一、女人經(jīng)期的保養(yǎng)方法是什么呢
1.日常護理很重要
要注意休息,保證充足的睡眠,每日用溫水清潔皮膚2-3次,潔膚用品性質(zhì)要溫和,最好有一定的去油作用,在油脂較多的T字部位也可適量涂一層平衡油脂分泌的精華素。因為經(jīng)期皮膚的敏感性增強,容易出現(xiàn)過敏反應(yīng),所以應(yīng)避免使用過多的化妝品。
2.出門要注意防曬
中醫(yī)婦科專家提醒經(jīng)期皮脂分泌旺盛,不但會導(dǎo)致皮脂阻塞毛孔,同時容易形成色素,使黑斑點大量增加。這段時間肌膚容易受紫外線影響,因此防曬的工作也顯得格外重要。
3.注意保養(yǎng)眼部肌膚
每晚用冷霜在眼周圍做眼部按摩,輕輕地在眼周畫圈,然后用手指輕叩眼眶,點壓眼眶上的穴位,按摩完畢洗去冷霜。若眼瞼浮腫,可以將兩塊化妝棉浸泡在茶水中,然后取出敷在眼瞼上,10分鐘后取下,可消除經(jīng)期的眼部疲勞、浮腫及黑眼圈。
4.身體的干燥也要重視
中醫(yī)提醒其實護膚的時候千萬不能忽略的就是身體上的肌膚了,洗澡用的沐浴乳液要含有保濕成分。
5.情緒要好加上適量運動更健康
保持穩(wěn)定的情緒和良好的心境是保養(yǎng)皮膚最有效的方法。同時做一些能促進新陳代謝的有氧運動,以免在這段時間不知不覺地胖起來。
6.注意均衡的飲食營養(yǎng)
均衡營養(yǎng)是四季養(yǎng)生的關(guān)鍵,經(jīng)期更是這樣了,這段時間應(yīng)攝入豐富均衡的飲食,多飲水,以補充體內(nèi)的營養(yǎng)和血容量。多吃含鎂、維生素B族的食品如香蕉、礦泉水及動物肝臟等,能讓新陳代謝變得更好。多喝開水,以補充體內(nèi)缺乏的水分。不要因為失血就以為身體差而暴飲暴食,此時應(yīng)多吃一些含鐵質(zhì)的食物及能提高吸收鐵質(zhì)的蛋白質(zhì)。
二、經(jīng)期喝豆?jié){可以嗎
根據(jù)醫(yī)學(xué)專家的解答,豆?jié){中含有一種特殊的植物雌激素“黃豆苷原”,豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸。此外,豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì),尤其是其所含的鈣,雖不及豆腐,但比其他任何乳類都高,還可調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌,每天堅持喝豆?jié){的女性,可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì),延緩衰老,美容養(yǎng)顏。
經(jīng)期喝豆?jié){的好處
豆?jié){還有補虛潤燥,清肺化痰之功,對于女性朋友有很多好處。對于經(jīng)期是可以喝的,最好喝熱豆?jié){近期怕寒。同時還具有補血的功效,一般女性出現(xiàn)貧血的時候,豆?jié){對貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強。
研究認為,女性衰老和雌激素減少有關(guān),而豆?jié){中的大豆黃酮,大豆蛋白、卵磷脂等,是公認的天然雌激素補充劑,可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等。豆?jié){還是防治高血脂、高血壓、動肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
鮮豆?jié){四季都可飲用。其實,除了傳統(tǒng)的黃豆?jié){外,豆?jié){還有很多花樣,紅棗、枸杞、綠豆、百合等都可以成為豆?jié){的配料。
因此女性朋友可以在經(jīng)期放心喝豆?jié){不僅可以喝,而且還有很大的好處。豆?jié){不是涼性的,中醫(yī)理論認為,豆?jié){性平味甘,滋陰潤燥,而且豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì),可以起到補血的作用,對于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、減少暗瘡、青春痘的發(fā)生有一定療效。所以經(jīng)期喝豆?jié){是有益的,但必須是喝熱的。
豆?jié){中含有豐富植物蛋白,它能與動物蛋白相互補充,增加了營養(yǎng)價值,此外它還含有磷脂、B族維生素和無機鹽,具有很高的營養(yǎng)價值。女性在經(jīng)期可以喝豆?jié){,喝豆?jié){還有以下好處:
