚上涂抹潤(rùn)膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

排毒食物大搜羅：

1.地瓜

地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

2.綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫。

3.燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。

4.薏仁

薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。

5.小米

小米不含麩質(zhì)，不會(huì) *** 腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。

6.糙米

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。

7.紅豆

可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。

8.胡蘿卜

胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。

9.山藥

山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。

10.牛蒡

牛蒡所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。

11.醋

有利于人體的新陳代謝，可排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過(guò)餐后，各喝一次稀釋過(guò)的醋，適量飲用有助健脾開胃。

12.綠茶

常飲用綠茶有利尿潤(rùn)便的功效，清肝明目，有助消化系統(tǒng)。早晚一杯，飲用適量。喝的太多會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。
9.女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
春季，我們?nèi)梭w生理機(jī)能和新陳代謝最活躍的時(shí)期，就讓我們緊跟春天的腳步，開始春季養(yǎng)生進(jìn)行時(shí)吧！首先，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為：人體必須順從春夏秋冬四季陰陽(yáng)消長(zhǎng)的規(guī)律，適應(yīng)一年寒熱溫涼的氣候變化，才能保持健康、長(zhǎng)壽。而作為其中一個(gè)重要組成部分的飲食養(yǎng)生，則要根據(jù)不同季節(jié)的氣候特點(diǎn)和人體的生理特點(diǎn)，來(lái)決定不同的飲食原則和要求。

原則一：早春時(shí)節(jié)選擇熱量較高的主食，并注重補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)。

早春時(shí)節(jié)，氣溫仍然比較寒冷，人體需要消耗一定的能量來(lái)維持御寒功能。

所以，早春期間的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)應(yīng)以高熱量為主，除谷類外，還應(yīng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，以便及時(shí)補(bǔ)充能量物質(zhì)。

另外，由于寒冷的 *** 可使體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解加速，導(dǎo)致機(jī)體抵抗力降低而致病。因此，早春期間還需要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。上述食物中含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸正好具有增強(qiáng)人體耐寒的功能。

原則二：適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

春天，又是氣候由寒轉(zhuǎn)暖的季節(jié)，氣溫變化較大，細(xì)菌、病毒等微生物開始復(fù)發(fā)，活力加強(qiáng)，容易侵犯人體而致病，如春季常見的口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等，這些大都因?yàn)樾迈r果蔬吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)缺乏所致，所以，在飲食上應(yīng)適當(dāng)增加飲食中的果蔬比重以攝取足夠的維生素和無(wú)機(jī)鹽。

小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，可增強(qiáng)抵抗各種致病因素的侵襲；富含維生素E的食物也應(yīng)食用，以提高人體免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。這類食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。

此外，從科學(xué)飲食的觀點(diǎn)來(lái)看，春季還應(yīng)強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量的相對(duì)比例，以增強(qiáng)抵抗力，防止暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。

原則三：飲食宜清淡，忌食油膩、生冷及 *** 性食物。

春季應(yīng)由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)為清溫平淡，在動(dòng)物食品上，應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄锍院笕菀桩a(chǎn)生飽腹感，人體也會(huì)產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。飲食宜溫?zé)幔缮?。胃寒的人可?jīng)常吃點(diǎn)姜，以驅(qū)寒暖胃。

原則四：春季飲食應(yīng)省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。

唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钱?dāng)春天來(lái)臨之時(shí)，人們要少吃點(diǎn)酸味的食品，多吃些甜味的的食品，這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。

春為肝氣當(dāng)令，根據(jù)中醫(yī)五行理論，肝屬木，脾屬土，土木相克，即肝旺可傷及脾，影響脾的消化功能。且中醫(yī)認(rèn)為，五味入五臟，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，會(huì)增強(qiáng)肝的功能，使本來(lái)就偏亢的肝氣更旺，這樣就會(huì)傷害脾胃之氣。

有鑒于此，春季飲食調(diào)養(yǎng)，宜選甘溫之品，忌酸澀，主要以補(bǔ)益脾氣為主，故可多吃一點(diǎn)大棗、山藥、鍋巴等。

原則五：千金難 *** 來(lái)泄，消脂排毒正當(dāng)時(shí)。

整個(gè)冬天，大多數(shù)人處于蟄伏狀態(tài)：深居簡(jiǎn)出、運(yùn)動(dòng)量減少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下來(lái)，體內(nèi)積存了大量的脂肪和毒素。古語(yǔ)有說(shuō)：“千金難 *** 來(lái)泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正當(dāng)時(shí)”。

這里值得注意的是，不要一味地偏信民間的排毒藥物，其實(shí)，簡(jiǎn)單的蘋果和鮮奶就有非常好的排毒功效。

試試早上起來(lái)喝一杯鮮奶，吃一個(gè)蘋果。溫和有益，又有排毒的效果。其他的水果，例如：草莓、櫻桃、葡萄也有不錯(cuò)的排毒功效。還有海帶綠豆湯，因海帶中的膠質(zhì)成分能促進(jìn)體內(nèi)有毒物質(zhì)的排出，綠豆性寒涼，可清熱解毒，所以，飲用此湯，毒素自然會(huì)隨著大小便排出。

原則六：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及病情對(duì)癥食補(bǔ)。

祖國(guó)醫(yī)學(xué)提出，“春季養(yǎng)生當(dāng)需食補(bǔ)”。但必須根據(jù)春天人體陽(yáng)氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食，以免適得其反。以下幾種人最適宜在春天進(jìn)補(bǔ)：中老年人有早衰現(xiàn)象者；患有各種慢性病而體形孱瘦者；腰酸眩暈、臉色萎黃、精神萎靡者；春天氣候變化大，受涼后易反復(fù)感冒者；過(guò)去在春天有哮喘發(fā)作史，而現(xiàn)在未發(fā)作者；到夏天有夏季低熱者。
10.健康小常識(shí)（10條）
1、復(fù)合維生素早飯后吃。

研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢？一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。

2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。

荷蘭一項(xiàng)研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。 3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。

早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。

這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素d和30%的鈣。 4、吃完快餐喝一大杯水。

快餐里的熱量和鹽一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。 5、不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。

很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。

洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草” 6、有條件的話，用涼水泡紅茶。

最近美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)兒。

7、下午三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)加餐。也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。

在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過(guò)一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。

8、橘子帶著“白絲”吃。很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。

其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。

9、每天訂個(gè)喝水任務(wù)量。忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒(méi)喝水。

在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。 10、買水果時(shí)拿不定主意，就選深色的那種。

雖說(shuō)水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎．?dāng)你搖擺不定時(shí)，選擇李 子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

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