子宮是孕育新生命的搖籃,也是女性青春靚麗的保證??珊芏嗳四昙o輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng),腹痛、腰酸和白帶多,出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。其實,女性朋友在日常的生活中多養(yǎng)成一些好的習(xí)慣,就完全可以避免婦科疾病對自己的侵蝕。那么,女性該如何保養(yǎng)讓子宮更年輕呢?
每天步行30分鐘
久坐的女性最好每隔一段時間就起來走走,保持下半身的血液循環(huán)通暢。下班,休假時也要適當(dāng)運動,不要總是窩在沙發(fā)上,堅持每天步行30分鐘,有助于子宮的代謝,讓子宮更年輕。
每周3-4次暖宮操
每周做3-4次暖宮操。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊子,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做收腹提臀運動,臀部在空中盡量保持3到5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
減少高脂食物
高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放,而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān),堅持低脂肪飲食,要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。
在排卵期親熱
規(guī)律的性生活能夠增加子宮血液循環(huán),性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。在排卵期進行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月。
避免長期使用護墊
在陰道分泌物較多的時候,有些女性習(xí)慣使用衛(wèi)生護墊。事實上,使用衛(wèi)生護墊并不會使會陰部保持干燥,反而會導(dǎo)致陰部透氣不良,汗液無法及時蒸發(fā),更有利于致病菌滋生,容易引發(fā)陰道炎或者其他感染。
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