一、麻黃素減肥有效嗎
在當(dāng)今社會(huì)一個(gè)人的外表意味著很多事情。據(jù)統(tǒng)計(jì),人們每年花在醫(yī)療保健、美容和減肥上的錢已經(jīng)達(dá)到幾十億美元。由于減肥很困難,絕望的人們會(huì)嘗試各種方式,試圖找出能夠迅速輕松減肥的解決辦法。
希望在最短時(shí)間內(nèi)獲得積極效果,是人們舍得花錢的根本原因之一。這一因素也使減肥藥、運(yùn)動(dòng)療法和補(bǔ)品成為一個(gè)大生意。不過如何證明某種產(chǎn)品優(yōu)于其他呢?許多到處兜售的減肥計(jì)劃實(shí)際上沒有任何證據(jù)證明其有效性。事實(shí)上,在尋找理想的減肥藥時(shí),不應(yīng)該僅看外包裝是否精美,麻黃素就是這樣一個(gè)實(shí)例,盡管外觀樸素,但已證明它可以有效減輕體重。
麻黃素除了對(duì)治療疾病有很好的療效外,還有兩個(gè)附加作用。首先它可以作為一種食欲抑制劑使用,其次是能夠提供能量。盡管麻黃素在亞洲作為治療支氣管問題和哮喘藥物已經(jīng)有幾個(gè)世紀(jì)歷史,但它的減肥作用目前已經(jīng)超出其他任何藥物。對(duì)它的需求量也越來越高。保持健康體重是提高生活質(zhì)量的重要方面已經(jīng)不是秘密,而麻黃素可以幫助實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。
雖然麻黃素有很多好處,但仍需要根據(jù)醫(yī)生建議用于減肥目的。因?yàn)樗侨绱擞行В灾劣谠S多人會(huì)增加劑量或持續(xù)使用更長(zhǎng)時(shí)間以獲得最佳效果。但過量服用也會(huì)產(chǎn)生一些不利影響,因此,最好是按照使用說明服用麻黃素。
階段性取得減肥進(jìn)展可以幫助你建立信心,并繼續(xù)采取有效鍛煉和飲食計(jì)劃,同時(shí),可以幫助你改變生活中的一些不良習(xí)慣。一旦形成良好的生活方式,就可以逐漸放棄藥物。
二、一日三餐減肥食譜安排表
周一減肥餐單
早餐:五谷豆?jié){一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山藥一些。
餐點(diǎn):葡萄一些。
午餐:黑米飯一碗,蒸魚少許,杏仁拌菠菜一些。
餐點(diǎn):酸奶一杯,香蕉半根。
晚餐:蒸紅薯一根,西紅柿紫菜蛋花湯一碗,芝麻醬拌油麥菜一份。
周二減肥餐單
早餐: 牛奶 一杯,蒸紅薯一根,蘋果一個(gè),杏仁幾顆。
餐點(diǎn):葡萄一些。
午餐:米飯一碗,蒜蓉西蘭花一些,涼拌雞絲莧菜一些。
餐點(diǎn):桃一個(gè)。
晚餐:小米紅棗粥一碗,金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲,加多一點(diǎn)的麻醬,一些糖和醋,少許精鹽和味精拌勻即可),蝦仁炒冬瓜一些。
周三減肥餐單
早餐:牛奶燕麥粥,堅(jiān)果幾顆,蘋果一個(gè)。
餐點(diǎn):紅棗幾顆,酸奶一杯。
午餐:紅豆飯一碗,牛肉絲炒洋蔥絲胡蘿卜絲一些,涼拌芹菜豆芽一些。
餐點(diǎn):橘子一個(gè)。
晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘藍(lán)拌甜椒黃瓜一份,蒜蓉空心菜一些。
周四減肥餐單
早餐:玉米南瓜粥一碗,雞蛋一個(gè),芝麻醬拌木耳絲黃瓜絲一些。
餐點(diǎn):圣女果一些,酸奶一杯。
午餐:糙米紅棗飯一碗,魔芋絲拌西蘭花一份,蝦仁炒萵筍丁木瓜丁一些。
餐點(diǎn):桃一個(gè)。
晚餐:山藥薏米燕麥粥一碗,蒸茄子一個(gè),涼拌海帶絲干豆腐絲一份。
周五減肥餐單
早餐:山藥薏米燕麥粥一碗,鵪鶉蛋三個(gè),杏仁拌雞毛菜一些。
餐點(diǎn):苦丁茶一杯(因她最近有些上火,便秘),秋棗一些。
午餐:紅豆飯一碗,雞腿肉煲雜菌湯一碗,白灼空心菜一些。
餐點(diǎn):葡萄幾顆。
晚餐:牛奶一杯,蔬菜沙拉一份。
三、冬天吃哪些水果可以減肥
甜橙
甜橙維生素C多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜歡吃甜食的女生可以吃甜橙來滿足對(duì)甜食的欲望。甜橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃。
蘋果
蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了。蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收。避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入??傊?,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃。
木瓜
木瓜中含有豐富的木瓜蛋白酶,可以把脂肪分解為脂肪酸,從而減少人體脂肪的堆積。而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢。
梨
生吃梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,生吃一個(gè)清脆而汁水豐富的梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)梨含有的熱量?jī)H是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦。
葡萄柚
酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加,借此促進(jìn)消化功能,而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。此外為 什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來補(bǔ)充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。
四、6個(gè)瑜伽減肥的簡(jiǎn)單動(dòng)作
1、磨豆式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn):坐于地面,雙腿伸直,背部挺直,腳尖向上為了讓你能更好的屈伸,初學(xué)的MM應(yīng)該在臀部下方墊上墊子毛毯;慢慢向前屈伸,為了讓你更容易屈伸,你可以把瑜伽繩套在腳上,雙手拉住繩頭,這樣既可以讓你的腳尖保持向上,又能夠助你伸直雙腿,是最簡(jiǎn)單的瑜伽減肥動(dòng)作。
2、蝶式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn):平坐于地面上,屈膝,腳掌相貼,靠近大腿內(nèi)側(cè),腿部盡量貼近地面,背部保持挺直,身體微微向前,初學(xué)的MM可以用瑜伽繩套住雙腳,用手拉住繩頭,這樣能夠幫助你身體向前傾斜哦。
3、霹靂式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn):仰臥在地面上,屈膝,腳面貼地,貼放于臀部?jī)蓚?cè),手臂向上伸直,掌心向上,腰部離地,初學(xué)的MM腳如果不能貼臀部,只要靠近就可以咯,肩部以下可以墊張?zhí)鹤?,使用這個(gè)瑜伽簡(jiǎn)單動(dòng)作要避免背部拉傷。
4、牛面變式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn):平坐于地面上,屈膝,左腳貼放于右臀旁,右腿放在左腿上,右腳貼放于左臀旁,背部挺直,左手肘放于右手肘上,合掌于臉正前方。初學(xué)這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作的MM雙腳如果不能貼放于臀部,靠近臀部或者腳掌貼地,腳跟貼放與大腿外側(cè)。
5、倒三角式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn):跪坐,手伏地,分開與肩同寬,在大腿處夾瑜伽磚,這樣便于之后的向上拉伸,踮起腳尖,向上提起臀部,慢慢伸直雙腿和雙臂,身體向下壓,是上半身成一直線,腳跟慢慢著地,初學(xué)的MM腳尖可以踮起,以免過分拉伸。
6、戰(zhàn)士一式瑜伽減肥動(dòng)作動(dòng)作要點(diǎn):雙腿分開成弓步,前腳的大腿與小腿成90度,后腳伸直,背部挺直,雙手合十于胸前,慢慢向上伸直拉伸,眼睛看向前方,初學(xué)這個(gè)瑜伽減肥動(dòng)作的MM前腳的大腿和小腿可以不成90度。
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