一、月經(jīng)期間應該注意什么呢
禁忌1:吃咸食。女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多,在月經(jīng)來潮之前, 孕激素增多,易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現(xiàn)上述癥狀。 禁忌2:吃辛辣生冷等刺激性食物。辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過少甚至突然 停止。此外煙酒也是刺激性物質,對月經(jīng)也會有一定影響,如果不注意避免這些不良刺激,長此以往,會發(fā)生痛 經(jīng)或月經(jīng)紊亂。
禁忌3:吃寒涼食物。女性在月經(jīng)期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經(jīng)之人,更當忌吃。經(jīng)期的女性應 盡量不吃螃蟹、田螺、梨、柿子、西瓜、竹筍等。
禁忌4:喝含氣、含咖啡因的飲料。汽水等飲料大多含有磷酸鹽,同體內鐵質產(chǎn)生化學反應,使鐵質難以吸收。含 咖啡因的飲料則使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新 陳代謝。
禁忌5:喝茶。女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質,應多補鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結 合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的 新陳代謝。
禁忌6:吃油炸油膩食物。月經(jīng)期間飲食應清淡為主,要少吃肥肉、動物油等食物。
二、準媽媽的飲食健康
一、最佳保胎蔬菜——菠菜??创罅λ殖粤瞬げ撕罅Υ鬅o窮就知道菠菜的厲害啦。其實蔬菜是孕婦的必吃食品之一,它可是非常好的保胎蔬菜喲。因為菠菜含有豐富的葉酸,且葉酸含量名列蔬菜之榜首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。專家因此主張女性在孕早期的2個月內,應多吃菠菜或服用葉酸片。同時,菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。但是,凡事都不是十全十美的,蔬菜也不是完美的。菠菜的另一個特點就是草酸含量也多,而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收,消除此弊的辦法是先將菠菜放入開水中焯一下,則大部分草酸即被破壞掉,吃起來就安全了,媽咪們就可以啟動菠菜食譜啦。
二、最佳防嘔吐食品——檸檬與土豆。晨吐是孕期女性最難受的反應之一,給孕婦帶來相當大的痛苦。為緩解孕媽咪的早孕反應,到底有沒有防治的良策呢?答案是肯定的。營養(yǎng)學家米麗亞姆·埃里克推薦兩種食物挺身而出,一種是檸檬汁,另一種是油炸土豆片。米麗亞姆·埃里克認為,選擇適合于孕婦口味的食物需要有良好的防吐作用,與姜汁啤酒、蘇打餅干相比,檸檬與土豆含有更多的維生素,對孕婦更為有益。
三、最佳飲料——綠茶。讓孕媽媽整天喝白開水也著實是單調了一點,有沒有什么其他的飲料來豐富一下媽媽的味蕾呢?當然有,那就是綠茶。之所以推薦綠茶,是因為綠茶乃微量元素的“富礦”,對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種。據(jù)測定,在食譜相同的情況下,常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克之多。此外,綠茶含鐵元素也不少,故常飲綠茶可防貧血。但傳統(tǒng)的觀點卻是孕期不宜飲茶,主要是因為茶葉中的鞣酸可干擾食物中鋅、鐵等元素的吸收。最近,研究人員找到了一個兩全其美的辦法,就是把握好飲茶的時機。一般說來,人在進餐后30分鐘-60分鐘,食物中的鐵質已基本吸收完畢,此時再飲茶便無干擾鐵質吸收之弊,而盡收補鋅之利了。
四、最佳防早產(chǎn)食品——魚。吃魚不僅可以讓人更聰明,還有助于準媽媽預防早產(chǎn)。丹麥專家的研究表明,常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。他們調查了丹麥德樂群島的孕婦,平均孕期比其他地區(qū)長5天以上,奧妙在于食譜中魚類所占比重較大,因而推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用。由于孕婦的孕期延長,嬰兒的平均出生體重也比其它地區(qū)高107克,為日后的發(fā)育打下了良好的基礎,故此種飲食方法很值得借鑒。
三、要如何進行備孕
1.多吃魚蝦、山藥??稍黾邮茉袡C率,有補腎、調先天精氣之作用。
2.充足的睡眠休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒后不覺得累為充足。
3.攝取營養(yǎng)良好的飲食。不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜,要多,要粗,要原味,同時變化也要多,少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。
4.生活盡量規(guī)律化。起床、睡覺、運動、上班、工作,最好做規(guī)則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養(yǎng)出脾氣好、風度從容的孩子
5.“十月懷胎,一朝分娩”。所以孕前要根據(jù)需要做一些常規(guī)的基礎檢查,比如血尿常規(guī)、血糖、肝腎功能、TORCH、葉酸等檢測,避免在疾病的急性期、傳染期妊娠,調整機體的營養(yǎng)狀況,使之適合妊娠。妊娠是一種正常的生理現(xiàn)象,孕前無需特別緊張焦慮。過于緊張焦慮容易引起不孕、妊娠后胎兒畸形或是發(fā)育遲緩。
6.要生育出健康可愛的小寶寶,做好環(huán)境工作也很主要。兩口子應該盡可能避免不利于生育的環(huán)境因素。比方說在計劃懷孕之前,夫妻兩人都不可以亂用藥物;雙方都應該遠離寵物,注意個人衛(wèi)生飲食,不要呆在新裝修的房屋以防接觸甲醛,苯,氨等物質;不要接受放射線的照射等等。
四、有什么方法有效快速的避孕呢
1、口服避孕避孕藥??诜茉斜茉兴幨切约に仡愃幬?,對某些婦女肯定會有性欲方面的影響。但是,這種影響常常是雙向性的,即一些婦女司以產(chǎn)生性欲減低,或者性功能障礙性功能障礙;而另一些婦女服藥后卻表現(xiàn)為性感受增強,性能力增強。關鍵在于她們對避孕避孕藥的認識與態(tài)度。對于絕大多數(shù)婦女來說,口服避孕避孕藥對性生活性生活的影響微乎其微。
2、陰道環(huán)。是一種柔軟的,透明的橡膠避孕工具,它能緩慢地分解出荷爾蒙,雌性激素和黃酮體。陰道環(huán)直徑約莫兩英寸,通過把它放入陰道里面,而起到避孕的效果。每個陰道環(huán)能夠在一個月里面起到避孕的效用。避孕成功率:陰道環(huán)的避孕成功率與荷爾蒙避孕方式相似,避孕率達到92%,也就是說,平均100個使用陰道環(huán)的婦女之中只有8個會意外懷孕。副作用和潛在的健康威脅。陰道環(huán)的副作用包括了:陰道感染,陰道搔氧,非正常的陰道出血,頭痛,胸悶,體重增加、減少,頭暈,嘔吐,腹部膨脹,性欲減退和情緒壓抑。使用陰道環(huán)的婦女患上心臟病、中風的幾率比其他婦女稍高。
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