陰道松弛怎么辦_,可以通過鍛煉嗎

一、陰道松弛怎么辦好

運(yùn)動療法

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產(chǎn)后可每天做二至三次，每次以十五分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復(fù)。

臥式鍛煉：

1、靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。

2、仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，此時(shí)盡量將身體放松，然后再主動收縮肌肉夾緊手指，在收縮肌肉時(shí)吸氣，你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當(dāng)放松肌肉時(shí)，呼氣，并反復(fù)重復(fù)幾次。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘?，F(xiàn)在可以拿出手指，并且繼續(xù)練習(xí)放松收縮肌肉。集中精力感受肌肉的收縮與放松。逐漸從緊縮肌肉5秒鐘到收縮10秒鐘，大約要用幾周時(shí)間才能達(dá)到這個(gè)目的。如果要進(jìn)行凱基爾練習(xí)至少要持續(xù)6周，練習(xí)時(shí)如果能夠收縮與放松自如，可以進(jìn)行從收縮到放松的快速轉(zhuǎn)變練習(xí)，達(dá)到一秒鐘內(nèi)可以收縮放松各一次。

3、另外練習(xí)陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習(xí)時(shí)，可以仰臥在床上，身體放松，專注于提肛收縮的動作。特別要注意的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力；體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。每天做骨盆底肌運(yùn)動1～2回，每回10分鐘。當(dāng)練習(xí)持續(xù)6～8周左右時(shí)，不但陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，對于陰道的敏感度也會有所增進(jìn)。等到熟練之后，做此運(yùn)動可以隨時(shí)隨地進(jìn)行，坐、站或是躺著都可以。

自我療法

1、“收肛提氣”辦法

曾經(jīng)呈現(xiàn)陰道松弛的女性該如何停止盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法“收肛提氣”辦法能很好地鍛練盆腔肌肉。辦法是：每天早晚在空氣清爽的中央，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此重復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)氣了以后，平常生活中都能夠停止，不在于次數(shù)的幾，有時(shí)間就能夠停止上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道四周肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松弛就能夠不藥而愈了。

2、“中綴排尿”法

而國外的“中綴排尿”鍛煉也能夠進(jìn)步陰道四周肌肉張力的，辦法是：小便時(shí)停止排尿中綴鍛練，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中綴，稍停后再繼續(xù)排尿。如此重復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，陰道四周肌肉張力進(jìn)步，陰道就變窄了。

3、走路鍛煉法

順便說一下，我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態(tài)行走的女性，由于她們在行走時(shí)是需求繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經(jīng)常得到鍛練，她們常常容易在性生活中得到稱心的體驗(yàn)。

藥物療法

目前中國市場治療陰道松弛的藥物眾多但大致分為兩類：藥物縮陰，目前市場上出現(xiàn)一些外用縮陰產(chǎn)品，其原理是將藥物放置在陰道內(nèi)部，修復(fù)彈性纖維，造成陰道組織的收縮，特別是見效快、不易反彈。另外還有一些口服的縮陰產(chǎn)品，效果比較慢。

中藥療法

臨床脾虛為主者，治宜益氣升陷，兼予固腎，多用補(bǔ)中益氣湯加味；腎虛為主者，則宜溫陽補(bǔ)腎，兼益氣血，多用大補(bǔ)元煎化裁；倘由濕熱下注所致者，也每于健脾益腎中，兼予清利濕熱?？傊?，此病須著眼于虛，著手于補(bǔ)，以加強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)盆底組織的支持作用為準(zhǔn)繩。

方法1：白胡椒3 克、大蒜1 頭、食鹽5 克、冷米飯1 團(tuán)。上藥共搗成泥，作餅敷于肚臍上，1 小時(shí)后取下，每日1 次。

方法2 ：生姜30 克。 酒煎取汁頓服。

方法3 ：大蒜、鹽各適量。共搗爛炒熱，敷于氣海穴，蓋以紗布，膠布固定。

方法4 ：蔥白3～7 莖。 酒煎濃汁頓服。

方法5 ：生姜1 塊。將生姜一端削尖，以紙包4 層，水中浸濕，放在火灰中煨之，紙干取出，去紙乘熱以偎姜之尖端蘸油插入肛門。

方法6： 大蒜適量、硫黃、吳蓉萸各適量（均細(xì)研過）。共搗爛如膏，敷于陰部。

方法7 ：小茴香40～50 克、生姜60 克、食鹽15～20 克。水煎置于盆內(nèi)，坐浴，熏蒸陰部。

方法8 ：生姜汁適量、小茴香30～40 克。 將小茴香研為粗未，以生姜汁拌勻，炒熱，用布包裹，置于關(guān)元，中極穴熱敷。關(guān)元位于臍下3 寸，中極位于臍下4 寸。

方法9： 胡椒70 粒（打爛）、白酒適量。 沖服。

方法10： 辣椒50 克、大鮮蝦100 克、白酒（50 度以上）100 毫升。蝦和辣椒炒香，入自酒煮沸，1 次食完。

方法11 ：老蔥白1 把、白酒50 毫升。 蔥白炒至極熱，加自酒趁熱敷下腹部。

方法12 ：老姜60 克。搗碎，熱酒敷臍下3 寸處。

方法13 ：大蔥250 克、生姜40 克、胡椒15 克、硫黃30 克。先將后3 味研成細(xì)末，再與大蔥共搗敷于神闕及臍下3 寸丹田處，其上再加熱敷。

方法14 ：百合雪梨湯百合30克，雪梨1個(gè)，冰糖適量。將百合用清水浸泡一夜，次日將百合連同清水一起倒入沙鍋內(nèi)，再加半碗多清水，煮一個(gè)半小時(shí)，待百合已爛，納入去皮核切塊之雪梨及冰糖，再煮30分鐘即成?？勺剃帩櫡?。

