月經(jīng)安全期怎么算_,,月經(jīng)危險期該怎么避免

一、月經(jīng)期間應該注意什么呢

禁忌1：吃咸食。女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前， 孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。 禁忌2：吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然 停止。此外煙酒也是刺激性物質，對月經(jīng)也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發(fā)生痛 經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

禁忌3：吃寒涼食物。女性在月經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。經(jīng)期的女性應 盡量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍等。

禁忌4：喝含氣、含咖啡因的飲料。汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產(chǎn)生化學反應，使鐵質難以吸收。含 咖啡因的飲料則使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的新 陳代謝。

禁忌5：喝茶。女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質，應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結 合，產(chǎn)生沉淀，妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，同時更消耗體內儲存的維他命B，破壞碳水化合物的 新陳代謝。

禁忌6：吃油炸油膩食物。月經(jīng)期間飲食應清淡為主，要少吃肥肉、動物油等食物。

二、準媽媽的飲食健康

一、最佳保胎蔬菜——菠菜?？创罅λ殖粤瞬げ撕罅Υ鬅o窮就知道菠菜的厲害啦。其實蔬菜是孕婦的必吃食品之一，它可是非常好的保胎蔬菜喲。因為菠菜含有豐富的葉酸，且葉酸含量名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張女性在孕早期的2個月內，應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。但是，凡事都不是十全十美的，蔬菜也不是完美的。菠菜的另一個特點就是草酸含量也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下，則大部分草酸即被破壞掉，吃起來就安全了，媽咪們就可以啟動菠菜食譜啦。

二、最佳防嘔吐食品——檸檬與土豆。晨吐是孕期女性最難受的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。為緩解孕媽咪的早孕反應，到底有沒有防治的良策呢?答案是肯定的。營養(yǎng)學家米麗亞姆·埃里克推薦兩種食物挺身而出，一種是檸檬汁，另一種是油炸土豆片。米麗亞姆·埃里克認為，選擇適合于孕婦口味的食物需要有良好的防吐作用，與姜汁啤酒、蘇打餅干相比，檸檬與土豆含有更多的維生素，對孕婦更為有益。

三、最佳飲料——綠茶。讓孕媽媽整天喝白開水也著實是單調了一點，有沒有什么其他的飲料來豐富一下媽媽的味蕾呢?當然有，那就是綠茶。之所以推薦綠茶，是因為綠茶乃微量元素的“富礦”，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。據(jù)測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外，綠茶含鐵元素也不少，故常飲綠茶可防貧血。但傳統(tǒng)的觀點卻是孕期不宜飲茶，主要是因為茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近，研究人員找到了一個兩全其美的辦法，就是把握好飲茶的時機。一般說來，人在進餐后30分鐘-60分鐘，食物中的鐵質已基本吸收完畢，此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊，而盡收補鋅之利了。

四、最佳防早產(chǎn)食品——魚。吃魚不僅可以讓人更聰明，還有助于準媽媽預防早產(chǎn)。丹麥專家的研究表明，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。他們調查了丹麥德樂群島的孕婦，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大，因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其它地區(qū)高107克，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎，故此種飲食方法很值得借鑒。

三、要如何進行備孕

1.多吃魚蝦、山藥?？稍黾邮茉袡C率，有補腎、調先天精氣之作用。

2.充足的睡眠休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒后不覺得累為充足。

3.攝取營養(yǎng)良好的飲食。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜，要多，要粗，要原味，同時變化也要多，少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。

4.生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規(guī)則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養(yǎng)出脾氣好、風度從容的孩子

5.“十月懷胎，一朝分娩”。所以孕前要根據(jù)需要做一些常規(guī)的基礎檢查，比如血尿常規(guī)、血糖、肝腎功能、TORCH、葉酸等檢測，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調整機體的營養(yǎng)狀況，使之適合妊娠。妊娠是一種正常的生理現(xiàn)象，孕前無需特別緊張焦慮。過于緊張焦慮容易引起不孕、妊娠后胎兒畸形或是發(fā)育遲緩。

6.要生育出健康可愛的小寶寶，做好環(huán)境工作也很主要。兩口子應該盡可能避免不利于生育的環(huán)境因素。比方說在計劃懷孕之前，夫妻兩人都不可以亂用藥物;雙方都應該遠離寵物，注意個人衛(wèi)生飲食，不要呆在新裝修的房屋以防接觸甲醛，苯，氨等物質;不要接受放射線的照射等等。

四、有什么方法有效快速的避孕呢

1、口服避孕避孕藥?？诜茉斜茉兴幨切约に仡愃幬?，對某些婦女肯定會有性欲方面的影響。但是，這種影響常常是雙向性的，即一些婦女司以產(chǎn)生性欲減低，或者性功能障礙性功能障礙;而另一些婦女服藥后卻表現(xiàn)為性感受增強，性能力增強。關鍵在于她們對避孕避孕藥的認識與態(tài)度。對于絕大多數(shù)婦女來說，口服避孕避孕藥對性生活性生活的影響微乎其微。

2、陰道環(huán)。是一種柔軟的，透明的橡膠避孕工具，它能緩慢地分解出荷爾蒙，雌性激素和黃酮體。陰道環(huán)直徑約莫兩英寸，通過把它放入陰道里面，而起到避孕的效果。每個陰道環(huán)能夠在一個月里面起到避孕的效用。避孕成功率：陰道環(huán)的避孕成功率與荷爾蒙避孕方式相似，避孕率達到92%，也就是說，平均100個使用陰道環(huán)的婦女之中只有8個會意外懷孕。副作用和潛在的健康威脅。陰道環(huán)的副作用包括了：陰道感染，陰道搔氧，非正常的陰道出血，頭痛，胸悶，體重增加、減少，頭暈，嘔吐，腹部膨脹，性欲減退和情緒壓抑。使用陰道環(huán)的婦女患上心臟病、中風的幾率比其他婦女稍高。

本文地址:http://www.soujuw.cn/nvxingys/85672.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 乳頭再造術有哪些手術類型,,,術后修···

下一篇: 排卵期白帶少正常嗎_,排卵期的一些特···