女性懷孕腰痛怎么辦,孕晚期腰疼如何緩解

一、女性懷孕腰痛怎么辦

多休息：

1、在孕早期，要注意適量的休息，讓自己身體輕松、減少疲勞。

2、孕中期和孕晚期時(shí)，就更不能多干粗重的活了，說不定一個(gè)不小心就閃了腰、擰了腿，自己難受不說，就怕傷及胎兒。

3、像洗衣服、登高放東西、提重物、背太沉的包等都會(huì)“殃及”腰部的，能讓丈夫干的就讓丈夫干吧，跟他客氣什么，更不能因家庭矛盾而賭氣拼命干活啊!

4、每次散步或走路時(shí)間要算好，不宜過長(zhǎng)。好了，由此及彼，趕快學(xué)會(huì)“偷懶”吧。

外出行注意：

1、注意別走很多路，商場(chǎng)更不能一家接一家地逛，以免累到自己腳底發(fā)軟、腰酸背痛。

2、不要外出做緊張、刺激或太奔波的旅行活動(dòng)，過于奔波容易引起腰痛。

3、坐公車別害羞，主動(dòng)向年輕人要座位，周圍人一定會(huì)支持你的。

4、本人當(dāng)年就的一大失誤是不肯穿孕婦裝，擔(dān)心丑化自己。人們只當(dāng)我是一個(gè)胖人，竟沒人讓座。委屈之下，第二天就穿上孕婦褲，沒想到立即受到熱情照顧。我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)悴环翆W(xué)一下，屢試不爽。

5、天氣過冷或過熱最好坐出租車。

6、逛街時(shí)，要勤休息，商場(chǎng)里都有休息區(qū)。

7、逛商場(chǎng)的時(shí)間 不要太長(zhǎng)，里面的空氣質(zhì)量也很差喲!

二、孕晚期腰疼如何緩解

01、均衡飲食補(bǔ)充蛋白

吃吃吃!一切能靠吃來解決的問題都要放在首位。(吃貨的福利→_→)導(dǎo)致孕期腰背部疼痛的原因之一就是準(zhǔn)媽媽體內(nèi)缺少一種膠原蛋白，這種蛋白的缺失會(huì)減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導(dǎo)致孕媽腰背疼痛。所以建議準(zhǔn)媽媽在孕期可以適量攝入一些富含原蛋白的食物(豬蹄)，以增強(qiáng)骨骼和肌肉的支撐力量。

此外，在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，因此平時(shí)多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，促進(jìn)胎寶寶的健康成長(zhǎng)。

02、調(diào)整姿勢(shì)放松背部肌肉

肚子一天一天變大，雖然沒什么明顯的鴨梨，但是腰痛逐日增加啊。站著難受，坐著不舒服，睡覺也糾結(jié)，其實(shí)，準(zhǔn)媽媽在這些時(shí)候可以適當(dāng)調(diào)整自己的姿勢(shì)，來達(dá)到放松腰背部的肌肉，緩解疼痛。

站姿：孕媽站立的時(shí)候要挺胸抬頭，腹部稍向前傾，臀部稍向前收，腿部稍彎。這個(gè)姿勢(shì)能放松腰背部肌肉，緩解腰背部疼痛。在走路時(shí)，不要穿高跟鞋，選擇柔軟舒適的孕婦平底鞋，以減少腰椎負(fù)擔(dān)。

坐姿：孕媽在坐著時(shí)，腰部盡量挺直，后面可以墊一個(gè)柔軟的靠墊。選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背用下部緊貼靠背。另外，別坐太軟的椅子。雙腳也可放于矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。不要蹺二郎腿，兩腳平放在地面上。避免保持同一個(gè)坐姿超過30分鐘。

睡姿：腰背疼痛輕微時(shí)，可以采取臥床休息的方法來進(jìn)行緩解疼痛不適感。睡眠時(shí)最好取左側(cè)臥位，雙腿屈彎，以減輕腰部負(fù)擔(dān)?？梢再I個(gè)孕婦枕，側(cè)臥的時(shí)候，還可以將一只腿彎曲，將膝蓋搭在孕婦枕上。這樣的體位還有利于糾正妊娠晚期易發(fā)生的子宮向右旋轉(zhuǎn)，改善子宮胎盤血液供應(yīng)，有利于胎兒發(fā)育。

三、女性孕期為什么會(huì)腰疼

1、過度疲勞

如果孕婦在懷孕后沒有注意休息，過度勞累，很容易造成腰肌損傷。

2、缺乏運(yùn)動(dòng)

當(dāng)孕婦整天躺在床上，沒有注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)，可能會(huì)使盆腔產(chǎn)生瘀血，無法負(fù)擔(dān)腹部壓力而導(dǎo)致腰部不適。

