一、女人14個(gè)保養(yǎng)秘訣
1.給你的肌膚去角質(zhì)
養(yǎng)成每周一次去角質(zhì)的習(xí)氣,這就像是給痘痘先搓個(gè)澡似的。去角質(zhì)即是將肌膚外表一層現(xiàn)已老化或死去的表皮細(xì)胞溫順地去掉,為重生肌膚供給一個(gè)干凈的場所。記住去角質(zhì)的時(shí)分不要用力太狠,這么會(huì)傷到肌膚的。
2.睡覺
睡覺不足和壓力會(huì)造成體內(nèi)激素排泄失調(diào),這會(huì)讓你更簡略長痘。所以,保證足夠的睡覺吧。
3.試著減輕生活的壓力
盡管沒有清晰的臨床實(shí)驗(yàn)證實(shí)痘痘和壓力的聯(lián)系,可是一切的醫(yī)師都斷定人在壓力大的時(shí)分更簡略長痘。不過能夠承認(rèn)的是,壓力大會(huì)添加肌膚皮脂的排泄,而過多的皮脂排泄會(huì)簡略導(dǎo)致痘痘的發(fā)生。
4.運(yùn)動(dòng)后洗澡
當(dāng)人出汗往后,毛孔中會(huì)有許多鹽分和臟東西,這些都會(huì)導(dǎo)致痘痘的發(fā)生,因而運(yùn)動(dòng)之后最好洗個(gè)澡,最起碼也要洗個(gè)臉。
5.天天洗兩次臉
肌膚保養(yǎng)是不化裝但看起來很美麗的一個(gè)關(guān)鍵因素?;阍摶ǖ慕疱X和時(shí)刻在采購和運(yùn)用護(hù)膚品上。首要,也是最主要的,找一款合適你肌膚類型的洗面奶,天天洗兩次,遲早各一次。不要超越兩次過火的清潔會(huì)使你的肌膚枯燥、過敏,致使它看起來更糟而非十分好。
6.防曬
隨著年歲的增加,咱們從青年年代起遭到的太陽光照的損害此刻就會(huì)以黑點(diǎn)、黑斑、黑素瘤甚至是肌膚癌的形式迸發(fā)出來。雖然曩昔的粗枝大葉已無法彌補(bǔ),但你還是能夠從現(xiàn)在開始做好防曬作業(yè)。而且按現(xiàn)在這年代的評判規(guī)范,一白更是遮百丑啊。
7.做好眼部按摩
按摩辦法簡略,易于把握,同時(shí)有極好的作用。用中指悄悄壓在眼球上,沿著半球概括,輕柔按摩。適度的按摩可減輕眼部壓力,讓眼周肌膚得到十分好的歇息,配合運(yùn)用眼部按摩商品,作用會(huì)更佳。
8.多笑
你本來現(xiàn)已具有了一件能夠讓你變得更誘人的殺手锏:皎白的牙齒。多找機(jī)會(huì)笑笑,不只是你覺得快樂的時(shí)分。讓自個(gè)的笑容變得和藹可親。你會(huì)把周圍的人的心境都點(diǎn)亮的。
9.不要一直摸你的臉
許多人有摸臉的習(xí)氣,這會(huì)嚴(yán)重影響你的膚質(zhì)。擠痘痘、摸腦門或許隨意的把下巴托在手上歇息。一切的這些都會(huì)使你的肌膚更油,給你的肌膚帶來細(xì)菌。提高膚色。讓你臉蛋看起來健康美麗的一個(gè)竅門是使肌膚略帶點(diǎn)玫瑰花色。常常運(yùn)動(dòng)和到戶外呼吸新鮮空氣會(huì)有必定協(xié)助。但是經(jīng)過悄悄地捏或拍臉讓它光潤是不可的。
10.運(yùn)用抗衰老潔面乳
天天遲早用抗衰老潔面乳洗臉,這時(shí)你能為自個(gè)的肌膚所做的最簡略的一件事。帶妝的臉無法透氣,而用抗衰老潔面乳洗一洗,則能讓肌膚自在暢快地呼吸。
11.堅(jiān)持水分足夠
天天喝8杯水能夠讓肌膚保濕水潤,讓你顯得更年青。喝水有益健康,健康的年青必備的因素之一。
12.兩周去一次死皮
去死皮對肌膚很有優(yōu)點(diǎn)。死皮會(huì)繁殖油脂和細(xì)菌,最終導(dǎo)致粉刺。用磨砂膏或許拉扯式面膜去死皮。但不要做得太頻頻或許太用力,這么會(huì)適得其反。
13.留意飲食
合理的飲食計(jì)劃十分有利。要記住吃蔬菜生果。營養(yǎng)專家建議天天吃三份生果五份蔬菜。防止富含咖啡因和糖的食物,還有油膩的食物和紅肉(豬牛羊肉)。
14.滋潤保濕
挑選合適你肌膚類型和年歲的保濕霜。年歲大了,身體會(huì)改動(dòng),需求的商品也不一樣。假如你從前十分喜愛的商品如同不再有效,一般是因?yàn)榧∧w老化了,需求不相同,需求改用其他商品。你能夠挑選乳霜或乳液。
二、女人保養(yǎng)秘訣之每天堅(jiān)持八個(gè)一
早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此,每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補(bǔ)充的。
一杯醋
女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。
一袋鮮奶
這是用來補(bǔ)鈣的,同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕D叹褪亲畋阋?、最有效的美容面膜?/p>
一瓶礦泉水
一定要選名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。
一杯茶
