養(yǎng)成5個習(xí)慣讓你的子宮更年輕

子宮是孕育新生命的搖籃，也是女性青春靚麗的保證?？珊芏嗳四昙o輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng)，腹痛、腰酸和白帶多，出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。其實，女性朋友在日常的生活中多養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，就完全可以避免婦科疾病對自己的侵蝕。那么，女性該如何保養(yǎng)讓子宮更年輕呢？

每天步行30分鐘

久坐的女性最好每隔一段時間就起來走走，保持下半身的血液循環(huán)通暢。下班，休假時也要適當(dāng)運動，不要總是窩在沙發(fā)上，堅持每天步行30分鐘，有助于子宮的代謝，讓子宮更年輕。

每周3-4次暖宮操

每周做3-4次暖宮操。方法是：雙膝自然分開，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊子，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運動，臀部在空中盡量保持3到5分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮。

減少高脂食物

高脂肪食物促進了某些激素的生成和釋放，而子宮肌瘤的形成與大量雌激素刺激有關(guān)，堅持低脂肪飲食，要多喝水、按照最新推出的4+1金字塔膳食結(jié)構(gòu)來攝取必要的營養(yǎng)。忌食辛辣、酒類、冰凍等食品。

在排卵期親熱

規(guī)律的性生活能夠增加子宮血液循環(huán)，性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。在排卵期進行一次美好的性生活，可讓子宮溫暖一整個月。

避免長期使用護墊

在陰道分泌物較多的時候，有些女性習(xí)慣使用衛(wèi)生護墊。事實上，使用衛(wèi)生護墊并不會使會陰部保持干燥，反而會導(dǎo)致陰部透氣不良，汗液無法及時蒸發(fā)，更有利于致病菌滋生，容易引發(fā)陰道炎或者其他感染。

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