一、來月經吃什么菜補血效果好
1、烏骨雞湯
【材料】烏骨雞1只,當歸、黃芪、茯苓各9克。
【做法】將雞洗凈,去臟雜,把藥放入雞腹內用線縫合,放砂鍋內煮熟,去藥渣,加入調味品后食肉喝湯,分2-3次服完。月經前每天l劑,連服3—5次。
【功效】健脾養(yǎng)心,益氣養(yǎng)血;適用于氣血不足而致月經過少,經色稀淡,頭暈眼花,心悸怔仲,面色萎黃,少腹空墜,舌質淡紅,脈細、腎虛。
2、歸地燒羊肉
【材料】羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克。
【做法】羊肉洗凈,切塊,放砂鍋中,并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒,清水各適量,紅燒至肉爛,可常服。
【功效】溫中補虛,益氣攝血;適用于氣虛所致月經量多,色淡質虛,面色無華,神疲氣短,懶言,舌質淡,脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
【材料】老母雞1只,艾葉15克。
【做法】將老母雞洗凈,切塊,同艾葉一起煮湯,分2-3次食用。月經期連服2—3劑。
【功效】補氣攝血,健脾寧心;適用于體虛不能攝血而致月經過多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹冷痛,舌淡脈細。
4、山楂桂枝紅糖湯
【材料】山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30克。
【做法】將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
【功效】紅糖是常見的補血補氣的食物之一,具有溫經通脈,化淤止痛功效。適用于女子寒性痛經癥及面色無華。
二、女性經期吃什么食物能排毒
1、紅豆紫米粥
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮,切塊。然后燒開一鍋水將所有的材料都放進去,攪拌一下,再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話,可以加點紅糖,這樣有利于補血。
2、玫瑰花茶
荷葉、何首烏各1、5錢,黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢,炒決明子、茯苓、枸杞各3錢,麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用,有疏肝理氣、降脂瘦身之功效
3、山楂桂枝紅糖飲
山楂15克,桂枝10克,紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮,后加入紅糖調勻,煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛,適用于婦女寒性痛經證。
4、黑木耳紅棗飲
黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經過多,貧血及身體虛弱者。
5、韭汁紅糖飲
鮮韭菜300克,紅糖100克。將鮮韭菜洗凈,瀝干水分,切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至紅糖融化后兌入韭菜汁,即可飲用。溫經補氣。適用于氣血兩虛型之痛經,并可使皮膚紅潤光潔。
6、當歸生姜紅棗茶
姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗干凈后,浸泡十五分鐘,然后連水一起倒入鍋中,生姜洗凈可去皮可不去,切片加入鍋中。大火燒開后,轉中火煮約二十分鐘,加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子,稍煮兩分鐘即可出鍋飲用,有補血活血,調經止痛,潤腸通便的作用。
三、來月經吃4種水果緩解女性痛經
第一:榴蓮
對于很多人來說,榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強烈,但是他所含有的營養(yǎng)價值是非常高的。在東南亞國家,經常將榴蓮作為是病人或者是產婦滋補身體的食物。
中醫(yī)方面認為,榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,如果女性痛經的時候服用榴蓮能夠很好的緩解疼痛,所以非常的適合那些會痛經的女性服用。除此之外,經常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。
榴蓮除了榴蓮肉效果很好之外,也可以將榴蓮的外殼和豬骨頭一起熬湯,這樣也具有非常不錯的食補作用。
第二:桑葚