女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再?zèng)]有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
一個(gè)西紅柿或一片維生素C泡騰片
在水果和蔬菜中,西紅柿是維生素C含量最高的一種,所以每天至少保證一個(gè)西紅柿,可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上,則至少要每天喝一杯用維生素C制成的泡騰片飲品。
一個(gè)補(bǔ)水面膜
每天晚上臨睡前,要做一個(gè)簡單的面膜,補(bǔ)水面膜可以每天做,然后涂上護(hù)膚品,這樣晚間的皮膚才能得到最科學(xué)的修復(fù)。
三、女人的臉部保養(yǎng)方法
皺紋
懶:帶有紫外線防護(hù)的日霜,不僅能保護(hù)皮膚,還能提供足夠滋潤。想要更好效果的,不妨搭配一瓶抗氧化精華。由于高濃度抗氧化物可以在皮膚內(nèi)留存一天左右,對于懶人來說,隔天用一次效果也不錯(cuò)。
更懶:晚霜無需天天用,晚上看電視的時(shí)候,涂一顆豌豆大小的維生素A霜,有助預(yù)防改善皺紋。最開始用時(shí),只需每周涂一兩次就行,一到兩周,讓皮膚適應(yīng)后,也只需每周涂四次,兩三個(gè)月后能見到效果。
最懶:每天吃500毫克的維生素C,有一定抗老效果,口服膠原蛋白也有幫助,最好選擇含抗氧化劑的復(fù)合配方。
眼周紋
懶:不要糾結(jié)眼霜了,眼部最大的問題是皮薄易老。選款不太油膩、香料也不太多的抗氧化面霜,抹臉時(shí)用在眼周,持續(xù)三個(gè)月,就能看到一定效果。
更懶:眼周干得皮都快掉下來了?補(bǔ)救一下吧:棉片蘸溫牛奶敷眼兩三分鐘,眼紋看起來就沒有那么明顯了。
最懶:大部分眼周細(xì)紋是因缺水引起的,實(shí)在覺得看不下去了,干脆去睡覺吧,皮膚自己也能修復(fù)。
干燥
懶:白天用個(gè)有防曬功能的日霜,濕熱的晚上懶得涂抹乳、霜問題不大,干燥環(huán)境下可以開一下加濕器。
更懶:面霜也懶得涂?找支“干性/極干性皮膚適用”的潔面乳,它們不會(huì)洗去皮膚天然皮脂膜,對防止水分流失有一定幫助。
最懶:每天吃100毫克亞麻籽油膠囊或者魚油,在防止干燥方面有一定幫助。
紅腫痘痘
懶:爆痘了?直接把痘點(diǎn)膠點(diǎn)在爆痘的部位,都不用涂開,每天早或者晚點(diǎn)一次,一到兩周起效。無需多點(diǎn),否則反而可能引起刺激。
更懶:消炎效果又快又好,突發(fā)性的大紅包大概只需四五天就能平復(fù)下去。尤卓爾中的氫化可的松有快速消炎的作用,由于屬激素類,只能急救臨時(shí)使用,正合了懶人的需求。
最懶:干脆懶到連臉也不高興動(dòng)手摳,這樣反而有利于痘痘的不治自愈。
四、30歲女人保養(yǎng)的小秘訣
一、學(xué)會(huì)給自己減壓
30歲的女人,多上有老,下有少,生活工作的壓力都很大,此時(shí)更要學(xué)會(huì)給自己減壓。日常生活中多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保持開朗的心態(tài),最重要的就是要學(xué)會(huì)照顧自己,要學(xué)會(huì)把生活,工作的壓力慢慢的轉(zhuǎn)移掉。
二、學(xué)會(huì)偷懶
早上起來不要太急著起來給家人做早餐了,要讓頸腰椎有一個(gè)“蘇醒”的時(shí)間,這樣有益于避免女性腰痛的問題。同時(shí)晚上千萬不要熬夜了,盡量在10點(diǎn)半之前讓自己入睡,保持充足的睡眠,不僅有利于健康,也會(huì)讓女性的氣質(zhì)看起來更好哦。
三、完美的性生活
都說30如狼,對于此時(shí)的女性朋友來說建設(shè)優(yōu)質(zhì)的性生活對促進(jìn)身體健康也會(huì)有很大的幫助的。由其是當(dāng)女性處于一個(gè)性高潮的狀態(tài)的時(shí)候,更對促進(jìn)身體心里健康,增強(qiáng)女性的自信都是會(huì)有很大的。歐美的科學(xué)家就證實(shí)了,如果夫妻間的性生活協(xié)調(diào)的話,將有利于女性的延年益壽,由其是可減少婦科疾病的發(fā)病率。當(dāng)然了在過性生活的時(shí)候,也要做好避孕措施,頻繁的懷孕,流產(chǎn)對女性的身體健康危害是很大的。
四、均衡飲食
由其是要注意多補(bǔ)充維生素e和維生素c,眾所周知這兩種維生素都是天然的抗氧化劑,可以延緩女性的衰老,減少皺紋的產(chǎn)生,保持皮膚的彈性,再者對于預(yù)防婦科疾病的發(fā)病也會(huì)有很大的幫助的。再者平時(shí)也要多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物,保證身體所需,多吃粗纖維的食物,促進(jìn)排便,預(yù)防便秘,適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌性激素,延緩女性卵巢衰老更有利于女性健康。同時(shí)在飲食上要少吃一些刺激性的食物,像酸性的食物,辣椒,這些食物都不利于女性保持健康。