中醫(yī)認為,豆?jié){有補虛潤燥,清肺化痰之功,女性喝豆?jié){好處多,春秋飲豆?jié){,滋陰潤燥,調(diào)和陰陽,夏飲豆?jié){,消熱防暑,生津解渴,冬飲豆?jié){,祛寒暖胃,滋養(yǎng)進補。
三、經(jīng)期到底可不可以洗頭呢
專家說:經(jīng)期洗頭刺激子宮
女性在經(jīng)期是很虛弱的,所以時刻要注意保暖,多喝熱水,如果是冬天還要隨身帶暖手寶。甚至洗手也最好用熱水。我們在洗頭發(fā)時,水本身對頭皮就有刺激作用,更何況有時還會有風(fēng)侵入,這時頭發(fā)上的熱水就變涼,對頭皮的刺激就會加重,進而刺激到子宮,子宮產(chǎn)生收縮,長期下去就會導(dǎo)致痛經(jīng)。
所以,最好經(jīng)期不要洗頭發(fā),但是對于一些經(jīng)期比較長的女性朋友,這幾乎是不可能的事。盡管如此,也不要在經(jīng)期第一天洗頭。
專家說:經(jīng)期洗頭導(dǎo)致偏頭痛
有些女性一來月經(jīng)就會出現(xiàn)各種各樣的問題,痛經(jīng)、食欲不振、頭痛……很大一部分就是因為經(jīng)期洗頭所造成的后果。月經(jīng)期間洗頭很容易引起宮寒,而宮寒最明顯的癥狀就是痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào),甚至有些還會出現(xiàn)閉經(jīng)提前,這就會引發(fā)不孕危機。
所以,來例假時身體不舒服,則更應(yīng)該多加注重,不要碰涼水、冷飲,最好也不要洗頭。
謠言:經(jīng)期洗頭致癌
一直就有謠言稱“經(jīng)期洗頭易致癌”, 這是因為子宮收縮不完全,使污血沒有排除干凈,殘留在子宮內(nèi),久之則會致癌。
對此說法,專家的解釋是沒有科學(xué)依據(jù)。
因為經(jīng)血并不是污血,而是人體正常的血液,除此之外,還包括崩解脫落的子宮內(nèi)膜碎片、宮頸黏液及隨之脫落的陰道上皮。經(jīng)期來臨前,隨著體內(nèi)激素水平的升高,子宮內(nèi)膜增厚就出現(xiàn)排卵,這時如果沒有受精,激素水平就會下降,子宮內(nèi)膜就會崩解、脫落,形成月經(jīng)。
其次,經(jīng)血并不會“殘留”,因為經(jīng)血一旦產(chǎn)生,便會從宮頸口進入陰道,而后排出體外。
另外,如果子宮出現(xiàn)收縮不完全,也不會導(dǎo)致經(jīng)血殘留,而是會出現(xiàn)血流不止。
綜上所述,經(jīng)期洗頭致癌并無科學(xué)依據(jù)。
雖然說經(jīng)期洗頭致癌有些許的危言聳聽,但是它對我們健康的影響也是不容忽視的。最好在經(jīng)期前兩天不要洗頭,洗頭后也一定要用吹風(fēng)及時吹干,以免身體受寒。
四、經(jīng)期不能用哪些藥
1、抗凝血藥
抗凝血藥可引起月經(jīng)過多,甚至大出血,經(jīng)期應(yīng)避免使用,如香豆素、肝素、溶栓劑等。
2、減肥藥
減肥藥中多含有抑制食欲的成分,如果在經(jīng)期應(yīng)用,可能導(dǎo)致月經(jīng)紊亂、多尿或排尿困難,或出現(xiàn)心慌、焦慮等,更有甚者會出現(xiàn)閉經(jīng)。
3、活血化瘀的中藥
此類藥物不僅有抗凝、抗栓的作用,還能擴張血管、加速血液流動,因此會造成月經(jīng)量過多,如丹參、當歸、赤芍、川芎、紅花、蒲黃等。
4、性激素類藥物
女性的性激素合成及代謝平衡與月經(jīng)周期密切有關(guān),因此,不可在經(jīng)期使用性激素類藥物,以免造成月經(jīng)紊亂。如雄激素能導(dǎo)致月經(jīng)減少、停經(jīng)、周期不規(guī)律等,黃體酮(孕激素)能導(dǎo)致乳房脹痛或陰道不規(guī)則出血。
5、治療婦科感染的陰道局部用藥
治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應(yīng)暫停使用。因為在月經(jīng)期間,子宮黏膜充血,宮頸口松弛,加上陰道里有積血,非常適于細菌生長繁殖,若此時進行陰道局部用藥,稍有不慎就會導(dǎo)致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內(nèi)膜。
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