月經(jīng)對女性的四大作用,月經(jīng)期間不宜進行的事項_

一、女性經(jīng)期飲食上應(yīng)注意的事項

1、可多吃些潤腸通便的食物

月經(jīng)期間容易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，從而一起盆腔及下半身充血。因此有必要食用一些新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁、香蕉等，并且多喝糖水，以助消化，是大便暢通。

2、多吃高纖維食物

高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。這類食物有：疏菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。

3、富含維生素B群的食物

在兩餐之間選擇性的吃一些核桃、腰果、乾豆等。

4、多吃含鐵量高的食物

女人經(jīng)期失血量總量一半為50~80毫升，而鐵是組成血液中血紅蛋白的重要元素，所以經(jīng)期我們也會流失大量的鐵元素，必須通過飲食營養(yǎng)來補充，比如多吃動物肝、心、腎、瘦肉、蛋黃等含鐵較多的食物。

5、多吃補氣補血暖胃的食物

女人經(jīng)期，由于盆腔與胃腸道有充血現(xiàn)象，不少婦女都會有下腹墜脹、腰酸背痛，伸直還有消化不良、惡心嘔吐、腹瀉及便秘等胃腸道癥狀。多食用姜棗沖劑、紅棗湯和生姜紅糖湯等調(diào)治，可調(diào)節(jié)經(jīng)期的胃腸不適。

6、多吃高纖質(zhì)食物

如果你經(jīng)量很多，那么對于這種大失血的情形，建議多吃一些菠菜、蜜棗、虹彩等高纖質(zhì)食物，以利補血。

7、經(jīng)期不能多喝飲料

飲料中含有大量的碘酸鹽，它會與人體內(nèi)的鐵質(zhì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，這樣人體又將流失部分鐵質(zhì)，所以經(jīng)期建議少喝飲料，以免缺鐵而發(fā)生貧血

二、女性月經(jīng)期的自我保健方法

1、飲食均衡

雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。

2、補充礦物質(zhì)

痛經(jīng)保健鈣、鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛。專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡因

咖啡、 茶、 可樂、 巧克力中所含的 咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、禁酒

假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1-2杯酒之間。

5、勿使用利尿劑

許多女性認為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適，但拉克醫(yī)師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質(zhì)，連同水分排出體外。拉克醫(yī)師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。

三、月經(jīng)對女性的四大作用

懷孕信號

育齡期已婚女性，以往月經(jīng)規(guī)則，此次月經(jīng)超過十天以上未來，首先要考慮是否懷孕了。確定 妊娠以后，不準(zhǔn)備生育的要盡快采取補救措施；想生育的，則要更加注意營養(yǎng)，避免接觸煙、酒、農(nóng)藥、有害化學(xué)物質(zhì)、 射線等，避免服用可以引起 胎兒畸形的藥物。根據(jù)月經(jīng)還可 推算預(yù)產(chǎn)期，對 孕期保健和孕期心理都是非常有益的。

疾病信號

如果女孩已過18歲仍無月經(jīng)來潮，稱為 原發(fā)性閉經(jīng)；女性既往曾有過正常月經(jīng)，現(xiàn)停經(jīng)三個月以上，稱為 繼發(fā)性閉經(jīng)（不包括因妊娠、哺乳、絕經(jīng)所致），就要檢查是否有生殖道下段閉鎖、先天性無子宮或 子宮發(fā)育不良、 卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤或功能低下、內(nèi)分泌或消耗性疾病。除此以外，月經(jīng)的時間、量、伴隨癥狀等的變化也是發(fā)現(xiàn)和診斷許多疾病的重要線索。

造血功能

月經(jīng)引起機體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和 造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補足所失血液。實踐證明，體重、健康狀況相同的男女，因意外失去相同比例的血，男性會因此而致死，而女性則有搶救成功和最終康復(fù)的可能。

降低鐵傷害

有一種稱為血色素沉著癥的遺傳性疾病，容易引起患者鐵元素代謝失調(diào)，身體內(nèi)會積聚過多的鐵；鐵過量會緩慢地導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。治療鐵過量的方法之一是定期排放一定量的血液。 血色素沉著癥引起的 器質(zhì)性損害在女性身上出現(xiàn)的機會大大小于男性，甚至幾乎不發(fā)生，月經(jīng)的作用——周期性的失血正好消耗掉了過量的鐵。