桑葚服用之后對于身體的好處是非常多的,不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑,同時還具有抗衰老的作用。另外,桑葚在進入身體之后能夠有效的促進血紅細胞的生長,對于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯的輔助治療效果。
日??梢詫⑸]卣ブ头涿垡黄鸹旌戏?,每天服用兩三次,具有很好的滋陰補血作用,對于女性月經不調或者的是痛經具有很好的治療作用。
第三:香蕉
香蕉不僅僅味道香甜,同時還含有豐富的碳水化合物以及多種對身體有益的物質。香蕉屬于一種高熱量的水果,其中所含有的維生素A能夠有效的促進人體生長,并且對于增強對于疾病的抵抗力具有很好的效果,
很多女性在月經期間都會出現痛經的情況,想要緩解痛經,那么給人體補充足夠的維生素效果好。這是因為維生素具有穩(wěn)定情緒以及促進睡眠的作用,而香蕉中含有豐富的維生素,服用之后能夠有效的減緩痛經的作用。
第四:荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯,但是能夠治療痛經的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調節(jié)血脂混亂的作用,所以說女性在月經來臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經的情況。
四、女性來例假腰疼怎么緩解
每個月來月經那是女性朋友發(fā)育的一個正常的生理現象,月經期腰疼一般被稱之為生理性疼痛,一般來說是不需要治療的,正常情況是屬于一個比較正常的,除非是情況特別嚴重的,剛需去醫(yī)院進行檢查一下情況,是否伴隨著有其它的并發(fā)癥。
例假來時腰疼是很多女性朋友都會犯的一個小毛病,特別是已婚已育的女性朋友,經過了分娩、哺乳期等一列系列,可能會使子宮位置異常、盆腔炎、腰肌勞損等一些情況,還有就是有的性生活過于頻繁的或是流產過于多次的等,都是有可能在例假來時產生腰疼現象的。
一般正常情況下來月經比較常見的一個現象就是腰疼,導致這樣一個狀況的,其實我們人體的結構是極其復雜,極其微妙的,不方面有可能是勞累造成的,別一方面也有可能是身精神因素所引起的,還有當然也是不排除自己本身體質的原因。
女性朋友在月期身體的免疫能力相對都是會下降的,身體的結構也是會發(fā)生一定的變化,所以在經期有的不僅是腰疼這一現象,有的還有可能導致食欲不振,精神恍惚,全身乏力等癥狀,所以女性朋友在經期的話。一定要注意保暖,要防止寒氣的入侵,還有對于生活中的起居飲食也要注意的。在月經期間一定不能太過于勞累,要保持環(huán)境的舒適,空氣的新鮮,讓人有一個比較好的精神狀態(tài)。
在經期有的女性朋友可能胃口相對比較差,不愛吃飯就不吃了,整天昏沉沉的在睡覺,其實這樣子做是非常不好的,不僅不利于身體的健康,還有可能產生其它的一些病疾,所以說在經期也要注意營養(yǎng)的攝入,平常的飲食也是要注意營養(yǎng)均衡,然后進行一些適就的運動,增強身體的體質。還有就是在經期一定不能進行長久的站,平常女性朋友著裝也要注意,不能因為漂亮把腰束得太緊,這樣對于身體的健康都是會有影響的,也是引起經期腰疼的一大隱患,所以愛美的女性朋友一定要注意。
痛經是女性常出現的情況,痛經會導致女性出現下腹疼痛,墜脹,腰酸等不適,嚴重影響到女性的生活質量。對痛經可以通過藥物治療,也可以通過食物緩解。那么來月經怎樣緩解肚子痛的方法?我們一起看看吧。
來月經怎樣緩解肚子痛的方法?
痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。對于痛經快速的解決方法有:
1、服用止痛藥:阿司匹林及對乙酰氨基酚可緩解經痛,此類藥物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些藥物含有布洛芬,能起到鎮(zhèn)痛的作用。當經痛開始時,女性可和牛奶或食物一起服用(1片),不要過量以免傷胃,并持續(xù)服用到經痛消失。
2、保持溫暖:保持身體暖和將加速血液循環(huán),并松弛肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
3、指壓按摩法:足部含有一些指壓點,被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處,皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后,延著跟腱而上,直至小腿肌。右腳作完,換左腳,各指壓數分鐘,能有效緩解痛經。
4、做瑜伽:瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢,直到感到不舒服為止,可感覺痛經癥狀減輕。
痛經時不能吃什么?
