女性怎樣鍛煉陰道,陰道大怎么辦能縮小

一、女性應(yīng)該怎樣鍛煉陰道呢

在產(chǎn)后，很多女性朋友們都覺得自己的陰道好像沒有之前那樣緊了，這個(gè)是必然的，如果生產(chǎn)的話是需要經(jīng)過盆腔，而盆腔下面的陰道是會在生產(chǎn)的時(shí)候一張一合的，從而就會引起陰道松弛的現(xiàn)象，這個(gè)陰道松弛的癥狀對女性的影響，因?yàn)檫@個(gè)陰道松弛的原因會導(dǎo)致男人在性生活的時(shí)候感覺不到性欲，那么女性怎樣鍛煉陰道呢?女性應(yīng)該在產(chǎn)后盡早進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉，而且應(yīng)該特別注重盆腔肌肉的運(yùn)動。那么，產(chǎn)后女性，或者已經(jīng)出現(xiàn)陰道松弛的女性該如何進(jìn)行盆腔肌肉鍛煉呢?

1.我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛煉盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛煉。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就可以不藥而愈了。

2.而國外的“中斷排尿”訓(xùn)練也可以提高陰道周圍肌肉張力的。方法是：小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就真的能恢復(fù)“青春”了。

如果想要提高陰道縮緊程度，那么就可以 給自己用這些方法，女性的陰道松弛的話還會引起夫妻間不和諧的關(guān)系，所以說必須要及時(shí)的控制這些不好的現(xiàn)象，陰道松弛該及時(shí)治療就要及時(shí)治療，如果要利用手術(shù)來改善的話，那么也要咨詢醫(yī)生，看看自己適合手術(shù)不。

二、女性陰道大怎樣縮緊好呢

一、緊縮陰道運(yùn)動攻略

緊縮陰道運(yùn)動是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^程中或性高潮時(shí)陰道的收縮主要是靠這兩塊肌肉。除了可以恢復(fù)骨盆肌的緊張力，達(dá)到緊縮陰道的作用外，還可以刺激生殖器區(qū)，增加生殖區(qū)的血流量，從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強(qiáng)，性交時(shí)感受更明顯，有助于性關(guān)系的改善。具體步驟是，首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間，收縮直腸與陰道時(shí)就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當(dāng)你排尿時(shí)，你故意中斷尿流，也是這些肌肉在起作用。當(dāng)你能夠確定這些肌肉的存在之后，可以進(jìn)行如上練習(xí)。

二、手術(shù)縮陰攻略

陰道緊縮術(shù)可以改善因陰道松弛造成的性生活問題，術(shù)后夫妻生活更加和諧。陰道緊縮術(shù)是一個(gè)不太復(fù)雜的手術(shù)，主要方法有兩種，一種是直接去除陰道后壁的部分黏膜，然后縫合以達(dá)到緊縮目的，另外一種為不損傷陰道黏膜的陰道緊縮術(shù)。你需要和醫(yī)師仔細(xì)探討，根據(jù)情況為你選擇合適的手術(shù)方式，來達(dá)到手術(shù)最佳效果，加強(qiáng)陰道的張力和增加興奮性。手術(shù)時(shí)間不長，創(chuàng)傷比較小，但有陰道炎或外陰感染需治療后再行手術(shù)。手術(shù)前無需做特別準(zhǔn)備，時(shí)間選擇最好在月經(jīng)干凈后至月經(jīng)前10天進(jìn)行，一般在醫(yī)院門診手術(shù)室就可進(jìn)行，無需住院。手術(shù)后一周要避免劇烈活動，還需要按醫(yī)生要求應(yīng)用藥物預(yù)防感染，術(shù)后一月內(nèi)禁止性生活。

三、收肛提氣攻略

傳統(tǒng)產(chǎn)后如何陰道縮緊的養(yǎng)生功法“收肛提氣”，改善陰道不同程度的松弛。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

三、女人性冷淡陰道干澀怎么辦

如果女人在面對性生活的時(shí)候沒有激情，性冷淡了，那么陰道干澀是常發(fā)生的事情，女人的陰道干澀之后男人不管怎么做都是干澀的，陰道不潮濕，那么在陰道不潮濕的情況下雙方性愛都是沒有什么好處的，結(jié)果草草了事，還會引起夫妻間的戰(zhàn)爭，也會因此而導(dǎo)致夫妻間感情變淡，這個(gè)時(shí)候男人就很容易外遇了，那么女人性冷淡，陰道干澀該怎么辦呢?