四、月經(jīng)期間不宜進行的事項

1、不適宜有 性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落， 表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、 情緒激動和容易生氣等癥狀。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中 咖啡因含量很高，容易刺激 神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生 月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月 經(jīng)痛。

5、不宜吃海鮮：海鮮多數(shù)是寒性的，號稱“陰中之陽”，對于在身體虛弱的時候是盡量少吃或不吃的。 寒性食物進入食道之后使胃腸的血管遇冷收縮，減弱胃腸的消化能力，從而導(dǎo)致拉肚子等多種現(xiàn)象的發(fā)生，因此，女性在月經(jīng)期間不宜食用海鮮。

6、不宜采取坐浴、盆浴：月經(jīng)期子 宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

7、不宜穿緊身衣褲： 臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

8、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。

9、不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起 月經(jīng)過多或 經(jīng)期過長。

10、不宜進行激烈的運動，如 跳高、 跳遠、 賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月 經(jīng)期間的全身不適，甚至引起 痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量避免，否則會引起 月經(jīng)過多或 經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期 子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種 婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。 經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致 內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

11、不宜拔牙?？峙潞苌儆醒泪t(yī)在拔牙前，會詢問你是否在 經(jīng)期，但你自己一定要知道，不能在經(jīng)期撥牙！否則，不僅撥牙時出血量增多，撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味，影響食欲，導(dǎo)致經(jīng)期 營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的 纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的 纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的 血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

來姨媽時的禁忌

來姨媽時的禁忌

來姨媽時的禁忌，只有月經(jīng)規(guī)律了才能讓女性變得安心。因為月經(jīng)也同樣是女性健康的保證，如果月經(jīng)提前或推遲，或者是時間太短或太長都是月經(jīng)不調(diào)。下面是來姨媽時的禁忌。

來姨媽時的禁忌1 月經(jīng)期間要注意什么？

1、不能劇烈運動

在月經(jīng)期間，要注意不能進行劇烈的運動。劇烈的運動容易導(dǎo)致月經(jīng)量增多、痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等癥狀。但是月經(jīng)期間也不能夠一直躺在床上一動不動，可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，有助于促進血液的循環(huán)，減輕腹部的疼痛感。

2、不可以過性生活

在月經(jīng)期間是要禁止性生活的。因為月經(jīng)期間，女性的身體抵抗力比較弱，如果月經(jīng)期間還過性生活，容易引起逆行感染從而導(dǎo)致婦科炎癥的出現(xiàn)。所以在來月經(jīng)的期間，最好是不要行房，避免引起健康問題。

3、不能喝酒

月經(jīng)期間，女性不可以喝酒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)女性在月經(jīng)期間，體內(nèi)的解酒酶會減少，這個時候喝酒的話就比較容易醉酒。而且喝酒對人體的肝臟造成的傷害會比平時嚴重，容易導(dǎo)致肝臟機能障礙的出現(xiàn)。

此外酒具有通經(jīng)活血的作用，經(jīng)期喝酒容易引起經(jīng)血過多和經(jīng)期延長的現(xiàn)象，不利于女性健康。

一般來說，女性在月經(jīng)期間，可以進行適當(dāng)?shù)倪\動。不僅可以有效提高身體的素質(zhì)和抗病能力，同時也可以有效緩解痛經(jīng)和月經(jīng)期間的不適感，讓經(jīng)期可以愉快的度過。不過經(jīng)期做的運動最好是比較舒緩的，比如散步、打太極等。

除此之外，女性在月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┘t糖姜水，可以起到一定的暖宮作用，也可以適當(dāng)?shù)木徑馀酝唇?jīng)的癥狀。很多女性因為宮寒的存在，所以在經(jīng)期容易出現(xiàn)肚子疼痛的現(xiàn)象，適當(dāng)?shù)娘嬘眉t糖姜水可以緩解。

雖然月經(jīng)是女性每個月都要來一次的生理現(xiàn)象，但是很多事情在月經(jīng)期間是不能做的，很多人還是依然做，這樣會影響到月經(jīng)正常和身體健康。所以，需要了解月經(jīng)期間哪些事情不能做，及時的改正，才能更好的保護好自己的身體。