飲食療法對痛經能起到較好的防治作用。痛經患者在月經來潮前3-5天內飲食宜以清淡易消化為主,多食易于消化吸收的食物,不宜吃得過飽,尤其應避免進食生冷之食品,因生冷食品能刺激子宮、輸卵管收縮,從而誘發(fā)或加重痛經。痛經患者在日常飲食中應攝取足夠的鈣質,以避免由于血鈣偏低而引子起宮收縮強烈甚至痙攣導致痛經。此外,由于雌激素的分泌對鈣質吸收利用大有影響,故應保證合成雌激素原料的供給,如蛋白質、亞麻酸、B族維生素、維生素E等,還需多吃富含維生素C、D和泛酸的食物,多吃含纖維素的食物以防便秘而引起痛經。
痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。
在我國,越來越多的女性都變得不愛吃藥,無論是中藥還是西藥,她們都覺得很難吃,所以,當一個女生出現月經失調的時候,就會選擇通過食療來緩解自己的月經失調問題。那么月經失調怎么調理食療?下面由小編為你解答。
月經失調怎么調理食療
在一般情況下,不要過度進補,因為這樣會造成身體狀況突變,月經可能紊亂。在食療上,溫和為主。另外,注意作息時間規(guī)律。
月經失調是因為什么原因引起的呢?難道只是單單的子宮發(fā)育不全、急慢性盆腔炎、子宮肌瘤等婦科疾病引起的嗎?殊不知其我們的不良習慣也有不可分割的關系。其實靠藥物治療,畢竟有一定的副作用,因此小編并不建議各位女性同胞們使用藥物調理,最好進行飲食治療,但是最重要的還是要養(yǎng)成良好的生活習慣,這樣才能遠離疾病。
中醫(yī)推薦可用肉蓯蓉鮮干片調理月經不調。肉蓯蓉鮮干片具有滋補腎陽、暖宮養(yǎng)胃、調節(jié)月經不調、潤腸通便、增強免疫力、保肝護肝、抗衰老的功效。肉蓯蓉鮮干片的用法:肉蓯蓉那個鮮干片可用于泡茶、泡酒、熬粥、燉肉、煲湯等。
經期前多吃些紅棗、多喝些紅糖姜水、多煲些補血的湯水,多吃含鐵的食物,心情保持愉快。月經前三天避免洗頭,如果在吃藥、用藥調理的話就要提前三天停藥了,因為經前三天子宮是很脆弱的,用藥的情況下造成不必要的感染就不好了。平時多注意休息,長期不按規(guī)定時間睡覺,每天沒有8個小時的睡眠時間,和月經不調也有著直接的關系。
來月經腰疼怎么調理
1如果疼痛不能忍受時,注意經期衛(wèi)生,可以口服鎮(zhèn)痛藥物或一般非特異止痛藥。如水楊酸鹽類,有退熱止痛之效,如布洛芬400mg,每日3-4次,不過建議少用。
2受風寒濕冷侵襲等,很容易引發(fā)痛經以后一定注意保溫,來時每天溫水熱點更好泡腳最少20分鐘,并且把裝滿熱水的熱水袋放在腰上,可以減緩疼痛。
3還可以選用口服避孕藥,主要用于要求避孕的痛經婦女。避孕藥可抑制內膜生長,降低血中前列腺素,血管加壓素及催產素水平,抑制子宮活動。
4睡前一杯蜂蜜牛奶,睡覺之前熱一杯牛奶,里面加一勺蜂蜜,趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。牛奶含鉀多,蜂蜜含鎂豐富。鉀能緩和情緒,抑制疼痛,防止感染,并減少經期失血量。鎂能起到心理調節(jié)作用,有助于身體放松,消除緊張心理,減輕壓力。
5月經來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養(yǎng),如蛋白質,維生素及鐵,鈣等,經期應多吃一點雞蛋,瘦肉,魚,豆制品及新鮮蔬菜,水果等。
6不宜吃生冷、酸辣、酒類等刺激性食物,多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血,注意適當休息和保持充足的睡眠。
7月經期應注意衛(wèi)生保健,避免劇烈運動和過冷過強的刺激,適當休息,自我放松,自我克制,盡量減少情緒波動。
8經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發(fā)生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
9在日常生活中,經常碰到不少婦女,在月經來潮前后,常有腰酸背痛,于是采用捶打腰背等方法,來緩解腰背酸痛,其實這種捶打腰背的做法是不可取的,其結果往往適得其反。
10不少女性在月經期時會選擇穿緊身內衣,她們認為這樣不但可以免除側漏的尷尬,還能在一定程度上緩解腹痛,其實這樣是不科學的,女性在經期最好選擇稍寬松的內衣。
11建議及時到醫(yī)院進行檢查,考慮是否腰椎的疾病造成或婦科疾病。
月經是女性每個月正常的生理周期,期間我們可能會失去大量血液,而血液缺乏可能會導致我們皮膚暗淡、貧血、眩暈、心悸多夢、食欲不振、無精打采等,使生活質量降低。如果女性平常不注意補血,可能會遭受以上的煩惱,其實食療是女性補血的最好的天然方法之一,那么,來月經期間吃什么補血最快?