縮陰按摩方法

縮陰按摩的方法具體做法是：仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動作所產(chǎn)生的全身性舒適感。

展腿練習(xí)鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。

坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直；放下臀部，換右腿做相同動作。反復(fù)做5次

二、陰道松弛的壞處有哪些

1、男性在過性生活時(shí)十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道松弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質(zhì)量。

2、陰道松弛后容易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于開口狀態(tài)，就很容易發(fā)生細(xì)菌感染。

3、陰道松弛容易造成女性應(yīng)力性尿失禁，一般四五十歲的女性易患此病。由于陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當(dāng)膀胱充盈、大笑或者大喊時(shí)腹壓增高，就可能引發(fā)尿失禁。

4、陰道松弛，一些婦科病相繼而至。陰道松弛后輕易發(fā)生感染，尤其是陰道松弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經(jīng)常處于啟齒狀態(tài)，就很輕易發(fā)生細(xì)菌感染。

5、女人的容顏開始變老。陰道松弛會導(dǎo)致女性早衰，失去往日的色澤。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的產(chǎn)后婦女和90%的30 歲以上婦女，都會有不同程度的陰道松弛。寬大、干澀、痛苦悲傷、情趣低下，甚至陰吹、漏尿！

三、陰道松弛伴生的癥狀有哪些

有的女性在產(chǎn)后，會發(fā)作陰道松弛，子宮脫垂，生殖系統(tǒng)感染等一系列問題。而且多是伴生，多種病癥同時(shí)停止。因而，假如在治療陰道松弛的時(shí)分，最好也選擇能夠用來治療子宮脫垂和生殖系統(tǒng)感染的縮陰產(chǎn)品。

子宮脫垂的發(fā)作與分娩用力、氣虛下陷、房室不節(jié)、濕熱下注等要素有關(guān)。臨床所見，本病的發(fā)作以脾虛氣弱，腎氣不充為主要病因；如勞力過度，便秘強(qiáng)下，產(chǎn)中用力，濕熱下注等，皆屬誘因。

因而倘無脾腎氣虛之素質(zhì)，則雖有上述種種要素，也不致惹起發(fā)病。

對本病的治療，每予脾腎統(tǒng)籌之法。因脾主升提，又主肌肉，脾氣虛則升舉無權(quán)，統(tǒng)攝失司，肌肉失養(yǎng)，無力系胞；腎為沖任之本，腎虛則沖任不盛，帶脈踐約，下元無力，不能維系胞宮，遇有其他要素，即可招致子宮脫垂。此與西醫(yī)學(xué)以為盆底肌肉松弛，子宮韌帶支持作用削弱，易致子宮脫垂之理，或相契合。

四、陰道松弛的原因有哪些呢

普通說來，形成陰道壁松弛的緣由是先天性結(jié)構(gòu)松弛、女性流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性削弱，長期慢性腹部高壓形成的脫垂如長期提重物或慢性咳嗽等。

彈性纖維破損

國內(nèi)外醫(yī)學(xué)院專家研討指出：陰道的彈性是由“彈性纖維”決議的。陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網(wǎng)破損，是招致陰道松弛的最主要緣由。

“彈性纖維”像“彈簧”一樣支撐著“陰道彈力網(wǎng)”，像“水庫”堤壩一樣鎖住水分。陰道的彈性、水潤、潤滑都取決于陰道細(xì)胞中的彈性纖維，它是女人的“緊窄元素”。當(dāng)你成為女人后，陰道壁 發(fā)作撕裂性或經(jīng)常的猛烈性運(yùn)動，在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”，“陰道彈力網(wǎng)”發(fā)作斷裂，陰道被撐大后無力回縮，呈現(xiàn)“陰道松弛”——陰道無力 “緊握”陰莖、性快感和性高潮喪失，性淡漠、陰吹，陰道不能鎖水而干澀，松弛的陰道讓病菌毒素殘留，引發(fā)陰道炎、宮頸炎、宮頸腐敗，以至上行感染至子宮內(nèi)膜炎、附件炎等難以治愈的婦科疾病。

妊娠和分娩

分娩的時(shí)分由于胎頭進(jìn)入骨盆，壓榨了盆底的肌肉和筋膜以及相關(guān)的支持構(gòu)造，以及支持子宮各個(gè)韌帶也遭到了十分大的牽拉，特別是在產(chǎn)程停頓遲緩、不順利的狀況下，由于胎頭長時(shí)間的壓榨，加上產(chǎn)鉗或者胎頭吸收器的助產(chǎn)等等，常常形成了盆底的肌肉和筋膜的撕裂，相關(guān)支持的韌帶變得松弛。而關(guān)于自然分娩的媽媽，由于胎兒是經(jīng)過陰道娩出，普通出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕遭到徹底毀壞，彈性明顯降落。但雖然從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)作了變化，會呈現(xiàn)不同水平的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是招致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)?，由于媽媽在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會充沛延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即便剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。

疾病人群

有慢性疾病、體質(zhì)弱、消瘦的人

她們的肌肉、筋膜、韌帶等構(gòu)造也比較松弛，也愈加重了陰道松弛。

年齡的增長

女性隨年齡的增長雌激素程度降落，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關(guān)的支持構(gòu)造發(fā)作退形形變，肌肉的張力降落，筋膜變薄，同時(shí)陰道粘膜呈現(xiàn)萎縮，就愈加重了陰道的松弛。

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