來姨媽時的禁忌2 來月經(jīng)期間可以洗頭嗎

女性來月經(jīng)期間，免疫力比較低下，疲乏無力，可能容易對外界的不良刺激產(chǎn)生反應(yīng)，比如容易引發(fā)感冒等，而且女性月經(jīng)期間需要保暖。

如果在月經(jīng)期間洗頭，會促進血液循環(huán)，引起月經(jīng)量偏多，個別的女性在月經(jīng)期間洗頭，可能會誘發(fā)流鼻血，甚至可能會容易受涼感冒。

所以女性月經(jīng)期間建議不要洗頭，如果洗頭，一定要注意保暖，快速用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)。

月經(jīng)期間不能吃哪些食物

1、月經(jīng)期間不能吃生冷寒涼的食物，如螃蟹，田螺，梨，西瓜，柿子等。

2、月經(jīng)期間不能吃辛辣刺激的.食物，如辣椒，芥末，咖喱等。

3、不宜喝咖啡、可樂等含咖啡因的飲品。

4、不宜食用過咸、過酸、過甜的食物，如腌制品、檸檬、巧克力、蛋糕。

月經(jīng)期間我們應(yīng)該清淡飲食，少食生冷寒涼、辛辣刺激的東西，注意保暖，不冒雨涉水，保證睡眠，保持心情舒暢。還可以多喝一些紅糖水。

月經(jīng)期間喝紅糖水的好處

1、對于一般體質(zhì)的女性來說，在月經(jīng)期間喝紅糖水是有一定好處的。紅糖屬于糖類，可以為人體提供能量，可以補充月經(jīng)期間能量的消耗，補充體力。

2、紅糖水屬于暖性的食物，在月經(jīng)期間喝可以有助于經(jīng)血的順利排出。紅糖水當(dāng)中加入適量的生姜，對于宮寒引起的痛經(jīng)會有很好的緩解作用。

3、紅糖水具有活血化瘀的作用，比較適合月經(jīng)期間血塊比較多，月經(jīng)血顏色暗淡的女性。

對于體質(zhì)偏熱、經(jīng)血量比較大的女性，在月經(jīng)期間最好還是不要喝紅糖水，以免引起月經(jīng)量增多，出現(xiàn)貧血的癥狀。

月經(jīng)期間可以吃芒果嗎

芒果并沒有止血的作用。芒果的性味主要是酸、甘，有益胃生津的作用，在臨床上可以治療嘔吐或者是干咳等等。

所以在月經(jīng)期間吃芒果是起不到止血作用的。但是芒果的性味是偏寒的，所以在月經(jīng)期間能否吃芒果，也是根據(jù)具體的身體狀況而定的。

如果本身是寒性體質(zhì)，來月經(jīng)的時候量少、后推、有血塊，伴有小腹冷痛的情況，那么在月經(jīng)期間盡量的不要吃芒果，也不要吃梨等寒性的水果。

如果是熱性體質(zhì)，月經(jīng)量比較多而且小腹熱痛，同時白帶也比較多、發(fā)黃，這種情況在月經(jīng)期間，少量的食用芒果是沒有任何問題的。

來姨媽時的禁忌3 1、不適宜捶腰

月經(jīng)期間，我們會感覺到腰酸腿脹，這個時候我們用會捶打酸脹肌肉的這樣方式來緩解不舒服，以及很多女性在這段時間內(nèi)還會習(xí)慣性的捶打腰部緩解腰部酸脹，這樣看起來能夠稍微減輕酸痛，其實卻是錯誤的做法。

婦科專家指出，經(jīng)期腰部酸脹是盆腔充血引起的，此時捶打腰部會導(dǎo)致盆腔更加充血，反而加劇酸脹感。另外，經(jīng)期捶腰還不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多，經(jīng)期延長。

2、不適宜穿緊身衣褲

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

3、不適宜撥牙

相信只有少數(shù)的牙科醫(yī)生在拔牙之前，問你是不是在經(jīng)期，不過我們自己一樣要知道經(jīng)期是不能夠拔牙的，不然拔牙的時候出血量會變多的。拔牙之后滿嘴的血腥味，這也會影響到我們的食欲，會出現(xiàn)經(jīng)期營養(yǎng)不良的。

這是因為月經(jīng)期間，子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì)，將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶，同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少，因此身體凝血能力降低，止血時間延長。