來月經期間吃什么補血最快?1.阿膠
說道阿膠,幾乎沒有女性不認識的,阿膠是女人補血益氣好材料的上乘之選,常吃能治療氣血虛,面色暗淡,黃雀斑,月經不調,頭暈和疲勞乏力等癥狀。阿膠可以和羊肉,雞肉等,按照適宜的比例,把握時間和火候精心烹飪,效果更好,風味更佳。當然,如果你生活節(jié)奏比較快,比較忙綠的話可以考慮用阿膠粉沖水喝,市場上也有風味獨特的阿膠固元膏賣。
2.紅糖
紅糖是天然成分比較多額糖,含有豐富的維生素和鐵元素,對于促進人體造血有重要的作用。中醫(yī)認為紅糖有益氣助脾,補血化瘀的功效。女性在月經期吃紅糖補血是非常好的,紅糖水不但防止痛經,而且能快速補充能量,加快血液循環(huán)的速度。紅糖的作用非常多,也是煮糖水時非常好的調味料。
3.紅棗
紅棗的補血功能相信大家也不會陌生,有天然維生素丸的美稱。紅棗性溫,有滋陰補陽,補血益氣的功效,能促進體內血液循環(huán)。紅棗中豐富額鐵元素還能增加血液中紅細胞的含量,女性月經期經常吃紅棗補血,可以讓自己的血氣更充足,皮膚更紅潤,還能淡化黃雀斑?!?/p>
月經過后吃什么最補血?女人在月經結束后的飲食也是積極重要的,因月經失血,尤其是月經過多者,每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。
因此,在月經干凈后1-5日內,應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
女性由于生理因素的影響,需要及時做好補血工作,而不同女性的體質可能不一樣,這個時候補血的方法也有差異,那么女人經期吃什么補血好?女人怎樣補血效果最好?下面就來詳細了解不同體質的女性如何補血,以及補血的食療方法吧。
1、女人經期吃什么補血
一、血虛型:并發(fā)氣虛
血虛患者往往兼有氣虛的表現,最常見癥狀就是貧血頭暈、臉色蒼白、怕冷、心悸,如果貧血體虛容易使血液循環(huán)不良,提高發(fā)病的可能,這時除了補血的藥材,也會加入如炒白術等補氣虛的藥材來緩解。
注意:肚子易脹氣的人不宜飲用。
材料:當歸11克、熟地黃2克、雞血藤7克、川芎11克、炒白術7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
二、陰虛型:勞損久病
陰虛型患者通常是工作勞心勞力、損傷體質,女性容易并發(fā)婦科疾病,有經痛、口干舌燥、臉色暗沉、皮膚干燥等癥狀,應使用甘寒的藥材,例如熟地黃和生地黃來滋陰潤燥。
注意:脹氣、消化不良者不宜飲用。
材料:熟地黃2克、生地黃2克、當歸6克、川芎11克、麥冬11克、枸杞子7克、澤蘭7克、五靈脂7克。
三、血瘀型:血滯不順
此種體質患者約占2成,癥狀表現是唇色偏紅或偏白、手腳酸麻、生理期經血量大且血塊偏多。
由于陰虛陽亢致氣血逆亂,血流不順暢成瘀,在生活中要避免吃冰冷食物,勿讓血瘀加劇。
注意:常拉肚子的人不宜飲用。
材料:當歸7克、川芎13克、木香7克、香附7克、元胡7克、澤蘭7克、五靈脂7克、炙甘草2克。
四、氣虛型:有氣無力
在門診中占4成為最多數,常伴隨頭暈疲倦、面色蒼白,月經量時多時少、經痛等癥狀。
大部分氣虛型的患者中是久坐少動的上班族,因坐著時身體的氣流比較不通順,就會表現在女性子宮卵巢方面的疾病,因此選用太子參等藥材來補中益氣。
注意:正患感冒的人不能喝。
材料:太子參11克、麥冬11克、五味子2克、當歸6克、川芎7克、木香7克、炙甘草2克、澤蘭7克。
五、肝郁型:郁悶煩躁
肝郁型也稱氣滯郁悶型,常會有經痛、平時胸悶、喜歡嘆氣、睡眠不佳、情緒低落等癥狀。
因為長期抑郁、睡眠不佳而肝氣不疏,氣不順導致血滯,所以感覺煩躁,應該使用柴胡、香附等藥材,可疏肝解郁。
注意:口干舌燥或體質燥熱的人不宜飲用。