3、孕早期

受精卵在子宮內(nèi)著床后，可能引起子宮產(chǎn)生宮縮，而孕婦體內(nèi)激素分泌也會(huì)發(fā)生變化，由此會(huì)引起腰部酸痛。一般表現(xiàn)為輕微癥狀，沒有明顯的不適，不用過于擔(dān)心。

4、沒有及時(shí)換掉高跟鞋

孕婦因?yàn)楦共恐亓?，身體重心前移。如果還穿著高跟鞋，為了保持平衡，腰部用力加大，腰部肌肉壓力更大，更容易疲勞引起酸痛。

5、孕中后期

隨著胎兒、羊水重量一天天的增加，孕婦腰椎的壓力也隨之增加，身體會(huì)往后傾。為了保持平衡，孕婦腰部肌肉需要保持收縮狀態(tài)向后用力，時(shí)間久了緊張的肌肉得不到放松，自然引起腰痛。這種因?yàn)槠诋a(chǎn)生的腰痛，在得到充分休息或生產(chǎn)后會(huì)逐漸恢復(fù)。

6、其他原因

孕婦本身患有其他方面的疾病而導(dǎo)致腰痛，產(chǎn)后可能會(huì)加劇。

四、女性懷孕期間如何保健

1、孕婦不宜過多飲茶

孕婦不宜飲茶過多、過濃，因?yàn)椴柚械牟鑹A(咖啡因)具有興奮作用，會(huì)使胎動(dòng)增加，乃至危害胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

2、孕婦不宜多食山楂

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，山楂對(duì)婦女子宮有收縮作用，若孕婦大量食用山楂及其制品，就會(huì)刺激子宮收縮，嚴(yán)重的可導(dǎo)致流產(chǎn)。

3、孕婦不宜多食醋

懷孕最初半個(gè)月左右，大量的酸性食物，可使體內(nèi)堿度下降，從而引起疲乏、無力。而長(zhǎng)時(shí)間的酸性體質(zhì)，不僅使母體罹患某些疾病，最重要的是會(huì)影響胎兒正常的生長(zhǎng)發(fā)育，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。

4、孕婦不宜過多接觸洗滌劑

洗滌劑中的直鏈烷基碘酸鹽、酒精等化學(xué)成分，可破壞和導(dǎo)致受精卵的變性和壞死。特別是在新婚受孕早期，若過多地接觸各種洗滌劑(洗衣粉、洗發(fā)水、洗潔精等)，那些化學(xué)成分就會(huì)被皮膚吸收，在體內(nèi)積蓄，從而使受精卵外層細(xì)胞變性，導(dǎo)致流產(chǎn)。

孕期腰痛怎么辦

治療
因懷孕期間很多藥物或治療方法不能實(shí)施，一般如既往無腰痛病史，且疼痛輕微，建議以家庭調(diào)理為主。如既往有腰痛中或有誘因提示其他疾病導(dǎo)致腰痛，無創(chuàng)和無風(fēng)險(xiǎn)的檢查可以排除的疾病可以明確診斷，其他除非癥狀嚴(yán)重到危機(jī)生命，一般情況下，以對(duì)癥治療為主，待孩子出生后如有必要再接受對(duì)因治療。
家庭處理
。使用專用懷孕腰帶，注意腰部保暖。
。保持正確站立姿勢(shì):兩腿微分，后背伸真，挺胸，收下頜。
。不要睡太軟的床，疼痛發(fā)作時(shí)，將疼痛的一側(cè)向上，弓背躺臥。
。局部熱敷等均可緩解腰部疼痛。

孕晚期睡覺腰酸背痛怎么緩解

?孕媽媽在懷孕期間身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的變化，會(huì)有各種的不適，懷孕開始出現(xiàn)的惡心、孕吐等現(xiàn)象，到懷孕晚期，隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，腰部受力也隨之增加，孕婦會(huì)出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象，那么， 孕晚期睡覺腰酸背痛怎么緩解 ？

孕晚期睡覺腰酸背痛怎么緩解有不少孕媽媽到了孕晚期時(shí)睡眠質(zhì)量會(huì)嚴(yán)重下降，并且伴有腰酸背痛，怎么睡都不舒服。那么，孕晚期睡覺腰酸背痛怎么緩解？

一般來講，隨著胎兒的長(zhǎng)大，孕媽在懷孕后體重會(huì)逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由于胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負(fù)重增加了腰部的受力。同時(shí)，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會(huì)比較差一點(diǎn)，所以腰部的肌肉彈性會(huì)減弱，這樣容易導(dǎo)致腰痛的產(chǎn)生。

有醫(yī)生對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí)，孕婦在妊娠期，尤其是在妊娠晚期最佳的睡姿是左側(cè)臥位。孕晚期采取左側(cè)臥位的睡姿，能使右旋子宮轉(zhuǎn)向直位，有利于減少由此引起的胎位和分娩異常。同時(shí)還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對(duì)腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