4、不適宜用沐浴液清潔

經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復(fù)清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發(fā)陰部感染，導(dǎo)致瘙癢病癥。

因為平日女性陰道內(nèi)是略酸性環(huán)境，能抑制細菌生長，但行經(jīng)期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業(yè)的陰道清潔液或用熱水反復(fù)清洗更會導(dǎo)致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業(yè)的陰部清洗液，尤其在經(jīng)期。

5、不適宜飲酒

因為受到體內(nèi)荷爾蒙的影響，女性在經(jīng)期的時候體內(nèi)的解酒酶會變少，所以這個時候喝酒的話會更加容易醉的。而且，身體為了能夠制造出來幫助分解酒精的分解酶，肝臟的負擔(dān)也會明顯加重，所以這個時候喝酒的話對我們肝臟的傷害比平時高，容易引起引發(fā)肝臟機能障礙。

6、不適宜吃油炸食品

油炸食品也是經(jīng)欺女性的一大禁忌。因為受體內(nèi)分泌的黃體酮影響，經(jīng)期女性皮脂分泌增多，皮膚油膩，同時毛細管擴張，皮膚變得敏感。此時進食油炸食品，會增加肌膚負擔(dān)，容易出現(xiàn)粉剌、痤瘡、毛囊炎，還有黑眼圈。另外，由于經(jīng)期脂肪和水的代謝減慢，此時吃油炸食品，脂肪還容易在體內(nèi)囤積。

7、不適宜有性生活

月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，表面形成創(chuàng)傷面，如果發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

女性在經(jīng)期最忌諱做哪些事情？

女性在經(jīng)期要避免以下方面的事項：

1.月經(jīng)期不能吃太冷的食物，也不能接觸涼水，涼水會對血液循環(huán)造成影響，如果出現(xiàn)血淤癥狀，就會導(dǎo)致痛經(jīng)。

2.來例假期間不能有性生活，可能會導(dǎo)致經(jīng)血逆流、感染，還會導(dǎo)致婦科疾病的發(fā)生。

3.不要有較大的情緒波動，也不要有過大的壓力，否則可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而引起月經(jīng)紊亂。

4.不能做太大的運動，會導(dǎo)致經(jīng)量增加，還會加重痛經(jīng)的癥狀，不要過于勞累，要多休息。

5.在月經(jīng)期間不能喝濃茶、咖啡等飲料，這些飲料可能會影響到睡眠質(zhì)量，而且經(jīng)期抵抗力較低，容易出現(xiàn)疾病。

對于女性來說，月經(jīng)期間禁忌哪些事情？具體有哪幾點？

生理期是對女性來說是很重要，但處于生理期的女性如果沒有照顧好自己的身體，就會給自己的身體埋下很大的隱患，所以女性朋友一定要知道關(guān)于生理期的禁忌事情。

注意飲食

生理期的女性不能吃生冷的食物，否則會降低體內(nèi)血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及血液的排出，從而引起肚子痛。還有不要飲酒，生理期時，受體內(nèi)荷爾蒙分泌影響，體內(nèi)的解酒酶含量會下降，進而影響酒精在體內(nèi)的分泌，因此飲酒更容易喝醉。更嚴重的是，為了制造出分解酶來幫助身體分解酒精，肝臟的負擔(dān)明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害，引發(fā)肝臟機能障礙的可能性增大。

在生理期間，女性可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨鹗常粌H可以幫助你放松心情，還能促進血液的新陳代謝，減輕肚子的疼痛程度。還有很多女性，在生理期時經(jīng)常會感到頭暈，這是體內(nèi)缺血所致。所以，女人可以適當(dāng)吃一些紅棗、紅豆等滋補身體又補血的食品。

2.避免高強度運動

女性生理期間不是不可以做運動，但要避免一些高強度運動，比如跳高、跳遠及百米跑等。否則會出現(xiàn)血液倒流，嚴重時會出現(xiàn)子宮移位的情況下。特別注意的是，千萬不能參與水中項目，因為女性在這個期間身體抵抗力差，且游泳池中的細菌很多，女性很容易受到細菌感染，從而引發(fā)其他一系列疾病。

希望女性朋友可以珍惜自己的身體，尤其在生理期要格外注意，這樣才能擁有一副健康的好身體。

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