五、多運(yùn)動(dòng)
對于30歲的女性來說,除了要平衡工作與生活的壓力之外,平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng),由其可多做一些有氧運(yùn)動(dòng),像游泳,有助于減肥,長跑有利于瘦腿,而瑜珈可以提升女性的整體氣質(zhì)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對促進(jìn)身體健康都是會(huì)有很大的幫助的,因此平??梢赃m當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。
六、多交朋友
30歲的女性難免會(huì)遇到各種各樣的問題,此時(shí)如果身邊有幾個(gè)閨蜜的話,那么或是婆媳之間,夫妻之間,在教育孩子上遇到什么問題都可以和閨蜜一起討論,對于減少自己的壓力都是會(huì)有很大的幫助的?;蛘咂綍r(shí)可以跟閨蜜一起逛逛街,美美容,分享護(hù)膚心得等等都是不錯(cuò)的。
1 清晨醒來時(shí)多吃食物這是更快燃燒脂肪至關(guān)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。早餐在飲食計(jì)劃中,起著決定性的作用。人處于睡眠狀態(tài)時(shí),新陳代謝的速度會(huì)達(dá)到最低。隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會(huì)逐漸回復(fù)正常水平。醒來后越快吃早餐,新陳代謝的速度就提高地越快。如果你是個(gè)晨練愛好者,運(yùn)動(dòng)前要保證吃一個(gè)香蕉,運(yùn)動(dòng)后再吃早餐。
茶或咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個(gè)熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯(cuò)的選擇。
2 來不及吃早餐別空手上班如果你來不及吃早餐,應(yīng)事先準(zhǔn)備好一個(gè)粗面粉面包、一點(diǎn)水果,如香蕉和一瓶酸奶帶到辦公室。一樣,餓的時(shí)候,就能隨手取到一份強(qiáng)力早餐,為工作及時(shí)“加油”。
“永葆青春活力”――我們常常對老人發(fā)出這樣的祝愿。那么,如何實(shí)現(xiàn)這一美好的愿望呢?美國健康專家邁克爾羅伊森向人們提出了12條錦囊妙計(jì)。
3 和孩子一樣喝奶一天喝三杯酸奶的女人,會(huì)比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么讓酸奶變得如此之神奇,答案是酸奶里豐富的鈣離子。它充當(dāng)著催化劑,使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷類食品食用,會(huì)更好地發(fā)揮效果。
4 睡不好會(huì)發(fā)胖下次午夜時(shí),還對肥皂劇欲罷不能時(shí),你得對自己說:“睡眠不足,很容易長胖的?!睙o形中給自己一種壓力。每天睡5~6小時(shí)的人,平均比每天睡7―8小時(shí)的人重6―8磅。
當(dāng)正常睡眠時(shí)間被剝奪時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生大量的抗壓激素,以減緩新陳代謝的速度,同時(shí)第二天的食欲也會(huì)增強(qiáng)。如果早晨必須7點(diǎn)起床,前天晚上最好在11點(diǎn)左右就寢。
睡覺前不要看電視,可以泡個(gè)熱水澡,或者讀本不錯(cuò)的小說。
我覺得只要有錢,肯花錢在自己的臉上,保持一直年輕也不是什么難題吧,最主要的還是要堅(jiān)持護(hù)理自己的皮膚。要有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,人家都說,敷最貴的面膜,熬最長的夜。面膜就算再怎么好,熬夜之后,皮膚打回原形,甚至變得更差,大家還是不要熬夜了。
好好護(hù)理自己的皮膚,掌握正確的護(hù)膚方法。世界上沒有懶女人,只有丑女人,要是對待自己的皮膚三心二意的,那皮膚怎能可能會(huì)好呢。
保持心情愉悅,笑一笑,十年少。心情好可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,增強(qiáng)機(jī)體的新陳代謝,保持容顏的容光煥發(fā)。
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