一、少女痛經(jīng)的原因
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一,指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類,原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng),占痛經(jīng)90%以上;繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。
1、子宮發(fā)育不良
子宮頸管狹窄主要是月經(jīng)周期外流受阻,引起痛經(jīng);子宮發(fā)育不良子宮發(fā)育不佳容易合并血液供應(yīng)異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經(jīng);子宮位置異常若婦女子宮位置極度后屈或前屈,可影響經(jīng)血通暢而致痛經(jīng);子宮的過度收縮。
2、遺傳因素
女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。如果母親有痛經(jīng)史,會(huì)遺傳給女兒。
3、精神因素
當(dāng)少女對(duì)月經(jīng)的了解不多以及生理知識(shí)不足時(shí),有的女孩對(duì)月經(jīng)來潮會(huì)過度焦慮、緊張和恐懼,久而久之形成條件反射,一來月經(jīng)就感到不適或腹痛。
有的女孩對(duì)月經(jīng)來潮會(huì)過度焦慮
4、體質(zhì)因素
有的女孩子體質(zhì)虛弱,對(duì)痛覺敏感,也易患痛經(jīng)。
二、如何才能緩解少女痛經(jīng)
1.維生素E
眾所周知,卵巢具有調(diào)節(jié)女性的生理周期的作用,而維生素E正好可促進(jìn)卵巢中的激素分泌,為卵巢加點(diǎn)“油”,對(duì)緩解痛經(jīng)非常有效。
2.微酸食物
月經(jīng)期間可適當(dāng)吃點(diǎn)有酸味的食物,如酸菜、食醋等,酸味食品有緩解疼痛的作用。
此外,痛經(jīng)者無論在經(jīng)前或經(jīng)后,都應(yīng)保持大便通暢,因?yàn)橐坏┍忝兀秃苋菀鬃屪訉m頸和子宮移位,加劇疼痛,導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以,要盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、紅薯等。
3.低脂肪素食
在月經(jīng)期間,飲食以清淡易消化的蔬果等素食為主,這些食物富含不飽和脂肪酸,而不飽和脂肪酸可調(diào)節(jié)卵巢內(nèi)激素分泌量,從而減輕痛經(jīng)的程度。
特別是大豆,富含一種植物性的雌激素,抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。注意少吃肉食,但可在月經(jīng)期的第一、二天吃些姜炒雞肝或豬肝。然后多吃些有補(bǔ)血功效的食物,如紅棗、紅糖等。
4.止痛藥
當(dāng)原發(fā)性痛經(jīng)引發(fā)的疼痛感影響到學(xué)習(xí)或工作時(shí),可適當(dāng)吃點(diǎn)止疼片,一個(gè)月最多吃1~2顆,不要多吃,一般不會(huì)有多大的副作用。但如果是繼發(fā)性痛經(jīng),止疼藥只會(huì)幫你“掩蓋”病情,還是趁早就醫(yī)為好。
三、少女痛經(jīng)怎么處理
1、注意飲食
食物會(huì)加劇肌肉緊張,特別不要多吃肉食,若在來經(jīng)前少吃肉類,也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃,這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退,故少食為好。
若在來經(jīng)前少吃肉類
2、放松心情
月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象,來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號(hào),因此不必顧慮,更不要緊張和恐懼,應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快,做些自己喜歡做的事。把日常生活中的煩惱和不愉快的事情丟到腦后,不要記掛心上。這樣,會(huì)使疼痛得到緩解。
3、增強(qiáng)體質(zhì)
增強(qiáng)體質(zhì)對(duì)于減輕或者是消除痛經(jīng)是有很大好處的。所以在月經(jīng)期間,女性可以做一些腰部運(yùn)動(dòng),這樣可以減輕痛經(jīng)的疼痛。
尤其在月經(jīng)來潮前夕,多走路或從事,其他適度的運(yùn)動(dòng),將使你在月經(jīng)期間較舒服。練習(xí)瑜伽操也有緩解的作用,如彎膝跪下,坐在腳跟上;前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
4、注意保暖
月經(jīng)期間不要受涼,會(huì)加重疼痛。保持身體暖和將加速血液循環(huán),尤其是下身,否則并松弛肌肉。疼痛時(shí),也可對(duì)腹部進(jìn)行熱敷,一次數(shù)分鐘??梢约铀傺貉h(huán),減輕盆腔充血。應(yīng)多喝熱水,喝些熱的紅糖鮮姜水,可以祛寒,有利于減輕疼痛。
應(yīng)多喝熱水,喝些熱的紅糖鮮姜水
5、要?jiǎng)谝萁Y(jié)合
適當(dāng)?shù)牡淖鲆恍w育鍛煉,提高自身的免疫力,做好保暖措施,避免受涼。
6、避免吃刺激性食品
如果少女痛經(jīng)的話,則這個(gè)時(shí)候不能喝酒,也不能喝茶和咖啡。因?yàn)檫@些飲品會(huì)使精神緊張而促成月經(jīng)期間的不適。
四、痛經(jīng)的飲食原則
飲食均衡
布多夫醫(yī)師說:"大多女性省略正餐,而吃過量的甜食及咸食。"雖然健康的飲食無法消除痛經(jīng),但對(duì)改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過咸的垃圾食物,它們會(huì)使你脹氣及行動(dòng)遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,并盡量少量多餐。
服用維他命
布多夫醫(yī)師指出,他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質(zhì)之后,已較少發(fā)生痛經(jīng)。他建議服用綜合維他命及礦物質(zhì),最好是含鈣且劑量低者,你一天可服用數(shù)次(飯后)。
補(bǔ)充礦物質(zhì)
鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解痛經(jīng)。專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
禁酒
假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫,則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1一2杯酒之間。
食療偏方
1、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克,桂枝5克,紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi),加清水2碗,用文火煎剩1碗時(shí),加入紅糖,調(diào)勻,煮沸即可。具有溫經(jīng)通脈,化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經(jīng)癥及面色無華者。
2、姜棗紅糖水
干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈,干姜切片,大棗去核,加紅糖煎。喝湯,吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。
3、姜棗花椒湯
生姜25克,大棗30克,花椒100克。將生姜去皮洗凈切片,大棗洗凈去核,與花椒一起裝入瓦煲中,加水1碗半,用文火煎剩大半碗,去渣留湯。飲用,每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng),并有光潔皮膚作用。
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