孕晚期睡姿不宜采用仰臥與右側(cè)臥睡姿。這是因?yàn)檠雠P和右側(cè)臥睡姿，會(huì)壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)，減少下肢血液循環(huán);而右側(cè)睡姿，會(huì)影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，給胎兒帶來嚴(yán)重的影響。若有下肢浮腫或腿部靜脈曲張的孕婦，在取左側(cè)臥位的同時(shí)最好將腿部適當(dāng)墊高，以利于血液回流，減輕下肢浮腫。

孕婦腰疼怎么辦1、在孕婦腹部扎根帶子或?qū)Ｓ脩言醒鼛?，用以支撐孕婦腰部，從而緩解疼痛。

2、保持正確姿勢(shì)，正確的站立姿勢(shì)是兩腿微分，后背伸直，挺胸，收下頜。如果姿勢(shì)正確，大肚子也不會(huì)很顯眼。

3、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，選擇適合的孕婦體操或游泳，根據(jù)個(gè)人情況鍛煉?？梢栽鰪?qiáng)體力。

4、不要睡太軟的床，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

5、站起、坐下不要過快，最好手上要有扶著的助力物體。

6、要選擇比較舒服的鞋子，不穿高跟鞋，鞋跟保持在3~4cm左右。

7、可以吃一些緩解孕婦腰疼的食物：如主要是富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素B類、維生素C和D的食物。

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孕婦腰疼的厲害怎么辦

大多數(shù)孕婦到了孕晚期，都會(huì)遇到腰背疼痛的問題，這與腹部隆起、腰背部負(fù)重過大有關(guān)，那腰疼的厲害時(shí)該怎么緩解呢？

孕婦腰疼的原因1、胎兒和子宮重量增加：對(duì)骨盆及背部的血管神經(jīng)造成壓迫，引起不適。

2、姿勢(shì)改變：懷孕會(huì)改變?cè)袐D原有的重心，孕婦為了適應(yīng)這種改變，很可能會(huì)毫無意識(shí)地調(diào)整姿勢(shì)，這樣會(huì)牽拉背部肌肉，導(dǎo)致背部疼痛。

3、激素變化：懷孕后，會(huì)分泌一種叫做松弛素的激素，用來松弛骨盆區(qū)的韌帶和關(guān)節(jié)，為分娩做準(zhǔn)備。但松弛素也會(huì)讓支撐脊柱的韌帶變松弛，導(dǎo)致脊柱不穩(wěn)定和背部疼痛。

熱敷和冷敷每天可以將冷敷包，比如將一袋冰包在毛巾內(nèi)，放置在疼痛區(qū)域上若干次，每次約20分鐘。2～3天后，可以改為熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時(shí)，也可減輕疼痛感覺。

需要注意的是，懷孕期間要避免腹部接觸高溫。

調(diào)整姿勢(shì)恰當(dāng)調(diào)整姿勢(shì)能夠避免給脊柱造成過度壓力。

比如，睡覺時(shí)采取左側(cè)臥位，在孕婦的兩膝之間放置一個(gè)枕頭，能夠緩解背部壓力。平時(shí)坐下時(shí)可使用靠背來支撐，也可將雙腳放在一摞書或小凳子上，同時(shí)肩部靠后，盡量坐直。

不要睡太軟的牀，太軟容易使腰部下陷，引發(fā)或加重腰痛。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)定期鍛煉可以增強(qiáng)肌肉承受力，提高身體靈活性，有助于緩解背部肌肉緊張。

對(duì)于孕婦來說，比較安全的運(yùn)動(dòng)方式有散步、游泳、騎固定式腳踏車等。

腰疼的孕婦，可以扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部，減輕負(fù)重。

大多數(shù)孕婦到了孕晚期，都會(huì)遇到腰背疼痛的問題，這與腹部隆起、腰背部負(fù)重過大有關(guān)，那腰疼的厲害時(shí)該怎么緩解呢？

合理補(bǔ)鈣在孕期，由于胎兒的快速發(fā)育，孕媽咪很容易缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)，特別是鈣、維生素和鐵等，一旦缺乏就很易引起腰痛。所以，腰疼時(shí)，要多補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素食物，如牛奶、骨頭湯、黃豆、豆腐、蝦皮、牛肉等。腰痛伴腿抽筋時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣片。

注意事項(xiàng)單純的背部疼痛，通常并不需要就醫(yī)。疼痛難忍時(shí)，如果需要使用止痛藥，應(yīng)該去咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。

如果準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)以下情況，一定要及時(shí)就診：

1、背部劇烈疼痛，比較罕見的可能是與妊娠期的骨質(zhì)疏松癥、脊椎關(guān)節(jié)炎或化膿性關(guān)節(jié)炎有關(guān)，雖然少見，但不容忽視。

2、疼痛越來越嚴(yán)重或突然發(fā)作。

3、間歇性痙攣性的疼痛，很可能與早產(chǎn)有關(guān)。

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