材料:柴胡7克、郁金7克、香附7克、川楝子7克、當歸5克、川芎11克、炙甘草2克。
這些茶飲的做法都是先將藥材放進棉布袋,再把棉布袋及約2000cc的水一起煮滾,接著小火煮約10分鐘,1周喝約2到3次。
PS:女人養(yǎng)生重在補血養(yǎng)血,而補血需要根據體質來補,不能隨便補,女性朋友要選擇最符合自己體質特點的茶來補血。
2、補血食療方法有哪些
經典方一:當歸羊肉羹
當歸25克,黃芪25克,黨參25克,羊肉500克,姜、蔥、鹽、料酒各適量。
具有養(yǎng)血補虛功效,主治血虛、病后氣血不足及各種貧血。
經典方二:當歸生姜羊肉湯
當歸30克、生姜30克、羊肉500克。
具有養(yǎng)血散寒功效,主治血虛有寒、腹中冷痛、婦女產后虛寒腹痛、虛寒性痛經。
經典方三:蔥燉豬蹄
蔥50克、豬蹄4個、食鹽適量。
具有補血消腫功效,主治血虛、四肢疼痛、浮腫等癥。特別提醒,本品重在溫補,實熱病者不宜食用。
3、經期護理方法
1、清潔衛(wèi)生
經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴為好;衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗后開水燙一下,并在太陽下曬干后備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛(wèi)生紙。大便后要從前向后擦拭,以免臟物進入女性私處,引起女性私處炎或子宮發(fā)炎。
2、飲食有節(jié)
月經期因經血的耗散,更需充足的營養(yǎng);飲食宜清淡溫和,易于消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
3、調節(jié)情志
情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩(wěn)定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
4、勞逸結合
經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可促進盆腔的血液循環(huán),從而減輕腰背酸痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等;并保證充足睡眠,以保持充沛精力。
5、避免房事
月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創(chuàng)面,宮口亦微微張開一些,女性私處酸度降低,防御病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發(fā)炎。若輸卵管炎癥粘連,堵塞不通,還可造成不孕癥。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
6、勿亂用藥
一般婦女經期稍有不適,經后即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫(yī)生檢查診治為妥,不要自己亂投藥餌。
7、寒暖適宜
注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或是涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
8、作好記錄
要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便于早期發(fā)現月經不調、妊娠等。
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