步驟/方法：

1、可以在平時(shí)用清水清洗外陰。但一定要避免做陰道沖洗。在生理因素方面在解決的時(shí)候要注意做好檢查看看是不是因?yàn)槁殉补δ艿拖?，如果是這樣的話要及時(shí)的和醫(yī)生進(jìn)行溝通。在前期要重視房事前的性誘導(dǎo)。

2、還可以使用“情侶液”來增加陰道的潤滑度。給生殖器官保濕，對于一些性喚起不足的女性來說，與伴侶進(jìn)行充分的交流是十分有必要的，多一點(diǎn)耐心，多一點(diǎn)溫柔，多一點(diǎn)時(shí)間，就可以少很多痛苦。

3、另外還可以嘗試下水溶性潤滑劑的使用。在美國有67%的夫婦都在使用這種水溶性潤滑劑。它沒有什么刺激性，可以使人全身心的享受性生活的美好。另外，使用外用雄激素也不錯，如睪丸酮軟膏，可以幫助盡快的緩解干燥問題。

注意事項(xiàng)：性陰道干澀和年齡，壓力，炎癥等有著很大關(guān)系，女性出現(xiàn)陰道干澀的癥狀原因有很多，但不管怎么說，這樣的癥狀都需要及時(shí)采取措施治療，爭取早日獲得健康。

當(dāng)女人性冷淡，陰道干澀的時(shí)候就可以選擇上面的方法來給自己治療，讓夫妻間的感情回到以前，而女人的性冷淡其實(shí)也不是一方的原因，這個(gè)還要看看對方是不是屬于性功能障礙，面對男人的性功能障礙，那么女人肯定是不會有激情的，這樣的話雙方都得治療，這樣才會更性福。

四、女性陰道口狹窄怎么辦

女性陰道口的直徑一般都比較開闊，如果這個(gè)地方太過狹窄的話，是很容易影響正常的性生活的，甚至?xí)?dǎo)致無法正常的分娩。因此，當(dāng)陰道口狹窄出現(xiàn)的時(shí)候，給女性的正常生活造成了極大的影響，非常關(guān)心解決的方法。那么，陰道口狹窄怎么辦?下面咱們就來詳細(xì)了解一下吧。陰道口狹小多由于童貞膜環(huán)堅(jiān)韌或先天發(fā)育不良以及外陰創(chuàng)傷瘢痕形成所致。其治療方法有擴(kuò)張法和手術(shù)矯治法。

1、適應(yīng)證：各種原因所致的陰道口狹小并影響性生活者。

2、禁忌證：各種急慢性陰道炎、外陰炎未治愈前。

3、術(shù)后護(hù)理：手術(shù)后，應(yīng)該按要求及時(shí)回醫(yī)院隨診，以便醫(yī)生對你的情況進(jìn)行評估。請記住，你離開手術(shù)室后，你和手術(shù)的關(guān)系并沒有結(jié)束。在恢復(fù)期或以后，如果有什么問題，請直接和你的手術(shù)醫(yī)師聯(lián)系。

可能后遺癥、并發(fā)癥及風(fēng)險(xiǎn)應(yīng)對措施：

1、出血及血腫：多為術(shù)中止血不徹底，或結(jié)扎線松脫所致。出現(xiàn)本癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

2、局部水腫：術(shù)中操作粗暴，組織損傷過多所致。術(shù)后注意傷口疼痛及腫脹，用壓迫法或熱敷，可以消除。

3、感染：術(shù)前陰部炎癥未能有效控制，不注意無菌操作或手術(shù)操作粗糙，術(shù)后尿液污染傷口等均可導(dǎo)致切口感染。發(fā)生感染后，應(yīng)拆除部分縫線，使引流通暢，臥床休息，應(yīng)用抗菌藥物。

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